秋季最快最有效减肥食谱 一周瘦10斤快速瘦身不反弹
秋季最快最有效减肥食谱 一周瘦10斤快速瘦身不反弹
一周减肥食谱：第一天
早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治。
中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤。
晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤。
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一周减肥食谱：第二天
早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉。
中餐：素水饺、什锦蛋花汤。
晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。
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一周减肥食谱：第三天
早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。
中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤。
晚餐：蔬菜火锅。
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一周减肥食谱：第四天
早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子。
中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。
晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤。
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一周减肥食谱：第五天
早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个。
中餐：汤饺、淋酱豆干。
晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤。
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一周减肥食谱：第六天
早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁。
中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。
晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤。
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一周减肥食谱：第七天
早餐：海鲜粥、番石榴。
中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤。
晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤。
懒人减肥食谱一周瘦10斤 秋季健康减肥妙法
懒人减肥食谱一周瘦10斤 秋季健康减肥妙法
蜂蜜+白醋
不用刻意节制日常的饮食，将蜂蜜和白醋用1：4的比例调和即可，每天起床后吃早餐前喝一杯，午餐和晚餐后立刻喝。减肥原理：蜂蜜富含蛋白质、维生素和有机酸等营养成分，热量又很低，有健胃、助消化等效果。而白醋中的氨基酸，又可以有效消耗体内多余的脂肪。
懒人减肥食谱一周瘦10斤 秋季健康减肥妙法
+橄榄油
将适量的汁和食用橄榄油一起搅拌均匀即可。早上起床后吃早餐前喝，晚上睡前喝。减肥原理：中有大量的酸，可以促进肠胃的蠕动，排便顺畅。身体没有毒素的积累，自然会慢慢瘦下来。
懒人减肥食谱一周瘦10斤 秋季健康减肥妙法
红酒+奶酪
不用刻意节制日常的饮食，睡前半个小时吃一点起司或乳酪，再喝一杯红酒。最好选择高钙低糖的起司和奶酪。 减肥原理：每天摄取固定的钙质可有效的减肥，奶酪成分与母乳比较接近，不含乳糖而且钙质易被人体吸收。吃奶酪和喝红酒，能加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到减肥效果。
懒人减肥食谱一周瘦10斤 秋季健康减肥妙法
VC片+果糖水
