骨盆操 瘦腰最有效的方法
照镜子骨盆腔歪斜状况
花点时间好好站在镜子前面，仔细观察自己的体态，若发现某一侧的位置偏高，那就是表示骨盆腔已经歪斜。
贴士：进行塑身操前，先5分钟，令心境平和，全身放松。然后做些可以让身体柔软的体操，以减轻运动时带来的赘肉劳损。
饮食篇：
腰腹部可细分为腰、上腹、小腹。其实除了某些共同原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同，女性们可以针对以下类型对症下药。
大胃王型：身体的新陈代谢率低，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉聚集在上腹部位，所以尽量早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶时间吃苹果、猕猴桃，不但可以满足对甜食的，还能清肠。
小肚腩型：日日驻守办公室，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题。多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃。
水桶腰型：
主要是贪吃之故，从今日起节制食量吧，高热量食品躲开，暴饮暴食回避，细嚼慢咽增加饱腹感。
运动篇
骨盆纠正操 1
1、 躺在地板上，双脚微微张开，双膝立起，脸朝向天花板。
2、 双手抓住脚踝，此时注意肩胛骨不能抬高要贴平于地面。
3、 左膝朝内侧倒于地面上，拍打地板10次，做到第十次时，吐气，膝盖压着地板，保持10秒，再换右侧(来回10次+保持10秒)，膝盖朝内侧倒。
骨盆纠正操 2
1、躺在地板上，双脚张开，膝盖立起，双手轻轻抓住脚踝，注意肩胛骨不能抬离，贴平于地面。
2、双脚脚后跟抬高，踮起脚尖，肩胛骨也不能抬高。
3、往上抬高，做10次，到第10次时，吐气，保持抬高姿势10秒，(来回10次+保持10秒)，将往上抬高。
4、放下，双手抱住膝盖，将膝盖往胸前拉靠5-6次，缓缓松弛骨盆腔，利用紧缩，松弛骨盆腔的动作，可以纠正骨盆腔。
男士控油洗面奶什么牌子好 10款洗面奶彻底告别大油田
男士控油洗面奶：资生堂UNO男士控油洗面奶
参考价格：¥49/130g
适合肌肤：中性、偏油性肌肤。
超受男士欢迎的洁面乳，性价比超高，简直就是资生堂普度众生的良心之作！吸附力超强的炭粉配合浓密泡沫，皮脂、面部污垢轻松扫除，控油力一级棒，洗脸以后清爽不紧绷~有它再也不怕痘痘和黑头，毛孔变小，角质也都不见了！黑色控油款，不含磨砂。
男士控油洗面奶：悦诗风吟森林男士控油洗面奶
参考价格：参考价格：¥65/150ml
适合肌肤：油性、混合偏油性肌肤。
泡沫挺细腻的，洗的也干净，不紧绷，控油能力和洁净能力都是杠杠的。针对容易出油长痘痘的男性，补充水分又不会有负担的感觉。内含薄荷醇磨砂颗粒，帮助清除肌肤污垢和老化角质，清爽保湿，肌肤毫无油腻、干涩的感觉。
男士控油洗面奶：碧柔男士清爽磨砂控油洗面奶
参考价格：¥39/130g
适合肌肤：中性、油性、混合性肌肤。
平价但是好评如潮的一款。薄荷香气，含有磨砂小颗粒，有效去除黑头粉刺和角质。清洁力度超强，洗完之后感觉清清爽爽的。含海藻精华，洗完脸后可以保持水润。适合任何年龄段人的使用。
男士控油洗面奶：欧莱雅男士控油炭爽洁面膏
参考价格：¥38/100ml
适合肌肤：油性、混合偏油性肌肤。
有点男士香水的感觉，清新淡雅，灰色的膏体，很细腻，好起泡，泡沫也很细腻丰富。洗起来方便，容易洗干净，洗完特别清爽不油腻，去污力也很强劲。洗完还挺润，一天都不容易冒油，很控油。
男士控油洗面奶：k1男士梦幻洁面乳
参考价格：¥65/120ml
适合肌肤：中性、油性、混合性肌肤。
质地轻薄，泡沫细小丰富。能够深层清洁，清洗面部污渍、油光，清洁力特别强大。除了控油之外，还能祛痘抑痘、去除黑头。洗完之后基本无残留，而且能感觉到脸部特别清爽，洗的非常干净，能够持久控油。
男士控油洗面奶：朗仕男士多功能洁面膏
参考价格：￥288/200ml
适合肌肤：所有肌肤。
膏体偏泥质地，白色中含黑色颗粒磨砂，用量较为节省，泡沫不是特别浓密。控油效果一级棒，虽然不含什么薄荷清凉，但是控油时间可以持续很久，即使出汗后还是能有效控油。洁面后脸部肌肤稍微有点干燥，需要及时做好后续补水保湿工作。
男士控油洗面奶：科颜氏男士洁面净肤啫喱
参考价格：￥198/250ml
适合肌肤：油性、混合偏油性肌肤。
泡沫超级丰富，可以深层清洁肌肤，彻底清除面部污垢和多余油脂，同时还能去角质。净肤啫喱中含有薄荷醇和柑橘精华，能够让暗沉的肌肤恢复活力，还含有、栗籽提取物，能够醒肤提神，用后特别清爽舒适。
男士控油洗面奶：碧欧泉水动力男士洗面奶
参考价格：¥240/125ml
适合肌肤：中性、混合性、油性肌肤。
用量省，泡沫细腻丰富，保湿效果不错，洁面后清爽不油腻。温和带走杂质以及皮肤分泌的多余油脂，清洁的同时保湿舒爽，非常适合混合性和油性肌肤使用。可以改善由于肌肤缺水引发的毛孔粗大、干燥油腻、脱皮泛红等问题。
男士控油洗面奶：倩碧男士液体控油洁面皂
参考价格：¥200/200ml
适合肌肤：油性、混合偏油性肌肤。
半透明啫喱状，属于低泡型，洗完还能保持滑滑的感觉，不紧绷不干燥。不含香料，无油配方，可有效清洗肌肤表面的油脂、污垢和其他脏东西，并伴有凉爽感觉。含有甘菊，芦荟和蔗糖等，有舒缓和镇静的作用。
男士控油洗面奶：曼秀雷敦冰爽活炭洁面乳
参考价格：¥39.9/150ml
适合肌肤：油性、混合偏油性肌肤。
这款洁面乳按压出来是带点银光的炭灰色，加点水轻轻搓揉，可以搓出丰富绵密的泡沫，清洁能力非常强，控油效果也很好。添加医药级天然活炭，微米级洁净力, 穿透毛孔，吸走油脂污垢，焕发清新神采。
阴部有肿块是怎么回事？该怎么预防？
女性阴部是女性最重要也最容易感染的部位，特别是不注意阴部的清洁。一般阴部感染表现在外阴瘙痒、外阴肿块等等。那么，造成阴部肿块的原因是什么呢?在日常生活中，又该如何去预防呢?
