怎么在短时间内减肥 分享生理期最快最有效减肥方法
怎么在短时间内减肥 分享生理期最快最有效减肥方法
第1天
以调整主食开始进行瘦身
经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。
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第2天
正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操。调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
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第3天-第4天
有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。
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第5天
即使饮食与平常相同，但体重依然减少。做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。
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第6天-第7天
若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。如果第6天-第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。
怎样在短时间内丰胸 丰胸秘籍小窍门配方大全
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针灸丰胸
针灸作用很大，根据不同的穴位既可减肥，又可丰胸。中医学原理，针灸能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活细胞，促进发育。同时也把血液引流到，给输送营养，以达丰胸功效。据说，田丽那对傲人双峰全拜中医师多年来的针灸所赐。
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中药丰胸
中医认为肾主生殖发育，女性发育不良，第二性征不明显，多因肝肾之虚所致。所以中医丰胸就是运用祖国医学原理，从补肝益肾，健脾养胃入手全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进二次发育从而达到使丰满，坚挺的目的。从中药分类来讲，丰胸属补益类药品，加之医生合理根据每人的不同情况对症用药。故不但丰胸效果颇佳，而且在丰乳的同时还可增强体质，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高记忆力，调节，推迟绝经期，延缓衰老，尤其是体质虚弱多病者更加适用。
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手法丰胸
在家也可做的按摩手法，名为拧转按摩法:首先双手持刷，双手掌围绕着，将另一双手放在心窝上;然后跟着曲线之势，将手推放在胸谷间，由稍下位置起至腋下间擦，再由腋下间由上推上。此时手的动作是两肘平放，肩部作大旋转状，向上推举;最后由上方开始至中间地胸谷，稍柔和地轻擦，1～2成一组动作，按擦10次后再按擦另侧10次。
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呼吸丰胸
正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果哦。为提升下垂的呼吸法，是通常的胸式吸法：在胸前乳谷间前方10CM左右位置合掌，合掌时的肘张挺展开，视线斜看上方；挺胸翘首地在4秒内吸满空气，合着掌时尽量，肩臂自会发抖，左右肘至臂合成一字形，这是关键，切记。用4秒时间徐徐呼气，去力，放松，一呼一吸共享8秒，这当作一次计，呼吸8次为标准，尽可能超过8次。
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电疗丰胸
电疗丰胸恐怕要算目前效果最弱的一种丰胸方式了。它利用微弱的电差刺激，促进女性组织再次发育。把震动体片贴在的穴位上，刺激相关穴位。电疗本身毕竟没有什么风险性，但是必须有足够的专业知识才能达到比较明显的效果，操作比较复杂，专业性比较高。
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精油按摩丰胸
这是目前美容院常用的一种方法。利用精油和按摩手法，达到丰胸的效果。这也是安全有效的一种方法，比较经济。但是，由于每位按摩师的力度、对穴位的把握不一样，往往丰胸的效果是不一样的，所以要选好按摩师才行。同时，还需注意千万不要使用含有雌性激素的产品。
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物理丰胸
