冬季如何吃才能控制减轻体重呢
冬天气温较低，身体热量流失，想要抗寒，很多人胃口很好经常大吃大喝，尤其是喜欢吃火锅这种高热量的食物，因此冬季减肥对于不少胖MM来说是非常痛苦的。那么，冬季如何吃才能控制减轻体重呢？
黑豆
黑豆可有效减慢脂肪代谢的速度，可有效减少身体对各种脂肪酸与胆固醇的吸收，有效降低体重。
玉米
玉米中所含的镁元素，可增加肠壁蠕动，帮助体内垃圾废物的排出，而且玉米的饱腹感很强，可防止冬季摄入过多的食物。
娃娃菜
冬季常吃娃娃菜，可增加饱腹感，并能调节身体代谢，帮助排除下半身水肿，消除下半身肥胖。
柿子
柿子富含膳食纤维，中医认为柿子可以润肺生津、解酒降压，所以对于体内干燥上火的人，每天吃一个柿子，可以帮助润肠通便。而对于脾虚引起的腹泻，吃点柿子还有收敛止泻的作用。此外，柿子中还含有丰富的胡萝卜素和维生素。
南瓜
南瓜富含粗纤维、维生素a和视黄醇，对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用，另外南瓜含钾尤多，且钾钠比例、钙镁比例非常合理，可以平衡体液盐浓度，排水消除水肿。
萝卜
萝卜有助消化的作用，冬季食用萝卜可提高肠胃蠕动的速度，润肠通便，有效将肠内毒素排出体外，减少毒素的堆积。
甘蓝菜
包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种，甘蓝富含膳食纤维，能促进润肠通便，减体脂。还富含维生素u含量较高，能修复胃黏膜，天凉时可多吃一些。除了炒等烹饪方式，将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法，吸收也更为充分，配上蜂蜜食用，还有很好的防燥作用。
土豆
冬季吃土豆可减肥，土豆所含的淀粉很少，而且还含有能令人有饱腹感的柔软膳食纤维，即使代替主食，也不会让人肥胖，而且减肥效果很好。
苹果
苹果是四季皆宜的减肥水果之王。苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
特别提示：冬天减肥不容易，大家一定要贵在坚持，尤其是饮食方面，如果不能控制，建议还是少食多餐，尽量避开油腻以及高热量的食物，并进行一定的锻炼，像一些瘦身操、瘦身瑜伽动作平时也可以坚持做一做。
孕妈妈冬季如何养生？
北方已经悄悄进入到我们的生活中，对于孕妇来说属于特殊群体，在冬季不仅要做好保暖措施，同时也应该适当的进行禁播做到早睡，晚起尽量不要熬夜，这样才能够安全的度过整个孕期。
冬季孕妈妈要注意哪些事情？
1、要减少外出
寒冷的冬季尽量减少外出次数，即使外出时也要做好保暖措施，不然会受到寒冷的刺激，导致脑血管的收缩。身体受寒时会引起大脑供血不足，增多身体中胺类物质，物质一旦增多，就会通过胎盘直接影响到胎儿的发育，导致孩子出现先天性的心脏病或者唇裂。
2、洗澡的时候水温不能超过39℃
经过研究发现，如果孕妇洗澡时水温超过39℃，就会让胎儿脑细胞停止发育，这是一种不可逆的伤害，会让孩子出生之后出现智力障碍或者畸形，甚至会导致癫痫的发作。所以孕妇洗澡时，水温要控制在39℃，洗澡的时间不能超过15分钟，不然会出现缺氧。
3、适当的开窗保持空气清新
冬季北方容易出现雾霾天气，在上午10点左右可以开窗通风，来维持居住环境的空气清新，如果居住环境里面湿度过低的话，可以放入加湿器或者绿植。
4、每天晒晒太阳
怀孕期间需要大量的钙，这样才能够为胎儿骨髓生长提供大量的营养，该离不开维生素d，维生素d可以直接在紫外线下进行合成，冬季阳光充足时可以室外的进行晒晒太阳，至少晒太阳30分钟。
5、尽量不要吃火锅
在冬季很多人喜欢吃火锅来抵御寒凉，孕早期的妈妈饮食应该以清淡，营养丰富容易消化为主。孕中晚期的孕妈妈应该多吃一些豆制品，新鲜的蔬菜水果以及牛奶等，这样可以为身体补铁补钙，尽量少吃一些火锅。
