一般来说女性朋友出现乳房胀痛，有些是正常的，但是也有一些妇科疾病的征兆。所以我们建议女性朋友们平时可以多按摩乳房，能够治疗有效治疗乳房胀痛的症状。

缓解乳房胀痛的按摩操

1、指按：中指点按膻中、期门、乳根、足三里、太冲穴10秒。

2、指击：四指指尖轻击对侧乳房，以乳晕为中心，环状叩击5遍。

3、摩搓：四指并拢，拇指自然张开，将手掌贴近皮肤，以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错，用手掌搓胁肋10下。

4、揉拿：拇指和食指揉拿对侧乳房肿块，无肿块者，揉拿乳房，方向由乳房内侧至腋窝处。

5、抹推：左手托乳，右手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向抹推3遍。右手托乳，左手的四指从乳房内上、内下缘向乳头方向推抹3遍。

右手托乳，左手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向推抹3遍。左手托乳，右手四指从乳房内上、内下缘向乳头方向抹推3遍。

6、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

7、手保持同样的形状，从左胸开始，左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处，就是说两只手交错着推左乳，重复30次以后，换右乳，这个动作很重要。

8、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子，要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作，重复20次。

按摩注意事项

按摩时的力度要控制好，最好不要用力过大，使自己能够接受的范围内。

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