快速减肥方法之怎样瘦手臂的瑜伽揭晓
快速减肥方法之怎样瘦手臂的瑜伽揭晓
床上瘦臂式
step1：手臂平衡伸展，双腿交叉盘坐在床上，自然抬头挺胸，脊柱要注意伸直，两手放在脚踝上。双手向两侧平举，到减半的高度，掌心要向下，保持均匀的呼吸。一只手向上扭转，掌心向上，这样的动作交替相反方向扭转双臂重复15次。
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Step2：手臂交叉握拳上伸展双腿交叉盘坐在床上，保持腰背挺直，两手向前交叠，扭转并手指交扣，握拳。慢慢将手臂向上伸展，越过头顶至脑后，并感觉脊柱到指尖往上延伸的感觉，尽可能地抬起头，保持缓慢地呼吸，重复三次。
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Step3：俯卧在床上，双脚分开与肩部同宽，脚板勾起，脚尖点地，将两手屈肘放在两侧，下巴点地。四肢，尽量收紧腹部，将身体向上抬起，保持从头到脚在一个人平面上，注意不要翘。停住10-15秒后，重复三次。
功效：有效帮助你消褪手臂赘肉，舒缓手臂酸痛，减少疲劳感。
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椅上松肩式
step1：自己坐正于椅上三分之一处，坚持挺直腰背，双膝并拢，双眼平视。
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Step2：吸气，保持上身不动，将双肩耸起，止息，停留数秒。
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Step3：缓慢吐出气，上身不动，放松两肩，尽量舒缓自己绷紧的神经。
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Step4：还原，来回重复做数次。
功效：消除手臂脂肪，解除肩颈酸痛，促进肩部和颈部的血液循环等。
吃什么水果最减肥 快速减肥瘦身食物排行榜
吃什么水果最减肥？快速减肥瘦身食物排行榜
鳄梨
鳄梨中含有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感、减少食量的最佳食物，其中还有一种有益心脏健康的不饱和脂肪酸，是理想的减肥食物。
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香蕉
香蕉中虽然有一定的卡路里，但是脂肪含量很少，又含有钾这种微量元素，既饱腹又通便，还能有效减少脂肪在体内的堆积。
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苹果
苹果减肥相信是什么新鲜事了，以前就有很多种苹果减肥法，这是因为在苹果中含有独特的苹果酸，可以促进消化，减少体内脂肪，还能有效减少水肿现象。
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西瓜
西瓜是所有水果中有名的利尿专家，夏季吃西瓜可以帮助减少身体中多余的水分，但是西瓜中含有糖分，不能吃的太多。
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木瓜
都知道木瓜有丰胸的作用，其实木瓜还有减肥效果呢。木瓜中的蛋白分解酵素可以清除吃肉后堆积的脂肪，木瓜果肉中的果胶更是良好的洗肠剂，有助减少体内堆积。
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西柚
西柚是“埃及艳后”伊丽莎白·泰勒最喜欢的减肥水果，因为它的卡路里非常低，多吃也不会胖，而且还有丰富的钾帮助消除分水堆积。
冬季如何快速减肥 减肥神图帮你降低食欲
冬季如何快速减肥 减肥神图帮你降低食欲
怎样减肥最有效，简单看图就搞掂？近来，网络上流行另类的“色彩心理暗示瘦身法”，据说只要看一看就能起到减退食欲的效果。甚至还有网友戏称，就算是转发图片身材就会好。
据了解，网上疯传的减肥图片共有两张。一张像是一只色彩斑斓的水母，传说能镇定神经、促进胃肠蠕动；另一张图片则是黑色和混合在一起的抽象画，据说由于两种颜色对比鲜明，能够使人起到降低食欲的作用。“对胃、黑色对肾，两种颜色结合，可降低食欲”。
对此，网友纷纷表达了自己的看法。网友“糖大果子”笑称：“姐不吃药，看图减肥。”
另一位网友“猫之塞壬”则说：“有一个同事将这图片设置成我的电脑和iphone的墙纸，让我每天看，特别饭前好好看，这样就会达到抑制食欲减轻体重的目的！我晕，他自己是个大白胖子四方脸，他自己怎么不看图减肥！”
冬季如何快速减肥 减肥神图帮你降低食欲
虽然网友对图片是否能起到减肥的效果将信将疑，但这并不妨碍减肥图片在网络上的传播。微博上这幅图片已被网友转发了两万多次。
网友“tantilla”对此颇为感慨，“要是网友能有毅力坚持减肥，怎么会沦落到需要看图减肥的这一天？”
看图真能减肥吗？心理老师陆霭霞表示，自己并没看过图片或进行专业的研究，暂时不好对看图减肥这件事下结论。但看图产生的心理暗示的确会对一些人产生作用。
如何可以快速减肥？
如何可以快速减肥，如果我们在很短的时间内能够达到很好的瘦身效果是不是大家都很希望的呢，那么我们在平时的生活中有什么样的减肥效果最快的方法。
如何可以快速减肥？
最快减肥方法：运动篇
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。
想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
正确做法
1、户外有氧运动最有效。
2、每次运动最好一次持续做完，中间不要停止。
3、运动的效果最多只有两天，必须要持之以恒，最少两天也要运动一次。
最快减肥方法：饮食篇
人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。
这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。
如果吃夜宵就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。
正确做法
1、一日三餐要规律。
2、睡前三小时内不要吃任何东西是最理想的减肥方法。
最快减肥方法：药物篇
肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。
靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。
大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。
正确做法
1、了解减肥药物的副作用。
2、在使用之前根据自己的体质和医生的嘱咐判断是否适合自己。