最有效减简单减肥方法 轻而易举让你享瘦
夏天这个露肉的季节，对于胖美眉们来说赘肉“随身”可是极为的困扰。所谓“五月不减肥，六月徒伤悲了”。胖美眉们想要在夏天拥有那迷人的S曲线，可一定要展开减肥大计，让赘肉远离自己。不过在减肥的时候，一定要选择健康的减肥方式噢。
1、多喝水
水不仅仅可以为身体补充能量，还能够帮助身体新陈代谢能够有序而又快速的进行。将身体内的一些毒素和可以排出到体外。饥饿的时候，用水来增加自己的饱腹感，并且在想要吃零食的时候，也用喝水来代替哪些热量高的零食。
2、水果和蔬菜
水果和蔬菜可是能够帮助身体消脂，又能够达到清体的作用。水果和蔬菜中均含有丰富的维生素成分，可是人体每日都需要的营养成分，可以促进消化，还能够帮助肠胃的蠕动，防止便秘，毒素排出体外才能减少脂肪的堆积。
3、饭前喝汤
养成喝汤的好习惯，这不仅仅是能够令脸部肌肤水润白皙还能够达到减肥的作用。不过喝汤一定要在饭前进行，这样可以增加身体的饱腹感，那么在吃饭的时候就会适当的减少了饭量，而且饭后喝汤可是具有增肥的作用。
4、睡觉
良好的睡眠，保证自己8小时的睡眠时间。并且晚上一定要在10点睡觉，因为夜间也是人体一个新城代谢最旺盛的时候。假如晚上通宵熬夜的话就会造成身体机能絮乱，不能够正常的代谢，毒素不能够及时排出就会令身体肥胖。
5、少吃多餐
减肥期间一定要控制自己的食欲，并且做到“少吃多餐”，每餐让自己处于六、七分饱的状态即可。把三餐的饭量分成五餐，长时间坚持就会令自己很好的控制食欲，而且吃饭的时候也要细嚼慢咽，缓慢的咀嚼才会减少食物的摄入。
6、洗热水澡
洗热水澡的时候一定要使用淋浴，这是为了能够给全身按摩。热水淋浴洗澡可以有效的按摩到身体的任何部位，加速血液的循环，加强新陈代谢，而且在浴室中的蒸汽也能够达到减肥的效果。
水果香蕉最有效减肥法 塑身甩肉打造完美曲线
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香蕉减肥法：早餐
早餐吃香蕉也是减肥的方法之一呢，不想吃香蕉的时候也可以用别的水果来代替，但是也要吃一个香蕉，先吃香蕉，过了15-30分钟再去吃别的食物，香蕉虽然可以减肥缓解便秘，但是热量也是不低的。
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香蕉减肥法：喝水
为什么早餐要用香蕉搭配纯净水呢？因为香蕉中含有水溶性纤维与果胶，与水一起的话，可以促进排便清理肠道，所以早餐吃香蕉喝水的话，可以帮你排出宿便哦。
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香蕉减肥法：晚餐
晚餐尽量在六点前吃完，然后六点到八点的时候可以吃一些香蕉或是别的小水果，但一次只能吃一种，八点后绝对不能进食，如果你吃了的话，那么就代表不能消耗的热量变成脂肪堆积在体内了。
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香蕉减肥法：12点睡觉
熬夜会降低你新陈代谢的速度哦，新陈代谢的降低也是导致肥胖的主要原因，最好是每天保证7-8个小时的睡眠，这样不但你第二天有精神，身体的新陈代谢的速度也会加快哦。
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香蕉减肥法：短期减肥
香蕉只适合短期的减肥哦，一些急需短时间瘦下来的减肥人士可以尝试的，但是要是长期靠食用香蕉减肥的话，当你恢复正常的饮食，马上就会反弹上来。
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香蕉减肥法：多吃也胖
如果你每天只吃三根香蕉是没问题的，但是你如果一直多吃香蕉的话，那么也是得不偿失的，因为你每天都坐在办公室，根本没什么时间去运动，所以长此以往是会发胖的。
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香蕉减肥法：空腹
空腹的时候不能吃香蕉哦，对胃部胃酸的分泌很不好，可以在吃香蕉之前喝一杯蜂蜜水或是淡盐水都是可以的，这样可以提前润滑一下肠道，使你吃香蕉的时候不会卡在肠胃上。
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香蕉减肥法：全天
全天都吃香蕉的减肥法或是减肥食谱都是不对的，人体需要的营养不可能通过几根香蕉就能满足，而且香蕉是不含钙质的，人体新陈代谢消耗脂肪最需要的就是钙质，所以平时还是要吃一些别的食物。
白领秋季简单减肥方法 教你如何快速塑身甩脂
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在早上起床后，先不要急着下床，不妨做做仰卧起坐，只需要将膝盖拉至胸前，持续进行25-50次。坚持五分钟就能够消耗20卡热量，同时还能够加快腹部以及背部的血液循环。
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在生活当中，常保持微笑，不仅有益于身心，还有助于减肥。不妨找些让人持续发笑的电影，让自己狂笑10-15分钟，这样就能够消耗40卡的热量。
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生活中其实并不缺少运动，步行也是运动中的一种，不妨每天抽出点时间，在走廊上慢跑，或者爬爬楼梯，或者跑步去超市买东西，或者晚饭后到户外去散散步，这样一天就能够多消耗375卡的热量。
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如果你平常很难抽出运动的时间，那么就尝试着端正姿势，挺直腰背，端坐于位置上。双腿的膝盖、脚踝紧贴在一起，可以起到收紧和腹部肌肉的作用。如果驼背的话，腿部和腹部肌肉的紧张感就会消失，容易产生赘肉。
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外出途中等信号灯的时候，脚尖踮起，脚后跟并拢，然后轻轻落下。这个看似简单的动作，其实能够帮你收缩身体重心和腿部肌肉。首先，两脚分开约一个拳头的站立，然后踮起脚尖，小腿肚。然后脚后跟并拢，缓缓回落地面。
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早饭吃的很少，然后在中饭和晚饭就吃的很多，这样可是不行的哦，很容易摄取过多的热量和脂肪，会增加发胖的几率。如果你在进餐前会感到过分饥饿，建议你随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食，这样就能增加饱腹感，让你在正餐少吃些，不至于暴饮暴食哦！
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办公室女郎的工作繁忙，中午一般不能回家，很多人会去光顾快餐店。小编建议你还是少吃快餐为好，不仅不卫生，而且很多快餐店的食物多是高脂肪高卡路里，还是少吃为妙啊。如果自己能带饭，还是尽量做了。
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多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“营养”比例，而且也比较美味，但长此下去不利于健康，而且会增加你发胖的几率。因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提，饮食应该注意清淡一点，多吃水果和蔬菜了。
秋季最快最有效减肥食谱 一周瘦10斤快速瘦身不反弹
秋季最快最有效减肥食谱 一周瘦10斤快速瘦身不反弹
一周减肥食谱：第一天
早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治。
中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤。
晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤。
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一周减肥食谱：第二天
早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉。
中餐：素水饺、什锦蛋花汤。
晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。
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一周减肥食谱：第三天
早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。
中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤。
晚餐：蔬菜火锅。
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一周减肥食谱：第四天
早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子。
中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。
晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤。
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一周减肥食谱：第五天
早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个。
中餐：汤饺、淋酱豆干。
晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤。
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一周减肥食谱：第六天
早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁。
中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。
晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤。
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一周减肥食谱：第七天
早餐：海鲜粥、番石榴。
中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤。
晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤。