懒人减肥食谱一周瘦10斤 秋季健康减肥妙法
懒人减肥食谱一周瘦10斤 秋季健康减肥妙法
蜂蜜+白醋
不用刻意节制日常的饮食，将蜂蜜和白醋用1：4的比例调和即可，每天起床后吃早餐前喝一杯，午餐和晚餐后立刻喝。减肥原理：蜂蜜富含蛋白质、维生素和有机酸等营养成分，热量又很低，有健胃、助消化等效果。而白醋中的氨基酸，又可以有效消耗体内多余的脂肪。
懒人减肥食谱一周瘦10斤 秋季健康减肥妙法
+橄榄油
将适量的汁和食用橄榄油一起搅拌均匀即可。早上起床后吃早餐前喝，晚上睡前喝。减肥原理：中有大量的酸，可以促进肠胃的蠕动，排便顺畅。身体没有毒素的积累，自然会慢慢瘦下来。
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红酒+奶酪
不用刻意节制日常的饮食，睡前半个小时吃一点起司或乳酪，再喝一杯红酒。最好选择高钙低糖的起司和奶酪。 减肥原理：每天摄取固定的钙质可有效的减肥，奶酪成分与母乳比较接近，不含乳糖而且钙质易被人体吸收。吃奶酪和喝红酒，能加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到减肥效果。
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VC片+果糖水
在温白开水中加入适量的果糖，搅拌均匀即可。饭前或饭后一小时以上食用，半小时内小口喝完。VC咀嚼片吃过中饭后服用一粒。减肥原理：VC能改善脂肪和类脂的代谢脂，血液种的维他命C浓度越高，体脂肪通常越低。
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醋豆
先把黄豆用小火炒熟，然后再加入食用醋，用2：1的比例浸泡在密封瓶中，一周后食用，一天三次，每顿饭前吃一勺。减肥原理：醋中的氨基酸和促氨酸，有防止脂成，促进其分解，以避免脂肪在体内聚积的作用。黄豆种的皂苷可促进脂肪代谢，并含有大量食物纤维，可促进肠的蠕动。
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黄金酵素粉
将黄金酵素粉用热水冲泡搅拌好即可饮用。早上起床喝，饭前饭后都可以喝。减肥原理：酵母可促进新陈代谢，使热量燃烧更顺畅，维持肠内有益细菌的平衡，改善便秘。酵素可有效降低食欲，并可以阻止人体对糖、脂肪的吸收。
秋季懒人减肥方法 只需睡前吃8款减肥食物便能轻松瘦身的秘诀 排毒果蔬汁 很多时候你可能会感觉自己很饿，其实那并不是真正的饿，而是因为身体内部细胞缺水而导致的错误信号。不如睡前给自己来一杯绿色果蔬汁，不但能够及时的补充所需的水分还能填满饥饿感。 秋季懒人减肥方法 只需睡前吃8款减肥食物便能轻松瘦身的秘诀 牛奶 很多人睡前有喝杯牛奶的好习惯，可能大家不知道牛奶除了有提高睡眠质量的好处还能帮助你在睡眠时候的正常排毒代谢。给减肥增添动力喔。 秋季懒人减肥方法 只需睡前吃8款减肥食物便能轻松瘦身的秘诀 香蕉 睡前饥饿的时候不如给自己来根香蕉，不但可以在睡觉时帮你放松肌肉，而且香蕉中含有大量的纤维素，可以帮助肠道通畅，有效的排毒哦。 秋季懒人减肥方法 只需睡前吃8款减肥食物便能轻松瘦身的秘诀 燕麦粥 燕麦粥非常好做，只要将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中，加入适量清水，就可以开始煮了，燕麦是很好的瘦身食品哦，就算吃上一大碗也不会胖的。 秋季懒人减肥方法 只需睡前吃8款减肥食物便能轻松瘦身的秘诀 红豆汤 取适量的红豆先浸泡在清水中30分钟左右，加入清水和少许陈皮，即可放入锅中蒸煮30分钟，便可以享受了。 秋季懒人减肥方法 只需睡前吃8款减肥食物便能轻松瘦身的秘诀 土豆 如果晚上饿了可以拿些土豆来填饱肚子哦，土豆有很多的淀粉物质，所以可以有效的充饥，而且还能起到促进睡眠的作用。 秋季懒人减肥方法 只需睡前吃8款减肥食物便能轻松瘦身的秘诀 南瓜粥 南瓜的热量非常的低，所以即使在睡前吃也不会发胖哦。而且南瓜含有很高的膳食纤维，可以增添饱腹感。 秋季懒人减肥方法 只需睡前吃8款减肥食物便能轻松瘦身的秘诀 酸奶 酸奶是排毒清肠的好帮手，在睡前喝一杯酸奶不但能排除身体中囤积的大量脂肪还能促进新陈代谢哦，想胖都难。
