怎么减肚子上的赘肉 小编教你瘦腰的最快方法
怎么减肚子上的赘肉？小编教你瘦腰的最快方法
手臂仰卧起坐
先平躺在床上，膝盖弯曲，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后面绕过脖子，双手各拉一端。收缩腹部让肩部抬起，后背慢慢向上卷起，再缓缓后仰，到差不多挨到地板的时候继续起身，不断重复这个动作。如果觉得太难，上身只要抬离地板也可以达到锻炼目的。
怎么减肚子上的赘肉？小编教你瘦腰的最快方法
按摩瘦腰法
这是最常用的一种瘦腰方法，利用揉捏的动作加上按摩霜能有效燃烧脂肪。按摩可以帮助提高皮肤的温度，大量消耗能量，同时还能促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。具体方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次即可。
怎么减肚子上的赘肉？小编教你瘦腰的最快方法
多喝乌龙茶
经常饮用乌龙茶可帮助燃烧体内脂肪，减少腹部脂肪的堆积。因为乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维生素C，却富含钙等矿物质，又含有促进消化酶和分解脂肪的成分，所以饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的腹部肥胖。
怎么减肚子上的赘肉？小编教你瘦腰的最快方法
多吃蔬果
瘦腰离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量非常有必要。多吃水果和蔬菜不仅让人容易产生饱腹感，最主要的是能帮助你减轻吃甜品的强烈。此外，多吃富含植物纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘也是造成水桶腰的元凶之一。
怎么减肚子上的赘肉？小编教你瘦腰的最快方法
坐着抱腹法
双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒，这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够防止肚腩长大，还可以有效预防腰痛。对常坐办公室的MM来说非常有好处。
怎么减肚子上的赘肉 小编推荐瘦腰瘦肚子运动
怎么减肚子上的赘肉？小编推荐瘦腰瘦肚子运动
收缩腹部
先躺在地上，将膝盖并拢弯曲，用手肘撑起上半身，要有将胃部内侧边缘往地上压的感觉，慢慢把腹部缩进去，反复进行5次，最后一次坚持30秒。
怎么减肚子上的赘肉？小编推荐瘦腰瘦肚子运动
腹部上提
趴在地上，手肘弯曲撑起上半身，然后将腹部收缩向上提离开地面，将这个状态维持30秒然后放松，反复进行5次。
怎么减肚子上的赘肉？小编推荐瘦腰瘦肚子运动
V字平衡
先坐好，将手放在膝盖西面相握，然后把向上提，腹部要保持平衡，最主要的是将腹部收缩，反复5次，最后一次坚持10秒。
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手掌按摩
将手掌放在心窝的位置，用指尖的位置从左边肋骨下方开始打圈按摩，一边吐气一边用手掌画圈，轻轻按摩30秒。
怎么减肚子上的赘肉？小编推荐瘦腰瘦肚子运动
左右同按
手掌进行按摩的时候左右两边一起进行，压住腹部肌肉边缘部分的凹陷处，轻轻的将侧腹部网上按压，以画小圈圈的方式按摩30秒。
怎样才能快速瘦腰 小编推荐瘦腰的最快方法
怎样才能快速瘦腰？小编推荐瘦腰的最快方法
每天8杯水
喝足水才能补充身体必须的水分，肠胃蠕动也可以更加活跃，促进宿便的排出，只要体内堆积的毒素没有了，小肚子自然就消失不见了。
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饭后靠墙站
晚饭要吃的清淡一点，饭后半个小时的时候，夹紧靠墙站一下，要把、背部、腿部、腰部还有头和脖子都尽量靠近墙面，可能几分钟后就会很累，但是一定要坚持15分钟，每天做一次，一个周就会见到成效。
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多做家务
下班回家后不要直接窝在沙发里吃零食、看电视，这样肥肉是减不掉的。多做一下家务，收拾一下房间，拖拖地，浇浇花，洗一下衣服，这样能有效增加运动量，消耗更多的脂肪。
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站立扭腰
每天站立左右扭腰100下，完全利用腰部的力量，不要用腿部或者背部的力量。晚上或者中午都可以试试，长期坚持，效果明显。
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粗盐按摩
粗盐具有发汗的作用，能帮助排出身体中多余的水分和。晚上洗澡的前，取一杯粗盐加一点热水拌成糊状涂在腹部，10分钟后洗净，也可以按摩之后再洗掉，按摩的时候不要过大，免得皮肤变得粗糙。
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仰卧起坐
仰卧起坐是众所周知的有效瘦腰的方法，而且长期坚持，不仅可以瘦肚子，对腰侧赘肉也有紧致作用呢，同时还能促进肠胃蠕动，加速排毒。
春季吃什么食物可以排毒 揭秘瘦腰的最快方法
春季吃什么食物可以排毒？揭秘瘦腰的最快方法
菌类食物
菌类是很好的排毒食物，不论是耳，银耳还是蘑菇、香菇，都可以降血压，降低胆固醇，还能提高机体免疫力，增加免疫球蛋白数量，最重要的是还有很好的排毒作用。
春季吃什么食物可以排毒？揭秘瘦腰的最快方法
海带
海带是一种螺旋藻，不仅含有丰富的碘还能有效治疗动脉硬化，阻碍人体吸收铅、镉等重金属，还能排出人体内的放射性元素，是很好的抗辐射食品。因为海带中褐藻胶含水率高，在肠道内易形成凝胶状物质，帮助排出毒素，防止便秘。
春季吃什么食物可以排毒？揭秘瘦腰的最快方法
猪血
猪血是一种很好的排毒食物恐怕是很多人都不了解的，猪血中的血浆蛋白经过胃酸和消化液的分解后，会产生一种有滑肠作用的物质，这种物质可以将附着在肠壁上的粉尘、有害的金属颗粒等排出体外。
春季吃什么食物可以排毒？揭秘瘦腰的最快方法
胡萝卜
肝脏是重要的排毒器官，平时多吃一些胡萝卜可以帮助肝脏排毒。胡萝卜是很好的排汞食物，因为它含有大量果胶，可以与汞结合，降低血液中汞分子的浓度。另外，多吃胡萝卜还可以刺激肠胃的血液循环，改善消化系统，还有抗衰老的作用。
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绿豆
绿豆味甘性寒，是一种很好的消暑食物，平时多吃一点也有清热解毒、利尿的作用。不过吃的时候不宜煮很长时间，免得有机酸和维生素受到破坏。