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产后催奶食谱,这些汤要多喝

时间:2021-12-28 来源:产后护理 作者:网友投稿

  在生完宝宝以后有些妈妈的母乳不够充足,这就会影响宝宝的成长。哺乳期的妈妈要吃的健康有营养才能有乳汁分泌,可以多喝一些鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜汤等,这食物具备催奶的功效。

产后催奶食谱,这些汤要多喝

  鱼头一个、青木瓜一只 料酒、姜丝、红枣、枸杞、龙眼干少许

  猪蹄1只,通草15克。

  鲫鱼2条(约500克),鸡蛋1个,生姜丝5克,精盐6克,植物油15克

  木瓜炖鱼头

  1、油锅烧热,爆姜丝,然后让鱼头过下油,去掉鱼的腥味。

  2、把过了油的鱼头放进沙锅里面,再加上之前准备好的木瓜,红枣,桂圆,枸杞先用武火煮沸,加少许料酒,再用文火炖一个小时。

  猪蹄通草汤

  1 猪蹄去毛刮净,剁块。

  2 通草用纱布包好。

  3 猪蹄和通草同放在沙锅中炖汤,先用中火把汤煮开,再改用文火炖,肉烂即可。

  鲫鱼炖蛋

  1、将鲜活鲫鱼去鳞、锶、内脏,用清水洗净,在鱼身两侧划几道斜刀花。

  2、煲置火上,放入适量清水,旺火烧开,下鲫鱼及精盐5克,烧1分钟左右,连汤盛入碗内,等用。

  3、鸡蛋磕入碗内,加清水125克、精盐1克,搅打均匀,上笼蒸至凝固,取出,随即将鲫鱼放上,浇入煮鱼原汤,撒上姜丝,淋上植物油,再放蒸笼里,上火蒸5-10分钟,即可取出食用。

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