清除毒素瘦小腹的六类食物
近年来，国内外科学研究证明多种疾病都与体内器官、血液等所受到的各种污染毒害有关。而这些污染的毒素不但会对你的健康造成不利还会造成腹部脂肪的囤积，这也造成了很多人腹部脂肪很难减掉的原因。
1.绿豆：
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。
2.海带：
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性元素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质。
3.猪血：
猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。
4.鲜果汁和菜汁：
鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。
5.含胡萝卜素较多的食物：
这类食物有紫菜、甜瓜、胡萝卜、柑、红薯、南瓜、柿子、木瓜、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等。
女性必知的四类护胸健康食品
(1)食用菌类：
食用茵类是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。比如香菇，香菇味美而营养丰富，含多量的麦角固醇和维生素D等。其蛋白质中含有18种以上的氨基酸，而人体必需的8种氨基酸中，香菇中就有7种。特别是所含的香菇多糖对癌细胞有抑制作用。
还有黑木耳，它是一种珍贵的药材，明代著名中医药学家李时珍在《本草纲目》中记载，木耳“性甘平，主治益气不饥”等，近代医学工作者又有新的发现，认为黑木耳还具有清肺、润津、祛瘀生新的功效，黑木耳中还含有抗癌物质，是一种抗癌药用食品。
黑木耳还可以促进人体血液循环，治疗冠心病等。其他还有银耳、猴头菇、茯苓等，对我们都很有营养价值。
${FDpageBreak}(2)鱼类：
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。其他如黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。建议大家多吃。
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(3)水果类：
水果相信大家没有几个不爱吃的，乳房同样喜欢吃，而且水果对乳房的保护作用也是不可小视的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的植物化学的天然抗氧化剂能够有效清除自由基，降低癌症发生率。
香蕉能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量，使人保持平和、快乐的心情。樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果，富含维生素维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。
其他如葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多种维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。
所以，对于味美又营养丰富的水果，大家可不要吝啬！但是吃水果也要讲究吃法，早上可以直接食用水果当早餐，最好吃苹果。中午饭后1小时，最好吃葡萄和西瓜。晚上饭后1小时，最好吃香蕉，这样帮助消化，对胃不好的人是非常有帮助的。餐前半小时或餐后1小时吃水果有利于维生素的吸收，最好不要饭后立刻吃水果。
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(4)乳房的其他爱食还有蔬菜、牛奶及其奶制品：这些对乳腺及自身都有很好的抗癌作用。中医经络学说认为，女性乳房属足厥阴肝经。肝经最忌郁结气滞，否则就容易产生乳腺增生、子宫肌瘤。想要保持乳房健康，平时要多吃一些能散结的食物，比如海带，与豆腐一起做成汤，加少许醋，对乳房的保健很有好处。乳房与五味中的酸相应，所以平时可多吃酸少吃盐，如醋、山楂、陈皮、橘子等。
