夏季减肥天敌与小误区 教你快速瘦身减肥秘籍
夏季减肥天敌与小误区 教你快速瘦身减肥秘籍
减肥天敌：甜点
充满诱惑的甜食总是勾引食欲，让你又爱又恨的，可是甜点真的是减肥的大敌呢，不但热量超高还没有一点营养价值，并且还容易吃上瘾。就算只是吃了一点点，也会让减肥之路又多了一块超大的绊脚石哦。
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减肥天敌：薯条
似乎现在很多MM都很喜欢吃薯条哦，薯条经过油炸后，会吸收大量的油脂，还会产生丙烯酰胺哦，而土豆泥做的薯条，就是碳水化合物和脂肪加上人工食品添加剂的混合物，为了加强味觉常常都会放入一些添加剂，所以不论是减肥的角度还是为了自己的健康，都该远离它。
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减肥天敌：饼干
许多MM都会选择饼干当做零食，不但好吃还能补充你需要的能量，不过饼干的热量可不能小看的哦，尤其是像威化饼的油脂含量是惊人的，三块巧克力威化饼就超过了200卡路里哦，夹心饼的糖分和脂肪含量比威化饼还高呢。
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减肥天敌：饮料
所有含了糖分的饮料你就不要想了，，因为过多地摄入含糖饮料会导致血尿糖增高及胰岛素抵抗提高，从而加大肥胖、代谢综合征、痛风、糖尿病、骨质疏松等疾病的发病率。喝饮料并不能够为身体补充水分，建议你每天喝足2000CC的白开水，让身体排毒功能更顺畅。
少吃多餐快速瘦身法 夏日超有效减肥计划
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少吃多餐减肥法：6-9点
这个时间是吃早餐最好的时间段了，早餐一天营养的重要来源，千万不能随便吃点什么就过去了，最好是搭配有丰富蛋白质的食物，比如鸡蛋、酸奶等食物，也可以搭配水果和燕麦粥哦。
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少吃多餐减肥法：10点前后
这个时间是上午点心的时间，如果你感觉到了饥饿，那么可以给自己准备一些小零食，上午还是吃易消化的比较好，比如酸奶等，如果你不饿的话，就不用吃了，小编还是推荐不吃。
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少吃多餐减肥法：中午12点到2点
据营养专家研究表示，这是午饭最好的时间点，而且要吃的营养均衡，鸡肉、鱼肉是最好的午餐蛋白质来源哦，当然也要搭配上水果，补充必要的维生素，最好是食用橄榄油做的菜。
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少吃多餐减肥法：下午4点前后
这个时候比较容易感觉到饥饿，你可以选择一些坚果类的小零食，当然最好还是吃一个苹果或是一些蔬菜色拉。如果不觉得饿的话，就不要吃了，泡一杯水吧。
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少吃多餐减肥法：下午5点到8点
晚餐的食谱，只要搭配蛋白质和维生素，加上少许的脂肪类食物就可以了，比如芹菜、莴笋等炒肉是不错的搭配，土豆也不错，不过晚上吃的话，不太容易消化。
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少吃多餐减肥法：晚上9点到次日早6点
这个时间段是最容易发胖的时候，绝对不能吃任何东西，你可以喝水充饥，但是睡前一个小时最好不要喝水和吃东西，不然容易导致水肿。
夏季减肥瘦身小妙招 快速甩去多余赘肉 减肥小妙招一 据专家研究发现，睡眠不足的人特别容易肥胖哦。每天八个小时的睡眠是必须的，低于八个小时，你身体的新陈代谢就会紊乱，那么就容易导致肥胖。所以，保证充足的睡眠才能健康减肥。 夏季减肥瘦身小妙招 快速甩去多余赘肉 减肥小妙招二 早餐必须要吃，因为不吃早餐反而还会增加体重，我们可以吃的清淡一些，但是一定要保证它的丰富和营养，不要吃一些油腻的食物，早上吃不适合。 夏季减肥瘦身小妙招 快速甩去多余赘肉 减肥小妙招三 每个礼拜可以给自己安排一次脂肪饮食，但还是不可以过量，比如一个大冰激凌或是一块巧克力蛋糕，主要是为了避免长期吃不到而导致的暴饮暴食。 夏季减肥瘦身小妙招 快速甩去多余赘肉 减肥小妙招四 可以采取一些中午餐的减肥法，比如喝一盒脱脂牛奶、吃一个鸡蛋和苹果，但是要保证早餐的正常摄入，晚餐可以忽略不吃，绝对不能吃甜食。 夏季减肥瘦身小妙招 快速甩去多余赘肉 减肥小妙招五 多喝水，相信大家都是了解的，每天八杯水是必须的，尤其现在是夏日，更需要多多补充你体内的水分，加快新陈代谢和排出有毒物质，还能防止便秘。 夏季减肥瘦身小妙招 快速甩去多余赘肉 减肥小妙招六 每天要保证自己开怀大笑十分钟到十五分钟，这样是可以减少脂肪的，尤其是脸部的。还能使心情舒畅，度过美好开心的一天。
夏季减肥食谱，夏季是女性展现自己好身材的最佳时刻，因此，有人拼命运动减肥、手术减肥、节食减肥，但是都没有利用饮食减肥的女士来得聪明。下面一起分享几道最适合夏季减肥吃的食谱，让你在美食中轻松拥有好身材。 夏季减肥食谱推荐 冬瓜肉粒汤 材料：冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水两杯。 做法：姜片、冬瓜粒用水煮熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。 推荐理由：冬瓜纤维最能畅通胃肠，排出大便。 清水煮白菜 材料：清水、白菜。 做法：清水烧开后白菜直接放入锅里涮，不加调料。 推荐理由：白菜利尿通便、减肥，膳食纤维含量多，通肠道，有饱腹感。 凉拌西芹 材料：西芹、花生油。 做法：1。将西芹的叶子摘去，洗净。 2。将锅里放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。 3。将西芹捞出放入冷水中过凉，将西芹去皮（煮过的西芹很好剥皮）、切段，装盘撒上少许食盐即可。 推荐理由：西芹性凉、味甘，含有芳香油、vp及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。 3款夏日减肥茶让你瘦一整夏 健美减肥茶 材料：茶叶、山楂、麦芽、陈皮、茯苓、泽泻、神曲、夏枯草、炒二丑、赤小豆、莱菔子、草决明、藿香 做法：取所有材料各等量，共研粗末。每次用6～12克，开水冲沏当茶饮。 功效：对于血压高、血脂高的肥胖患者疗效较好。 玫瑰蜜枣茶的做法 材料：加州蜜枣5颗，粉红玫瑰一小搓即可（最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道） 做法：准备500-600CC的水将蜜枣跟粉玫瑰都放进去；放在炉火上加热到滚熄火即可。 功效：玫瑰，具有疏肝解郁的作用，能保护肝脏，促进新陈代谢，强效去脂（但它所去的油脂只是肠胃道的油脂，而不是已经存在皮下的皮下脂肪）。蜜枣，可提供纤维质。长期饮用的话，可去清除宿便，维持新陈代谢的功能正常，当然就能让皮肤看起来细嫩，而且也不容易在体内堆积肥油，可达到减肥的效果。 大麦芽茶 材料：炒麦芽5钱、山楂5分。 做法：加冰糖水冲饮。 功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。夏季减肥瘦身小妙招 快速甩去多余赘肉
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