就是不用打针、不吃药、不开刀、也不透过激素，完全借助自身肌体的再发育，来塑造女性的形体。一般是用涂抹外用擦剂和使用隆胸仪器等方式，依靠吸放原理进行丰胸，通过生物信号进行生物波导丰胸，促进二次发育。这种丰胸方式是最健康的安全的丰胸方式，但是见效比较慢，一定要有毅力，坚持做下去才能有效果。目前已经被医学界认可，被女士接受。
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食疗丰胸
女性是否丰满和日常的饮食有很大的关系，是由和脂肪细胞组成，其中脂肪占90%。很多女孩没有发育起来，很多是因为蛋白质和脂肪等营养物质没有补充够，造成扁平。生完孩子的女性，有的由于营养不足，脂肪细胞干瘪，营养流失造成干瘪、松弛、变形、下垂等现象。随着年龄的增长人体代谢速度加快，长期得不到营养补充，脂肪细胞干瘪死去，所以女士们要不断给身体补充足够的营养。
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运动丰胸
运动侧面支撑柔软的胸肌，可以使向上抬升。坚持运动就可以改善下垂等现象，因此必须以运动来使肌肉强化。这种方法安全健康，但见效慢，也是需要坚持的。
冬季应该怎么减肥 盘点最快最有效减肥方法
冬季应该怎么减肥？盘点最快最有效减肥方法
冬季有效减肥方法之A——Aerobics 有氧运动
有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。它可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪。同时还可以提高血液中复合胺的含量，使其含量达到一个正常的水平。（复合胺是大脑中的一种化学成份，影响着人的情绪和个性，同时低复合胺会增加心脏病的发病率。）
B——Belly Dancing 肚皮舞
如果你不够自信，或者你正在寻找一个别样的锻炼身体的课程，肚皮舞可能会很适合你。和大多数人想象的不一样，肚皮舞不只是扭扭肚子这么简单，它包含着很多向后翻转，全身舒展，它的健身效果和练瑜伽的静止动作是差不多的。
C——Cycling骑自行车
骑自行车，是一项让人最愉悦自在的运动。不仅可以帮助你塑造美好的腿部线条，而且，如果你习惯骑车上班的话，这还可以使你免于交通拥塞，轻轻松松自由自在上班去。还犹豫什么？赶紧骑的自行车，健身减肥吧！
冬季应该怎么减肥？盘点最快最有效减肥方法
冬季有效减肥方法之D——Dancing 跳舞
即使你不是幼儿园就开始学习芭蕾舞蹈，参加舞蹈班也可以成为你运动的一大有趣方式!拉丁舞、爵士舞、霹雳舞、，还是HIP HOP，只要是你喜欢的、感兴趣的，通通可以学!跳舞，可以通过大量运动甩掉你身上多余的脂肪!只要坚持，你魂牵梦绕想塑造的身材，必能实现！
E——Exercise Videos 运动影片
运动影片的好处是，你不用出家门就能实现健身减肥梦，这特别适合那些宅女们。你无须再找借口说没有公共更衣室换衣服或者不习惯多人健身室，你只需在家跟着运动视频，就能在无干扰的情况下，随心所欲地健身减肥。
F——Fit Ball 健身球
如果你追求身体全范围的健身，那么健身球便是最好的选择。随着轻柔的音乐，全身心放松，以最舒展的姿态和fit ball融为一体，这便是fit ball的最高境界。轻轻松松的一个动作便能减肥，其效果特别神奇。
冬季应该怎么减肥？盘点最快最有效减肥方法
冬季有效减肥方法之G——Gym 健身
这个大家都不陌生，也许很多MM都进过健身房，都尝试过。只可惜平常工作太忙碌，抽不出时间去长时间坚持。但是，健身仍然很潮流。，健身教练会根据个人不同的情况制定相对应的减肥方法，特别个性化和有针对性。
H——Hula Hooping 扭呼啦圈
呼啦圈又称健身圈，是一项老少皆宜的运动项目。经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果，女孩子们，还等什么，赶紧动起来吧！
I——In-Line Skating单排轮滑
单排轮滑是过去一项想当潮流的运动，那些排轮勾起大家孩童年代的无限回忆，但是在伦敦，单排滑轮真的是相当的潮流，尤其是在成年人间。如果你住在大城市，还能经常参加滑轮比赛盛事，在那些平常不允许大家滑轮的宽敞大道上任意滑行。
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冬季有效减肥方法之J——Jumping Rope跳绳
跳绳，每半小时消耗热量四百卡，是一种非常有效的有氧运动，同时也是一项健美运动。它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
K——Kick Boxing 有氧搏击
有氧搏击，请不要把它和“野蛮”、“暴力”联系起来。KICK BOXING最早由新西兰的搏击选手与职业健身操运动员推出。具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至和一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，是一类风格独特的健身操。
