3款diy降脂茶甩走赘肉
减肥是MM们终身奋斗的事业，随着减肥风潮的兴起，减肥茶也火起来，去买还不如自己在家做健康简单的减肥茶，下面带来三款瘦身减肥茶的制作方法，集中瘦肚子快速减肥方法小妙招大公开！
第一款减肥茶：玫瑰蜜枣茶
准备材料：蜜枣5颗、粉红玫瑰7朵左右
做法：准备500CC的水将蜜枣和粉玫瑰都放进去，水沸腾之后熄火即可。每天服用2~3杯即可，可以起到去脂瘦身的作用，瘦肚子的效果超级好！
第二款减肥茶：绿茶
准备材料：绿茶粉、养乐多
做法：将一汤匙绿茶粉放在温水里，在倒入养乐多搅拌均匀，这个减肥茶有美容养颜的作用，轻松达到减肥效果，三餐之后饮用效果更佳。
第三款减肥茶：决明子茶
准备材料：山楂、乌梅、决明子
做法：在锅内倒入六碗水，加入适量的山楂、乌梅和决明子，熬成三碗水的分量，然后一天把它喝完，有很好的瘦肚子的效果，食用一周你就能感觉身材越渐轻盈。
如何减掉小肚腩？
不知道你是否遇到过这样的尴尬，在坐地铁的时候分辨不出乘客是怀孕还是肚腩大，不知道该不该让座的情况。如果真的是因为肚腩大，那么减掉小肚腩势在必行。日常中如何减掉小肚腩？
每天深呼吸
每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
少欲多施
不要贪图方便就让同学或者同事帮你带饭买东西的，不要给自己懒惰的借口，离开自己的座位，走动走动，看看可以为别人顺手做些什么，这样一来，不仅广结善缘，还能活动筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一举多得的好方法哦。
侧身仰卧起坐
平躺，双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈侧卧姿势，上身上抬10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感，那个就是锻炼到部位的效果，为防拉伤，做这些姿势的时候越慢越好。
饭后靠墙站
饭后半小时不要坐着，可以靠墙站，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。每次站15分钟，这个方法会很累，肌肉发酸，但是效果很好。
摄取维他命C
每天正餐之外记得加上一克维他命C，并且可以食用适量坚果当点心，它提供的OMEGA3不但对身体有益，提供足够能量，也能有效抑制食慾，保持轻盈体态的同时，也不用担心吃得太多，肥胖因子慢慢积聚成腹部周围的赘肉。
多喝水
相信大家都听过喝水减肥法。为什么喝水减肥呢？那是因为水是人体所必须的，多喝水能加快肠道的蠕动，加快体内毒素垃圾的排除。喝水具有非常好的刮油减脂功效，对于减肚子效果尤为明显。美眉们，清晨起床后空腹喝一杯水吧，这样就能很好地排除隔天存积在体内的废物了。长期下来小肚子就能消失不见了。
运动减肥
运动减肥可以提高人体的新陈代谢率，但前提是必须一直坚持，每次坚持40分钟以上，才可以开始消耗身体内储存的热量，坚持一个月还是可以看到效果的。但减肥并不是仅运动就可以，运动掌握不好是会造成身体损伤的，以食物配合运动减肥效果会比较好。
肚子赘肉多如何减掉？
肚腩赘肉多怎么办？很多女生因为肚子赘肉太多而看起来身材走样，那么如何有效减去小肚腩呢？今天就一起来看看具体的方法。
1、改饮食习惯
你有大肚腩肯定是，因为你贪吃或者不正确饮食引起的。所以我们要控制饮食，正确饮食，不要暴饮暴食，也不能节食过度。建议早餐起来一杯水，好帮助你排掉肠毒。早餐可以多吃纤维食物，例如麦片、牛奶、鸡蛋这些。中午还是正常吃饭，多吃素少吃荤菜，建议吃七分饱。有吃下午茶习惯的，建议用果汁或者用沙拉代替蛋糕。晚餐可以吃蔬菜沙拉，如果觉得沙拉实在不饱的，那么可以吃一碗白米饭。
2、拒绝高热量食物
如果妹子有经常喝酒、吃薯片、炸鸡、烧烤这些习惯的话，那么请你马上戒口。这么高热量的东西长时间吃的话，没有小肚腩才怪，一杯的酒里面所含的热量便达到100千卡路里了。还有你必须要重视这个问题，多喝酒的人老得快，所以想瘦肚腩又想美的话，前提是你必须要拒绝吃高热量的食物。
3、多做仰卧起坐
多做仰卧起坐可以快速减掉我们的大肚腩，而且可以让我们拥有性感的腹肌哦。每天坚持做15分钟仰卧起坐，相信不出15天就可以看到成效哦。仰卧起坐做法：平躺在垫子上，两手十指紧扣放在头后面，靠腰部用力坐起，头要触碰到大腿，注意脚部到伸直，这样才能达到减肚腩的效果哦。
4、利用做家务减大肚腩
长期在办公室坐着的妹子最容易有大肚腩的现象，工作没办法运动，那么你可以在家的时候利用做家务来减掉大肚腩哦。拖地是非常有效的减肚腩的，而且这个方法小编已经验证了，确实快速有效，不存在的没效果之说哈。
5、注意形体
正确的的走姿、站姿、坐姿都有助我们快速减掉肚腩哦。昂首挺胸不仅让我们形体看起来更加的美观，还能帮助我们快速丰胸快速塑身。平时如果上班地点离家不远的，那么小编建议你步行上班，这样会更加快速减掉大肚腩哦。
6、游泳
游泳一直都是我们提倡健康有氧运动减肥的一种方式，如果你在游泳的时候，你会感觉得到你全身肌肉的脂肪都在剧烈的燃烧，所以说，它不仅可以可以减去你的小肚腩，而且对身材的匀称也是有着很显著的效果的，对身体的各方面功能都有着很大的帮助，因此 ，这也是一个很不错的小方法哦~
7、利用洗澡时间妙减肚腩
我们一天最放松的时候绝对是洗澡的时候，简直洗掉一身疲惫。这个时候身上的各个细胞也是放松的状态，减小肚腩就非常有效果。用花洒的水对着腹部，然后再用手对腹部进行按摩。这个方法既能瘦肚腩又可以有助肠道消化能力。
什么是内脏脂肪，如何减掉内脏脂肪？
大家都知道，肥胖的主要因素就是因为体内的脂肪太多了，所以要想减肥，首先就要从去除体内的脂肪做起，那么应该如何减掉脂肪呢？
什么是内脏脂肪
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”) 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。
内脏脂肪的作用
一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。
内脏脂肪的危害
内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症，现代社会很多内脏脂肪多的人表面看起来可能是体型肥胖，但也很有可能是体型偏瘦，特别是上班族和中老年，很多都需要给自己的内脏脂肪“减减肥”!
科研发现，内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，这就是为什么很多肥胖人群想通过减肥药剂等多种形式进行减肥，最后很容易反弹的根本原因。内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本，也是不健康的减肥方式。
怎样减内脏脂肪?
减内脏脂肪需要注意以下三点：
1、加强运动
每天坚持至少30分钟以上的有氧运动。比如慢跑、快走、跳绳、骑车等。
2、吃“去内脏脂肪”的食物
(1)甘薯
甘薯是红薯，又称又名山芋、红芋、番薯、红薯、白薯、白芋、地瓜、红苕等，因地区不同而有不同的名称。山东人称其为地瓜，四川人称其为红苕，北京人称其为白薯，福建人称其为红薯。
它能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸，保持人体酸碱平衡。甘薯还含有较多的纤维素，能润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
(2)燕麦
含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
(3)玉米
含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质，具有降低血清胆固醇的作用。
(4)海带
含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇;所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
3、减少碳水化合物的摄入
含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多的食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。
当然也不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0时，大脑就将一片空白，你会无法真正地集中注意力。对于女性来说，每天摄入的碳水化合物的量在100克左右，而且，三餐的比例是5:3:2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。