男人如何减掉大肚子
男人肚子是男人肥胖的常见部位，所以对男人而言，肚子减肥是减肥的重要内容和工作。为更好的发挥减肥方法在减肚子方面的积极作用。所以男人减肥减肚子的方法受关注也就不足为奇。那么男人减肥减肚子的方法有哪些呢。
简单易行的减肚操
肚子上的脂肪是减肥中的重中之重，它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼，两天晒网，就很难看到效果。健身教练建议每天在家里花一个小时集中锻炼腹部，持之以恒，一鼓作气地把减肚计划进行到底。
了解腹部结构
它们由以下几个部分组成：1.腹外斜肌。位于腹外侧面及前面的浅层，是形状扁阔的肌肉，收缩时可使脊柱前屈或者控制身体体转。2.腹直肌。是位于腹中线两侧的扁长形肌肉，贯穿于腹部上下，收缩时可使上体抬或下肢抬或上体和下肢同时抬。3.腹内斜肌。是位于腹外斜肌深层的扁阔肌肉，收缩时同腹外斜肌。4.腹横肌。是位于腹内斜肌深层的扁阔肌，由于肌纤维横行不能使脊柱运动，只能维持和增加腹压。5.腹方肌。是位于腹腔后壁腰椎两侧的长方形扁肌，收缩时，可做体侧屈运动。一套减肚计划根据腹肌的位置和作用就能达到目的。
六个动作慢慢来
教练根据肌肉的结构设计了一套在家里就能做的减肚操。以下动作都需控制3~5秒，然后呼气慢慢放松。做两组，每组10个
1.垫上卷腹
平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面。
提醒：垫上卷腹不是大家说的“仰卧起坐”，这二者动作的差别在于：垫上卷腹不需要整个半身抬离垫子，只需胸椎以上的部分离开垫子就可以了，对腰椎的磨损较小。注意下颌不要内收，尽量让下巴和胸部保持一拳的距离，以免增加颈椎的压力。
2.侧屈卷腹
平躺，小腿微屈，双手放在脑后，肩关节打开，吸气时身体向左前侧上抬，同时左侧大腿向上抬，呼气放松还原，然后右侧再做一遍。
提醒：和上面的动作一样，身体上抬的时候只需要让胸椎离开地面就好了，也不需要让肘部触到膝盖。
3.肘撑
俯卧，小臂弯曲向前，两臂的距离与肩同宽，双腿伸直并拢，以肘部和前脚掌为支撑点，让身体抬离地面，并保持整个身体在一条直线上。
提醒：和俯卧撑用力的感觉很相似，臀部也不能放松，整个身体的肌肉都非常紧张，最好也不要向下低头。
4.肘侧撑
侧卧，左侧小臂弯曲，双腿伸直，右手放在身体侧面。以左侧肘部、髋部、脚为支撑点，让上半身抬离地面。之后再锻炼另一侧。
提醒：注意保持身体的平衡，肩部也要同时用力。
5.俯卧两头起
完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。
提醒：这个动作不能利用爆发力来做，而要慢慢地让腹部肌肉发力带动手臂和腿上抬，同时也要注意头部不要使劲向后仰，而是跟随上半身一起抬起。
6.抬腿练习
仰卧，双手伸直紧贴身体两侧，双腿微屈，吸气的时候让腿部抬离地面，让臀部也离开垫子，这样才能达到让腹部肌肉收缩的目的。
提醒：上半身和头部都不要离开地面，动作要缓慢、有节奏。
男人减肥减肚子的方法
1.生活注意事项
结合大肚子人群的特点，所以要求减少应酬，不要喝啤酒，早睡早起，作息规律。把多余的时间用于体育锻炼，多多去健身房进行诸如骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动形式。另外要注意腹部的按摩，同时在膳食机构方面方面多吃新鲜蔬菜，高纤维类的食物，注意食物摄入的顺序。
2.慎用对症方法
除生活方面的要注意外，另外针对肥胖在减肥方面不少人群喜欢采用的减肥类药物或者是各种减肥类的保健品，其在帮助减肥方面的具有积极作用，但是不排除容易反弹，而且在减肥过程中还容易造成其他的身体的诸多不适感。所以在医学减肥方面方面也特备注意，充分考虑其适应症问题。
通过上面的介绍，想必很多朋友对男人减肥减肚子的方法问题有所了解。但要提醒大家一下，男人减肥减肚子的方法很多，不同减肥减肚子方法有不同的特点，所以具体的方法要注意结合男性朋友的特点及身体健康状况，进而更好的避免肥胖对身体健康造成的影响。
