冬季如何快速减肥 办公室瘦身法10分钟塑身操
冬季如何快速减肥，办公室瘦身法10分钟塑身操
一、打造完美翘臀：预防下半身肥胖。
做法：双脚打开与肩同宽，双手交叉放在肩膀上，身体缓慢的往下沉，尽量将稍往后坐。如此反复起蹲20次。
冬季如何快速减肥，办公室瘦身法10分钟塑身操
二、抬手坐姿：活络全身肌肉。
做法：延续第一个动作，将手改成平举，可以手拿装满水的矿泉水瓶或者哑铃来增加重量。如此反复起蹲20次。
冬季如何快速减肥，办公室瘦身法10分钟塑身操
三、弓步走：紧实下半身曲线。
做法：
1）双脚打开与肩同宽，两手叉腰，右脚往后踩，脚跟踮起来。
2）上半身保持不动，身体缓慢往下降，
3）上下往返10-12次，左右换脚各做一个回合。
冬季如何快速减肥，办公室瘦身法10分钟塑身操
四、侧立抬腿：锻炼腰腹线条。
做法：
1）右手扶着墙壁，身体挺直，眼睛直视左脚，并将左脚慢慢的往上提升到约60度角左右，感觉腰侧有收紧的感觉即可。
冬季如何快速减肥，办公室瘦身法10分钟塑身操
2）手臂内侧顺着夹进来，下降约10至20度，并停留8-10秒。
冬季如何快速减肥，办公室瘦身法10分钟塑身操
3）起身时左脚往前踏，顺势让身体站起来。
注意：做这个动作时，必须要让身体处于舒服的位置，并感觉手臂后侧紧紧的。记得不要让腰掉下来，以免分散力道喔！
冬季如何快速减肥，办公室瘦身法10分钟塑身操
（×）错误示范！切忌因腿软而直接膝盖跪地喔！
冬季如何快速减肥，办公室瘦身法10分钟塑身操
五、简易版伏地挺身：力甩手臂拜拜肉
1）双手扶靠桌椅伸直，身体与地面约呈60度位置。
2）手肘弯曲，身体下沉，快接近椅子的时候停留3秒，然后上升。来回做20个。
皮肤美白保湿小窍门 冬季快速白皙不暗淡
保湿水+乳液
对于冬季干燥的季节，需要使用到保湿化妆水和保湿乳液，但若是这两款日常保养品还具备美白的效果，保湿与美白双管齐下，让肌肤唤发出自然的白皙水润。
保湿霜
冬季太过干燥，你会发现就算涂抹了保湿型的水、乳，肌肤还是会有些干燥、紧绷，这时你可以为自己添置一瓶油量较少的保湿霜，以“油包水”的效果来锁住肌肤中的水分，不造成过度、过快的水分流失。建议使用日、晚霜，日霜美白保湿，晚霜用于修复。
美白保湿精华液
肌肤想要美白，是少不了美白精华液的，一般来说美白精华液具备预防斑点的效果，如果脸上已隐约出现了块状斑点的话，那就一定少不了它。
勤做面膜
解决肌肤干燥的最快速的方法就是使用补水面膜，可让两颊松垮的毛孔吃饱水分，使毛孔更加细腻，皮肤的状态更加饱满，更有弹性。
定期去角质
脸上角质堆积过多，易造成肌肤暗黄、倦怠，保湿美白的营养品也无法被肌肤吸收，反而会堵塞毛孔，因此定期去角质是非常有必要的，建议1－2周去一次角质，每次去角质后，为了怕肌肤中的水分过度流失，建议马上敷一片保湿面膜，或是用化妆水湿敷。
日常隔离防晒
想要留住肌肤水分，让肌肤白皙，日常隔离防晒是必做功课，不管是阴天、晴天，都存在紫外线，差别只在于紫外线的强烈，冬季太阳较为柔和，SPF值可以小一点，SPF15即可。
洗面奶的选择
洗面奶最好是使用具有保湿效果的，特别是肌肤易敏感的女生，更加不可使用清洁力太强的洗面奶，易造成肌肤过干，引起敏感、不适。一般来说，油性肌肤使用清洁性较强的泡沫性洗面奶，干性或敏感性肌肤则使用泡沫少，滋润成分多的保湿洗面奶。
