最快最有效减肥食谱大推荐 番茄豆浆组合健康饮食新时代
最快最有效减肥食谱大推荐 番茄豆浆组合健康饮食新时代
1 、超简单干烤番茄、微波番茄——提升代谢、燃烧脂肪！
已经“红”了好几季，具有整肠消水肿作用的番茄，一直都被想瘦的美眉们，当作健康瘦身的优选减肥食品。但是生番茄却属寒性蔬菜，使人体代谢下降，如此一来，瘦身效果便打了折扣。营养专家说，番茄加热烹调后，内含的茄红素变得较易被人体吸收，可以加速血液循环，提高代谢、脂肪也更容易被燃烧！
建议你每餐饭前都要吃，1天内要吃2个中到大型的番茄。如果下午肚子饿了想来个下午茶，干烤番茄会是个不错的选择唷！晚上肚子饿，来碗番茄汤也不错喔！
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番茄减肥食谱推荐：
加热番茄，不一定要将其作成菜肴，只需将它切块、撒上细盐，再用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟，就是可口又燃脂的干烤番茄啰！
将1个番茄切块、加盐及胡椒粉、加少许水，放进微波炉2～3分钟，也是一道可口的咸点心！
将1个番茄切块、加盐及胡椒粉，改加1碗水和少许葱花，微波时间增至5～6分钟，就成番茄汤啦！
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2、燃脂豆浆饮用法则
豆浆内富含的维他命B群，可帮助脂肪燃烧；维他命B2帮助脂肪分解；维他命B6则担任支持肌肉的重任。但要怎么喝才对呢？下面我们就来向MM们传授豆浆饮用法则。
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豆浆饮用法则
法则1 饭前或搭配正餐喝
豆浆在消化吸收的过程中，最能发挥瘦身效果。搭配三餐一起饮用效果更加倍！另外，饭前喝豆浆所提供的饱足感，还可以防止不小心吃太多唷！
法则2 搭配高纤维的食材，瘦身效果加倍！
在制造豆浆的过程，豆子里的纤维都被过滤掉了。所以不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉，或是豆浆搭配沙拉一起吃，不仅增添风味，更能提供饱足感。
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法则3 1天1～2杯，也可使用在菜肴里！
约8成靠豆浆成功瘦身的人表示，她们每天饮用至少1～2杯的无糖或低糖豆浆！豆浆在消化过程中，可抑制醣类和脂肪的吸收。应用在菜肴中也是个不错的选择！不过，因为菜肴仍含有热量，所以要小心不要摄取过量啰！
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倒踩自行车
利用腰部的力量将抬起来，双脚在空中空踩脚踏车，但是要注意双手的摆放位置，用手来帮助平衡身体，免得造成运动伤害。
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踢腿提臀式
做此动作的时候，向后踢腿的速度不能太快，要到极限后要停留5秒后再恢复原来的位置，而且一次至少要运动10-15次，这样坚持一段时间后，不仅腿会变细，也会变翘。
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半蹲式摆腿
像蹲马步的动作会使的前侧有酸酸的感觉，这个时候再加上轻微的内外摆动，运动内外两侧的肌肉，连续5次，每次坚持1分钟。
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侧抬腿式
这是个很常见的瘦腿动作，只要注意在抬腿的时候收紧，整个身体要成一条直线，腿上下摆动的幅度不用太大，重要的是要慢而轻，看电视的时候做最合适。
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胜利V字腿
躺在床上，手放在盆骨的位置，双腿向上抬起垂直于地面，脚尖要绷直，然后保持上半身不动，腿部打开成V字型。停留5秒后回到并拢的状态，这个动作可以运动到内侧的肌肉，要长期坚持哦。
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1、上下蹲。
每天早上和晚上各做上下蹲100次，这个简单的小动作可以减掉很多地方的脂肪，尤其是小腿，但是做此运动的前提是要保持均匀的呼吸。
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2、扭腰。
自然站立，身体放松，按照倒8字做扭腰运动，运动的时候注意呼吸，顺着呼吸，坚持每天做，一定会有效果，而且这样一点一点的减肥不会反弹哦。
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3、跳绳。
每天早晚个跳500下，可以瘦小腿，运动后缠保鲜膜10分钟，不要太久，不然汗液排不出对身体不好。如果嫌瘦腿速度慢，可以涂一点贝罗（有助燃烧脂肪的纤体产品，但是不建议学生使用），不要太多。
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4、抖。
这个动作很难做，但是很有效果。自然站立放松，做马步状，然后开始抖，如果能坚持2分钟就很不错了，慢慢就会感受到效果。
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5、按摩。
每天泡脚的时候对腿部穴位进行按摩，顺序是从下而上进行，重点按摩腿弯处，捶打足三里、承山等穴位也很有效果。刚开始捶打的时候可能有些疼，过几天就习惯了。
如何去痘印最快最有效 八大恢复白净肌肤的方法
如何去痘印最快最有效 八大恢复白净肌肤的方法
去痘印方法一 ：珍珠粉酸奶
将喝剩的酸奶混合少量的珍珠粉，再加入适量清水搅拌均匀。清洁好脸部后，涂在有痘印的地方，20分钟后洗净。珍珠粉和酸奶都有着美白的功效，酸奶能去除老化的细胞，促使肌肤细胞新生，从而达到去除痘印的功效。
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去痘印方法二 ：维生素C
将维生素C片碾成粉末，加入矿泉水，混合均匀。每次洗完脸后，将混合液涂抹在痘印处，坚持一个月，你会发现痘印明显消退了。维生素C具有美白、减少黑色素的作用，对去除盐水较深的痘印非常有效。
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去痘印方法三 ：芦荟
将新鲜的芦荟叶洗净，切断，然后用棉签取断开口的芦荟黏液，涂抹在痘印处。每天一次。芦荟黏液具有促进伤口疤痕快速愈合的功效，坚持一段时间，痘印就消失了。
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去痘印方法四 ：白芷粉+绿豆粉
这款去痘印面膜非常的温和、不刺激。到药店购买白芷粉和绿豆粉，将两种材料按1：1的比例混合和，然后涂抹在脸上，1520分钟后洗净。这款面膜不仅能去除痘印还能去除痘痘。
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去痘印方法五 ：土豆片
将新鲜的土豆洗净去皮，切成片，一定要切的很薄，不然贴合效果不好，皮肤很难吸收。贴在痘印处15分钟即可取下，然后清洗干净。能去除较小较浅的痘印。
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去痘印方法六 ：苹果片
将新鲜的苹果洗净切片，再取热水倒在苹果片上，至苹果片变软。然后贴在痘印处，10分钟后取下即可。苹果中含丰富的维生素，能去除痘印、嫩白肌肤。
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去痘印方法七 ：金盏花水
清洁好脸部，将金盏花水浸透化妆棉敷在痘印处，20分钟后取下即可。金盏花含丰富的维生素A，能修复受损肌肤，如痘印、疤痕等，还具有强效杀菌作用，能改善痤疮肌肤。
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去痘印方法八 ：水
中含丰富的维生素C，每天一杯水，由内而外的美白肌肤，淡化痘印。这个方法要坚持下去，效果非常好，还能去除色斑。