温馨提示
寒冷的冬季一定要做好身体保暖措施，避免受到寒气的入侵，不能长时间生活在潮湿的环境里面，居住的环境要注意通风和干燥。饮食方面一定要注意均衡，千万不能乱补，减少对羊肉、牛肉等大热食物的摄入量，不然会导致胎动不安。避免吃一些辛辣刺激性的食物，洗澡时水温不能超过39℃，每天抽出30分钟的时间来晒太阳，这样可以促进胎儿的骨骼发育，同时也能够防止晚上腿抽筋，要减少吃火锅的次数。
冬季如何预防嘴唇干燥？
一到冬天，除了皮肤会变得干燥，嘴唇被寒风吹久了也会干燥起皮，这时候很多人总会忍不住去撕掉死皮，或者舔一下，但是往往越舔越干，而且还会火辣辣的疼。
冬季嘴唇干燥的原因
1、缺少维生素。冬季天气寒冷，很多人不喜欢吃水果，觉得吃水果太冷，这就容易缺乏维生素，导致嘴唇干裂。
2、没有及时补充水分。游戏人总是等到感觉口渴了才想起要喝水，当你感觉到口渴，其实你的身体已经缺水一段时间了。
3、过度使用有色唇膏。爱美之心人皆有之，很多女性朋友喜欢涂口红，甚至有些是持久不脱色口红，这类唇膏内含有易挥发成分，且很多产品都不含油，滋润性比较低。经常涂抹就会让唇部变得干燥。
4、牙膏残留。牙膏虽然含有对牙齿有益的成分，但是不一定对嘴唇有益，残留在嘴唇上的牙膏会夺去宝贵和稀少的油脂和水分，造成嘴唇干裂。
冬季该如何防止嘴唇干燥？
1、首先当然是改掉用舌头舔和手撕嘴唇死皮的坏习惯。唾液会加速嘴唇水分的蒸发，因此舔嘴唇反而会让嘴唇更干燥。手撕死皮很容易就弄伤嘴唇，严重的话会导致出血发炎，因此当嘴唇干燥起皮的时候尽量不要用手撕，可先将热毛巾敷在唇部几分钟，软化死皮，再使用消过毒的小剪刀小心剪掉死皮。
2、使用优质护唇产品。目前市场上唇膏琳琅满目，但主要成分不外以下几种：凡士林、薄荷、羊毛脂等，户外防晒时，可选用标有SpF防晒值的产品；当需要滋润性强时，可选用薄荷啫喱唇膏。涂口红时可先涂一层护唇膏或者隔离，卸妆时唇部也要卸干净，卸妆之后也可涂护唇霜。
3、及时补充水分和维生素。冬季一定要注意补水和维生素，可多吃新鲜的蔬菜和水果，不要等到感到口渴了才喝水，充足的饮水量，对于人体机能的均衡有很大帮助，能有效防止嘴唇干裂。多吃富含维生素A、B、C的食物，可改善唇色暗沉。
4、戴口罩等防风措施，经常在户外活动的，尤其是骑车一族，戴个口罩能挡住外面凛冽的寒风还能保持嘴唇的温度和湿度，以免缺水、干燥。
冬季如何瘦脸最有效
在冬天怎样瘦脸最有效呢？随着医学的不断发展以及设备的不断更新，解决这个问题已经不是个难题了，专家告诉大家，吸脂瘦脸就是一个很不错的方法。
在冬天是很容易发胖的季节，脸部对于每个爱美人士都非常重要，吸脂瘦脸是现在比较流行的方法，它解决了冬天怎样瘦脸最有效的难题，而且越来越受到爱美人士的青睐。下面专家就来给大家介绍这种吸脂瘦脸的手术过程，让大家进行一下详细的了解。
（1）术前用龙胆紫标识好局部脂肪堆积的范围，并反复用手指触诊，了解局部脂肪组织的厚度，较厚处要用龙胆紫重点标记。
（2）麻醉用局部浸润肿胀麻醉，一般用0。1%～0。5%利多卡因生理盐水，均匀注入吸脂区皮下，直到皮肤有胀硬感。
（3）取耳垂下方、口角红白唇线、颏部正中等处为穿刺进针点，一般切2mm（毫米）切口，用微型侧孔吸脂针，用50ml（毫升）一次性注射器接上吸脂针，经切口进入皮下脂的层，运用逐层扫描式吸脂技术，定点、定位、定量吸出一定量的脂肪。最后保留一定厚度的皮肤脂肪层。
（4）一般面颊可吸出脂肪量为10～30ml，颧部约5～30ml，下颌部约20～35ml。
（5）术终轻挤压吸脂区皮肤，将其内积液尽量挤出。外敷纱布加压包扎。
上述专家帮助大家解决了冬天怎样瘦脸最有效的难题，相信大家一定对吸脂瘦脸有所了解了，不妨就来尝试一下吧。