做好7件事就能延缓衰老
1、赖床
起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。介绍大家一个可以赖在床上做的运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
2、掀开被子
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌。所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。
3、深层清洁
早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭！
4、吃好早餐
最后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。
5、排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
6、喝杯水
早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
7、洗个澡
相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。
怎么安全度过寒冷时节？中老年人要坚持做好这4大保健措施！
当大寒过去以后，马上要迎接的就是一年当中最冷的阶段。在这个寒冷的天气，特别是冬春交替的时节，相比小寒来说对于心脑血管的冲击更为强烈。特别是老年朋友们，在这个季节非常容易出现脑卒中以及脑梗等一系列比较常见的心脑血管疾病。为了安全的度过这个寒冷的季节，一定要提前做好准备。
那么，怎么安全度过寒冷时节？
1、清晨坚持运动
大寒时节到来的时候，室外的天气可谓是寒风入骨，很多人都喜欢窝在屋子里面，这样一来运动量就相对减少了。这种习惯对于血液循环非常的不利，进而会给心脑血管健康埋下隐患。为了避免这种情况出现，可以在屋里面尽可能的做一些简单的锻炼，例如给四肢做一下按摩，或者在天气比较晴朗的时候，到室外运动一下，漫步走就是非常不错的有氧运动。对于维生素D的转化以及吸收帮助也是比较大的坏，还可以有效的预防心脑血管疾病突发。
2、清晨食用一些瓜果
在寒冷冬季的早上，可以吃一些新鲜的瓜果，这个时候摄入的食物更容易被身体所吸收。建议每天在清晨的时候可以吃一些黑豆类的食物或者是黑木耳，对于补肾效果也是非常不错的，同时也一定要注意摄入营养的均衡，从全面补充营养，这样可以让身体更加的健康。
3、傍晚尽可能减少吸烟量
很多男性朋友都有长期的烟龄史，对于香烟完全没有抵抗能力。但是香烟里面大量的尼古丁，对于心脑血管危害非常的大，会导致血管快速收缩。其中香烟里面的金属成分还可以形成血栓。特别是在寒冷的季节，血管会进一步地出现收缩，如果这个时候吸入大量香烟就会导致心脑血管的健康受到严重威胁。
4、每天清晨喝一杯温水
每天在清晨起来的时候喝一杯温水可以促进全身的血液循环，而且对于预防心脑血管疾病也是非常有利的。因为我们的血管里面经过一夜的循环会囤积大量的垃圾，这个时候如果不能及时排除体外，就会沉积在血液里面，时间久了就会导致血栓的形成。
想要健康地度过寒冷季节，除了以上介绍的几点要特别注意以外，在寒冷的冬季很多人都喜欢晚上喝一杯小酒，让身体暖和暖和。但是如果饮酒过度，就会造成体表的血管散热加快，对大脑起到麻痹功效，在寒冷的东西很容易出现危险。经常会看到新闻，一些人由于饮酒过度在室外被冻死。因此，在寒冷的冬季饮酒一定要适可而止。
三七粉美容有效吗 ？这样用助你延缓衰老！
很多女性都想好好的保养面，怎样健康有效的美容呢？三七粉具有活血化瘀、延缓衰老的功效，三七粉有三七多糖成分还能帮助女性提高肌肤免疫力的作用。那么三七粉怎样用才会有效呢？
三七粉美容效果：
1、清脂美白：三七清脂因子渗透肌肤底层。清除多余脂舫。调理脉气。促进血液循环。让皮肤自然美白;
2、祛皱养颜：三七养颜因子能够去除皮肤暇佌。焕发皮肤神采。调理脉气。使皮肤更完美无暇;
3、净白去斑：三七祛斑因子能够针对因或晒后导致的晒斑。黑头。杂质沉淀等现象有特效;
珍珠三七粉
材料： 珍珠末， 三七粉， 灵芝粉， 陈皮粉。
用法： 每种粉一茶匙， 加半只蛋白开匀。
三七粉方法2
取三七粉5-10g，用水，或蛋清，或牛奶，调和成糊状，均匀涂于面部，20分钟洗掉，即可。
三七粉美容3
取适量三七粉，边缓缓加入蜂蜜边搅拌，直至成为糊状，直接敷面20-30分钟。
三七舒缓活血因子能够促进肌肤血液循环。增强肌肤稀薄呼吸作用的同时舒缓暗疮再生。
薏米红豆芡实粥的功效有哪些?怎么做好吃
薏米红豆芡实粥在健脾益胃上的效果特别显著，因此，很多人在平时也会常喝此款粥饮，下面本文就将该款粥饮的功效详细的介绍给大家。
红豆薏米芡实粥的功效：
1、红豆薏米芡实粥有健脾益胃的作用。红豆薏米芡实粥补气血、健脾胃的功效是公认的。脾胃为后天之本，气血生化之源。所以把脾胃调养好是健康的根本。
2、红豆薏米芡实粥有补肾益精的作用。肾为先天之本，精、气、神乃人之三宝，芡实不但止精，而亦能生精。
3、红豆薏米芡实粥有祛湿利水，健脾补肺的作用。薏米主要功效在于健脾去湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰。所以薏米，亦可用于治疗肺热肺痈肺痿之症。和山药同用，更是相得益彰，互补缺失。
红豆薏米芡实粥的做法：
红豆薏米芡实粥的做法简单，尽管你在烹饪方面毫无基础，也是能煮出美味的红豆薏米芡实粥的，只要按照以下方法步骤进行：
1、准备好食材。需要的食材有薏米、芡实、红豆和冰糖。
2、把芡实、红豆和薏米淘洗干净，然后用清水浸泡两个小时。也可以不泡，直接洗干净就煮。
3、把泡好的食材倒入电压锅内胆。
4、加入冰糖。
5、加适量的热水，内胆放入电压锅中。
6、加盖按下营养饭-煮粥。
7、滴声提示后即可开盖食用。