在温白开水中加入适量的果糖，搅拌均匀即可。饭前或饭后一小时以上食用，半小时内小口喝完。VC咀嚼片吃过中饭后服用一粒。减肥原理：VC能改善脂肪和类脂的代谢脂，血液种的维他命C浓度越高，体脂肪通常越低。
懒人减肥食谱一周瘦10斤 秋季健康减肥妙法
醋豆
先把黄豆用小火炒熟，然后再加入食用醋，用2：1的比例浸泡在密封瓶中，一周后食用，一天三次，每顿饭前吃一勺。减肥原理：醋中的氨基酸和促氨酸，有防止脂成，促进其分解，以避免脂肪在体内聚积的作用。黄豆种的皂苷可促进脂肪代谢，并含有大量食物纤维，可促进肠的蠕动。
懒人减肥食谱一周瘦10斤 秋季健康减肥妙法
黄金酵素粉
将黄金酵素粉用热水冲泡搅拌好即可饮用。早上起床喝，饭前饭后都可以喝。减肥原理：酵母可促进新陈代谢，使热量燃烧更顺畅，维持肠内有益细菌的平衡，改善便秘。酵素可有效降低食欲，并可以阻止人体对糖、脂肪的吸收。
安妮海瑟薇秋季减肥方法 减肥食谱一周瘦10斤 明星减肥法：安妮海瑟薇的身材是非常完美的，但在她的一部电影里，根据要求，让她变身为身材苗条的性感“猫女”，因此她曾说自己是仅靠着“甘蓝和空气生存”，而现在身材健康而均称的她，再次被要求扮演一个患病而死的，这说明她要再一次呈现瘦弱和病态的样子，她是怎么做到瘦下来的？ 安妮海瑟薇秋季减肥方法 减肥食谱一周瘦10斤 明星减肥法：当初因为时间紧迫，为了尽快瘦下来，安妮海瑟薇只能用极端的减肥法了，为了瘦下来她每天只摄取500卡路里的热量，就等于每天吃两个苹果加一点蛋白质食物。 安妮海瑟薇秋季减肥方法 减肥食谱一周瘦10斤 明星减肥法：用极端减肥法来瘦身自然只会瘦下来一部分，那么安妮海瑟薇还会搭配上运动，有医生和私人教练陪伴着她，每天严格控制食物和运动量，才会瘦得快。 安妮海瑟薇秋季减肥方法 减肥食谱一周瘦10斤 明星减肥法：安妮海瑟薇还有一个非常棒的减肥法就是，每天练习高温瑜珈和俯卧撑，只吃蔬菜、鱼和水果，这种瘦身法不但不会有伤害，而且瘦下来的速度也是非常快的。 安妮海瑟薇秋季减肥方法 减肥食谱一周瘦10斤 明星减肥法：看上去非常有健康美的安妮海瑟薇屡屡病弱角色，并愿意为此付出极端的减肥代价，你还在等什么，为了自己不应该豁出去瘦下来吗，而且用安妮海瑟薇的方法，绝对不会伤害到身体哦。
水果减肥方法小妙招 减肥食谱一周瘦10斤 水果减肥法：李子 热量：100克/36大卡 李子是偏酸性水果，热量非常低，100克李子中的热量仅仅是36卡路里，而且常常吃李子的话可以促进消化，还能解决便秘等问题，对减肥瘦身的帮助很大，而且李子富含膳食纤维和维生素C。 用李子代替零食，还能控制食欲，保持体内血糖的水平，对减少热量的摄入有很大的帮助。 注意：李子不能与鸡鸭肉、鸡鸭蛋、雀肉、蜂蜜，赤砂糖、皮蛋一起食用，会损坏五脏，可能会引发食物中毒。 李子豆浆汁做法 1.将三颗李子去掉核以及皮，只留肉 2.取用适量蜂蜜加豆浆，在搅拌机内打15分钟 3.接着加入冰块搅动10秒钟 4.接着放入李子搅拌40秒钟 减肥原理 豆浆属于高纤维的食物之一，能高效促进肠胃蠕动，解决便秘问题，让小腹变得平坦。另外，它还属于利尿、出汗的食物，当体内多余水分无法排除时，会造成身体水肿，成为肥胖的凶手，因此食用豆浆能排除水分的，带走热量。李子和豆浆一起打成汁来喝，效果会更好。 水果减肥方法小妙招 减肥食谱一周瘦10斤 水果减肥法：西柚 西柚减肥法是比较简单的，就是在每一餐中都加入半个西柚，期间可以随意吃任何事物，当然还是要尽量避免高热量高脂肪的食物就对了，连续吃十二天就可以看见明显的效果了。 水果减肥方法小妙招 减肥食谱一周瘦10斤 水果减肥法：火龙果 火龙果中富含了矿物质和丰富的花青素、水溶性膳食纤维，所含的植物蛋白具有重金属解毒和高效减肥功效哦，100克火龙果果肉中含有能量60千卡，只比苹果高一点点，但是维生素C是苹果的三倍哦。 水果减肥方法小妙招 减肥食谱一周瘦10斤 水果减肥法：香蕉 相信大家都知道香蕉减肥法确实是不要错的，而在香蕉中加入黑糖效果更棒，不要觉得黑糖甜甜的热量也很高，其实黑糖中含有的苯基葡萄糖苷还有减肥的功效呢。 水果减肥方法小妙招 减肥食谱一周瘦10斤 水果减肥法：草莓 草莓这种水果很少出现在减肥的队列中，但是想减去腰部的赘肉就要靠草莓了，草莓中含有一种叫做天冬氨酸的物质，它可以自然平缓的去除腰部多余水分哦，然后慢慢溶解腰部的一圈脂肪呢。 水果减肥方法小妙招 减肥食谱一周瘦10斤 水果减肥法：菠萝 菠萝所含的16种天然矿物，几乎包括了人体所需的所有维生素，并且可以帮助消化吸收，菠萝能有效分解脂肪还能帮助你消化，增强肠胃的蠕动。
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