五个冬季快速美白小窍门 让你重新拥有白嫩肌肤
一、饮食美白
维生素C的退黑色素美白作用非常显著，所以在日常生活中要多食用富含维C的食物。例如油菜、毛豆、橙子、等。另外，还需多吃豆制类和坚果类食品，因为大豆中的异黄酮素能够帮助对抗老化，是维持肌肤光泽必不可少的一类食物。
二、多喝水
多喝水是最简单有效的美白方式。若你想拥有水嫩透亮的肌肤就一定要注意给身体补充水分，这样体内的老旧才可以尽快排出，帮助新陈代谢，令肌肤更加的年轻嫩滑。
三、做好基础保养
每天做好基础保养是非常重要的，就像洗脸和卸妆，并且最好能坚持每周一次的去角质和敷脸，这样能够有助于加速皮肤的新陈代谢，让你快速拥有白皙肌肤。
四、做足防晒隔离工作
除了外出要注意防晒之外，办公室白领一族们也需要注意，电脑和灯光都会伤害到娇嫩的肌肤，所以上班时最好能够涂抹一些隔离霜，这样才能有效降低辐射伤害。
五、按摩
按摩可以为皮肤提供氧气、增强其活力。每天适度的按摩能有助于促进血液循环、加速肌肤供血，让肌肤更加的白皙健康哦。
冬季快速减肥的方法
身体肥胖会对健康产生一定的影响，导致肥胖的原因有很多，可能是由不良的生活习惯引起的。可根据肥胖的实际程度，进行有效的调理，也可以选择口服减肥药或饮食疗法来减肥，从而避免过度肥胖的现象。
那么，在冬季如何进行快速减肥？
第一、安排合理的饮食
肥胖对健康有一定的影响，有些明显肥胖者，必须要合理地安排好自己的饮食，早餐尽量吃一些主食或含蛋白质的食物，避免吃一些油炸或油煎的高脂肪食物。晚餐应该吃一些低热量的食物，最好只吃七分饱，饮食以清淡的食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，如适量吃白菜、萝卜等，可有效避免出现过多的体脂现象，需要注意的是，在睡前三小时最好不要吃东西，而且也不要有吃夜宵的习惯，良好的饮食习惯可以起到减肥作用，而且对健康也有好处。
第二、通过运动进行减肥
冬天也可以通过锻炼来进行减肥，如果你选择室内或室外运动，就可以有效地避免脂肪的堆积。另外，如果室外太冷，可以用通过室内健身运动，如跑步机、俯卧撑、还可以通过爬楼梯的方法，通过运动来加速身体的新陈代谢功能，刺激身体机能的正常运转，并促使多余的脂肪可以燃烧，从而可以起到一定的减肥作用。
第三、多吃一些温热的食物
多吃一些热的食物可以有效的帮助减肥。在冬天吃热食不仅暖和身体，而且还可以加速身体的新陈代谢，这是最适合在冬天减肥的方法。吃热食的时候还可以出汗，可以适当排毒，但是也要适当控制食量，不要吃太多或太久。所选择的食物和食用方法不同，起到的减肥结果也有所不同。
第四、通过按摩来减肥
你也可以选择按摩的方法来减肥，可以去医院找一些专业的按摩医生，进行有针对性的局部按摩，从而达到减肥的目的。患者需要躺下，心情和身体全部放松，全身心的接受医生的按摩，医生会对肥胖者的身体脂肪堆积的部位进行推拿、揉搓，使肥胖者的皮下脂肪得到充分地燃烧，从而达到减肥的目的。
总而言之，平时应该有一个很好的生活规律和饮食来减肥，瘦身的过程中，最好要坚持体育锻炼，通过跑步或瑜伽锻炼的方法，可以起到减肥的作用。