为什么减肥总是这么难？
减肥健身是每个女性一成不变的话题，很多女性朋友在减肥这条道路上越走越远，对于减肥这件事情也是非常迫切的，但是减肥并不是一朝一夕就可以完成的事情。在减肥期间不要过度的关心速度，而是需要奠定好基础，也不要盲目的跟风，一定要根据自己的实际情况来决定减肥的方法。并且一定要了解一些减肥的雷区，只有这样才能让减肥的效果事半功倍。
那么，快速减肥的方法有哪些？
1、三餐热量摄入有标准
在减肥期间一定要让三餐保持规律饮食，只有这样身体才可以有效的吸收足够的营养，对所摄入的食物进行吸收以及消化。并且只有养成合理规范的饮食习惯，才能提高自身的代谢速度，从而也会加快燃脂的速度。并且饮食的时候，热量摄入也是有一定标准的，在减脂期间，男性每天摄入的热量不要超过1800打卡，而女性不要超过1600打卡。并且可以通过适合自己的运动项目来提高热量的缺口，帮助我们身体更好的燃脂，只有这样减肥的效果才会越来越好。
2、戒掉下午茶
减肥期间只可以吃三餐以内的食物，其他时间一定要戒掉所有零食以及下午茶，只有这样才可以更好的控制热量的摄入。特别是不少女性朋友或者正在减肥中的朋友，都非常喜欢吃膨化食品，减脂的过程中这类食物是大忌，对身体没有任何好处，还会导致身体超负荷而造成脂肪堆积。
所以说白领朋友们一定要戒掉下午茶的习惯，大家细心留意就会观察，大多数白领都有大肚腩，这和每天热量的摄入有直接联系。因此除了正常三餐以外，不要吃任何的零食，避免身体摄入过多热量，给减肥增加难度。
3、加速减脂告别久坐
坐时间长了很容易导致体内的脂肪大量堆积，并且还会阻碍血液正常循环，从而减少我们身体里面的供氧能力，影响运转的速度，也加快了脂肪的转化以及存储的速度。所以说要想加速燃脂，那么就一定要改掉久坐的习惯。坐着的时间不要超过一个小时，经常起来动一动走一走，只有这样才可以有效的帮助身体燃烧多余的脂肪。
4、预防便秘加速燃脂
大家细心留意会发现，排便规律，肠胃蠕动能力非常强的人一般都不会胖。定时排便可以有效的避免身体里面的垃圾重复吸收，并且可以提高我们自身的代谢能力，这对于保持身材非常关键。而对于身材偏胖的朋友来说，身体里面的脂肪含量都比较高，这就造成身体里面的运转速度相比比较瘦的人要慢一些，代谢的能力相对也会差一些。所以说要想加快燃脂的速度，那么平时就应该多摄入一些粗纤维的食物以及新鲜的蔬果。
除了以上介绍这几种加快燃脂速度的习惯以外，平时还应该养成早睡早起的好习惯。高质量的睡眠可以有效的令身体保持高效的激素分泌水平，令身体也可以高效的快速运转起来。
中年女性为什么减肥困难？
女性到了中年之后，就会因为激素分泌等因素而出现越来越胖的情况，而且有些中年女性通过各种减肥方法都不能够顺利减肥，这种现象并不是单一因素造成的，与许多因素都有关系，因此中年女性要进行针对性的措施，才能够更快的减轻体重。
中年女性为什么会减肥困难呢？
1、 生理因素
女性进入中年之后，身体各个器官的功能都会有所下降，因此女性的代谢功能会变得比较差，身体内的热量不能够被快速的消耗掉，长此以往则会因为脂肪堆积而导致肥胖。
2、 心理因素
中年女性大多面临的压力比较大，既要操持好家庭，又不想放弃自己的事业，长此以往，内分泌则会变得紊乱，使新陈代谢的能力变差。此外中年女性的肾上腺皮质激素指数比较高，因此食欲比较好，稍不注意就会因进食过多而导致肥胖。
3、 饮食不稳定
中年妈妈因为要照顾孩子，所以大多数时候饮食都没有固定的时间，长此以往则会导致身体消耗量比较低、代谢速度比较慢，最终导致脂肪堆积，引发肥胖。
哪些方法对中年女性减肥有帮助呢？
1、 控制饮食
在减肥期间进食的量要比平时少一些，而且要减少碳水化合物的摄入，比如各种主食，此外要多吃一些富含高纤维的食物，比如芹菜、菠菜等等。只要长期坚持，一般都可以得到不错的效果。
2、 控制热量的摄入
中年女性在减肥的时候要控制每天热量的摄入，尤其不能喝碳酸饮料和加了糖的咖啡，建议中年女性多喝白开水或者茶水，既可以使人体的代谢能力变得更强，也不会导致热量的增加。
3、 坚持运动
随着年龄的增长，身体素质会有所下降，因此大多数中年女性都不愿运动，如果想要减肥则要把运动提上日程，建议中年女性多做一些有氧运动，比如游泳、骑自行车等等，既可以使身体素质有所增强，也可以起到减肥的效果。
温馨提示
中年女性想要减轻体重，还要避免熬夜。熬夜会使人体的内分泌系统失调，促使瘦素的分泌量减少，此外经常熬夜还会影响胃肠道的健康，使胃肠道不能够及时排出多余的脂肪，长此以往则会导致肥胖。建议中年女性每天10点之前上床睡觉，11点之后是各个器官的修复时间。
为什么减肥不能戒掉主食？5个理由告诉你为什么
众所周知，控制饮食是减肥的一种常见方法，也不乏很多人为了让自己瘦的下来直接将主食戒掉，不吃任何主食类的食物，如果身边有这样的朋友，那么一定要注意他可能会随时晕倒，因为这种减肥方法对身体实际上是有害的。
