春季快速瘦小腹 腹部按摩刮痧减肥法
春季快速瘦小腹 腹部按摩刮痧减肥法
第一步：滴5-8滴精油在手心，用双手搓热，这样腹部可以更好的吸收。
春季快速瘦小腹 腹部按摩刮痧减肥法
第二步：用手掌按摩腹部做向上提拉动作。
春季快速瘦小腹 腹部按摩刮痧减肥法
第三步：双手替换着继续提拉腹部。
春季快速瘦小腹 腹部按摩刮痧减肥法
第四步：双手从腹部中间向外拉，稍微用点力，把小腹的肉肉都拉走。
春季快速瘦小腹 腹部按摩刮痧减肥法
第五步：五指打开，使点力揉小腹。
春季快速瘦小腹 腹部按摩刮痧减肥法
第六步：双手轮流在腹部正中间做向上提拉动作。
春季快速瘦小腹 腹部按摩刮痧减肥法
第七步：全部按摩完之后就可以刮痧了，因为小腹面积不大，不找穴位也可以，直接刮。
春季快速瘦小腹 腹部按摩刮痧减肥法
最后用保鲜膜严严实实的包裹起来，发挥精油的余热让腹部脂肪燃烧起来。
春季快速瘦小腹 腹部按摩刮痧减肥法
这下再紧身的衣服穿在身上也不怕喽！心动的MM快试试吧。
春季快速减肥必吃的8种食物
春季快速减肥必吃的8种食物
菠菜
春季的菠菜有一股非常浓郁的香味，每杯仅有10卡路里热量的菠菜不仅能满足纤维素的补充，它还富含抗氧化剂、维生素和镁，钾，铁等矿物质。对增加饱腹感减少食量有很大的帮助。
春季快速减肥必吃的8种食物
野韭菜
野韭菜一般只在春季的几个星期内出现，每100克只含有35卡路里的热量，味道非常好，是非常理想的减肥食品，可以在当地购买，然后放进冰箱里冷藏起来，这样能更加长久地享用它哦。
春季快速减肥必吃的8种食物
甜豆
甜豆是春季的产物，也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。低热量、高纤维的甜豆对心脏健康和减肥都有很大的帮助，能提供人体所需要的多种营养，用橄榄油炒或者是加入蔬菜沙拉里都是非常美味的减肥食品。
春季快速减肥必吃的8种食物
羊肚菌
羊肚菌，是一种营养非常丰富的野生蘑菇，含抗菌、抗病毒的活性成分，具有增强机体免疫力、抗疲劳、抗病毒、抑制肿瘤等诸多作用，日本科学家发现羊肚菌提取液中含有酪氨酸酶，可以有效地抑制脂褐质的形成，非常适合肥胖的人群食用。
春季快速减肥必吃的8种食物
蚕豆
蚕豆中含有大量蛋白质以及大量钙、钾、镁、维生素c等。据营养专家称，蚕豆有健脾的作用，可以健脾化湿，同时也有利湿的作用，对水型肥胖有一定好处，所以其对减肥有一定作用，可以取代精白米面。
春季快速减肥必吃的8种食物
甜菜
甜菜是地中海饮食中的超级减肥食物之一。1杯甜菜就能为你提供人体所需的30%的叶酸和维生素b。甜菜所含的丰富纤维素和果胶成分，能帮助清理肠胃，缓解便秘，减肥效果尤为显著。
春季快速减肥必吃的8种食物
豆芽
无论是黄豆芽还是绿豆芽都具有较高的药用价值。尤其是绿豆在经过发芽后，维生素c可达到绿豆原含量的7倍。豆芽含热量很低，而纤维素和水分含量却很高，因此，常吃豆芽可达到减肥的目的。绿豆芽与韭菜同炒，还可防治便秘。
春季快速减肥必吃的8种食物
胡萝卜
春季的胡萝卜非常香甜，且水分也非常充足，是减肥者非常喜爱的食物。另外，胡萝卜含有较低的热量，它还有助抑制你对糖的渴望，用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的减肥食物。
大龄美女也能瘦小腹的偏方
随着年龄的增长，微凸的小肚腩会让众多mm越来越难。而对大龄美女来说，利用好下面腹部减肥的三招，那也就会为你带来意想不到的效果噢!
3大绝招让大龄MM轻松减难看肚腩
减腹妙方一：
反复做100遍
效果——可锻炼腹部、后背、胳膊
做法：
1.平躺在地上，尽量使后背紧贴地面。
2.屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧，腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。
3.两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次。
3大绝招让大龄MM轻松减难看肚腩
减腹妙方二：
Step1：先放松仰卧，双手平放，然后把双腿放于Fitball上，用以平衡并固定身体位置。
Step2：双手屈曲扶在耳后，把力度集中在前腹位置，然后用力起坐并同时呼气，藉此拉紧腹肌。
Step3：维持动作约两秒，然后慢慢放松，让身体重新回到仰卧的姿势，便完成一组动作。
3大绝招让大龄MM轻松减难看肚腩
减腹妙方三：
一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。
二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。
三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。
5个方法助你你轻松瘦小腹
女性最烦恼的就是凸出的“小肚腩”，偏偏局部又不是仅仅靠饮食就可以很快瘦下去的。那么下面就教大家运动减肚子最快最有效的方法。
小肚腩形成原因
1、下腹赘肉的原因：OL们日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，大肚腩就不经不觉跑出来啦！
2、上腹聚脂的原因：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。
减小肚腩的有效方法：
要喝足一定量水
喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都抱着1.5L桶水喝，最少每天喝3瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现习惯后概半小时一次。
所以说，很多JM们刚开始减肥时瘦很多，但那多减水份，而我就没有这方面顾忌，因我每天都喝10斤水，怎么能减去水份呢？而且每天晚睡觉前我都还要喝很多水，才不管第二天眼睛肿不肿呢，嘿！
要有规范作息规律
每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭，就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前晚12点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助减肥成功一半。
每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。