经期吃什么减肥快？
在月经来临的时候，大多数朋友们的身体会特别虚弱，如果大家想减肥又不想伤害自己的身体，大家就必须注意食物的选择，那么女性朋友们在月经期间可以吃哪些食物呢？并且减肥效果非常快呢？感兴趣的朋友们一起来看看吧，希望对大家有所帮助。
月经期间吃哪些食物减肥效果非常快？
1、海带
这种食物，是可以清理血管壁上沉积的毒素的，从而让毒素从体内排出，此外，研究还发现煮熟的海带效果更好！
2、红豆
红豆这种食物，是可以让人们的身体，在解毒的同时帮助大家补充气血，如果大家的腿在月经期间水肿，红豆是一个不错的选择！
3、大蒜
这种食物可以减少血液中胆固醇的产生，帮助增加高密度脂蛋白，所以大家在月经期间的时候，可以多吃大蒜，如果自己不小心吃了一顿大餐，可以吃一些大蒜来补救。
4、山药
山药中含有很多的粘蛋白，能够阻止脂肪在血管中沉积，为自己留住了足够的血液蛋白，使自己不会因为失去太多的血液而造成营养不足。
5、乳制品
乳清酸不仅可以阻止胆固醇在动脉壁沉积，而且还可以控制月经期间的荷尔蒙，让大家瘦腰不瘦胸。
6、甜橙
橙子纤维含量高，热量低，它们含有天然糖分，它们可以替代像是蛋糕和甜饼等这种食物，喜欢吃甜食又想减肥的朋友们可以吃甜橙来满足自己的食欲，此外，橙子含有大量的纤维，多吃有助于排便，能减少体内毒素的积累，能在月经期间排出体内大量毒素，月经后立即变成轻盈的美人！
7、苹果
这种水果含有独特的苹果酸，能加速身体的新陈代谢，减少体内脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，能减少下身浮肿的盐分。
8、榴莲
这种水果虽然有味道，但味道很浓，营养价值很高，榴莲富含淀粉，但脂肪含量低，可以作为早餐或晚餐的替代品，是减肥的绝佳选择，同时具有活血化寒、缓解痛经的作用，绝对是经期女性理想的减肥水果。
以上就是关于女性朋友们在月经期间吃哪些食物减肥效果非常快的相关知识，大家如果想要减肥的更快，月经期间的时候，多去寻找这些食物吧，希望大家可以早日摆脱臃肿的身材。
经期吃什么能减肥？5种食物减肥效果好！
都说经期是减肥的最佳时期，但是很多人都不知道经期吃什么能减肥。经期减肥的时候，不用刻意去节食，可以去吃一些容易消化的水果，比如甜橙之类的。也可以吃一些热量低的食物。
1.榴莲。榴莲虽然臭，但是味道浓郁，而且营养价值相当高。榴莲里面含有丰富的淀粉，但是脂肪含量相当的低，用它代替早餐或者晚餐的话，可以起到非常不错的减肥效果。同时它又有活血散寒，缓解痛经的作用，绝对是经期女性最理想的减肥水果。
2.甜橙。橙子属于低卡又美味的水果，它里面含有大量的多纤维和天然糖分，可以代替糖类，但是又不会发胖，喜欢甜食的妹纸，橙子是最佳的减肥食物。加上橙子富含纤维，可以加速肠胃蠕动，帮助排便，尤其是在经期的时候，能帮助大量排出身体内的毒素，经期后你立马可以变身成为轻盈美人。
3.红枣。红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C，对女性美容减肥都有一定的辅助作用，对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的滋补作用。
4.海带。海带这种能减肥的食物，利水利尿，对于治疗身体浮肿有很棒的效果。女性在经期的时候身体会比平时加重一些，这是因为身体里多出了大量多余的水分。在经期吃海带就可以有效的帮助我们排除身体里多余的水分。而且海带中的钾元素很多，它可以帮助人体平衡身体里的钠，消除人体的一些浮肉，起到瘦身减肥的效果，是一种很棒的减肥食品。
5.红豆。红豆可以补充气血，在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足，这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能利水消肿，是经期里很棒的一种减肥食物。
女性经期吃什么好呢？
经期时女性很重要的时期，经期那段时间女性的免疫力较低，所以，女性要学会照顾好自己。那么，女性经期吃什么最好呢？下面小编为大家介绍适合经期食用的四大食物吧。
红枣
老话常说一日吃三枣，终身不显老，其实说的就是红枣强大的养生保健功效，特别是对于女性而言日常吃红枣有助于健脾、生血、养血等功效。特别是在经期食用更有助于其发挥出强大的养生保健功效。红枣中的维生素含量是最为丰富的，甚至有着百果之冠的美称。而红枣中丰富的维生素C，对于减少黑色素的形成，预防色素沉着等可以说也都具有很强大的功效。丰富的B族维生素有助于调节皮脂腺分泌，红枣中还含有丰富的有着“青春素”的维生素E其不仅具有抗氧化的作用，同时还有清除体内自由基的作用。总之经期不防多吃点红枣，或炖成汤品喝，或直接当小零食吃，养生效果都不容小视。
坚果
现代营养学发现经期适当吃点坚果类食物不仅有利于身体健康，同时还有利于美容。坚果不仅含有丰富的脂肪酸、维生素E，同时其氨基酸、各种矿物质的含量也都是非常丰富的。常吃坚果类食物不仅有利于补充身体所需的营养素，同时有利于美容。像核桃、棒子、花生、芝麻等等这些都是非常适合经期的女性食用的。
宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
宜喝加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
经期吃什么能促进排毒
月经因多数人是每月出现1次而被称为月经，它是指有规律、周期性的子宫出血。严格说来，伴随着这种出血，卵巢内应有卵泡成熟、排卵和黄体形成，子宫内膜有从增生到分泌的变化。它是属于一个女性比较特殊的时期，这个时间如果没有注意卫生，就很容易发生细菌感染而引起阴道炎、附件炎等妇科疾病，对健康十分不利。那么，在这一段时间里，服用什么可以有助于帮助排除污血，有助于健康呢？
月经时间吃以下食物能够排毒排污血，如：
第一、多吃点姜枣红糖水。姜枣红糖水非常适合经期时饮用，尤其是经期四肢寒冷、小腹冷痛、经血不畅的女性，在经期喝姜枣红糖水，不仅能让自己变得温暖起来，还可以促进体内的血液循环，从而让体内的毒素和污血更快的排出体外。
第二、红豆粥。它具有排毒排污血的功效，所以，非常适合女性朋友在经期食用。红豆粥的主要材料为红豆，红枣，红糖和大米。这个实物的话可以养血活血帮助排出体内的淤血。
第三、柠檬蜂蜜水。柠檬蜂蜜水具有排毒、清热、助消化等功效，也适合女性朋友在经期饮用。柠檬蜂蜜水的做法很简单，首先准备一杯温开水，然后加入适量的蜂蜜和一片柠檬，混合均匀后即可饮用。建议早上喝一杯，晚上也喝一杯，排毒排污血的效果会更加好。
第四、多吃点温开水。多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血，还要多吃蔬菜，保证营养均衡。
总之，月经是一个特殊的时间段，月经期间要养成一个良好的生活习惯，注意保持阴部清洁干爽，少吃点辛辣刺激的食物，尽量不要熬夜，以免影响月经来潮。