总感觉特别疲惫？主要与这5大因素有关，快对照一下！
现在的社会节奏是越来越快，相信很多人都会有这样的感觉，就是自己的身心得不到充足的休息，一直处于特别疲惫的状态下。其实身体如果一直感觉特别疲惫，除了压力特别大之外，还可能是这些因素导致的。
那么总是感觉疲惫是什么原因呢？
1、不吃早餐
尤其是很多年轻人不喜欢吃早餐，认为早晨没有胃口，喜欢起床之后直接去上班。其实早餐是一定要吃的，而且早餐要营养丰富一些，这样有利于唤醒身体的各项机能，提高新陈代谢，能够为身体提供更充足的能量，可以一天都精神饱满。相反如果不吃早餐就会一直感觉特别疲惫，没有精神。
2、缺乏锻炼
运动对身体的健康很有帮助，可是现在很多人却由于各方面的原因而导致缺乏锻炼，长时间的运动不足就容易造成身体的机能降低，甚至诱发肥胖等问题，当然也就会增加身体的疲惫感。所以在平时生活中应该要注意多运动，比如散步，慢跑，骑自行车，登山等，都是很不错的运动方式。
3、环境温度太高
尤其在冬季的时候，很多人喜欢在屋里面开空调，而且喜欢将门窗紧闭，这样室内的温度就会很高，其实温度太高反而容易引起昏昏入睡的状态，白天提不起精神来，但是晚上又入睡困难。所以即便在寒冷的冬季，室内的温度也应该要注意控制，尽量保持在20℃左右，还有要每天开窗通风。
4、喜欢吃垃圾食品
估计大多数人都特别喜欢吃一些垃圾食品，因为这些食品一般味道很好，容易刺激味蕾。但是垃圾食品吃的太多就容易刺激血糖，像是突然升高或降低，这样容易引发身体疲惫感。所以在平时生活中，饮食一定要注意，尽量选择新鲜的蔬菜、瓜果，还有多吃一些膳食纤维比较丰富的食物，要注意维持血糖的平衡。
5、缺镁、缺铁
镁和铁是人体所需要的两种微量元素，对身体健康是很重要的，如果缺乏就容易影响到身体的健康。比如缺铁会导致身体器官缺氧，这样脾气就容易变得暴躁，注意力不集中，身体也会很虚弱。缺镁则容易导致身体疲劳，所以在生活中应该要注意多吃含铁、含镁的食物，比如动物的内脏，瘦肉，香蕉，土豆等。
身体如果突然出现疲惫的现象，即便充足休息之后仍然无法缓解，则需要警惕是否是疾病因素引起的，比如甲状腺疾病，甲状腺功能亢进或甲状腺功能减退都容易引起身体疲惫感，还有糖尿病的前期，也会有这种疲惫的感觉。
产后时常疲惫 你可能产后肾虚了？
很多的女性会反映生完宝宝之后坐月子之后会觉得非常的累，很多的妈妈会认为是自己的月子没有做好;其实不然，很可能是产后肾虚;导致妈妈会觉得非常的累，那么产后肾虚要注意什么呢?
