8招让你从此拥有健康头皮
要想拥有一头亮丽的秀发，头皮健康才是关键。有时我们到发廊洗头，发型助理都会在洗头后对头皮进行按摩，其实我们在家也可有技巧地自我按摩一番。日常对头皮的按摩护理可是必不可少的！
1、 按压脑部
手指轻轻按压在太阳穴周围位置，顺时针方向进行打圈，重复按压6次。
2、 按摩后脑
从枕骨（位于头顶部的后方，头颅骨的后下方）开始以螺旋方式按摩，逐渐向上按摩到后脑，重复6次。
3、 挤压头骨
两手盖在耳朵上方，左右手用力挤压头骨，尽量放松。
风池穴
4、 按压风池穴
将双手轻轻按压在风池穴上，来回按压10次即可。
5、 用指肚按压
手指的指肚像弹钢琴一样按摩后脑勺，一直到按到头皮有发热的感觉，让血液充分流通。提醒：用指肚将头皮用力向上拉，力度稍稍大一些会更有效，这样做能使头皮放松。
百会穴
6、 按摩百会穴
将指肚放在额头上，在百会穴按压10次。
7、 提拉头皮
手指的指肚插入头发之中，向上握拳来提拉头皮
8、 按摩头骨
从枕骨开始以螺旋的方式来按摩后脑，一直按压到耳后，会有发胀发热的感觉。
小Tips：精油有抗菌防腐成分，它有抗病毒的特性。含维生素、抗生素，能提供细胞营养。有助于加强身体的免疫系统。按摩头皮时，可用精油辅助。建议每周使用1-2次，直接涂抹于干燥的头皮上即可；使用时轻柔按摩头皮，让其的微循环得到刺激并产生温热感；在头皮上保留5-10分钟，使营养进入头皮深处；最后使用适当的洗发护发产品，按照正常洗发过程进行清洁。
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家庭医生在线专稿，如需转载请注明出处。
8招让你家里的空气更清新
你的家是否空气清新舒适，不但影响每天作息，也关系身体健康。以下8招教你常居清新地。
保持通风
居家两面都要开窗，最好每间房间要有窗，才可达到良好的通风换气条件。
减少不必要的隔音墙;利用活动隔门，满足不同的需要。
中庭可种植花木草皮，加强空气流通，使水分蒸发、空气清爽，江哲铭教授建议。
使用空气清净机
空气清净机对去除灰尘、微生物有效果，但是去除化学污染物质的能力有限，苏慧贞教授提醒。
根据台大所做的空气清净机效能评估发现，微生物灰尘的去除率约在40～90%，且开启30～50分钟后浓度达平衡。
可选用使用静电集尘的(HEpA)清净机，因为可以去除99.9%的悬浮微粒，像是霉菌、真菌、灰尘等小于0.3微米物质的东西，《Home，SafeHome家，安全的家》作者建议。
重点是要定期更换清洗滤网，在美国费城执业17年的法兰克福医院过敏免疫科主任科文(Dr.NormanKoven)表示。
但是如果家里有养狗养猫，毯子陈旧、家里面灰尘很多或窗子永远是开的，「清净机的功能是有限的，」圣地亚哥的过敏科医生希尔哲说。
禁烟、禁烟、禁烟
禁止在家吸烟。二手烟伤害任何人，尤其小孩。「无论任何污染，小孩子都是暴露最多，最容易受影响的，」台大环卫所教授李芝珊说。
家中若有吸烟者，会使小孩增加过敏的机率，且较容易受到呼吸系统的感染。
研究发现，家中环绕香烟气的小孩比一般小孩更易罹患支气管炎和肺炎。
且香烟里含有4千多种化学物质，其中40种以上已知会产生癌症，包括苯，日本和美国的研究显示，即使妇女本身不抽烟，仍比家里夫妻都抽烟的妇女，得肺癌的比例高上2～4倍。
进屋子先脱鞋
进屋前先脱鞋或至少摆个地毯在前门，让户外的灰尘或微生物可以留在外头。因为只要在街道上、停车场待过，鞋底就会沾染少许铅，回家后，若不脱鞋，铅便遗留在地毯上，对幼儿尚未发育的脑造成危害。
减少衣物干洗或使用干洗剂的次数，并悬挂通风处再挂回橱柜
干洗衣物所浸泡的溶剂，含有致癌物质过氯乙烯，而且这项化学物质会停留在衣服上。一旦打开衣橱，有毒化学分子就会四处流窜。因此从干洗店拿回衣物时，不要急着挂回衣橱，最好放在户外通风处，减少衣服残留的化学物质。
补充抗氧化物
抗氧化物可以保护身体，减少受室内化学物质的刺激与影响。平日可多食用一些新鲜的蔬菜水果，加强自己对抗环境污染物的能力。
小心蜡烛的使用
制造蜡烛的原料中可能会导致呼吸系统的问题。澳洲的室内空气问题解决研究者主持者克鲁斯表示，买没有人工香味的蜡烛，且避免蜡烛在玻璃或塑料容器里。
不要买有金属制成的蕊心，可能含有铅。天然蜂蜡蜡烛是较好的选择。
适量植物=空气滤净器
