冬季减肥多用泡脚 正确泡脚四部曲
减肥是许多女性都想做的事，但是很多时候都是想做又懒得做，在这里就介绍一种简单而又健康的减肥法：泡脚减肥法。这是是一种很好方法。
什么状态下不宜泡脚减肥？
进餐完毕后，或是身体处于饥饿状态时，都不宜进行泡脚减肥。进餐完毕后，胃部需要对食物进行消化和吸收，这时身体中的大部分血液都会集中到胃部。而热水泡脚减肥的话，就会分散了胃部的血液量，不但会引起消化不良，而且长期下来容易诱发胃部疾病。人体还处于饥饿状态时，血糖会下降。泡脚减肥是利用热水温度来提高人体小半身水温，促进血液循环、较快人体脂肪燃烧的。而低血糖情况下，再加快体内能量消化，容易加重手脚乏力、引起头晕甚至晕倒的情况。
怎样泡脚减肥？
要想有效减掉下半身脂肪，拥有瘦直小腿的话，泡脚减肥时水位最好高于小腿腿腹中上部位。另外，泡脚的水温需要控制好，一般在30到43摄氏度为佳。而且每次泡脚时间方面，应该控制在30到45分钟之间。要特别注意的是，泡脚时不能一下子就把整个小腿没入到热水当中。正确的方法是慢慢把腿部放到水里，让小腿处皮肤慢慢适应水温，避免遭受突如其来的高温刺激。3、什么时候适宜泡脚减肥在一年内，其实女性在春、夏、秋、冬四季里用热水泡脚，对养生都是有益处的，所以热水泡脚减肥不仅仅只在秋冬季节才适用。而且在一天当中，早上或睡觉前，都是比较合适的泡脚减肥时间。早上泡脚减肥有助驱散晚间睡眠过程中入侵到体内的寒气，而睡觉泡脚减肥，则具有催眠、助眠、提高睡眠质量的功效。
四招正确泡脚减肥：
正确泡脚1、最佳泡脚桶
泡脚不能随便拿一个盆放点水。那样是起不到养生作用的，只能说是洗脚，而不是泡脚。正确的做法是，买一个比较深的木桶，可以把整个小腿放进去。同时，选择木桶有两点好处，一是贴近自然，二是比较容易保温。
正确泡脚2、最佳时长
很多人泡脚都选择错误的做法。喜欢从水很烫泡到水全凉，甚至不停添加热水，持续泡一两个小时。其实，泡脚时间最好是30-45分钟，每天或隔一天泡一次就可以了。另外，用中药热足浴时，应该在每次足浴前，先在水里放入煎煮过的药液，可对水稀释，接着按普通热足浴的方法就可以了。
正确泡脚3、最佳水温
泡脚的水温不宜过热或过凉，通常最好维持在38℃-43℃。如果有条件的话，可以先将脚放入大约38℃的水中，然后加热水，逐渐变热至大约42℃，保持水温。同时，足浴时，水一般要淹过踝部，且时常搓动。
正确泡脚4、确认泡脚效果
泡好脚就是泡到脚的后背感觉有点潮，或者额头出汗了。但要注意，千万不要出汗过多。因为汗是心之液。出太多汗会伤心的。只要出微汗就可以了，说明经络已经上下贯通了。
苦瓜怎么吃能减肥？这样最有效
日常生活中大家都知道苦瓜可以减肥，而且效果绝佳，只是究竟怎样吃才能达到最好的效果呢？关于这个问题营养专家做了专业分析，下面这些做法都是最好的，想要减肥就靠它们了。
苦瓜汁；对于减肥瘦身，苦瓜汁是不可缺少的佳品。
1、取一根新鲜苦瓜，去瓤切成块，然后放入打汁机器里面榨汁。
2、建议大家一天一根或者分段榨汁，因为过度实用会增加胃部负担。胃口不好的朋友不建议引用。
苦瓜性寒凉；减肥就是利用了苦瓜的这一特点。
1、用它的寒凉来去除夏日的闷热，燥热，是夏日祛暑的好帮手。
2、每天生吃一根，可以分着吃，还可以慢慢吃掉整根，建议大家分段实用。
3、清洗干净，中间分开，去瓤，就可以食用了。
苦瓜煮熟食用；苦瓜如果是经过烹饪煮熟，就不会很寒凉。
1、推荐菜谱，苦瓜炒肉。
2、制作方法；（苦瓜一个，洗好，切好，去瓤，适量肉切好）。
3、把肉先炒熟，在乘出来。下切好的苦瓜，炒4-5分左右，熟了就可以，放咸盐。
4、把肉放进锅里和苦瓜一起翻炒至有苦瓜汁出来，翻炒均匀即可。
家常凉菜；苦瓜凉拌。
1、苦瓜一根，洗净，去瓤，切成薄片。
2、用盐水浸泡苦瓜片一会，让苦味少一些。
3、把水分控干，加入醋，拌匀即可实用。
苦瓜蜂蜜汁；还在为苦瓜的苦涩而闹心么。
1、苦瓜洗净，去瓤，切块，放入打汁机里面，就是苦瓜汁的做法步骤。
2、最后的时候，按自己的喜欢，放入适量的蜂蜜，用勺子搅拌均匀就可以了。
3、效果和只用苦瓜做成的汁差一些。但口感绝对会很舒服，可以接受。
香蕉怎么吃减肥，三种吃法要知道
香蕉是生活中的常见水果，还有丰富的维生素，而香蕉通肠道的效果也非常好，非常适合用来减肥。对于香蕉怎么吃最减肥的问题，可以用香蕉做一些水果沙拉或者香蕉燕麦粥，减肥也会事半功倍。
1.香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃!
免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
2.香蕉蘸蜂蜜
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
3.香蕉沙拉
这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
减肥不吃淀粉？当心减肥不成还伤身体！
我们日常生活中的主食，比如大米和面食都含有较多的淀粉，很多在减肥中的人认为吃了这些主食就会长胖，不利于减肥，其实它们忽略了主食中的碳水化合物，不吃主食不仅不利于减肥，可能还会伤害身体，来看看减肥不吃主食的危害吧！
1.增加患肠癌风险
胃里少了淀粉食物，这些高蛋白质食物不能提供足够的碳水化合物，身体的能量供应就成了问题，就只好从蛋白质里分解。蛋白质分解供能产生大量废物，增加肝脏和肾脏的负担，促进大肠的腐败菌增殖，增大了肠癌风险。
2.加重肾脏负担
只吃菜饮酒不吃主食，对肝脏心血管损害很大，而碳水化物有加强肝脏解毒的功能，适量摄入主食可以起到保肝的作用。应酬时不吃主食或过少吃主食，会导致碳水化物摄入不足，势必要引起高蛋白或高脂类摄入，易引起痛风，且加重肾脏负担。
3.疲乏无力
主食是碳水化合物的主要来源。碳水化合物又是食物的主要成分之一。人在消化时，除了纤维，所有的碳水化合物均被转化成供应肌肉和大脑能量的葡萄糖或血糖。不吃主食会导致疲乏无力，新陈代谢失衡。没有碳水化合物，身体会去消化蛋白质，以此来产生能量，这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务。体内的蛋白质不断减少，也就是肌肉组织不断减少，人体可以消耗的热量就越来越少。
4.导致低血糖
主食也就是我们平时吃的馒头、米饭、煎饼等，主要是碳水化合物特别是淀粉，如果长期不食用主食，会容易导致低血糖，使人出现心慌、头晕、精神萎靡等症状，严重危害人的身体健康。