长期坚持每天喝酸奶会怎么样？
酸奶是一种常见的健康饮品，与牛奶相比，它的口感更加粘稠，加上酸甜可口，因此受到了不少人的喜爱，很多人更是养成了早餐每天喝一杯酸奶的习惯。那么，多喝酸奶会带来哪些好处？如果长期坚持每天喝一杯酸奶又会怎么样呢？下面我们就来一起了解一下。
长期喝酸奶会有什么好处？
酸奶是普通牛奶加入乳酸菌后发酵产酸而成的产物，从营养价值来说，酸奶保留了牛奶的绝大多数营养成分，加上酸奶中乳糖被分解为乳酸，蛋白质和脂肪酸被不同程度水解，产生大量游离的氨基酸和肽，因此酸奶更容易被人体消化吸收，能缓解乳糖不耐受导致的腹胀、腹泻症状。
1、降低胆固醇：酸奶有降低人体中血清胆固醇的作用，对动脉硬化及高血压患者有利。
2、增强肠道功能：对于一些由于服用抗生素而导致肠道功能较差的人而言，酸奶所含的有益菌可以使胃肠菌群失调重新获得平衡，有益菌大大增加，可抑制致病菌的生长，有利于肠道功能的恢复。
3、预防便秘和结肠癌：常喝酸奶可以促进肠道运动，缩短食物在消化系统的转运时间，软化酵解结肠内容物，增加粪便排泄量，预防便秘发生，有益干预防结肠癌。
4、防止缺钙：牛奶及奶制品都是补钙的理想选择，酸奶中其中含有极易被人所吸收的乳酸钙，经常喝酸奶对佝偻病、骨质疏松、骨软化病等有良好的防治作用。
健康喝酸奶要注意4个要点
中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科副主任医师陈超刚教授在此前采访中提到了几个喝酸奶时必须注意的营养要点：
1、不能加热：活菌酸奶含有乳酸菌，能有效地抑制胃肠道腐败菌，抑制有害物质的产生，促进肠蠕动；而乳酸中还有一定的酶体，两者都会在加热后丧失活性和功效，因此酸奶不能加热饮用。如果嫌冷，可放置到室温后饮用。
2、注意保质期：酸奶因为含有乳酸菌，能够比牛奶存储更长的时间，在4℃而且密封的环境可以保存一个月，但在室温下则会缩短到一周内。当发现酸奶表面出现斑块，纸盖鼓起，可能是被杂菌污染，不能再食用。
3、选择真正的酸奶：酸奶分为活菌酸奶和菌已灭活的酸奶，前者营养价值较高。市面上还有一种酸奶饮料，其中含有各种食品添加剂，不仅营养价值大打折扣，而且热量高，喝多了自然没什么好处，大家要注意甄别。
4、午饭后和睡前是喝酸奶的黄金时间：午饭后喝酸奶能让它在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食，还能起到一定缓解疲劳的作用。而12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，建议可在睡前一小时喝一杯酸奶，但记得要把牙齿刷干净避免酸奶的菌种或酸性物质损害牙齿。
长期坚持捶背好处多多
为什么红楼梦里的贾母总是没事就让丫鬟给捶背呢？原来捶背是一种健康的养生大法，从古代便有捶背的健身一说，捶背能治疗急证更能养生长寿，父亲节来临之际，好好学学该怎么给老人捶背吧！
捶背是一种很有益的保健方法，特别是对体弱多病的老人，可以防治多种慢性疾病，有益健康。
捶背必须每天坚持才能见效
一是改善局部营养状态，可促进局部血液循环，加速背部组织的新陈代谢，减少皮肤细胞的角质化，有利于皮肤的清洁与健康。
二是舒筋活血，健身防病。老年人常会出现腰酸背疼和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能防止慢性病及腰肌劳损的发生。
三是宁心安神，振奋精神，当人过度疲劳时，就会出现心烦意乱、坐卧不宁，通过捶背带来的良性刺激，会使其逐渐安定下来，感到精神备增。
四是对于长期卧床的老人来说，每天捶背不但可以振动呼吸器官，帮助排出痰液，而且还可以帮助排出肺泡中的废气，从而起到防治坠积性肺炎的作用。对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病的老人，捶背还有一定的辅助治疗作用。
长期坚持有几个方面的好处
捶背简单易行，还不受时间的约束。白天利用工作间隙捶背，可以使人保持头脑清醒和精神振奋，有利于提高工作效率；晚上临睡前捶背，能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。
捶背方法简单，通常有拍打法和击法两种，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法要均匀，宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或由下向上轻拍轻叩。可自己操作，也可请别人帮忙，每分钟60～100下，每日一两次，每次以30分钟为限。
捶背力度控制不好会对内脏造成震动，因此捶背时要使“巧劲”，通常用空心拳或虚掌（即手掌稍微弯曲，不是伸平），这样可以压缩空气，让空气做阻力，减轻震动的力度。背部有脊柱、腰椎等控制人体重要生命活动的器官，因此捶背时可以用力度较轻的虚掌，而肩部的肌肉“厚实”些，容易肌肉劳损，酸痛肿胀，可以用力度稍微强一些的空心拳。