夏季健康减肥食谱大全 教你减肥早餐里的小妙招 减肥早餐：豆浆 早晨喝豆浆是不错的选择，不要买外面的豆浆，可以自己买一个豆浆机，前一天的晚上把豆子泡上，第二天直接将豆子放入豆浆机就可以了，十五分钟后就可以喝上豆浆了。 夏季健康减肥食谱大全 教你减肥早餐里的小妙招 减肥早餐：果蔬 做一顿简单的果蔬早餐怎么样，这样就可以满足一天所需的维生素了哦，用不粘锅来煎蛋，不要放油，然后切两片全麦面包，可以加入火腿和生菜、脱脂沙拉酱，在配上时令蔬菜和水果就可以了。 夏季健康减肥食谱大全 教你减肥早餐里的小妙招 减肥早餐：玉米餐 这就是用玉米为主的健康营养餐，只需要玉米粉两勺、牛奶一勺、麦片一勺就可以了，用开水泡开，如果觉得不够可以前一天晚上煮一根玉米。 夏季健康减肥食谱大全 教你减肥早餐里的小妙招 减肥早餐：牛奶餐 这款以牛奶为主，是比较西式的，牛奶中富含着丰富的钙质和维生素D，而且包括人体需要的氨基酸，消耗率可以达到98%，这是其他食物没法。 夏季健康减肥食谱大全 教你减肥早餐里的小妙招 减肥早餐：味增蔬菜餐 蔬菜加入豆腐煮开，加入日式味噌酱料。寿司的原料都是隔夜食用不会致病的，所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好，也可以自己前一晚做好。
运动是一种健康、有效的减肥方式，但是很多人由于工作原因、家庭原因等不能经常去运动，其实如果没时间运动，做好以下几点也是可以起到减肥效果的，但是一定要坚持下去。 没时间运动怎么减肥？5条适合懒人的减肥方法 1、和垃圾食品说再见 垃圾食品就是我们通常说的油炸食品、腌制类、加工肉类的食品，这类食品中有很多的碳水化合物，会让人体的新陈代谢减慢，从而阻碍脂肪的消耗，所以想减肥瘦身，一定要杜绝这类食品，可以多喝一些水来促进新陈代谢，让有毒物质和脂肪加速消耗。 2、每天纪录体重 做纪录是了解自己身体变化的好方法，每天称体重纪录下来，这样的数据可以帮助自己更好的分析体重情况，若是减下来会有成就感，也会有坚持的动力。测量体重要在每天固定的时间进行，最好是在晨起时测量。另外多学习饮食健康人群的饮食习惯，对减肥也很有帮助，可以多和这样的人沟通交流，可达到更好的减肥效果。 3、吃非精加工的食物 为了图做饭方便，很多人都会选择速食，但是这类食物中往往含有大量的防腐剂和一些添加物，相比较非精加工的食物，营养成分也会更低，也更容易引起肥胖。所以像火腿、牛肉干、酱肉、面包、饼干等这类精加工的食物还是少吃，可以自己动手煮肉吃更健康和营养。 4、多喝水 多喝水不光对身体有好处，还能起到减肥效果。平时在早上或者是中晚餐之前，可以先喝一杯水，这样可以有效的起到滋润肠胃的效果，还能将身体中多余的毒素排出体外，起到促进新陈代谢的作用，同时喝完水后身体会有饱腹感，这样排毒和减肥一举两得。 5、上班步行 若没时间运动，可以在上下班的时候步行，尤其是在饭前步行对减肥十分有效，饭前运动可以降低食欲。如果没有时间走路，可以在饭前做深呼吸或者是伸展操。另外在吃饭的时候可以告诉自己已经饱了，一定要狠下心来，就算是自己爱吃的食物也不能过分食用，否则减肥效果就会前功尽弃。 没时间运动或者是不想运动人，可以通过以上几点来进行减肥，虽然减肥效果没有运动减肥来得快，但是坚持下去体重就不会上涨也会达到减肥效果。秋季懒人减肥方法 只需睡前吃8款减肥食物便能轻松瘦身的秘诀
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