产后肾虚的症状
年轻妈妈往往精力透支，身体疲劳，感觉抚养小孩辛苦、劳累，花的精力太多。很多人过了哺乳期，逐步出现疲劳、乏力、腰酸背痛、盗汗、脱发、脸上起黄褐斑、月经异常，这些属于产后肾虚。
产后肾虚的原因
生产的过程就在耗伤肾气，如果顺产，而且孕期调养得当，休息充分，营养调理得好，生活较为轻松，则气血很快恢复旺盛。而有些妈妈生完孩子后，因为各种原因，独自照顾孩子，长期体力透支，身体没有恢复好的情况下，还要承受上班的压力，疲劳更加明显。
预防产后肾虚有妙招
保护肾中精气非常重要
肾精是人体精气的根本，人的生长、发育、生殖、衰老都与肾中精气的充盈程度有关，所以说保护肾中精气就是保护我们身体的健康，维护机体活力。
对于产后妈妈来说，在孕期中就要调理得当，孕后仍然要注意饮食、睡眠充足，尤其要保持开朗愉悦的心情。过度操劳会耗伤气血，肾气不能恢复，会出现上述症状。
饮食上尤其要减少食盐的摄入。中医认为黑色入肾，所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好，另外，核桃仁也是不错的选择。症状严重的女性不妨用中药调理，不少人经过及时调理，精气得到恢复，腰酸背痛得到缓解，脸色健康如常，皮肤色泽白里透红。
产后妈妈要注重调理，特别是做月子的时候，多注意休息;注意月子保健，尽量避免产后肾虚。
整天有气无力，人很疲惫咋回事？
俗话说，春困秋乏夏瞌睡，马上夏天就要来了，又到了拼命犯困的季节。除了季节原因以外，还有很多因素会导致人容易疲惫，整天有气无力。接下来就让我们一起来了解一下都有哪些原因。
整天有气无力人很疲惫是怎么一回事呢？
1、精神比较消沉
如果人整个人都提不起精神，被做什么事都感到没有重要，整天以消极的态度对世。那么就会影响到人的机体，使人的机体也会非常的容易疲劳没有精神。所以想要改变疲劳乏力的情况，最重要的就是打起精神，对什么事情都充满着积极性。
2、运动不足
肯定有人要问了，为什么运动不足还会引发疲劳，不应该是运动以后会容易感到疲惫吗？这是因为如果长时间的不运动，身体就会变得非常的笨重，而人的神经系统就会变得麻木，新陈代谢减缓，血液流通也会减缓。血液流通的比较缓慢就容易引发疲劳之感。所以适当的进行一些运动，激发人体的活力是非常重要的。
3、内分泌失调
内分泌井然有序，身体的各项技能也会变得比较有活力。如果内分泌失调，就特别容易造成疲劳感，像一些进入绝经期的女性，因为内分泌失调比较严重，所以就会整日的感到非常的疲倦。所以如果整天都打不起精神，做一点事情就会感到很疲劳，这时候就要考虑是否是内分泌失调导致的。
4、肥胖
一般如果体重超重的人相对于正常体型来说，在做事上就会会更加容易感到疲劳，因为身体基数比较大，所以一点事情就容易气喘，就会给人一种特别没有精神的印象。另外肥胖者特别容易产生高血压、高血脂或者糖尿病等疾病，这些疾病也会使人没有力气。我也想要改善，整天非常疲劳的情况，一定要注重减肥，另外减肥对于那些高血压，高血脂和糖尿病，都有很好的预防作用，对于心脑血管疾病的预防也很有帮助。
5、睡不好
如果睡眠不好，通常第二天会感到没有力气，做什么事情也容易疲劳。睡眠时间一定要保持8个小时左右，尽量不要选择熬夜，如果非常有必要要晚睡，那么第二天应该推迟起床的时间，并且在中午的时候能进行一个半小时到一小时的午休。
没有什么会无缘无故感到疲劳，所以想要预防或者缓解这种情况发生，一定要知道到底是什么原因，只有找到原因了才能有更准确的解决方法。
身体缺水易疲惫 19个信号暗示你该喝水了
你的身体缺水了吗？缺水会惹来疲惫烦恼、皮肤缺乏弹性、便秘等后果。不要以为不口渴，就代表身体不缺水，身体的各个部位都会发出各种警号，告诉你该补水了！
1、口腔干燥，舌头肿胀。
身体缺水的第一信号是口渴，脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以要及时喝水。
2、小便深黄色。
随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。
3、便秘。
摄取食物后，食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢，这样就出现了便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。
4、皮肤缺乏弹性。
脱水会降低皮肤弹性，医生常常通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。
5、心悸。
心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
