节食减肥为什么会失败？
为什么大多数人节食减肥都失败了？节食减肥很辛苦，如果没有一个坚定的心是很难坚持下来的，而且节食减肥还危害健康，下面一起来看下。
尽管大部分人都多少了解节食不是个好主意，很多人还是会说：我就是节食瘦的啊，我周围某某某节食就瘦了好多，还有那些明星节食减肥也没反弹啊！
首先，没有人敢说节食减肥短期内是没有效果的，前提是只要你真能坚持下来，长期效果也是妥妥的，不信你去看看那些经常饿肚子的人，身上不但没有脂肪，连肌肉都快瘦没了，只剩一具干排骨……
人类进化了这么多年，因此身体是很聪明的，当你过度节食时，身体就会误以为你陷入“困境”，于是自动调节为“节约模式”，尽可能节约开支，减少热量的消耗，这时你的基础代谢率反而会降低20%至30%。所以过度节食的人往往整天无精打采，虽然吃得少，但消耗得更少。
而肌肉长在身上，365天24小时都需要营养不断供应，就像一帮大爷。假如你在节食状态，热量本身就不足，于是身体会把肌肉分解成能量，这样既能把大爷们打发掉，又能换来粮食。脂肪本来就是粮食，而且放在身上不耗钱，当然存储越多越好嘛。
节食除了会丢失大量肌肉，还会丢失大量水分，所以体重下降很快。如果靠这样瘦下来，意味着你以后要一直节食，否则一旦食量恢复，身体便加快吸收热量并存储脂肪，以应对下一个“困境”，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会直接超过原来的体重。肌肉被减掉，麻烦非常大，意味着你的代谢进一步降低，反而变成“更易胖体质”了。
给大家简单算一笔账，一斤肥肉大概有3900大卡热量，一个女人就算一个星期不吃东西，差不多也就少摄入10000大卡热量，等于2-3斤肥肉，而大部分人节食一周，实际只能减1斤左右肥肉。所以有人说，我节食一个星期，体重掉了10斤耶，那另外9斤是哪里来的？很显然主要是水分和一小部分肌肉。
还有人问，我节食了一段时间了，但是为什么体重不变呢？这是因为你节得还不到位，你的身体正在跟你做斗争，你吃得少，我就耗得少。
节食时候身体和大脑就好像两根反方向的弹簧，同时拉着你，身体叫你吃，大脑叫你别吃。当你一直偏向大脑的时候，身体那端的拉力就会非常大，最终你的意志力会败下阵来，猛地一下反弹。
但是假如你的意志力非常强，确实长期吃得极少极少，你的身体败下来了，恭喜你，于是你赢了，体重下降了，然后呢？你愿意一辈子这样么？你赢了身体又如何，身体还不是自己的么？
最后，极端节食是在自残。比方说某人基础代谢为1200大卡，但她每天只吃800大卡甚至更少，那么身体会首先将热量用在体温、心跳、内脏运作、肠胃蠕动、血液循环上，保证你的生命安全。至于重要性次一级的头发指甲生长，经血产生和
皮肤代谢等，身体此刻就不能顾及它们了，于是会出现脱发、停经、面色蜡黄、皮肤发皱等一系列症状。
看完了节食减肥的危害再来看下
健康不伤身的饮食减肥法
1、享用中式蒸煮法烹调之食物
水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
2、用低脂植物油炒菜
低脂无糖的营养配餐：睡00020前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小），饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）
3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
4、早餐正常吃，不要吃的油腻
例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
5、零食选择有清肠作用的蔬果类
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
6、晚餐后坚决不吃任何东西
平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
