春季怎样快速瘦小腿 睡前最有效的瘦腿方法
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如图用手按压脚骨之间，使脚指骨淋巴流动。
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握紧拳头在小腿两侧分别上下按摩，挤压小腿肌肉，达到瘦腿功效。
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握紧拳头在小腿跟腱部位，也就是小腿肚，上下按压十次。
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像拧毛巾一样对小腿肚进行左右旋转按摩，这个动作对瘦腿有非常好的效果。
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双手尽量使劲捏小腿肚，放松肌肉排出毒素，达到快速瘦腿效果。
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最后如上图所示，把整个腿倒立，伸直靠在墙壁上，与身体成90度角，保持5-10分钟。只要每天坚持下来，保证你拥有一双纤细的哦！
春季快速瘦小腹 腹部按摩刮痧减肥法 第一步：滴5-8滴精油在手心，用双手搓热，这样腹部可以更好的吸收。 春季快速瘦小腹 腹部按摩刮痧减肥法 第二步：用手掌按摩腹部做向上提拉动作。 春季快速瘦小腹 腹部按摩刮痧减肥法 第三步：双手替换着继续提拉腹部。 春季快速瘦小腹 腹部按摩刮痧减肥法 第四步：双手从腹部中间向外拉，稍微用点力，把小腹的肉肉都拉走。 春季快速瘦小腹 腹部按摩刮痧减肥法 第五步：五指打开，使点力揉小腹。 春季快速瘦小腹 腹部按摩刮痧减肥法 第六步：双手轮流在腹部正中间做向上提拉动作。 春季快速瘦小腹 腹部按摩刮痧减肥法 第七步：全部按摩完之后就可以刮痧了，因为小腹面积不大，不找穴位也可以，直接刮。 春季快速瘦小腹 腹部按摩刮痧减肥法 最后用保鲜膜严严实实的包裹起来，发挥精油的余热让腹部脂肪燃烧起来。 春季快速瘦小腹 腹部按摩刮痧减肥法 这下再紧身的衣服穿在身上也不怕喽！心动的MM快试试吧。
春季快速减肥必吃的8种食物 菠菜 春季的菠菜有一股非常浓郁的香味，每杯仅有10卡路里热量的菠菜不仅能满足纤维素的补充，它还富含抗氧化剂、维生素和镁，钾，铁等矿物质。对增加饱腹感减少食量有很大的帮助。 春季快速减肥必吃的8种食物 野韭菜 野韭菜一般只在春季的几个星期内出现，每100克只含有35卡路里的热量，味道非常好，是非常理想的减肥食品，可以在当地购买，然后放进冰箱里冷藏起来，这样能更加长久地享用它哦。 春季快速减肥必吃的8种食物 甜豆 甜豆是春季的产物，也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。低热量、高纤维的甜豆对心脏健康和减肥都有很大的帮助，能提供人体所需要的多种营养，用橄榄油炒或者是加入蔬菜沙拉里都是非常美味的减肥食品。 春季快速减肥必吃的8种食物 羊肚菌 羊肚菌，是一种营养非常丰富的野生蘑菇，含抗菌、抗病毒的活性成分，具有增强机体免疫力、抗疲劳、抗病毒、抑制肿瘤等诸多作用，日本科学家发现羊肚菌提取液中含有酪氨酸酶，可以有效地抑制脂褐质的形成，非常适合肥胖的人群食用。 春季快速减肥必吃的8种食物 蚕豆 蚕豆中含有大量蛋白质以及大量钙、钾、镁、维生素c等。据营养专家称，蚕豆有健脾的作用，可以健脾化湿，同时也有利湿的作用，对水型肥胖有一定好处，所以其对减肥有一定作用，可以取代精白米面。 春季快速减肥必吃的8种食物 甜菜 甜菜是地中海饮食中的超级减肥食物之一。1杯甜菜就能为你提供人体所需的30%的叶酸和维生素b。甜菜所含的丰富纤维素和果胶成分，能帮助清理肠胃，缓解便秘，减肥效果尤为显著。 春季快速减肥必吃的8种食物 豆芽 无论是黄豆芽还是绿豆芽都具有较高的药用价值。尤其是绿豆在经过发芽后，维生素c可达到绿豆原含量的7倍。豆芽含热量很低，而纤维素和水分含量却很高，因此，常吃豆芽可达到减肥的目的。绿豆芽与韭菜同炒，还可防治便秘。 春季快速减肥必吃的8种食物 胡萝卜 春季的胡萝卜非常香甜，且水分也非常充足，是减肥者非常喜爱的食物。另外，胡萝卜含有较低的热量，它还有助抑制你对糖的渴望，用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的减肥食物。
美白方法一：准备一个新鲜，每天喝一杯水，坚持半个月皮肤就会越加白皙。晚上清洁完皮肤后，把水涂抹在脸上，敷5分钟用清水洗去即可。富含维生素C，有很好的美白功效。 美白方法二：多吃富含维生素C的蔬菜水果，如：、橘子、草莓、胡萝卜、南瓜、香菜等。这样能让皮肤从内而外白出来，吃去好肌肤。 美白方法三：将适量的酵母粉和酸奶调成糊状，均匀的涂抹在脸上，每周敷1~2次，不仅能够祛斑，还有美白的作用，让皮肤快速恢复白皙的肌肤。 美白方法四：俗话说得好，女人是水做的，所以每天要喝八杯水，及时补充水分，要涂抹隔离、防晒霜，双重保护，让肌肤不害，美白又护肤。
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春季快速美白方法 分享美容护肤小窍门
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