6大瘦腿秘籍变长腿美女
如何快速瘦小腿？怎样才能拥有一双修长的性感美腿？这些是大部分MM都想提出的问题。但是到底怎样才是最有效的方法呢？今天，小编就向大家推荐最强的瘦腿方法。让大家快速变成长腿美女。
一、 立正斜踢
立正站好，上身挺直，双手垂于身体两侧。双手握拳提至腰侧，左脚向前迈一步，右脚向左侧斜着踢出。尔后将右腿收回，双腿交换练习上述运动。这个动作使腿部得到充分的锻炼，使其变得更加纤瘦紧实，从而达到瘦腿效果。
二、小腿迅速消肿法
尽量抬高双腿，保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩：
1、膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处；
2、小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处；
3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方； 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。
三、瘦大腿内侧减肥操
第1招：左手举高，腰部向右方大幅转动。
从1的状态直接转为左手向上举起，右手放在臀部后面， 腰部向右后方转动，然后维持不动。
第2招：双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。
双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。
pOINT：做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。
四、伸展小腿肌肉
STEp1：双脚交叉站立
STEp2：上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒
STEp3：交换交叉双脚，每边重复动作10次
key point：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡
五、按摩放松肌肉
取适量的按摩霜（或者各种有润滑作用的乳液、身体油）摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。
摩擦式按摩：涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
六、飞行式游泳
飞行式游泳即趴在地板上，像游泳一样移动。腿型做成跑步的样子，整个身体曲线摆成S状。这个动作完成的第二天，马上就能感觉到臀部开始变得有弹性。用脚打水似的兴奋游泳吧。一二！一二！
Step1：额头顶住地板趴下后，两手臂向前伸展，使手掌接触到地板。
Step2：腹部用力，上身和腿抬起后坚持4秒—不是抬起肩膀，要整个上半身被抬起的感觉！腿不要抬得太高，以免腰部承受不住。
Step3：腹部用力，一边腿和相反一边的手臂抬起，坚持4秒。
Step4：手臂和腿交换后抬起，坚持4秒—像游泳一样两手臂和两腿交换运动就可以了。动作熟练后，两手脱离地板，继续这个动作3-4次。视线朝下，脖子才不会酸痛。
产后哺乳期如何快速减肥！方法有哪些？
很多麻麻在生完宝宝后急于恢复身材但是由于水肿等原因难以达到预期效果于是想要减少进食来达到目标这可是哺乳期大忌，那么哺乳期如何快速减肥呢？
1.宝宝出生后最佳的减肥时间是六周
这个时间是你身体慢慢恢复的一个比较重要的时期，首先，哺乳的同时就是在消耗能量，之后配合合理饮食，很快就可以恢复体重。
2.哺乳期减肥要注重营养均衡
做到早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少的传统养生原则，就基本上能在你哺乳完流失的能量中通过这种原则达到平衡。当然你还不能挑食，要营养均衡才行。