一、引起阴部肿块的原因
第一：皮脂腺堵塞引起的脓疱形的囊肿，是很常见的情况，如果你没有因它的存在而感到任何不适的话，就随它去。如有不适可以让医生进行引流。
第二：因为巴多林腺堵塞而造成的囊肿，它们能长得和桃子一般大，而且容易受感染，因此通常要切开，引流并用抗生素药消炎。内含囊肿通常出现在产后，原因是分娩时使用了外阴切开手术，之后有一些皮肤被缝合进了伤口，而这些皮肤继续生成细胞，从而形成了囊肿。此类囊肿只需一次小手术就能消除。
第三：可能性是生殖器疣，这是由人乳头状瘤病毒(HPV)引起的。疣有单独出现的，也有成团出现的，每一个的大小和铅笔头相仿。患者一般无疼痛感，但有瘙痒、不适、灼热等感觉。尽管可以通过外科手术、激光或冷冻治疗以及局部用药等方法去处，但需要多次治疗，而且治愈后存在复发的可能性。
第四：阴道及外阴出现癌样肿瘤，这种情况很少，但40岁以下妇女患上此病的人数呈现上升趋势。这些肿瘤早期的明显症状是阴道、外阴变色，或是出现鳞状斑纹而且伴有瘙痒。
提醒：外阴部一旦出现肿块要及时到医院诊断治疗，搞清楚到底是什么病，然后再有针对性的治疗。在治疗的时候要避免吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜水果蔬菜，促进身体毒素的排除。
二、在生活中注意事项
1、注意经期卫生，行经期间勤换月经垫，勤清洗。
2、保持外阴清洁干燥，不用热水烫洗，不用肥皂擦洗。
3、忌乱用、滥用药物，忌抓搔及局部摩擦。
4、忌酒及辛辣食物，不吃海鲜等极易引起过敏的药物。
5、不穿紧身兜裆裤，内裤更须宽松、透气，并以棉制品为宜。
豌豆尖可以和什么做汤 豌豆尖不能和什么一起吃
豌豆尖可以和什么做汤
一、豌豆尖豆腐汤
1、豆腐切小块，平菇洗净切成条状;
2、豌豆尖择好洗净备用;尽管豌豆尖已经是豌豆苗最嫩的部分，但是买回来的豌豆尖还是要择一择的，择去那些掐不动的部位，只留下嫩的，掐成小段。这步骤繁琐，却不可偷懒省略，否则混杂其中老掉的茎叶会使口感大打折扣。
3、锅中加1勺油，下入姜丝略炒，再下入平菇翻炒2-3分钟;
4、加入2碗水，下入豆腐块煮开，加适量盐调味;
5、豆腐煮熟之后，撒入豌豆尖，即刻关火，用汤的温度将豌豆尖烫熟即可。
二、豌豆尖蛋汤
食材：鸡蛋、豌豆尖、清水、盐、味精
做法：
1、鸡蛋两只，打散。
2、锅内热油，烧至7、8成热时，把火调小，稍微凉一凉，温度降至6成热时，倒入打散的鸡蛋液。
3、待蛋液周边开始凝固。
4、用锅铲翻个面儿。
5、快速划散。
6、倒入2大碗清水。(开水最好)
7、大火将汤汁烧开3、4分钟，撒入豌豆尖儿。
8、立刻关火，用汤的温度将豌豆尖烫熟即可。捏一点点盐、一点点味精，起锅。
豌豆尖不能和什么一起吃
豌豆尖+菠菜 豌豆尖富含钙，菠菜有大量草酸，草酸钙会影响钙吸收。
豌豆尖+羊肉 容易引发黄疸和脚气
豌豆尖是可以和其他食物一起煮汤吃的，是超级好吃的，但是不是所有的食物都是可以和豌豆尖一起煮的。