夏天吃什么可以减肥 巧吃米饭排毒养颜又瘦身
夏天吃什么可以减肥 巧吃米饭排毒养颜又瘦身
糙米
所谓糙米，就是将带壳的稻米碾磨，在其过程中去除外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米比精细米也更有营养，蛋白质、脂肪、维生素含量也比精细白米丰富的多。
糙米的粗纤维有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病非常有效。但由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，建议煮之前可以将其淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入压力锅，煮半小时以上。
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薏米
薏米的营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
薏米不仅能养颜皮肤，它清热解毒的作用还对瘦身有帮助。因为薏仁本身的热量就比较低，还可以消除水肿，加强身体的新陈代谢从而帮助减肥。
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糯米
糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分。因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。
将其做成古法糯米饭还具有健脾利水、减肥之功效。做法：将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟；然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
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黑米
黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。还具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。
黑米能促进血液循环，改善新陈代谢。特别是女性朋友，常吃黑米还可以起到消温解毒，健脾减肥的功效呢。由于黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。
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小米
小米又称粟米。含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。
小米热量较低，含有丰富的食物纤维，食入易有饱腹感而且营养丰富。建议多食，女性吃了不光保持身材，要可以养颜肌肤。
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粳米
粳米呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。
粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。决明子和粳米熬成的粥还具有排毒防便秘，美容养颜的作用。
夏天吃什么减肥好 六种燃脂食物越吃越瘦
夏天吃什么减肥好？六种燃脂食物越吃越瘦
黑巧克力
没想到吧，减肥也可以和甜食扯上关系，这是因为黑巧克力中有一种抗氧化剂能减少体内的脂肪。另外，巧克力还能满足人对甜食的渴望，有效避免暴饮暴食。
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葡萄柚
葡萄柚是一种广为人知的减肥水果，研究发现，每天吃两个葡萄柚就能有很好的减肥效果。因为葡萄柚中的果胶不仅能增加饱腹感，还是一种加快脂肪消耗的重要物质。
夏天吃什么减肥好？六种燃脂食物越吃越瘦
好吃树难载，这种好吃的还能减肥呢。其中含有的抗氧化剂能帮助肌肉维持质量，对加快脂肪燃烧和新陈代谢也有很好的效果。
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酸奶
酸奶这么受欢迎不只是因为它的美味，更是因为它强大的减肥功效。酸奶中有大量的乳酸菌，能有效促进食物消化吸收，其中的钙质还能帮助加速脂肪燃烧，对减肥有益。
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鳄梨
鳄梨是一种高脂肪的水果，但是它含有的脂肪都是不饱和脂肪，是加速脂肪燃烧的重要成分。鳄梨还有带来饱足感，每天吃一个鳄梨能帮助人体减少40g的脂肪摄入。
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土豆
土豆是一种很能增加饱腹感的低卡路里食物，减少饥饿感也就减少了食物的摄入，也就相当于减少了热量摄入。而土豆中还有大量的蛋白质，这也是能增加脂肪燃烧的物质。
婴儿夏天吃什么水果好 这六种水果是首选
婴儿夏天吃什么水果好
桃子：补血开胃
夏天当然要吃桃子啦，桃子酸酸甜甜，口感可爽脆也可软糯，相信宝宝们都会喜欢吃。而且桃子富含果酸和多种维生素，以及钙、磷等无机盐，尤其是含铁量是水果之首，所以宝宝夏天吃些桃子不仅能开胃，促进食欲，还能有效补血，帮助人体造血。
西瓜：补水祛暑
炎热夏日，甜甜水润的西瓜谁不喜欢呢，把西瓜切小小的喂给宝宝吃，相信宝宝会很喜欢。而且炎热，水分容易散失，西瓜水分充足，是补水、清热、祛暑、生津的最好选择。不过西瓜是寒性水果，小宝宝不可以多吃，冰西瓜也不适合吃，否则容易消化不良，伤到脾胃。
葡萄：抗紫外线
葡萄酸甜可口，而且富含十多种氨基酸和多种维生素，而且还含有一种独特的营养物质“多酚”，有很好的抗氧化效果，还可直接吸收紫外线，阻止紫外线损伤皮肤。都知道大夏天紫外线强烈，宝宝吃些葡萄有很好防治作用。
香瓜：生津解渴
香瓜就是我们常说的“甜瓜”，香瓜富含碳水化合物、酸、维生素、矿物质，比西瓜更胜一筹，同样可补水消暑、生津解渴，但又没有西瓜那么寒性，更适合宝宝食用。不过，们一定要注意去掉香瓜的瓜蒂，瓜蒂味苦含毒，食用过量就会中毒，所以一定要注意。
木瓜：促进消化
木瓜软糯，而小宝宝牙齿还未发育完全，木瓜吃起来毫不费劲，非常适合食用。木瓜中还含有的一种重要消化酸可以分解蛋白质，还含有果胶酶可以消化淀粉，这样肠胃消化就更顺畅了，是消化功能弱的宝宝必吃水果。
草莓：滋润保湿
草莓酸甜，不少宝宝也很喜欢吃，尤其是女宝宝，而且草莓含多种果酸、维他命及矿物质等，能增强皮肤弹性，美白、滋润、保湿皮肤。虽然宝宝不懂这些，但们为了宝宝以后的皮肤着想，可以给宝宝适当吃些草莓。另外，吃草莓对宝宝头发的健康也很有好处哦。
夏天吃什么水果好 6肿美白保湿水果呵护肌肤
1、草莓能滋润保湿、美白护肤
草莓是女孩子们都不能抗拒的诱惑，草莓含多种果酸、维他命及矿物质等，不仅可以增强皮肤弹性，还有美白护肤和滋润保湿的功能。经常使用草莓美容护肤，是可以使皮肤清新、平滑、避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。
2、所含的果酸能促进角质层的形成
是含铁、胡萝卜素比较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，中所含的果酸还能促进角质层的形成。
3、可美白、抗老化
是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质，是作为化妆品和护肤品的原料。它主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外，中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
4、葡萄可抗氧化
葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。
5、桔子能增强肌肤弹性
桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
6、桃子可防止色素沉着
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，它所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。