掌握这5个减肥技巧，让你轻松瘦身！
苗条的身材能够让人变得更加有气质，同时穿衣服也会更好看，因此不少人都一直走在减肥的路上，可是减肥是需要方式方法的，并不是使用蛮力就能够成功，因此减肥期间要掌握一些减肥技巧，只有这样才能够使减肥效果变得更好。
减肥时要掌握哪些技巧呢？
1、 多喝水
无论是否处于减肥期间，都不能够等口渴的时候才喝水，因为这个时候身体已经属于轻度缺水的状态，会影响人体的代谢循环，使废物无法及时排出体外，最终则会导致肥胖的发生。建议每天喝8~10杯水，可以早晨起床的时候喝一杯，饭前喝一杯，既可以给身体补充水分，又可以抑制饥饿感，起到控制食量的作用。
2、 按时吃早餐
有些人为了快速减肥会选择不吃早餐，其实这种行为对减肥并没有任何好处，首先会影响人体的代谢能力，其次会导致午餐过食进食，从而使胃容量增大对，减肥效果起到不利的影响，因此无论是否正在减肥，都要按时吃早餐。
3、 睡前4小时不进食
想要使减肥效果变得更好，则要早点吃晚餐，尤其要避免睡前吃夜宵，要不然不但会增加胃肠道的负担，导致消化不良等问题的出现，而且还会影响脂肪的消耗，建议睡前4小时不要吃任何食物。
4、 每个星期进行2~3次的力量训练
减肥期间进行适当的力量训练，可以使肌肉群得到锻炼，从而预防肌肉流失，使人体的基础代谢变得更强，不但能够起到减肥的效果，还能够使身材比例变得更加完美，哑铃或者杠铃以及弹力带都是不错的运动设施。
5、 主食要粗细结合
主食当中的碳水化合物是人体能量和动力的来源，但如果摄入过多的碳水化合物，则会导致血糖上升，促使脂肪的合成量增加，因此想要减肥的人要控制碳水化合物的摄入量，建议粗粮与细粮搭配，这样可以延长饱腹的时间，从而避免脂肪堆积，粗粮可以选择燕麦、玉米、土豆等等。
温馨提示
有些人在减肥期间只吃素食，其实这种方法也不正确，毕竟肉类食物当中也有人体所必需的营养成分，因此在减肥期间要学会正确的吃肉，建议选择低脂肪的肉类食物，比如鸡胸肉或者鱼肉，这样可以使身体得到充足的蛋白质，避免肌肉分解，使人能够健康地瘦下来。
压力性肥胖减肥太难？减肥需全方位入手！
对于如今的男人来说，就职、婚姻、生育等各方面的压力简直不要太大，几乎所有的男性肩膀上都担负着巨大的压力，但是人总要存活，没办法只能咬牙承受。而压力过大很容易引起各种疾病，压力性肥胖就是其中一种。压力性肥胖应该如何减肥?
1.社交生活方面：
平时和一群人(公司同事、亲朋好友)共同进食、为了融入团体、有其他人劝食、不好意思拒绝等，于是便将桌上食物通通放到口里了。
2.情绪方面：
平时生活太无聊，压力大，觉得很累，紧张，心情不好，生气，或是觉得孤孤单单地一个人等，都有可能会以食物来填满自己的内在的不足。
3.环境方面：
刚好有个机会，如在吃到饱的餐厅，看到广告上的产品，或走过香喷喷的面包店前，让你产生了极大的冲动，于是便因此为食物而消费，进食不少美味。
4.想法方面：
觉得反正也没关系了，就吃吧…等的负面想法或是缺乏生活动力。
5.生理方面：
形成了一种身体上的需求，如因少吃一餐而变得很饿，为了治疗头痛而吃东西，或是为了其他疼痛，形成一种习惯性的进食。
该是我们改变习惯的时候了。遇到上述的情形，如果在不该进食的时间，您可以找另一个方法来面对，而不再是只能使用食物。您可以看看电视，书或是杂志，也可以听音乐，出去散个步，找人聊个天，做个深呼吸，动一动身体，跳舞，跑一跑，洗个澡，梳个头，刷个牙，做家事等等任何可以让您觉得快乐，或是本来就有需要去做的事，一直到想吃东西的欲望潮退了为止。