减肥为什么不能戒掉主食？
1、戒掉主食身体会缺乏能量
碳水化合物是人体主要的营养素之一，是生产能量的主要原材料，而主食里的碳水化合物含量丰富，也是我们身体日常获取碳水化合物的主要来源。如果在减肥的过程中将主食戒掉，那么身体无法摄取足够的碳水化合物，也就没有能量来维持正常的生理机能，很可能会导致一系列的身体问题，比如可能会出现低血压，头晕，昏倒，贫血，身体乏力等症状。如果身体里的碳水化合物摄入不足，可能要通过燃烧蛋白质释放葡萄糖来替代碳水化合物的作用，从而使身体获取更多的能量来维持人体的生命机能。但是体内的蛋白质本身有它所要担负的重要工作，一旦去替代碳水化合物，那么又会产生新的问题。
2、戒掉主食不利于瘦身
虽然戒掉了主食，但并不一定能起到很好的瘦身效果，有可能在戒掉主食的初期会发现体重有明显的下降，但是只要恢复正常的饮食，那么就可能出现反弹的问题。因为身体变胖的主要原因不是因为吃了主食，而是因为摄入的热量过高，而消耗热量比较少，使热量转化为脂肪堆积在体内而导致的。碳水化合物并不是真正能够给身体提供更高热量的食物，吃太多的脂肪类食物才会让身体变得更加肥胖，不利于减肥，因此要限制脂肪的摄入。
3、戒掉主食有可能诱发疾病
长期不吃主食身体会出现营养不良，有可能会引起很多疾病，尤其是对于女性来说，营养不良可能会导致贫血，卵巢萎缩甚至闭经，这些对身体的危害是非常大的，出现了这些问题要及时的恢复正常饮食才能得到改善，建议不要轻易的以身体健康为代价来瘦身。
4、戒掉主食可能会加速衰老
长期不吃主食的人可以发现自己的皮肤会变得暗淡没有光泽，而且缺乏弹性，这是加速衰老的迹象，另外也可以看到会出现越来越严重的脱发，这一切都是因为身体营养不良导致的。
5、戒掉主食会使正常生活受到影响
戒掉主食的人因为身体的能量不足也会影响自己的生活，工作和学习。会出现脑力下降，记忆力差，精力不集中，身体疲乏，情绪怪异，容易烦躁，失眠等问题。
温馨提示
减肥虽然需要控制饮食，但并不是说要戒掉主食，不仅不能戒掉主食，而且还要多吃一些种类丰富的食物，这样才有利于保持身体营养均衡，提高身体的基础代谢，实现健康减肥的目标。
为什么减肥体重却不降？快看看是不是这9个原因在作怪
减肥这件事大家可能都不陌生，而且可能天天都在嚷嚷着要减肥，也许现在的你也正在经历着减肥这件事情，在减肥的时候是不是也遇到了这样一种情况，每天都有控制饮食也有运动，但是一上称就会心塞，因为体重并没有下降，相信这是一种比较普遍的现象了，今天就来告诉你为什么减肥不掉秤。
为什么努力减肥体重却不降？快看看是不是这9个原因在作怪！
1、心情影响体重
我们都知道减肥要管住嘴迈开腿，但是殊不知在减肥的过程中保持一个愉悦的心情也是至关重要的，因为在心情不佳会让身体的血液循环就会受到影响，身体出现淤阻，那么就会使体内的热量以及脂肪无法顺利的被代谢出去，这就是导致减肥不掉秤。
2、吃的太多
如果每次吃饭时都吃的比较饱，那么就会使血液进入到胃里去消化食物，从而会影响身体其他部位的新陈代谢，新陈代谢变慢就没有办法将摄入的热量消耗掉，也就会慢慢的形成脂肪，这样就会导致体内的脂肪聚集，体重也就不减反增了，因此减肥还是要控制好饮食的。
3、饮食过咸
吃得少，但吃得咸，这样也是不行的，有些吃水煮菜放盐的朋友们也可能会遇到体重怎么都降不下来的情况，人在吃了太多咸的食物时，身体的细胞会处于比较干渴的状态，这样不利于毒素的排出，而咸的东西会储存大量的水分，含有大量水分的脂肪身体的代谢会变得困难，从而体重无法降下来。
4、出现了便秘
减肥时普遍的食物摄入量会减少，也不会摄入太多油脂多的食物，因此可能会出现便秘的情况，身体的毒素和脂肪是可以通过大便来排泄的，如果便秘那么也有可能会导致不掉秤。建议在减肥的同时也要注意改善便秘的情况，多吃一些纤维含量丰富的食物来促进排便。
5、经期影响
如果是女性在减肥期间遇到了不掉秤的情况，可以观察一下是否出现在经期前，一般在经期前身体会处于水储留的阶段，从而在体重上看不出变化。
6、体质的问题
一般身体比较湿寒的人也不容易掉秤，是因为身体的新陈代谢变慢导致的，因此在减肥的过程中也要注意调理一下自己的体质，好的体质更容易瘦下来。
7、过度节食
有些人可能认为不吃东西就可以让自己瘦下来，但事实上并不是这样的，如果不吃不喝可能会是身体缺乏营养，代谢也会受到影响变缓减弱，这样可能不仅不会瘦，而且会越来越胖。
9、进入了平台期
最后不得不说的是所有减肥的人都会遇到平台期，也就是指在减肥掉了五到十斤时可能很难再通过原有的减肥方式来掉秤了，这就需要尽快的调整一下运动和饮食计划来突破平台期。
温馨提示
减肥的过程中出现了不掉秤的问题，可以找一下原因，这样才能更好的继续减肥，而且还要注意在身体健康的前提下进行减肥，能够更有效地达到效果，而且更有利于日后身材的保持。