减肥为什么总是失败呢？
现在我们总是时不时的会听到有人说要减肥，但是减肥说起来容易做起来难，这么多想要减肥的人并不是每一个都减肥成功了，要不然世界上也就不会有胖子了。那么把这些减肥失败的人归结到一起，到底是什么导致他们的失败呢？减肥的关键点又在于什么呢？
其实减肥归根到底也就是两个字——坚持，都说没有丑女人只有懒女人，的确是这样。减肥只要坚持的下去是没有理由不成功的，虽然很多人都口头上说着要减肥，但真正能有几个人可以坚持的下去呢？他们都是希望自己能够有一个完美的身材，但是一遇到美食就又禁不起诱惑了，立马开始给自己找各种各样的理由。
还有一点很重要的就是，这些减肥未能成功的人都是抱着三天打鱼两天晒网的心态去减肥的，可能兴致来了就去运动一下，但锻炼了两天觉得太累了就又开始打退堂鼓了。这些人往往会对自己说，先休息一下吧，改日再进行锻炼也不迟，一次锻炼太久免得把自己弄伤了，这样还可能好几天都不能锻炼了，很明显这都是借口。
所以如果要想真正的把肥给减下去，就必须要制定一个完美的减肥计划，并且要严格按照自己制定的计划进行。首先要合理规划好每天的饮食，一日三餐都要好好分配，然后就是要给自己安排适当的锻炼活动，让自己的身体机能得到充分的锻炼，只有让闲置的肥肉动起来了才有可能会达到瘦身的效果。
其实与节食相比，我个人会更加推荐运动减肥的方法。虽然节食减肥相对来说要轻松一些，见效也会更快一点，但其实这种方法是很容易反弹的，而且如果长时间的节食也会引发胃病，这样对身体都是非常不好的。最主要的是节食减肥的方法特别不容易坚持，人在肚子饿的咕咕叫的时候自制力是非常薄弱的，这个时候就很有可能会经不起诱惑，然后开始狂吃，这样饮食不均衡还会更有可能引发变胖的后果。
减肥的方法固然是有很多种，但也还是要选择一种健康的方式减肥。另外，每个人的体质都是不一样的，所以每个人都会有适用于自身的减肥方法，我们可以借鉴别人减肥成功的经验，但是不能一味的应用，只有找到最适合自己的方法才会取得最好的减肥效果。
减肥为什么要均衡膳食？
平衡膳食是指选择多种食物，并通过科学合理的搭配，从而让摄取的营养可以满足人体对营养素的需要。这就要求每日的食物包括主食类、蔬菜水果类、肉类等。
那么，减肥为什么要均衡膳食？怎么才能做到膳食均衡呢？
第一、补充各种营养素
食物来源于动物和植物两种。而不同的食物各类，其营养价值也有所不同，动物食物和豆类含蛋白质。而蔬菜水果含有维生素以及矿物质等，谷类和薯类含糖类等。动物肝脏、瘦肉和动物血含铁元素。这些食物的营养素之间能相互配合，相互制约。所以，如果只吃单一的食物，就无法摄取一些营养，只有膳食结构合理的情况下，多吃各种膳食，这样才能满足营养的需求。
第二、膳食平衡可保持热量
人体每天要摄入足够的热量，只有营养均衡，这样才能燃烧脂肪不消耗肌肉，而节食过度会使肌肉失去弹性。所以，每天适当摄入热量符合人体代谢，是健康最有效的饮食方法。
那么，怎样才能平衡膳食？
第一、荤素混食才是合理搭配
一日膳食中要多样化，品种要齐全，包括摄入蛋白质、脂肪及糖类等，还要多吃一些蔬菜和水果补充维生素和矿物质。所以粗细混食，荤素混食才是合理的搭配。
第二、营养素适当即可
各种营养素必须要满足机体各项功能的正常需要，而且这些营养素不能过多，也不能过少。
第三、营养素之间比例应适当
如蛋白质、脂肪、糖类的摄入比例必须要合理，优质蛋白质每天应占蛋白质总量的一半以上，其他动物性蛋白质占三分之一即可。三餐供热比例也要适当，早餐和中餐比较重要，而晚餐可以适当减量。
第四、加工烹调应科学
食物在加工的过程中会流失一些营养，所以要采用一些科学的烹调方式，以减少营养素的损失，并且提高对食物的人营养的吸收率。
第五、良好的用膳规律
就是每天用餐要准时，而且最好每天用餐必须要定量，最好要让身体形成一个生物钟，培养自己良好的用膳规律。
第六、食物应对人体无毒无害和安全的
食物不应含有对人体造成危害的各种有害因素，比如农药是否有残留、减少吃一些有添加剂的食物、如果要减肥的话，就要减少吃一些垃圾食品。
总之，除了适量运动，平衡膳食减肥方法乃是最有效、最健康的减肥手段。以膳食平衡为原则，着手为自己量身订制减肥食谱，剔除掉影响新陈代谢的毒素，满足身体营养的需求，又具有良好燃脂作用的食谱，这样才可以越吃越瘦。只要用心，人人都可以通过美食来做到瘦身的效果。对于身材适中的人来说，长期采用平衡膳食，能使机体处于最佳状态。
减肥为什么会反弹?看了你就会明白了!
