经期减肥最快秘籍
经期除了是每个月必须特有的生理周期之外，也是减肥最好的机会，不过一定要按照自己的体质来选择。分享一款经期减肥最快的秘籍，自制减肥妙招让你一周瘦10斤，基本上都没问题！
来月经虽然有痛经，但也有帮助减肥的机会，选择一个适合自己体质的食物加以调理，不但减少痛经，还能瘦身。推荐一款经期减肥最快秘籍，自制适合自己的减肥妙招一周瘦10斤不会是难事。
气滞型体质-玫瑰花茶
很多女性在来月经时，容易拉肚子，还会有乳房乳头疼痛的症状，经血还会变暗，这方面的就是代表着火气很大。对此，建议可以尝试喝一些玫瑰花茶，这样帮助将降肝火，或者是利用针灸来帮助经期减肥，不但增加身体气血的循环，还有帮助降火的效果。
寒症型体质-辛辣食物
属于寒症型体质的女性，在经期减肥时建议可以食用含有肉桂、姜等辛辣食物。因为寒症型的女性，在来月经时经常都会感到冰冷，且经血的颜色也是深黑色，所以导致身体怕冷，这时就要远离冰冷食物，多吃烫青菜和生菜沙拉来减肥。
血瘀型体质-药补食补化瘀
属于这类体质的女性，在来月经时嘴唇几乎都是黑紫颜色，而且来月经时又有刺痛感，血块多，且断断续续，要来不来的令人很烦恼。所以这时建议食用丹参和益母草等中药药材来帮助食补化瘀。
痰湿内阻型-清淡食物
这类的女生属于比较肥胖，当然也很喜欢睡觉，对于冰冷食物和甜食又很喜爱。所以在经期减肥时需要用到的减肥方法，建议用陈皮、紫苏、薏仁汤以及中药的黄耆来帮助祛除体内的痰，再加上食用清淡食物，多吃有水分的水果，那么减肥的效果就会更快了。
3招经期减肥健康又有效
众所周知月经期间是减肥最佳的时机，而把握住月经后的滤泡期，则能让你把减肥的苦差事进行的更加有效，是减肥最快的秘籍，到底该如何进行，就赶紧来看看吧！
1、月经来潮前一个星期
月经有规律代表体内代谢功能良好，想要减肥也会有明显的效果，在月经来潮前一个星期，身体中的黄体素会增加分泌，从而导致人体的新陈代谢降低，造成身体中的水分和废物无法排出堆积在体内，所以此时除了要适量的摄取食物，更要多吃利尿消水肿的食物，比如薏仁、绿豆、红豆等，可以起到很不错的减重效果。
2、生理期间
女生在月经期间规律且顺畅的话，是可以起到有效控制体重的作用，为了让此时进行的更加顺利，要避免食用生冷等食物，而是要多吃猪肝、红枣等食物，用来帮助补充流失的经血，保护子宫，同时还能让经期规律让体重保持住。
3、月经期后的滤泡期
月经期后的滤泡期，身体中的黄体素分泌很低，此时正是雌激素分泌最为旺盛的时候，身体中的新陈代谢慢慢恢复，要多摄取高纤低卡的蔬果，促进肠胃蠕动，加速排除体内滞留的水分和废弃物，是禁止摄取油炸、煎炒、甜点等高热量食物，以免热量转化为脂肪囤积在体内，造成反效果，一定要抓住这个最佳的减肥时机。
经期怎么减肥最快最有效？经期减肥最快秘籍
女性经期虽然难免会有身体不适让人烦躁不堪，但这个阶段却是减肥的黄金期，所以想要瘦身的女性可以把握机会，那么经期怎么减肥又快又有效呢？
一、经期减肥法之运动
经期减肥法1、运动强度要适中
大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象，是每个成年女性必然要经历的事。这种现象带有一种创伤，即身体比较脆弱。如果这个时候做一些剧烈的有氧运动，会影响到自己的身体健康。所以这个时候的运动量一定要减少，同时运动强度还要降低。如果担心影响减脂效率，不妨在身体恢复正常后采用当下正在火爆流行中的小空间运动减肥法。
经期减肥法2、不同时间段运动也要不同
大姨妈刚刚来临的1-3天，采取的运动锻炼一定要简单轻柔，像是散步，静坐式的瑜伽等都是很不错的。可不要小看这些简单的轻运动，它们能促进身体血液循环。这个时候运动幅度最好不要太大，如果在运动过程中出血量猛增，那么请立即停止。第4-5天的时候，身体有所恢复，你就可以进行一些慢跑活动了。
经期减肥法3、注意保暖
此种经期减肥法尤为重要。因为这个时候女性的身体都是比较脆弱的，并且人的免疫力也是很低的，所以进行运动的时候一定要注意保暖，如果不及时保暖，就会出现严重的痛经现象。小编建议：如果在运动过程中身体出现了不适的症状，那就马上停止运动，以免瘦身不成，反而给身体带来严重伤害。
二、经期减肥法之饮食
经期减肥法1、喝水排毒法
在生理期的时候，由于身体内的自身免疫能力下降以及身体内的保护功能下降，因此很容易会产生便秘的痛苦，这时候往往会让我们的心情变得更加的焦躁。而多喝水不仅可以让体内的水分增多，更好地帮助肠胃进行蠕动，让顽固的残留废物快速地排除体内解决便秘困扰。而且还可以将体内的经血更顺利地排出体内，让身体保持舒适与健康。
经期减肥法2、定时定量饮食法
定时定量的饮食习惯很多时候都容易被我们忽略，但是当我们处在生理期的时候一定要注意，必须要确保定时定量的饮食方法。因为当我们在生理期的时候，身体内消耗的营养和能量的速度都会加快，并且还会处在不停的循环运动中。因此，在这个时候，要及时为身体提供充足的能量以补充身体所缺乏的营养。除此之外，在生理期定时定量的饮食还可以缓解生理期的情绪不稳定，腹部胀痛的情况。
经期减肥法3、调整饮食法
当我们处于生理期的时候，饮食对于身体的健康和瘦身功能都有非常重要的作用。处在生理期的MM最好调整一下自己的饮食方式，生理期中最好的饮食方法就是以清淡饮食为主。因为这些清淡的食物更容易被人体吸收，而且还可以让营养物质充分地被人体吸收，从而可以补充我们身体内所丢失的营养，并且还可以为我们补血。
一般情况下，处在生理期的我们最好多吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼类、豆类等，因为这类食物的蛋白质成分非常高，而且脂肪含量却很少，因此可以减少脂肪在体内的囤积。除此之外，还可以多食用一些新鲜的蔬菜和水果等食物，以增加饱腹感，减少进食量。
多吃这些食物， 经期减肥效果翻倍
月经是女性的一个正常的生理现象，她和女性健康有很大的关系，经期利用得当的话可以达到很多的效果，很多女性不知道其实经期是减肥的好时机，吃对了食物就可以，那么经期吃什么减肥最有效呢？
香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。