6、没有眼泪。
纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。
7、疲惫。
长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。
8、感觉过热。
水在调节体温方面发挥着关键作用。一旦感觉过热，身体就会通过出汗降低体温。而身体一旦脱水，就会停止出汗并出现身体过热现象。
9、肌肉痉挛。
长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。
10、头晕目眩。
除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。人体血液的94%由水分组成。水分不足会使血压下降，血压下降会减少进入大脑的血液量，造成某种脑缺血症状。大脑缺水时，人就会像缺氧一样感到眩晕。
11、出现烦躁、焦虑和忧郁等不良情绪
心烦或焦虑、忧郁等情绪是大脑前额叶告诉我们自己的活动区域内水分不足的信号。
当体内缺水时，由于不能生产出充足的尿液，身体只能挪用部分核心物质作为抗氧化物质来处理代谢过程中产生的毒性垃圾。它们被用作中和肝脏毒性垃圾的抗氧化物质。如果你无端感到烦躁或忧郁，请慢慢喝两三杯水。这样很快就能沉下心来，并恢复平时的心态。
12、有体臭
清除体内毒素是皮肤的功能之一。皮肤就像筛孔很细的筛子，当水分通过这些筛孔蒸发时，体内废弃物会随着水分一同排出体外。废弃物散发出令人不快的气味，水分不足将提高其浓度，使体臭加剧。
当肝脏和肾脏等排毒器官或排泄器官超负荷工作时，皮肤需要更努力地排出毒素，结果将导致皮肤出疹。
13、不能熟睡
口渴会使人经常从睡梦中醒来，而且缺水还会让人感到燥热，无法熟睡。由于不能获得深睡眠，睡觉时会持续做梦或做噩梦，身体也会隐隐酸痛。即使在睡觉中，我们的身体也在持续消耗水分。如果睡足了8个小时，通过呼吸就会失去大量水分，而且睡觉时也会流汗，加剧体内脱水。
因此，白天应补充足够的水分，睡觉前也要饮用约1/4杯水。但是如果饮水过量，反而会频繁半夜起床小便，所以饮水量应以没有渴感为宜。
14、频繁眨眼
频繁眨眼的现象表示泪液分泌不足导致了眼球干燥。通常，干眼症患者会频繁眨眼，而且有时候眼睛会不自觉地闭上，眼部有刺痛感，随后流下眼泪。这是身体为了防止眼球水分蒸发而强制执行的保护机制。
如果揉眼也不能使眼球湿润，喝水可以让眼部的灼烧感和疼痛很快消失。使用人工泪液或经常洗脸、往眼中滴水等手段也有助于缓解症状。
15、脸红
大脑的85%由水分组成，大脑一直沉浸在咸味的脑脊髓液中，所以对极细微的缺水也极度敏感。当干燥的身体持续脱水或体温上升时，大脑即使牺牲其他组织也会优先保证脑血管的血液量。
脸部分布着很多的神经末梢，当水分供应不足时，大脑会以一定的比例膨胀脑血管，因此脸会变红。
16、关节紧绷
关节是吸收骨骼间冲击力，起到缓冲作用的重要器官。所有的关节表面都覆盖着软骨，而关节囊中的缓冲液又包绕着软骨和关节。关节囊里的滑液起到减少软骨间摩擦的润滑油似的作用。当身体脱水时，关节囊的滑液将会减少，无法正常吸收关节间的冲击。
大家都知道，如果没有润滑油，汽车发动机就不能正常工作。关节也是如此，如果关节囊收缩变小，关节将无法获得充足的水分和血液，软骨也会变得干燥，易碎易裂，不能缓冲摩擦和冲击。
如果关节经常疼痛，说明该疼痛部位正在缺水，不能清理掉蓄积在关节部位的酸性或毒性物质。
17、腰部赘肉增加
身体缺水，会导致便秘，还会降低身体激素能力。
慢性便秘可在腹内引起循环障碍，蓄积腹腔内脂肪，而腹腔内脂肪过剩将进一步导致排泄困难，由此形成循环不畅和腹腔内脂肪增加的恶性循环。
而体内干燥导致的激素分泌不足容易使人变胖，尤其是生长激素和雌性激素的减少将增加腰部赘肉。缺乏生长激素将减少肌肉量并增加腹部脂肪，而减少的肌肉量会降低基础代谢量，使人陷入肥胖的恶性循环。
18、头痛头沉
脑细胞在运行过程中产生新陈代谢的毒性废弃物，但脑细胞本身却不能忍受这些酸性物质，因此会及时把废弃物清理干净。
这也是大脑拥有水分配给优先权的原因。当水分不足时，大脑为了清理废弃物，下达指令给自己输送更多的血液。头沉就是这种信号。如果增加的脑血流量无法满足脑细胞的水分需求，甚至会出现偏头痛。
19、记忆力降低
如果血液中的水分不足，导致脑细胞缺水，大脑将无法获得所需的氧气和营养，脑细胞功能就会下降。如果脑细胞得不到充足的水分，其恢复能力和信息传递能力将会下降，记忆力自然也会降低。
比这个更严重的是，血液循环障碍将导致水分供应不畅，脑细胞在不知不觉中逐渐受到损害。健忘症也因此产生。