爱美之心人皆有之，减肥成了众多人的终身事业，每天都在乐此不疲的为之努力着。一周过去了瘦了不少，可是一个月之后又反弹了，体重很难得到保持。大家不免会问减肥为什么会反弹呢?
反弹是什么?
生命不息，减肥不止是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持体重不反弹的艰难。到底什么才是反弹呢?简单的说，反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗，多余能量就会变成脂肪储存起来，人就会长胖，这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。
反弹的危害
打乱神经系统的相对稳定，降低肌体免疫能力
增加患心脏病的机会，减肥最忌三天打鱼，两天晒网，心脏难以适应体重波动
反弹使人们对减肥和自身失去信心。不能良好控制自己体重的人很难控制住生活的重心，情绪波动大
为什么反弹?
通常反弹的原因有三种，一种是采用了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等;
第二种是没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，脂肪就会趁机反弹，是减肥的努力前功尽弃。如减肥益生菌简菲一个疗程三个月，每个月都有不同的减肥目的，第一个月是让身体适应减肥的需要(有些人可能感觉不会太明显)，第二月是冲刺减肥，第三个月是保持减肥效果，三个月缺一不可，千万不能见好就收。
第三种就是最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖。
减肥为什么会有平台期
减肥为什么会出现平台期，大家都知道我们一开始减肥的时候非常快，个把月就能瘦个几斤，但是过了这段时间后发现体重很难再瘦下去，那么是什么原因呢？
首先的问题是为什么会有平台期。
我们都知道，减肥开始时体重下降非常快。个把月减3、5公斤很平常。我们先看看减掉的是什么，你就明白什么是平台期了。
作为减肥常识，我们必须知道一克脂肪产生9大卡热量，脂肪中含水量很少，一般为12%，所以一公斤脂肪提供8000大卡热量（9×1000×88%）。小体重女人减肥期的基础代谢率不到800大卡。就是说这个女生完全不吃饭的话，10天可燃烧掉1公斤脂肪。当然小女生要吃饭，所以每天缺的能量一般在300大卡，这个能量缺口如果完全由脂肪供应，一个月9000大卡，相当于一公斤脂肪。就是说一个月减一公斤。
为什么有些人能减5公斤呢？是因为减肥时，不仅脂肪减，肌肉也减，肌肉的含水量就高多了，一份蛋白质三份水，蛋白质只占肌肉重量的25%，每克蛋白质提供4大卡热量，所以一公斤肌肉只提供1000大卡热量，按每天缺口300大卡算，3、4天就可掉一公斤肌肉。由于肌肉与脂肪共同提供能量，女生很快减掉大量体重。这个体重中还有额外的含水量的降低，主要是细胞液营养物浓度降低引起的，你想，你不吃东西，细胞中的东西当然少了。所以减肥初期的体重降低很多是水分，少部分脂肪和蛋白质消耗。
平台期开始了，首先，机体对肌肉开始加大保护力度，再缺能量，主要靠脂肪。其次，细胞中的水分停止大幅度流失。第三，身体的代谢率持续下降，原先300大卡能量缺口，现在只有200大卡了。200大卡每天，消耗8000大卡的热量需要40天，这时的表现就是看不到体重再减小了，你想20天才一斤体重，人喝点水就影响这个变化了。最糟的是，有些人这时反而容易比以前吃的稍多些，那就几乎没有能量缺口了。
减肥多久会有平台期
一般情况下，减肥平台期在两周到2个月之间，过了这一段时间，体重就会再次下降，但减掉一定体重后，身体又会进入另一个减肥平台期。所以说减肥就是一个走走停停的过程，但只要坚持下去，你的体重一直是呈下降趋势的。