酷暑夏季怎么能缺乏冷饮，吃一根雪糕或冰激凌，喝一杯冰镇饮料，简直是透心凉。然而，有些人咕咚咕咚的喝完冰镇饮料或吃完雪糕后，却出现头痛症状，这是怎么回事。

为什么吃完冷饮后会头痛？

本身口腔处于温热环境，突然吃太多冷饮可刺激口腔黏膜，使得头面部血管快速收缩，造成颞动脉痉挛，从而传导入大脑，感觉太阳穴周围、额头中间疼痛，严重时会出现恶心呕吐。头痛常见于吃完冷饮后几秒钟，疼痛持续时间短；一般偏头痛、经常吃冷饮的儿童和青年人易出现此情况。大量吃冷饮不仅仅造成头痛，而且也会刺激肠道，诱发胃痉挛，使得消化液分泌量减少，从而导致消化不良、腹部疼痛和食欲不振等。

如何正确吃冷饮？

1、控制吃冷饮的量

不能在短短时间内大量喝冷饮，也不能连续吃好几根雪糕或冰激凌，一天吃雪糕的量不能超过2根；喝冰镇饮料时做到小口慢喝，每次喝半瓶就行了。

2、在嘴巴中含一会

不管有多么炎热都不能狂饮，通过小口慢喝的方式喝冷饮；吃雪糕或冰棍时，咬一口含在嘴巴前端，温度有所升高时再缓慢吞下，这样能减少对呼吸道以及咽喉和大脑血管带来的刺激。

3、安排好吃冷饮的时间

吃冷饮的时间尽量安排在两餐间，比如上午10点或下午4点，能减少对胃肠道的刺激。经不住诱惑吃冷饮后，若感觉到头痛，需用舌头顶住上颚，能加快上颚恢复常温；又或是用手捂住鼻子和嘴巴，以最快的速度呼吸，这样能让热气流快速进入上颚，减轻头痛症状。

4、特殊人群应慎吃

高血压、动脉硬化或动脉粥样硬化、冠心病等心脑血管疾病患者，血管调节能力减弱，突然喝冷饮会使得血管快速收缩，从而诱发身体不适。

温馨提示

一顿饱餐后不能立即吃冷饮，不然会快速降低胃肠道温度，降低消化酶活性，促使胃肠道痉挛收缩，影响肠道对食物消化和吸收。不能空腹吃冷饮，以免刺激胃黏膜；剧烈运动后基础体温有所升高，全身毛孔处于扩张状态，突然喝太多冷饮会强烈刺激胃肠道，易导致腹痛或腹泻，所以应掌握正确吃冷饮的方法。值得注意的是，吃冷饮后若持续出现恶心、呕吐和头痛等，还需及早就医。

夏季健康养生知识：睡觉前禁吃这5种食物

酒类

在外面应酬的朋友们，专家建议喝酒不要过量，注意身体健康。　酒类睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

有饱腹作用的食物

在正常的情况下，睡觉前一个小时是不能进食的了，所以在睡觉前更加不能吃有饱腹作用的食物，有饱腹作用的食物还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。

辛辣食物

辛辣食物是健康之大忌，想一个健康的体魄，最好是戒辛辣。除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

油腻食物

油腻食物在睡觉前吃的话，首先胃会觉得很不舒服，另外油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

咖啡是用来提神的，所以睡觉前固然不能和，含有的食物也不能吃哦。很多人都知道，含食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

减肥早餐食谱做法

减肥是每个女生永恒的话题，但是不想损害身体又想偷懒的话，用饮食来达到效果是最好的了，又吃了又成功减肥了，减肥达人推荐减肥早餐食谱做法，热量搭配轻松燃脂。

减肥早餐

早餐是一日三餐中最重要的，也是最不能马虎缺少的，不管是想要减肥的女生还是想要健康饮食的女生，这几款早餐食谱都会非常适合，不但不会为你增加额外的卡路里，而且还有着减肥的效果，加速新陈代谢，让你瘦的健康又自然。

美式早餐食谱

培根意大利肠

主料：鸡蛋，培根，意大利蒜味肠，白芸豆，面包，西红柿

配料：黄油1/4条，盐，研磨胡椒粉，番茄酱

做法：

1、烤箱预热200度，将香肠放入烤箱3分钟后，放培根1分钟，再放番茄和面包片（根据口感刷黄油），10分钟后取出。

2、烤箱进行的同时，锅中放入番茄酱，用小火加热后再倒入煮熟的白芸豆，3分钟小火即可。

3、2个鸡蛋放二分之一勺盐搅拌均匀。

4、另起锅放黄油，油没完全烧开即放入鸡蛋液，小火慢慢搅拌，防止变黑糊锅。可根据口感加入一汤匙牛奶，口感会更好。

5、最后将所有食物取出摆盘即可。

英式早餐食谱

黄豆土司

材料：黄豆1把、培根2片、鸡蛋1个、吐司1片、食盐适量、水淀粉1勺、亨氏番茄酱1勺、黑胡椒少许、植物油1勺、白糖1勺

做法：

1、黄豆用清水浸泡一晚至涨发。

2、压好的黄豆取出收汁。汤汁收浓之后加入糖和番茄酱，最后放水淀粉勾芡就可以了。

3、锅中放油，油热后放入猪排，放入黑胡椒调味，两边煎至颜色金黄取出切片。

4、鸡蛋打到热锅里不要动，中火满煎至蛋白凝结。

日式早餐食谱

饭团

材料：米饭、火腿肠、黄瓜、海苔、虾、鹌鹑蛋

做法： 1、虾煮熟，去皮，不要剥落掉虾肥。（为了保持虾是直的，煮前插进根牙签） 2、鹌鹑蛋煮熟去皮待用。

3、黄瓜洗净，用刮皮刀或是切出薄薄的长条。

4、火腿肠从中间分成两段切开。再取其中一半，剖成三段待用。

韩式早餐食谱

冷面

材料：荞麦面80g，小黄瓜1/2条，肥牛片3片，水煮蛋1/2个，韩式泡菜1小碟，香菜2根，韩式冷面酱2/3碗，辣油1大匙

做法：

1、取一汤锅，待水滚沸后即将荞麦面放入川烫约10分钟即可捞起，再放入冰水中泡凉捞起沥干。

2、小黄瓜洗净后切丝；肥牛片川烫；水煮蛋切对半，备用。

3、取一大碗，倒入面汤，并依次放入作法1的荞麦面、作法2的材料、泡菜，最后再淋上辣油即可。

港式早餐食谱

炖奶

材料：鲜奶200cc，鲜奶油2大匙，鸡蛋2个，细砂糖3/2大匙

做法：1、将鸡蛋打入碗中搅打均匀备用。

2、将鲜奶和细砂糖放入碗中搅拌至均匀溶解。

3、将作法2的鲜奶倒入作法1的蛋液中继续搅拌均匀。

4、将作法3过滤去除结块的蛋汁。

5、以小汤匙将作法4表面残留的小气泡捞除。

6、将作法5分装成2碗，分别封上保鲜膜。

7、将作法6移入蒸锅中以小火蒸。

8、以小火持续将作法7蒸约10分钟至完全凝固即可。

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