植物叶绿素可以吸收光能，并在将二氧化碳变成有机物的过程中，释放出氧气，因此可达净化空气的效果。美国太空总署的研究发现，植物具有去除有毒物质的效应，但因种类不同，吸附毒物种类殊异。
在密闭室内，像龙舌兰可去除甲醛，榕树能吸收10%的三氯乙烯和50%甲醛，长春藤则能吸附90%的苯。但室内植物不宜太多，以免造成微生物滋生及潮湿，李芝珊教授建议。
将植物置于阳台上是好方法。因为植物叶片会吸收辐射热，空气中灰尘也会被吸附，并引导居家通风的状态，「也可以使你在客厅里一眼看去就有好景观，」中原大学建筑系教授喻肇青最喜欢坐在客厅里享受阳光透过树叶的感觉。
使用除湿机
除湿机的使用，对于老人与小孩、过敏患者非常好，研究显示，相对湿度在40～70%时，经空气传染的感染性细菌减少，建筑中的甲醛、二氧化氮等产浓度及速率降至最低。
台湾科技大学冷冻空调学系主任王文博认为，一天可吸水5.6公升的除湿机，足够因应一般居家所需。
但使用时应注意，请勤于更换空气过滤网，至少两星期一次;水箱天天清理，避免细菌滋生。
你是否也为自己糟糕的记忆力而苦恼呢？你是否羡慕“谢耳朵”过目不忘的记忆力？其实，提高记忆力的方法有很多，试试下面这8个方法，让你也有一个高智商的“好脑子”。 1、大脑喜欢色彩 相比于枯燥的文字，大脑对图像更敏感，因此平时使用高质量的有色笔、利用有效图形代替文字或使用有色纸（也可将电脑屏幕设置成养眼的浅绿色），都能帮助记忆。 2、大脑集中精力最多只有30分钟 对成年人来说，高度集中注意力学习30-40分钟后，学习效率就会明显下降，记忆的效果也不会很好。因此，集中注意力干同一件事的时间不可以太长，之后最好安排10分钟的休息或者干一些轻松的事情，再回来继续学习，效果会更好。 3、大脑需要休息 上大学时，临近考试刷夜看书的精力几乎人人都有，但你没发现的是，“突击”看书的效果并不好，一方面那些知识点并不容易被记住，另一方面很快都会忘记。因此，要想记住更多的知识，需要让大脑充分休息，感到明显疲惫的时候就先小睡一会儿，然后再继续看书。 4、大脑像发动机，它需要燃料 唯一能给大脑提供能量的物质就是葡萄糖，因此如果身体没有摄入足够的营养，大脑也无法高速运转。此外，垃圾食品、添加剂和防腐剂这些物质不仅损害身体，还削弱智力。 5、大脑是一个电气化学活动的海洋 身体新陈代谢的每一步都需要复杂化学反应，而复杂的化学反应都需要“水”的介入。简而言之，如果身体脱水，就难以集中精力。日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，因为大脑的运转同样需要水分的参与。 6、大脑喜欢问题 有句话说得好，“脑子越用越活”。没错，当你在学习或阅读过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，促进思考，帮助记忆，从而提高你的学习效率。 7、大脑和身体有它们各自的节奏周期 “一日之计在于晨”，清晨是一天中大脑思维最敏捷的时段，也是大脑功能最活跃的时候，此时的记忆力和学习能力都是最好的，因此学习效果也会最好。当然，许多人喜欢深夜工作，这样更不容易被打扰，效率也会较高。 8、大脑和身体经常交流 如果身体很懒散，大脑就会认为正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视所做的事情。所以，在学习或阅读的时候，应该端坐身体、稍向前倾，让大脑保持警觉。 水的质量决定生命的长度。我们每天饮用的自来水，很可能是被二次污染过的“铅水”，劣质水龙头含铅超标，污染水源。长期饮用"含铅水"对身体造成很严重的伤害。今天就和大家分享一下如何处理家里的自来水，喝到安全健康的水。 水，是我们赖以生存的基础，没有水就没有生命。但随着社会的发展，饮水安全却越来越得不到保障。我们每天使用的自来水，更被曝出可能是被劣质水龙头和输水管道污染过的“铅水”。面对如此难题，我们在生活中该如何提高饮水的健康指数？ 多数水龙头存在铅超标 日前，对市场上的水龙头产品进行比较试验，结果发现：22%的抽检样品存在铅超标问题，部分产品超标高达20倍。 研究人员在各大建材市场、超市随机购买了50种水龙头产品，并委托相关部门进行检测。结果显示，在10小时和24小时铅析出浓度测试中，仅有两个不锈钢样品完全无铅析出。 水龙头&输水管道，自来水的污染源 自来水污染来自：水源污染和输水过程的二次污染。 