L——Legs, Bums and Tums，和腹部
没错，这一类的健身课程就是如题所示，针对身体最容易沉积脂肪的地方或者说是你最讨厌的地方进行有效的运动!加入到这类健身课程中，你将会完成一系列为你量身定做的练习。
冬季应该怎么减肥？盘点最快最有效减肥方法
冬季有效减肥方法之M——mountain climbing爬山
爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目。它不仅可以强筋健骨,还可以提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。健身减肥的同时又锻炼了身体，一举两得!但是爬山前要了解自己的身体状况，年老病弱者要谨慎而行之。
P——Pilates普拉提
普拉提，来自德国，是一种静力性的健身运动，它注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位，通过一些速度缓慢的动作，较长时间地控制肌肉，达到消耗身体各部位能量的目的。但是MM们一定要在专业教练的指导下练习。
R——Running 跑步
有空吗？做事高效吗？环境友好吗？大城市，生活节奏快，工作压力大，高密度的工作安排，生活似乎过得很充实。但是，持久下来，人们的健康将会受到严重的威胁。跑步，是最方便的一项运动，只需每天花半个小时，你会发觉跑步之后，整个人的精神状态会顿时提升不少。
冬季应该怎么减肥？盘点最快最有效减肥方法
冬季有效减肥方法之S——Swimming 游泳
游泳，是一种全身性的锻炼。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材。
T——Tennis网球
网球运动很适合都市人群。网球运动能促进血液循环系统的改善，消耗多余热量，提高心肺功能，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。
V——Volleyball 排球
天气晴朗的时候，约上几个亲戚朋友，轻轻松松地打场排球，既可以享受午后阳光的温暖，又增进了彼此间的感情。一小时下来，您就会消耗掉378卡路里的能量。
冬季应该怎么减肥？盘点最快最有效减肥方法
冬季有效减肥方法之W——Wii Fit体感动作游戏
Wii Fit是一款使用Wii平衡板进行游玩的独特游戏。在游戏中，玩家可以利用身体的左右摇摆来玩呼啦圈，扭动身体来锻炼自己的投球技巧，甚至还可以用它来练习瑜伽。
X——X-Rated
科学表明，有规律的生活具有十大健康效应，有助于锻炼身体、增加激素分泌、提高免疫系统的抗病能力和延长男女双方寿命，而且同时也会消耗大量的能量。
Y——Yoga瑜伽
长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，而且瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞，达到很好的减肥效果。
怎样才能在短时间内减肥呢？
对于许多肥胖的人来说，减肥是一件很困难的事情，既要控制食欲，也要坚持运动，而且还不一定会成功，甚至会让人感到身心疲惫，之所以会出现这样的现象，是因为没有找到正确的方法，如果方法正确，那么短时间减肥并不是梦。
怎样在短时间内减肥呢？
1、 多喝水
想要在短时间内减肥，每天都要补充足够的水分，每天的喝水量至少要达到2000毫升以上，这样能够使血液的粘稠度降低，也能够使血液的循环变得更加流畅，同时还能够使人体的代谢速度变得更快，还能够使胃肠道的蠕动速度变得更快，使身体消化和吸收的能力变得更好，从而提高饱腹感，起到降低食欲的作用，开始一段时间之后，则可以发现体重在慢慢的减轻。
2、 每个星期做3~4次的力量训练
想要在短时间内减肥，则不能够单纯的做有氧运动，每个星期至少要做3~4次的力量训练。如果只是单纯的做有氧运动，那么在消耗脂肪的过程当中也会消耗一部分肌肉，从而导致减肥后期进入瓶颈期，因此在减肥的过程中要适当的加入力量训练，比如深蹲或者俯卧撑，能够延缓肌肉流失的速度，甚至能够提高肌肉的含量，促使人体的代谢变得更加旺盛，使热量的消耗量变得更大，对控制体脂率有很大的帮助，坚持一段时间之后甚至可以变成易瘦体质。
3、 多吃富含蛋白质和膳食纤维的食物
想要快速的减肥，那么则要尽量减少碳水化合物的摄入，应为这种物质进入体内会转化为糖分，如果摄入过多则会导致脂肪堆积，从而使人变得越来越胖，建议在减肥期间多吃富含蛋白质以及膳食纤维的食物，比如豆类食品以及蔬菜，可以使人体代谢的速度变得更快，同时也可以延长饱腹感，对减肥有很大的帮助。
温馨提示
建议减肥人是养成早睡早起的习惯，每天的睡眠时间至少达到8个小时，能够避免因疲劳而导致食欲大增，也可以使人体新陈代谢的能力变得更强，不但能够使人有更大的精力面对生活和工作，而且对减肥有很大的帮助。另外在减肥期间还要保持积极乐观的态度，只有这样才能够坚持下去，而且不会影响人体的内分泌，可以让人在健康的前提下减肥。