3.其实带宝宝这个过程就相当于在减肥了
假设你是一个人带宝宝，那么一天的运动量已经足够，但如果有人帮着你一起带宝宝，那么你在睡前，尽量保留半个小时的时间做做运动。
4.这段时间一定要控制口腹之欲
最忌讳的是甜食，你在哺乳过程后，本来就是最需要能量补充的时候，甜食有较高的热量，而且吸收起来特别快，打破了基本的供需平衡。
5.一定要细嚼慢咽
摄入食物的时候，摄食速度一定要慢，也就是细嚼慢咽，两个人同样的食量一个狼吞虎咽，一个细嚼慢咽，那那个细嚼慢咽的那个消化的就比较好，消化不好更容易造成能量堆积。
夏季如何快速瘦脸减肥每天按摩轻松变小脸
每年到了夏天，许多爱美的MM们都开始扎堆减肥。于是，有时候走在大街上，我们会看到几乎是清一色的纤瘦身材小巴掌脸的MM。那么，她们是如何快速瘦脸减肥的呢？且看小编教你快速瘦脸减肥法，只需要你每天按摩一下，就可以轻松变小脸哦！
按摩眼尾骨
每天早晨起床之后，先左右手中指腹，轻轻按压眼尾部分，接着再往上推压，最后当嘴巴发出“一”的声音后，嘴巴再闭上，接着再开口、闭口按压8下。之后是左右手指分别交错放在两边眼尾骨上，同时往上下方面拉动约8下，再闭上眼睛，2秒后再闭上，再反复循环。
按压颧骨
先是右手指腹轻轻按压颧骨下方两侧处，接着是左手按压颧骨部分，同时右手保持姿势不动，接着再是左右两只手同时轻轻向下移动，最后是慢慢放松颧骨上的肌肉，不但有帮助脸颊变小，还能鼻子变得更加尖挺起来。
按压嘴角
嘴角部分也是瘦脸很重要的地方，按压嘴角不但促进了脸部血液循环，还能帮助矫正嘴巴歪斜。先是左右手3指放在嘴角的两侧，并用指腹轻压，接着是左右手3指，由下往上开始慢慢推压，每次重复5-10下，完成10组左右即可。
以上就是小编今天要分享给大家的可以快速瘦脸减肥的方法。有着瓜子脸的MM们总是格外地引人注目，男人的心好像也格外偏向有着瓜子脸的MM们。爱美的你，是不是也希望甩掉肉乎乎的小圆脸，变身瓜子脸MM呢？那就赶紧跟着本文学一学按摩瘦脸吧！很快你也会变成被别人羡慕的小脸美女哦！
痛经如何快速缓解？
痛经会给女性带来非常大的困扰，痛经会影响生活质量，也会影响工作效率，痛经还会诱发多种妇科疾病，可以用热水袋敷肚子，能缓解痛经问题，能在很大程度上减少疼痛感，生姜红糖水能有效缓解女性痛经问题，那么，女性痛经如何快速缓解？
痛经如何快速缓解
1、热水袋敷肚子能有效缓解痛经，痛经可能是腹部着凉引起的，尽量做好腹部的保暖工作，热水袋敷肚子能促进腹部寒气的排出，可以在很大程度上减少疼痛感，能减轻女性身体的疼痛，而且还具有促进血液循环的作用。
2、生姜红糖水能有效缓解女性痛经问题，红糖水具有调理气血的作用，并且具有温补身体的功效，生姜具有御寒的作用，能排出人体内的湿寒之气，从而能明显的缓解痛经之苦，女性在月经期间尽量选择温热的食物。
3、蜂蜜牛奶能有效缓解痛经，蜂蜜热牛奶能消除女性痛经之苦，蜂蜜具有润肠通便的作用，而且具有滋补身体的功效，牛奶具有稳定情绪的作用，能调节经期烦躁的情绪，从而能起到缓解女性痛经的作用，能够促进经血的正常排泄。
女人经期护理很重要
1、月经期间要注意身体保暖，避免身体受寒，月经期间外出要及时增添衣物，并且要带好衣帽，尤其是寒冷的季节更要注意保暖，经期是特殊时期，经期最好不要接触凉水，否则会刺激经血正常排泄，从而会引起痛经。
2、经期充足的睡眠很重要，每天要维持八个小时的睡眠时间，月经期间不要让自己的身体过度劳累，月经期间千万不要熬夜，熬夜会影响月经排泄，而且会导致痛经问题，月经期间注意正确护理，经期调整好作息很重要。
3、月经期间要注意营养的补充，月经期间容易出现贫血的问题，增加铁元素的摄入量，避免缺铁性贫血，并且要增加蛋白质的摄入，月经期间要做好饮食的护理工作，经期合理饮食能有效改善经期痛经问题。
痛经如何快速缓解？热水袋敷肚子能缓解痛经之苦，生姜红糖水能促进经血正常排泄，能温暖女性的腰腹部，并且可以缓解经期烦躁的情绪，蜂蜜热牛奶具有缓解痛经的作用，女人在月经期间要注意正确的护理，经期要注意身体保暖。