男人如何正确地剃须
虽然剃须可以让一个男人看起来更清爽利落，但是不正确的剃须会刺激皮肤，给男性带来一定的危险。所以掌握正确的剃须步骤很重要。那么，男人怎么剃须好呢？
男人剃须的危险
剃须最常见的一个副作用是形成假性毛囊须，就是胡须的末端卷曲并重新长进皮肤里。这种假性毛囊容易引起炎症。胡须一旦往里长，皮肤的天然保护层就受到破坏，引起皮肤发炎疼痛，甚至可能感染。
颜面癣是一种在有胡须的部位发生的细菌性感染。感染一般发生在皮肤有外伤的时候，比如刮脸时不小心或太狠造成的割伤或划伤，细菌此时就乘虚而入。
如果你刮脸刮得太狠，可能就会发生皮肤变色。这样做会刺激皮肤，并产生大量的色素沉着。
电动剃须刀的电震颤虽然可起到震颤按摩、增强口唇周围和面颊区域活力的作用，但是少数男士使用后，皮肤会痒上一阵子，这可能与接触电动剃须刀中所含的镍有关。镍是最为常见的过敏原，在皮肤破损时，细菌的感染、过多的摩擦都可以增加镍的吸收。
男人如何正确地剃须？
1、剃须前奏2分钟
胡须相对于肌肤要硬很多，为了让剃须更容易以及在剃须摩擦的过称中不伤害到肌肤，那么剃须前的准备工作很重要。
1分钟热毛巾敷脸：热水能软化胡须并且让毛孔扩张，使胡须变得容易剃除。
1分钟涂剃须泡沫：可以使用按压式的剃须泡沫产品，这样就省去了用手来打出泡沫的时间，刮胡泡沫有润滑和软化须根的作用。
2、剃须进行1分钟
1分钟“刮”胡须（使用手动剃须刀）：有了之前的准备工作，进行剃须时就更加畅通了。先顺着胡须生长的方向刮，可以剃掉大多数胡须，还可以减少对皮肤的刺激，接下来再逆着胡须生长的方向重复刮一次即可。
1分钟“剃”胡须（使用电动剃须刀）：现在电动剃须刀都有了干湿两用的功能，在涂抹刮胡泡沫后使用，能减少对脸部的摩擦。剃须方式和手动的一样。
3、须后护理2分钟
30秒擦干皮肤：用柔软的毛巾轻轻擦干皮肤和多余的泡沫。
30秒拍须后水：镇静、舒缓肌肤。用双手将须后水以轻拍的方式搽到刚剃须的皮肤上。须后水有舒缓肌肤和消炎的作用。
男人剃须必知的禁忌
1、不要在洗澡前剃须
刚刚剃须后的皮肤有很多肉眼看不到的微创，比较敏感，这时马上洗澡，沐浴液、洗发液还有热水等的刺激，容易引起剃须部位的不适，甚至发红。
2、不要在运动前剃须
运动时，身体的血液循环加快，大量的汗液会刺激你刚刚刮过的皮肤，引起不适甚至感染。
3、剃须法则
剃须时应绷紧皮肤，以减少剃刀在皮肤上运行时的阻力。然后适量涂抹剃须膏，先从鬓边、两颊和颈部刮起，其次是下颚，理想角度是26度左右，并尽可能减少回刮。
男人如何养护好皮肤？
在近些年，随着思想的转变，保养皮肤已经不再是女性的专利，很多男性也开始注重自己的皮肤，也都注重皮肤保养。但是有一些男性，因为没有一些基础性的护肤知识，让自己在护肤的时候，会采取错误的方式，导致自己的皮肤越来越差，其实男性想要拥有好皮肤，在日常要学会这4招。
男人如何养护好皮肤？
一、做好皮肤的清洁
生活中，有很多男性会将这一步骤忽略，大多男性会因为一整天的工作，而让自己的皮肤沾满灰尘，所以每天晚上要坚持对皮肤做好清洁护理，做好清洁护理，能够让面部多余的油脂毒素去除，也就能够促进皮肤的血液循环，从而起到养护皮肤的效果。
二、适当的使用爽肤水
有一些男性在平时不用任何护肤品，认为护肤品是女性的专用品，男性则不需要，却不知道在市面上有一些男士专用的护肤品，尤其是爽肤水，男性平时洗完脸后，可以适当的使用一些爽肤水，能够帮助补充水分，还能够避免皮肤过于干燥。
三、让自己有足够的睡眠
研究发现，想要皮肤好就要有足够的睡眠，如果男性朋友在平时经常熬夜，就更容易让自己的皮肤衰老，因此男性想要让自己有一个好皮肤，就要保持良好的睡眠习惯，以及足够的睡眠时间，这样才能够让身体的器官以及皮肤得到好的休息和恢复。
四、坚持运动锻炼
由于现在大多数男性都是上班族，他们每天都需要坐在电脑前工作，就会因为没有时间让自己去锻炼去运动，其实，坚持运动能让血液循环通畅，促进皮肤的新陈代谢，保持一个好的皮肤状态，建议常做坐办公的男性同胞们要多运动。
