夏季如何减肥不减胸 健康减肥最快秘籍
夏季如何减肥不减胸 健康减肥最快秘籍
减肥不减胸：香蕉
不管你如何迫不及待的想减肥想瘦下来，但是早餐是必须要吃的，早餐就吃香蕉也是可以的。因为香蕉中不但有蛋白质和脂肪，还有很多无机成分，并且不含胆固醇，是真正的低热量食物。
夏季如何减肥不减胸 健康减肥最快秘籍
减肥不减胸：深色蔬菜
深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素，不但可以减肥瘦身还可以让变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。
夏季如何减肥不减胸 健康减肥最快秘籍
减肥不减胸：豆浆
豆浆可以帮助降低血脂肪，而且有低聚糖膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、帮助排便，还能增加饱足感。可以滋润皮肤，滋养，甚至还有养颜美白的功效。
夏季如何减肥不减胸 健康减肥最快秘籍
减肥不减胸：植物油
平时煮菜的时候都用植物油吧，只要少油、少盐、少味精就可以了，坚持用植物油来炒菜可以保证营养又不会长肥肉，如果不习惯植物油的味道，可以喝茶油混合。
夏季如何减肥不减胸 健康减肥最快秘籍
减肥不减胸：饮料
饮料要选择低卡低脂无糖饮料，尤其是绿茶，研究发现绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%，同时增加脂肪的消耗量。所以在吃饭和运动前都喝一杯绿茶吧。
夏季减肥天敌与小误区 教你快速瘦身减肥秘籍
夏季减肥天敌与小误区 教你快速瘦身减肥秘籍
减肥天敌：甜点
充满诱惑的甜食总是勾引食欲，让你又爱又恨的，可是甜点真的是减肥的大敌呢，不但热量超高还没有一点营养价值，并且还容易吃上瘾。就算只是吃了一点点，也会让减肥之路又多了一块超大的绊脚石哦。
夏季减肥天敌与小误区 教你快速瘦身减肥秘籍
减肥天敌：薯条
似乎现在很多MM都很喜欢吃薯条哦，薯条经过油炸后，会吸收大量的油脂，还会产生丙烯酰胺哦，而土豆泥做的薯条，就是碳水化合物和脂肪加上人工食品添加剂的混合物，为了加强味觉常常都会放入一些添加剂，所以不论是减肥的角度还是为了自己的健康，都该远离它。
夏季减肥天敌与小误区 教你快速瘦身减肥秘籍
减肥天敌：饼干
许多MM都会选择饼干当做零食，不但好吃还能补充你需要的能量，不过饼干的热量可不能小看的哦，尤其是像威化饼的油脂含量是惊人的，三块巧克力威化饼就超过了200卡路里哦，夹心饼的糖分和脂肪含量比威化饼还高呢。
夏季减肥天敌与小误区 教你快速瘦身减肥秘籍
减肥天敌：饮料
所有含了糖分的饮料你就不要想了，，因为过多地摄入含糖饮料会导致血尿糖增高及胰岛素抵抗提高，从而加大肥胖、代谢综合征、痛风、糖尿病、骨质疏松等疾病的发病率。喝饮料并不能够为身体补充水分，建议你每天喝足2000CC的白开水，让身体排毒功能更顺畅。
中年人夏季减肥的水果有哪些
夏天一个水果盛行的季节，因此利用水果减肥是个抓住时机的好的减肥方法！中年人想夏季减肥的话应该选择什么减肥水果呢？下面，小编就为大家介绍几种中年人夏季减肥的水果。
1。 西瓜：理由是西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿，西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。但不可贪多哦，西瓜本身不含脂肪，但是西瓜含有大量糖分，吃得过多也是会转化脂肪的，半个较大的西瓜（瓜瓤重约四五斤），产生的热量相当于三碗米饭。而且晚上睡前两三小时内不宜吃西瓜。
2。 黄瓜：理由是黄瓜的含水量为96%～98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。
3。 苦瓜：理由是苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。吃生苦瓜变瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身热量不高，人体摄入的能量减少，自然就消瘦了。
4。西红柿：理由是西红柿中含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的番茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。
夏季减肥，可以抓住水果盛产的时机，这样减肥既简单还有效，但是提醒广大的中年人朋友，要注意掌握一个度，凡事要根据自己的体质来！希望上面的中年人夏季减肥的水果能够真正的帮助到大家。
经期减肥最快秘籍
经期除了是每个月必须特有的生理周期之外，也是减肥最好的机会，不过一定要按照自己的体质来选择。分享一款经期减肥最快的秘籍，自制减肥妙招让你一周瘦10斤，基本上都没问题！
来月经虽然有痛经，但也有帮助减肥的机会，选择一个适合自己体质的食物加以调理，不但减少痛经，还能瘦身。推荐一款经期减肥最快秘籍，自制适合自己的减肥妙招一周瘦10斤不会是难事。
气滞型体质-玫瑰花茶
很多女性在来月经时，容易拉肚子，还会有乳房乳头疼痛的症状，经血还会变暗，这方面的就是代表着火气很大。对此，建议可以尝试喝一些玫瑰花茶，这样帮助将降肝火，或者是利用针灸来帮助经期减肥，不但增加身体气血的循环，还有帮助降火的效果。
寒症型体质-辛辣食物
属于寒症型体质的女性，在经期减肥时建议可以食用含有肉桂、姜等辛辣食物。因为寒症型的女性，在来月经时经常都会感到冰冷，且经血的颜色也是深黑色，所以导致身体怕冷，这时就要远离冰冷食物，多吃烫青菜和生菜沙拉来减肥。
血瘀型体质-药补食补化瘀
属于这类体质的女性，在来月经时嘴唇几乎都是黑紫颜色，而且来月经时又有刺痛感，血块多，且断断续续，要来不来的令人很烦恼。所以这时建议食用丹参和益母草等中药药材来帮助食补化瘀。
痰湿内阻型-清淡食物
这类的女生属于比较肥胖，当然也很喜欢睡觉，对于冰冷食物和甜食又很喜爱。所以在经期减肥时需要用到的减肥方法，建议用陈皮、紫苏、薏仁汤以及中药的黄耆来帮助祛除体内的痰，再加上食用清淡食物，多吃有水分的水果，那么减肥的效果就会更快了。