夏天如何瘦腿最有效 针对腿型瘦腿最快秘籍
夏天如何瘦腿最有效 针对腿型瘦腿最快秘籍
想最有效的瘦腿，首先要了解你是属于哪种腿型，针对腿型，对症下药，腿部减肥才会事半功倍，达到最好的效果。一般来说，我们的腿分三种类型：水肿型、肌肉型和肥肉型。
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水肿型腿
水肿型腿的基本特征就是在腿部按压会出现白色的印记，并且短时间还不会消失。这种腿型的MM饮食一般口味偏咸偏辣，喜欢吃重口味的食物。因为工作的关系，长期坐着或站立又不经常运动，喝水较多，排尿又少。特别是睡前喝过多的水，第二天很容易引起水肿。
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水肿型瘦腿秘籍：睡前少喝水，养成定时排便的好习惯，当久坐或久站的时候，趁闲余时间，多起身活动活动走动一下。另外，对腿部进行穴位按摩，可以加速血液循环，有效消除水肿腿。还可以在睡前躺在床上，将腿倒立在墙壁上，和床面呈直角，大概倒立十分钟左右，对消除双腿水肿有比较好的效果。
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肌肉型
肌肉型的基本特征就是，当腿部鼓起时，用手指按压腿部，如果感觉是硬梆梆的肉，那么就是肌肉型腿了，并且肌肉型的线条会比较明显，这种腿型的MM比较喜欢运动，比较爱吃肉食。
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肌肉型瘦腿秘籍：平时要控制对肉食的摄入，饮食尽量以果蔬为主，吃油腻的食物最好不要沾。尽量不要大量的运动，运动过后一定记得拉伸肌肉，把肌肉线条拉长，防止肌肉结在一起，不然腿很容易变粗。肌肉型瘦腿最好的方法就是，按摩，把硬肉都按软了，不仅可以瘦腿，还能修正腿型和腿部线条。
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肥肉型
肥肉型的基本特征就是，将腿部绷起来，用手按下去也会比较柔软，并且腿部在也没有肌肉感，像这种类型腿的MM一般喜欢比较爱吃甜食，特别不爱运动。
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肥肉型瘦腿秘籍：均衡饮食，甜食尽量少吃一点，嘴馋可以用美味的水果代替。肥肉型的腿型一般看起来比较松垮，而适量的小运动不仅能瘦腿，还能紧实腿部，让腿部更有线条。比如可以用快走或爬楼梯的方式来瘦肥肉腿是比较有效的。怎样瘦大小腿最有效 五招瘦腿最快秘籍打造完型
怎样瘦大小腿最有效 五招瘦腿最快秘籍打造完型
想要很快看到瘦大小腿的效果，光靠饮食是不够的，最好最有效的方法就是运动和按摩，二者结合起来，瘦腿绝对事半功倍。只要坚持下来，一般在半个月左右就可以收到成效。
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先告诉大家一个加速瘦腿的方法，尽管不是人人都适用，但能用范围还是比较广的。其实，就是利用保鲜膜，每天按摩腿部后，用保鲜膜将大小腿紧紧的包裹起来，一般是包三层为佳，可以有效增加瘦腿效果。这个时候再去做一些运动，不仅能防止脂肪囤积，还能塑造腿型。
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在运动一段时间后，会感到腿部发热，一般来说，保鲜膜大概包裹一个小时就够了。时间过长反而容易堵塞皮肤。如果对有保鲜膜过敏的小妞可以用瘦腿袜或透气的紧身裤来代替。每天只要坚持按摩+保鲜膜+运动，瘦腿效果那是相当的明显。
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现在说说怎么按摩瘦腿，可以在每天洗完澡以后，先均匀地涂抹润肤乳或瘦腿精油，因为不然大力的按摩容易损伤皮肤，然后就可以开始按摩了，特别是对于肌肉腿，按摩是瘦腿的重点。可以先从根部开始一直用按压揉捏的方式按摩到膝盖，然后再反向揉搓，刚开始按的时候可以手臂可能会比较酸，所以强度不必那么大，等慢慢适应下来，在逐渐加大。
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瘦腿比较有效的运动就是空中脚踏车，这个方法相信很多人都知道，只要利用睡前一点点时间，平躺在床上，将脚抬起，像骑脚踏车一样，踩上十五分钟，可以分开几段进行，特别是对消除根部的赘肉是很有效果的，小腿线条也会变得更有型。
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还有个动作对瘦大小腿效果也非常好：背挺直站直在地面上，将脚尖绷直，身体和地面呈一直角，收腹挺胸，先抬起一条腿，慢慢提膝至与胯同高，保持动作30秒后，再换另一只腿，最开始的时候可以扶着墙来做，记住要把力道集中在腿部，而不是依靠支撑物，这种方法和扎马步一样，每天扎一分钟，仅仅一分钟，你会感到内侧酸酸的，瘦腿效果非常明显。
夏日如何瘦腿最有效 DIY瘦腿霜快速瘦出紧致
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番茄瘦腿膜
材料：西红柿2个，蜂蜜2勺。
做法：将番茄洗干净切成块后，放入榨汁机或者放入碗中碾成泥状，然后再加入2勺蜂蜜搅拌成糊状即可。
使用方法和效果：最好是在洗过热水澡后使用，这样效果会比较好。首先将糊状的番茄瘦腿膜均匀涂抹在腿部，然后再裹上保鲜膜，这个时候还可以在保鲜膜外层敷上热毛巾来促进瘦腿膜更好的吸收，大概十五分钟左右就可以去洗掉了。这种瘦腿膜可以有效消除腿部多余的脂肪，腿部肌肤也会变得更加白嫩。