7、多喝开水，至少一天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
为什么90后开始普遍脱发？
如今微博上和各大论坛上都会出现90后普遍脱发的段子调侃，其实这不单单仅仅只是一个笑话呢，也反映出了现在的常态就是90后普遍脱发，脱发早就已经不是老年人专有的特权了，那么为什么现在90后年纪轻轻就会普遍脱发呢？
一、熬夜
脱发的原因有很多，有遗传因素也有后天的各种因素的影响。目前为止脱发已经呈现出了低龄化的一种状态，首先现在很多年轻人都喜欢熬夜，不到凌晨的两三点钟都不过去睡觉，这也是造成脱发的主要原因之一，熬夜的人群多数都是年轻人，熬夜会导致人体的内分泌失调。
二、精神压力大
精神压力过大也会导致头发的疯狂脱落，这是因为生活压力会让人的精神长期处于一个紧张和压抑的状态之中。这样就会影响到头部的局部循环，从而导致头发脱落。
三、化学伤害
还有很多的九零后都十分的注重打扮和美丽，那现在很多理发店生意都十分的火爆。九零后就是理发店的消费主力君。很多人都想要通过烫发和染发的方式来改变自己的形象，让自己变得更加的时尚靓丽和前卫。而且有一些人喜欢标新立异的头发颜色，就会把头发染成粉色、白色、紫色、绿色、蓝色等五彩缤纷的颜色。这样对头发造成的伤害都是很大的，因为染发剂当中含有一定的化学物质，在化学和物理性的双重伤害之下头发也会脱落的更多。
四、营养不良
还有一些人，因为身体肥胖所以下定决心绝食减肥。这样就会导致身体营养不良，头发的养分也跟不上这也是造成脱发的原因之一。
所以为了不要少年秃顶，为了让自己的发际线不再向后移动，年轻人千万不要去熬夜，要养成良好的作息时间习惯和时间，保持充足的睡眠。因为熬夜真的十分的伤害身体，还有这种说法熬夜等于慢性自杀，这些都是存在一定的科学依据的。
并且熬夜的话会让毛囊当中的头发不再健康。这样就会导致人会不正常的脱发，经常熬夜的人精神都很差。这些因素都会严重的影响到头发的生长周期，所以为了不再脱发。定要保持健康的饮食习惯和生活方式，要经常吃一些养发护发的营养食物。
为什么90后普遍开始脱发
如今微博上和各大论坛上都会出现九零后普遍脱发的段子调侃，其实这不单单仅仅只是一个笑话呢，也反映出了现在的常态就是九零后普遍脱发，脱发早就已经不是老年人专有的特权了，为什么现在九零后年纪轻轻就会普遍脱发呢？
一、熬夜
脱发的原因有很多，有遗传因素也有后天的各种因素的影响。目前为止脱发已经呈现出了低龄化的一种状态，首先现在很多年轻人都喜欢熬夜，不到凌晨的两三点钟都不过去睡觉，这也是造成脱发的主要原因之一，熬夜的人群多数都是年轻人，熬夜会导致人体的内分泌失调。
二、精神压力大
精神压力过大也会导致头发的疯狂脱落，这是因为生活压力会让人的精神长期处于一个紧张和压抑的状态之中。这样就会影响到头部的局部循环，从而导致头发脱落。
三、化学伤害
还有很多的九零后都十分的注重打扮和美丽，那现在很多理发店生意都十分的火爆。九零后就是理发店的消费主力君。很多人都想要通过烫发和染发的方式来改变自己的形象，让自己变得更加的时尚靓丽和前卫。而且有一些人喜欢标新立异的头发颜色，就会把头发染成粉色、白色、紫色、绿色、蓝色等五彩缤纷的颜色。这样对头发造成的伤害都是很大的，因为染发剂当中含有一定的化学物质，在化学和物理性的双重伤害之下头发也会脱落的更多。
四、营养不良
还有一些人，因为身体肥胖所以下定决心绝食减肥。这样就会导致身体营养不良，头发的养分也跟不上这也是造成脱发的原因之一。
所以为了不要少年秃顶，为了让自己的发际线不再向后移动，年轻人千万不要去熬夜，要养成良好的作息时间习惯和时间，保持充足的睡眠。因为熬夜真的十分的伤害身体，还有这种说法熬夜等于慢性自杀，这些都是存在一定的科学依据的。
并且熬夜的话会让毛囊当中的头发不再健康。这样就会导致人会不正常的脱发，经常熬夜的人精神都很差。这些因素都会严重的影响到头发的生长周期，所以为了不再脱发。定要保持健康的饮食习惯和生活方式，要经常吃一些养发护发的营养食物。