以上就是关于乳腺增生吃哪些食物最好的介绍，饮食方面固然要重视起来，还有许多其他的生活方式需要努力进入健康化，所以预防乳腺增生，远离乳腺增生的措施，需要一个长期的综合性进行，呵护乳房健康，我们一直要努力！
3种健康食品吃出完美身材
想要成功减肥瘦身，饮食非常重要，那么干燥的秋季该如何吃才能塑造出完美的身材呢？今天就为大家推荐几个饮食减肥的方法，让你好身材吃出来！
一、脱脂酸奶
酸奶是女生最喜爱的一种食物，更是非常好的减肥食物，它能帮助人体有效促进肠胃的蠕动，将体内的毒素排出，而且酸奶中含有丰富的营养物质，包括钙质，能够有效刺激脂肪和燃烧脂肪，可以让身体变得更为紧致，在食用的时候，可以将酸奶与一些热量高的食物放在一起，这样搭配起来会让口味更加清爽，但是在选择酸奶的时候，最好是选择脱脂和低脂类的酸奶，这样更有利于减肥。
二、绿豆
绿豆具有清热解毒的作用，在干燥的秋季，将其煮成绿豆粥或者是绿豆汤，都是有非常不错的减肥作用，同时还能有效缓解秋季的干燥上火等，绿豆中含有可以帮助脂肪分解的特殊氨基酸，能帮助身体提供多种维生素和矿物质，从而加强身体中的营养，同时绿豆的热量非常低，不管是作为主食还是餐前的食物都不会造成肥胖的影响。
三、全麦面包
全麦面包含有丰富的纤维以及丰富的维生素B，能够为身体带来非常多的营养，同时还可以有效增强身体的新陈代谢能力，如果把全麦面包当作主食，可以快速为身体带来充足的饱腹感避免饥饿，并且还可以降低身体的血脂和胆固醇，热量还非常低，是最佳的瘦身首选食物，如果当作零食来吃，由于热量低，只要适当的作为充饥食物也是不会造成任何影响的。
13种有益于甲状腺的健康食品！
甲状腺问题是非常普遍的，有很多人患有某种形式的甲状腺疾病，其中六成以上的人不知道自己的病情。缺乏某些关键营养素会导致甲状腺疾病，而含镁，碘，锌，维生素D以及其他维生素和矿物质的食物可以帮助合成和平衡甲状腺激素，有助于预防甲状腺疾病。
有哪些可以预防甲状腺疾病的食物呢？
1、海带
碘缺乏症是导致甲状腺疾病的主要因素之一，而海带是最丰富的碘源之一。当然过量摄入碘也会诱发甲状腺疾病，凡事过犹不及，应遵循适量原则。
2、巴西坚果
巴西坚果中充满硒，硒是另一种有助于调节甲状腺激素的矿物质，而硒缺乏是导致甲状腺疾病的一个因素，每天只需一到两个巴西坚果即可为身体补充充足的硒。
3、鸡肉
鸡富含锌，对甲状腺健康很重要。饮食中锌的缺乏会导致甲状腺功能减退，因此，每周至少食用两次鸡肉，对甲状腺健康是非常必要的。
4、牛肉
很多人不知道的是，每周一次或两次享用牛排或者美味的炖牛肉也是有助于甲状腺健康的，因为牛肉中的锌，硒和铜等对甲状腺激素合成很重要。
5、鲑鱼
鲑鱼富含对甲状腺健康至关重要的维生素D，以及硒，锌和健康脂肪。每周吃三次鲑鱼，以增强甲状腺健康。
6、牡蛎
牡蛎是锌以及其他矿物质（如硒和钙）中丰富来源之一。如果可以的话，每周吃几只牡蛎。
7、鸡蛋
鸡蛋含有硒和碘，有助于维持健康的甲状腺激素水平。注意吃鸡蛋也要吃蛋黄，因为蛋黄是非常有营养的。
8、贝类
贝类也是碘的重要来源，而碘有助于生产甲状腺激素。
9、浆果
浆果含有抗氧化剂，可帮助修复自由基对DNA的损害。研究表明，甲状腺功能低下的人比健康甲状腺的人拥有更多的自由基，因此补充抗氧化剂是必须的。
10、菠菜
菠菜含有丰富的矿物质镁，可以帮助平衡荷尔蒙并减轻压力。如果体内镁含量不足，则容易患甲状腺功能低下和桥本甲状腺炎等甲状腺疾病。
11、南瓜子
南瓜籽富含对甲状腺有益的矿物质，例如镁和锌。
12、苹果
苹果富含果胶纤维，可帮助身体排出有毒的重金属，如汞，从而有益于甲状腺健康。
13、沙丁鱼
沙丁鱼是维生素D的重要来源，可以帮助改善甲状腺激素的合成。
当患有甲状腺疾病时，饮食也可以大大缓解其症状。但不同的甲状腺疾病其热量摄入和营养需求不同，应遵循医生和营养师的建议，做到适量摄入，营养均衡，以满足甲状腺健康的营养需求。