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大蒜瘦腿膜
材料：大蒜3个，米醋20毫升
做法：先将大蒜去皮，捣成泥状，然后再加入米醋浸泡上5分钟即可。
使用方法和效果：将蒜泥敷在腿上的话，你会感到一种辛辣的感觉，放心这种感觉是非常正常的。米醋加大蒜的酸性配合，可以加速腿部脂肪燃烧的速度，帮助分解血管内的油脂。另外，米醋也有软化血管的作用，可以有效消除腿部多余的脂肪。用瘦腿膜敷上1个月左右，腿部会变得更加细嫩，紧实。
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木瓜瘦腿膜
材料：木瓜一个
做法：木瓜洗净后去批去籽，放入榨汁机打成泥状，搅拌均匀即可。
使用方法和效果：最好是在热水沐浴后，将瘦腿膜均匀地涂抹在双腿上，然后用保鲜膜将腿包裹起来，十五分钟后将腿洗净。 木瓜酵素有明显的收缩脂肪的作用，能够帮助分解腿部脂肪和赘肉，排除多余水分。在使用保鲜膜的时候一定要注意平整，既要包得紧且一定要密实。
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咖啡瘦腿膜
材料：咖啡粉100g，橄榄精油3滴，蜂蜜1匙。
做法：先将咖啡粉和蜂蜜一起搅拌均匀，然后加入橄榄精油即可。
使用方法和效果：将泥膜均匀地涂抹在腿上，裹上保鲜膜，十五分钟后洗净腿部。咖啡中的能迅速燃烧卡路里，使用前最好先洗个热水澡，使全身的毛细血管张开，这样更有利于肌肤对营养成分的吸收。涂沫后在及等容易堆积脂肪的地方适当加以按摩，直到感觉灼热为止！能很好的消除腿部多余脂肪，去除肌肤表面的老化角质。
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苹果薄荷瘦腿膜
材料：薄荷3克，苹果一个。
做法：将苹果洗净后去核切成小块，然后放入榨汁机内打成泥状。薄荷放入沸水冲泡，然后将苹果泥和薄荷汁搅拌均匀即可。
使用方法和效果：苹果的营养价值很高，其所含的果胶可以加快体内排毒速度，可以很好的防止腿部出现水肿的情况，而薄荷则可以起到促进肌肤紧致和消炎并且有镇定肌肤等功效。特别是夏天，这种清爽的组合瘦腿膜是减肥人士的首选哦！
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菠菜瘦腿膜
材料：菠菜半斤。
做法：将菠菜洗干净后用沸水略烫一下，然后放入搅拌机打成泥状即可。
使用方法和效果：将菠菜瘦腿泥均匀的涂抹在腿部，然后裹上保鲜膜，最好在保鲜膜外层在敷上热毛巾，大概十五分钟左右就可以了，这样可以让肌肤更好的吸收瘦腿膜。腿部得到了充分的新鲜养分和氧气，帮助血液循环加快，可以有效排出多余的毒素，间接的带动了脂肪的运动，起到改善下半身肥胖的作用。
如何瘦腿最有效 6个小妙招打造修长
如何瘦腿最有效 6个小妙招打造修长
1、特别是办公室族最好保持良好的坐姿和站姿，不然会容易使身体变形。特别是有习惯性跷二郎腿的人，最好能够改正过来，不然会使腿越来越严重。另一方面，久坐不仅影响血液循环，造成腿部水肿，还会绷紧腿部肌肉，使腿部变得粗壮，注意细节是塑造的前提条件。
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2、习惯性的踮脚是有助于瘦腿的，还可以拉伸腿部的肌肉，特别适合经常久坐的MM。在等公车、上下楼梯、看电视的时候都可以习惯的踮起脚尖，它的作用是有大用处的，不要小看了哦。如果你想要成为瘦腿美人的话，就要记得有踮脚哦，让你拥有迷人。
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3、晚上睡觉前轻轻搓揉脚掌心，不仅可以刺激脚底的穴道，还可以促进全身血液循环和腿部代谢循环，可以及时排除腿上多余的水分和质。这个方法是最简单的瘦腿方法，只要坚持每天搓揉脚掌心，会让腿变得越来越细。此外，还可以在睡觉之前泡泡脚，对睡眠有一定的帮助。
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4、慢跑是不错的减肥运动，也是可以起到瘦腿的作用，特别是肥胖、想要减肥的女性，刚开始跑步时速度要保持缓慢而均匀，呼吸要平衡，不然会造成身体过度疲累，出现刚跑不久就累倒在地这种情况，同时跑步期间一定要补充水分，不然身体缺水就会影响到跑步的效率。
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5、弓步瘦腿这个方法有很好的瘦腿效果。方法很简单首先是左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟，然后是右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。同时身体慢慢往下压，直到腿部稍微有点疼痛为止。再换右腿弓步，方法跟左退的是一样的，这样不仅可以起到减肥作用，还可以快速瘦腿。
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6、不要背或者是提太重的东西，这样会消耗很多体力的。太重的重物会使腿和手臂要使出很大的力气，不仅很累人，还会长肌肉，肌肉对于瘦腿是比较难减的。所以如果是非要搬重物，最好可以叫男士来帮忙或者是跟他们一起扛，分担一些重量。