五、多喝水
很多男性在平时没有喝水的习惯，他们就算口渴，也喜欢喝饮料，不喜欢喝白开水，却不知道白开水是天然的护肤品，多喝水能够帮助身体补充水分，而且皮肤在水分充足的情况下，就会以光滑透亮的状态出现，另外，经常喝水能够防止便秘的发生，防止便秘发生，能够避免让毒素堆积在身体内，导致皮肤发生暗沉。
男性朋友如果想要让自己的皮肤处于比较好的状态，在日常就要做好养护措施，建议男性朋友在护肤前，详细的做一个了解，并且制定好护肤方案，这样才能够让自己选择正确的护肤方案，从而让皮肤处于良好的状态。
男人如何正确科学地剃须？
剃掉胡须能让男性看起来更加干净清爽，也看起来更加年轻和干练，因此许多男士都会每天剃须，但是，正是因为要每天都剃，所以那附近的肌肤就会很容易受伤而变得粗糙。那到底应该怎样剃须才会不伤皮肤而且剃的干净呢？这可是一门学问。下面我们就一起探讨一下剃须这门学问吧。
剃须前要做好准备工作
做好准备工作才可以事半功倍，也可以减少剃须引起的肌肤损伤，所以花多一些时间在上面也是很值得。
1、清洁皮肤
剃须前要先清洁脸部肌肤，让肌肤表层的老废细胞及时脱落，同时清除脸上或胡须上留有的灰尘或油脂，因为这些在剃须时容易对皮肤产生刺激，如果皮肤表面有轻微的碰伤时，很容易进入伤口引起皮肤感染。
Tips：
a、剃须前最好不用控油类洁面产品，它们会让你的皮肤很紧绷。
b、洁面泡沫不能替代剃须膏或者剃须泡沫来使用。
2、软化胡须
水分是整体剃须过程中的润滑剂，有了充足的水分可以让胡须比原本柔软70%。所以在剃须前要使用剃须泡沫或者啫喱，除了缓冲剃刀与皮肤之间的摩擦之外，很大程度上是保持肌肤及胡须的湿润度，软化胡须。通常剃须膏能打出丰富的泡沫，能充分附着在胡须表面，保护皮肤，充分减少刀头对皮肤的刺激，并且能促进胡须毛鳞片打开，减少剃须造成的皮肤刺激；剃须啫喱则是比较黏稠的膏状，质地清凉，会有一定镇静作用，在气温高的情况下会更适合使用。
当然在涂抹剃须产品之前如果可以耐心地用湿热的毛巾轻敷胡须部位1-2分钟左右效果就会更完美，软化胡须又可让毛孔舒张，令肌肤不那么紧张，更容易剃除。也或者可以选择在洗澡后肌肤还处于湿润状态时剃须，这个时候跟热毛巾敷脸后的状态很类似。
如果是用剃须膏或剃须皂，泡沫越丰富效果当然就越出众，所以除了用手，专用的修面刷是涂泡沫最好的工具，它能将皂液有效地导入肌肤，软化须根。要选择刷毛柔软的款式，简单地在脸上轻轻打圈就可以。
3、剃刀要清洁锋利
经常剃须，脸部的皮肤组织容易不断剥落、更新，容易发生皮肤松弛，所以剃刀在保持清洁的前提下，也需要一定的锋利程度，这样可以避免来回多次的摩擦，减少划痕和破口。用剃刀剃须时最好每刮一次就重新涂一次剃须膏，尽量避免刀面与肌肤直接接触。
Tips：
如果你习惯用电动剃须刀，记得要用刀片油。刀片油可以起到很好的润滑作用，从而保护你的皮肤和剃须刀。
4、清洗
用冷水洗净，清水即可。洗净后也可以采取冷热水交替的方式让毛孔能及时收缩。但热水的温度不可太高，因为刚剃须后的皮肤会比较敏感，水温过高无疑是再次刺激皮肤，如果肌肤出现发红发烫的症状就不适宜用冷热水交替的方法。
5、保养
须后水是免不了的，从收缩毛孔到消毒、镇静肌肤，因为剃须后皮肤上会留有一些肉眼看不到的小伤口，这些伤口就需要立即用具有消炎镇静效果的须后水护理，否则伤口虽小也容易感染并且难以愈合，很多时候脸上的暗疮问题就来自于此。加上剃须后，皮肤偏敏感，所以须后水的选用最好不要含有酒精成分。使用方法很简单，取适量倒在手心，轻轻拍打使水分渗入皮肤即可。
除了水，最好再为肌肤多增添一层保护膜。在剃须后除了肌肤表面的刺激，还很容易使皮脂膜受损，所以在新皮脂膜再生成之前需要使用各类须后的护肤霜、啫哩等在皮肤表面形成保护膜，以减少受到来自外界的刺激。
Tips：
a、推荐在刮胡子以后使用保湿霜。
b、还应该常备止血贴。如果皮肤不小心被刮伤了，止血贴就能大派用场了。如果想体面和经济实惠一点，也可以用润唇膏涂在伤口上。
剃须不误护肤工，不要因为剃须而伤害了自己的皮肤。