OL族怎样减肥最快最有效 推荐5招快速减肥方法瘦身
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快速减肥方法一：和同事一起去瘦身俱乐部。每周称重并且把瘦身结果记录在电子表格上能够真正激起你进行下去的奋斗精神。
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快速减肥方法二：研究表明，就餐后不要立即收拾桌面的食物残渣或包装，这样一片狼籍的场面会有效阻止我们继续进食。
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快速减肥方法三：将任何庆祝盒巧克力或糖果都放在我们伸手不可及的地方。研究显示如果将这些收于办公桌内，办公室人员每天要吃125卡的糖果。
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快速减肥方法四：安排每周两次的午餐时间散步或下班后去健美操或普拉提运动健身课程。
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快速减肥方法五：走楼梯。有研究表明，你可以减去一块石头的重量如果你一年的时间避免坐电梯。而且如果一个台阶一个台阶上会消耗更多的热量。
减肥最快秘籍 女生快速减肥方法小妙招 冬季减肥秘诀：少喝酒 这点是一定要做到的，少喝酒才能保住平坦小腹哦，喝酒的话不但会增加身体的热量和脂肪，而且还会使食欲大开哦，所以一定要做到聚会的时候少碰酒。 减肥最快秘籍 女生快速减肥方法小妙招 冬季减肥秘诀：冷色系 将餐盘都换成冷色系的话，可以控制住食欲哦，所以不要买一些暖色系的餐盘，这样容易开拓出食欲，到时候一吃不可收拾据糟糕了哦。 减肥最快秘籍 女生快速减肥方法小妙招 冬季减肥秘诀：绿茶 平时有事没事多喝一些绿茶吧，不但可以加快新陈代谢，更重要的是，可以帮助白领一族抵抗辐射，还能抗癌哦，所以绿茶的好处多多，不要白白错过一个简单的减肥法哦。 减肥最快秘籍 女生快速减肥方法小妙招 冬季减肥秘诀：咖啡 其实咖啡也是可以减肥的，但是不能和一些含有糖分或是全职的，最好就是纯净的黑咖啡就好了，可以加速身体的新陈代谢和有效的控制食欲，使你不那么容易感觉到饥饿。 减肥最快秘籍 女生快速减肥方法小妙招 冬季减肥秘诀：奶制品 每天喝牛奶是必须的，每天大约喝3-4杯的话，可以比不喝牛奶的人多燃烧掉70%以上的脂肪哦，因为牛奶中所含的钙质是可以加速脂肪燃烧的一种物质，即便是吃钙片都没有这种效果。 减肥最快秘籍 女生快速减肥方法小妙招 冬季减肥秘诀：水 如果你每天都做到喝8杯水的话，人体的新陈代谢会悄悄的加快30%左右，大约每年都能多燃烧掉17400卡路里的热量，只需要喝水就能减少脂肪。 减肥最快秘籍 女生快速减肥方法小妙招 冬季减肥秘诀：早餐 早餐是一定必须都要吃的，80%以上能很好的控制体重的人，都是会吃早餐的，只有早餐摄取了营养物质，人体一天的新陈代谢才能步入正轨，让代谢正常的进行。 减肥最快秘籍 女生快速减肥方法小妙招 冬季减肥秘诀：香蕉 平时多吃一些香蕉，香蕉中含有丰富的钾元素，这种钾元素是可以通过调节体内的平衡来达到快速瘦身燃脂的功效，只要新陈代谢不降下来，脂肪燃烧就会一直处于加速的状态哦。