需要注意的是，腰椎部最好不要捶，以防力度过大造成椎体的损伤。另外，捶打速度要快慢适中，刚柔相济，捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。如精神紧张、情绪激动，可用轻而缓的手法，能抑制肌肉和神经紧张。如精神不振、倦怠乏力，可用强而快的手法，能使肌肉紧张、神经兴奋。当然，对于有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变等疾病的患者，最好不要捶背，以防加重病情。
为父亲捶捶背，让老人笑口常开，益寿延年！
淘米水治白发？长期坚持有效果
相信大家对于淘米水都不陌生吧，我们都知道淘米水可以洗脸，可以浇花。当然也可以洗头了，而且还有治疗白头发的效果。所以建议有白头发的朋友们可以试一下用淘米水洗头，效果是很不错的。
1.有人说，我们平时用的淘米水是可以治疗白发，下面看看专家的意见: 淘米水如何治白发，中医说这是没有科学依据的，但是淘米水中含有丰富的B族维生素，它能够帮助头发的色素细胞生成黑色色素，也就是说能够帮助头发变得越来越黑，对于不习惯用糯米的人，使用大米的淘米水也能起到很好的效果。
2.不过有一点一定要注意，淘米水必须是要经过发酵的，要让淘米水放置几天的时间，让它发酵变酸，因为这样淘米水的性质就成弱酸性了，弱酸性是能够保护头发的。 淘米水中含有丰富的B族维生素，它能够,帮助头发的色素细胞,生成黑色色素，也就是说,能够帮助头发变得越来越黑，对于不习惯用糯米的人，使用大米的淘米,水也能起到很好的效果。
3.每个人导致白发发生的原因,不一样，因人而异，不能以偏概全定义，做好预防白发的发生,先从日常生活中开始。 扩展阅读:白发的食疗 第一，主食可以经常吃核桃、紫珠米、青豆、黑芝麻、黑豆等;动物类常食乌骨鸡、甲鱼、牛羊猪肝、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。总之，凡具有深色(绿、红、黄、紫)的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，能补充人体的色素，对头发色泽的保健非常有益。 第二，做饭多用植物油，尽量少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。 第三，严重白发的患者，要及时去医院治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。
4.治疗早生白发在现实生活中，有不少的年轻人都早生白发，出现这种情况下，不仅仅会影响到他们年轻英俊的外表，更是给他们的心理和精神带来巨大的压力，尤其比较关注外貌的女性朋友。下面，我们看看治疗白发的方法都有哪些?方法一:心态乐观日常生活中，可以通过适当调整生活气息，保持积极、平和的心态生活，将有助于他的头发焕发青春。
迎香穴按摩有效吗?长期坚持可改善呼吸道疾病
懂得正确按摩迎香穴，可以很好的对呼吸道疾病进行调理，迎香穴按摩是很有效的，但是要长期坚持，坐着或者是躺着都可以进行按摩。对牙齿痛也是有很好的缓解作用。按摩后有酸胀的感觉就是起效果了。
【迎香穴的按摩方法】取穴方法：取穴时一般采用正坐或仰卧姿势，眼睛正视，在鼻孔两旁五分的笑纹(微笑时鼻旁八字形的纹线)中取穴。
按摩方法一：用拇指外侧沿笑纹及鼻子两侧，做上下、呈正三角形方向按摩。1次约1分钟，按摩后喝1杯热开水。
按摩方法二：方法双手拇指分别按于同侧下颌部，中指分别按于同侧迎香穴，其余三指则向手心方向弯曲，然后使中指在迎香穴部延顺时针方向按摩36圈，每天3次，天天坚持。
按摩方法三：将食指指尖置于迎香穴，做旋转揉搓。鼻吸口呼。吸气时向外、向上揉搓，呼气时向里、向下揉搓，连做8次，多可64次，如伤风感冒、鼻流清涕或鼻塞不通，尽可多做。
按摩方法四：用食指指尖点压按摩迎香穴，以左右方向刺激比较有效，1次约1分钟，按摩后喝1杯热开水。
【按摩迎香穴的功效】
1、清热散风，宣通鼻窍，预防感冒。
2、从医学的角度讲，按摩迎香穴，可有效地改善局部及其临近组织的血液循环，增强局部对天气变化的适应能力和对病邪的抗击能力，如果天天坚持，将对减少呼吸道疾患的发生具有肯定的作用。
【迎香穴的临床运用】
现代常用于治疗嗅觉减退、面神经麻痹或痉挛、胆道蛔虫等。配印堂、合谷主治急慢性鼻炎;配四白、地仓治疗面神经麻痹、面肌痉挛;配阳陵泉、丘墟主治胆道蛔虫症。
迎香穴的准确位置：(可以让鼻子通气。迎接香味)正好在鼻孔旁边，从这有个鼻翼(就你鼻子两边的翅膀一样)，在鼻翼外缘的中间，向外延长五分正好是在我们的鼻唇沟，迎香穴是治疗鼻炎第一要穴。