当前大部分家庭使用的水龙头多是铜合金材质，而其主要成分是铜和锌，此外还有铅、铝、锡、铁、锰等多种元素。其中铅元素与水长期接触后会析出，所以水龙头材质中铅含量越多，析出的铅就越多。 除水龙头外，铸铁管、铜管等输水管道也或多或少含有铅，用这些材质的输水管道，也会造成自来水污染。 铅对人体的危害 铅是一种严重危害人体健康的重金属元素。 成年人铅中毒后经常会出现疲劳、情绪消沉、心脏衰竭、腹部疼痛、肾虚等症状。 如果人体长期受到铅污染的危害，还会引起贫血、四肢神经损伤、骨骼与肌肉组织发充不正常、男性精子数量减少，血铅含量高还可导致高血压、骨质疏松等严重后果。而儿童、孕妇是最大受害者。极低水平的铅暴露，即可导致儿童出现注意力涣散、多动、学习能力下降、易激怒、攻击性强等异常行为。此外，铅污染同样会对孕妇产生很大危害，增加孕妇流产、早产、胎膜早破、死胎的可能性。 如何安全饮用自来水？ 面对日常生活中必不可少的取水用具，怎样才能远离含铅水呢？专家建议应做到以下6点： 1、不喝隔夜水 对水龙头铅析出浓度的检测数据显示，水在龙头中滞留越久，铅的含量就越高，因此龙头中的隔夜水千万不能喝。如果遇到停水，只要超过6个小时，使用前一定要打开水龙头放水1分钟—3分钟后再食用。 2、不食用长时间加热水 现在很多小区都供应24小时热水，但最好不要将它作为饮用水或做饭，因为该水中的铅含量要比普通冷水高出很多倍。 3、不购买劣质水龙头 在购买水龙头时，一定要选择质量达标产品，最好选择不锈钢材质的水龙头，因为不锈钢材质不含铅，不会发生二次污染。还可以选择低铅或无铅水龙头，现在已有一些机构研发出此类新型产品。 4、及时观察生活饮用水的水质变化 首先要观察水的颜色，看其是否出现异常颜色或浑浊，有无异物；其次是闻水有无异味，例如土腥味、金属味、青草味等。 5、饮水前先放水 饮用自来水前，要先打开自来水龙头，让水流一会儿。这也同样适用于在每日的清晨用水货长时间未使用自来水时。放掉的水不要白白浪费，可以用于清洁卫生等。 6、污染水处理 受污染的水不要直接饮用，一定要烧开，当水烧到接近100度时，把壶盖打开，使水中的挥发性有机物挥发掉。也可将水自然沉淀，去除水中胶体物质后饮用。 7、 水垢要定期清理 虽然对健康没有危害，但是水垢并不就是好的。 一个地区如果水质过硬，运输和加热水的器材就容易结水垢，会造成用水器材效率减低甚至是故障，缩短器材的使用寿命，同时也会使能耗大大增加。 对于家庭的日常活动来说，硬水在洗涤时会消耗更多的水和洗涤用品，衣物等不容易洗净，寿命也会缩短。用硬水洗浴，对于皮肤、头发也会造成不好的影响。 8、喝点弱碱性矿物质水 何为弱碱性水，由于水中富有碱金属离子而使水呈碱性。它对人体的健康有什么好处呢？由于酸性体质是百病之源，人体的正常酸碱度是7.35~7.45之间。酸碱性pH值在7以下，人就会病变死亡。在人们生活当中，少病、身体强壮的占10%的比例，体质呈碱性；有90%的人的身体是呈酸性的。其中又有10%是重病的人士，其余的80%酸性体质的人显亚健康状态。 含磷、氯、硫、磺等元素的食品一般为酸性食品，如面粉、肉类、谷物、油脂、酒类、汽水、白糖等；钾、钠、钙、镁等元素多的一般为碱性食品，如水果、蔬菜、豆制品、乳制品、海带、碱性饮料等。需要指出的是，具有酸味的食品不一定是酸性食品。以橘子为例，它含有较为丰富的钾，所以是碱性食品。中山大学（前中山医科大学）何志谦教授提出。人吃酸碱性食物的比例应是：酸性食物1份：碱性食物3份。形象的说：吃1份的米饭，要吃3份的蔬菜才得以平衡。但人们日常生活中不可能做到这点。所以，多吃碱性食品和弱碱性水对酸性体质人群有很好的改善作用。 要喝健康水还是要改进市政供水设施 专家提到，从我们的专业知识来讲，合格的自来水是最安全的。当然，因为出差、旅游、会议等需要，短时间喝矿泉水也是可以的，但目前市场上出来了很多新种类的水，有酸性水、碱性水、矿物质水、脉动水……从日常饮用来讲，我们不推荐饮用，包括纯净水，因其含离子浓度太低，长期饮用对人体健康不利。所以，我们提高水质主要靠保护水源，改进市政供水设施，全面提高市政供水水质来实现。8招让你拥有谢耳朵的记忆力
多数水龙头存在铅超标 8招让你安全健康喝水
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