怎样减肥最快最有效 饭后半小时运动最减肥 吃饱后，消化系统会将食物分解体所需的营养物质，并且融入血液，然后血糖浓度会升高，血液里的脂肪酸也会增多。通过再次分解营养物质，吃下去的食物才能给人体细胞提供能量。 这时候如果能量已经满足了人体的需要，那么接下来多余的血糖就会进行能量，变成脂肪，长出赘肉来。 怎样减肥最快最有效 饭后半小时运动最减肥 所以不要以为不吃油腻和高脂肪的食物就不会长赘肉。而饭后半小时，是小肠开始对食物进行分解和吸收的时候。所以，在吃完饭半小时后，血糖浓度就会开始上升。而在这个时间运动的话，就不会让血糖有机会变成脂肪。 怎样减肥最快最有效 饭后半小时运动最减肥 饭后半小时运动建议1、站立，饭后不宜马上就坐着，这样不仅不利于减肥，更不利于消化。所以饭后最好是站立半个小时。很多明星保持身材的奥秘也是站立哦。标准姿势是抬头挺胸，两脚脚跟并拢，两脚脚尖尽量向外打开呈一直线，双膝并拢，这样站立对保持身材，燃烧脂肪十分有效。 怎样减肥最快最有效 饭后半小时运动最减肥 2、洗碗和打扫卫生，当你不想出门不想大幅度运动，只想稍微活动一体时，不妨可以选择洗碗和打扫房间，既减肥又美化了家，一举两得，何乐而不为呢。 怎样减肥最快最有效 饭后半小时运动最减肥 3、散步，饭后散步是比较舒适又有效的减肥方式。可以在客厅里走来走去，也可以拉的爱人到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖达到减肥目的，还有助于肠胃消化。 怎样减肥最快最有效 饭后半小时运动最减肥 4、减肥操，想要快点看到减肥效果的，可以选择在饭后做减肥操，比起舒适的散步或站立自然辛苦些，但效果也会比较明显。要注意的是，不要做过于的减肥操，做完运动后，放松全身，站立休息会。 怎样减肥最快最有效 饭后半小时运动最减肥 5、还可以情侣或夫妻之间互相按摩，如果实在不想动，不妨试试相互按摩吧，按摩要在吃过饭后过半个小时才能进行。这种方式对被按摩的一方无疑是一种享受，对按摩的人来讲也是很好的运动。
快速减肥方法之怎样瘦手臂的瑜伽揭晓 床上瘦臂式 step1：手臂平衡伸展，双腿交叉盘坐在床上，自然抬头挺胸，脊柱要注意伸直，两手放在脚踝上。双手向两侧平举，到减半的高度，掌心要向下，保持均匀的呼吸。一只手向上扭转，掌心向上，这样的动作交替相反方向扭转双臂重复15次。 快速减肥方法之怎样瘦手臂的瑜伽揭晓 Step2：手臂交叉握拳上伸展双腿交叉盘坐在床上，保持腰背挺直，两手向前交叠，扭转并手指交扣，握拳。慢慢将手臂向上伸展，越过头顶至脑后，并感觉脊柱到指尖往上延伸的感觉，尽可能地抬起头，保持缓慢地呼吸，重复三次。 快速减肥方法之怎样瘦手臂的瑜伽揭晓 Step3：俯卧在床上，双脚分开与肩部同宽，脚板勾起，脚尖点地，将两手屈肘放在两侧，下巴点地。四肢，尽量收紧腹部，将身体向上抬起，保持从头到脚在一个人平面上，注意不要翘。停住10-15秒后，重复三次。 功效：有效帮助你消褪手臂赘肉，舒缓手臂酸痛，减少疲劳感。 快速减肥方法之怎样瘦手臂的瑜伽揭晓 椅上松肩式 step1：自己坐正于椅上三分之一处，坚持挺直腰背，双膝并拢，双眼平视。 快速减肥方法之怎样瘦手臂的瑜伽揭晓 Step2：吸气，保持上身不动，将双肩耸起，止息，停留数秒。 快速减肥方法之怎样瘦手臂的瑜伽揭晓 Step3：缓慢吐出气，上身不动，放松两肩，尽量舒缓自己绷紧的神经。 快速减肥方法之怎样瘦手臂的瑜伽揭晓 Step4：还原，来回重复做数次。 功效：消除手臂脂肪，解除肩颈酸痛，促进肩部和颈部的血液循环等。
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