坚持哪些好习惯能长寿？做好这5点是关键
不管是贫穷还是富有，每个人都希望自己长命百岁。即使古代一些强大的帝王也寻求灵丹妙药来达到长生不老。而长寿和多种因素有关，如生活习惯、基因以及饮食、心态和所处环境等。
人活得越长越好？
经统计，女性平均寿命是77岁，男性是74岁。其实只要活到80岁就已经不错了，尤其是80岁后仍然四肢发达，腿脚灵便，能跑能跳能吃是最幸福的。若70岁生活不能自理，还受到各种疾病折磨，不要再追求着长命百岁，简直是一种受罪，其实活的时间太长也并不一定是好事。
坚持哪些好习惯能长寿？
1、良好心态
现在竞争激烈且生活节奏加快，不管男女都面临着强大的工作和生活压力，要学会释放压力。以乐观开朗的心态来面对生活，多结交好朋友，有心事时可以互相倾诉，这样能减轻心理压力。
2、坚持运动
俗话说生命在于运动，保持规律运动能增强抵抗力和免疫力，提高心肺功能，让肌肉更加有力量，维持其弹性。适当运动也能缓解紧张不安的情绪，帮助释放压力，维持心态平衡。另外，通过运动也能帮助排出体内毒素和垃圾。
3、有规律作息
人一生中1/3的时间是在睡眠中度过，因此睡眠对身体健康至关重要。成年人每天至少有7~8个小时睡眠时间，这样才有利于精力和体力恢复，维持免疫系统，增强免疫力。睡眠质量好的人整个人看起来有精神，而且肾功能、肝脏和肺部能正常运转。
4、均衡饮食
饮食多样化，以谷类为主食，如玉米高粱，大麦燕麦和荞麦等，粗粮和细粮搭配着吃。每天有500克蔬菜和200克水果，多吃薯类，其中含有人体所需要的膳食纤维、维生素以及矿物质，能帮助排除体内毒素，利于控制体重。经常吃禽肉、蛋类瘦肉和鱼肉等，少吃红肉摄入，以免引起身体肥胖和慢性病。减少烹调油用量，成年人每天不能超过25克，保持饮食清淡，吃盐量控制在6克以内。吃饭时细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20~30下。
5、适当喝水
水参与新陈代谢，能排除体内代谢垃圾，降低毒素对身体带来伤害，同时能保护泌尿系统和肾功能。每天至少有1500毫升水分摄入，多喝水能稳定血脂，让精神更加充沛。
温馨提示
其实坚持以上5个坏习惯，健康长寿并不是梦想。每顿饭只吃7~8分饱，控制体重，避免身体太肥胖。养成每天定时排便的好习惯，能及时排出体内代谢垃圾，但很多老年人因为胃肠道功能减弱，易发生便秘，因此应多吃含膳食纤维及促进排便食物，如香蕉蜂蜜玉米及芹菜等。老年人可以尝试改变固定习惯，尝试新事物，善于接受变化，这样能更好的适应社会。遇到不顺心的事情时要保持冷静，保持深呼吸，避免影响心情。控制好脾气，生气解决不了任何问题，反而会对身体健康带来损伤。
日常坚持5个好习惯，可助你健康长寿
健康是我们首要追求的事情，在保证健康的同时，每个人都想延长寿命，只有活的久了，才能继续感受世界的美好。其实，人类的寿命有很大一部分是基因决定的，如果家族中有年岁很大的老人，那子女长寿的几率也会相对升高。当然除了基因决定之外，我们还可以通过养成良好的习惯来延年益寿！
日常坚持5个好习惯，可助你健康长寿！
1、每天好好吃早餐
现在人们的生活节奏越来越快，很多人在早上根本没有吃早餐的时间，渐渐的大家也就养成了不吃早餐的习惯，这个习惯其实是非常不好的，据了解，长期不吃早餐的人平均寿命要减少三年左右，因此，在生活中大家尽量每天都吃早餐，且最好在九点之前吃完早餐。
2、多运动，多锻炼
良好的体质是离不开运动的，年轻人可以多做一点运动，中老年人每天可以做少量的运动，能如此坚持的人，相比于不做运动的人来说，寿命要延长四到五年，且多做运动还能增强体质，预防心脑血管疾病。
3、少吃盐
高盐食物如腌制食物、熏烤食物中可能存在一些致癌物质，因此，想要延长寿命，一定要注意盐分的摄入。在平时生活中，如果口味比较重，相对多吃了一些盐，也会增加患高血压的概率，所以，适量摄入盐分，每天不要超过六克，也可以延长我们的寿命。
4、好好刷牙，至少早晚都要刷一次牙
不好好刷牙会导致牙菌斑和口腔细菌问题，如果不能及时治疗，就会造成口腔癌，而口腔癌的死亡率是很高的，因此，好好刷牙可以降低患癌几率，延长寿命。建议平时要选择软毛牙刷，充分清洁牙齿。
5、多跟别人交流，多用脑
随着年龄的增大，人体大脑的能力就会下降，甚至很多人会出现明显的记忆力下降，最终减少寿命，因此，大家在平时一定要多交流多用脑，保持大脑始终处于活跃状态，可以有效降低认知障碍发生的几率，还可以增加四到六年的寿命。
温馨提示
我们虽然不能决定自身的基因，但是却可以通过后天的努力来延长寿命。每个人都是害怕衰老和死亡的，当我们努力养成良好的生活习惯时，衰老和死亡自然就会来的晚一些！
饮食做到八个戒 更长寿
长寿是很多人都追求的事，而长寿离不开饮食习惯。膳食营养是健康生活的重要方面，人摄取的食物情况关系到健康的方方面面。日常生活中，健康的饮食需要做到该吃的吃，该戒的戒。那么，想要长寿，饮食需要做到哪些“戒”呢？
饮食做到八个“戒” 长寿会更青睐你
一、戒贪吃肉食。由于肉食中含脂肪过多，常吃会导致人的健康受影响、营养失衡和新陈代谢紊乱，所以肉食不宜过多，可以减少许多疾病的发生。
二、戒贪吃精食。日常生活中，如果我们经常食用精米、精面等，就会造成人体内的纤维素减少，这样一来，人的肠胃蠕动就会变弱，从而导致便秘等疾病。
三、戒贪酒杯。如果长期大量饮酒，会对人的健康造成伤害是很大的，因为大量的酒精，可能会造成心肌变性，心脏的负担也会因此加大，特别是一些老人，如果饮酒过多，还很容易导致肝硬化等疾病。
四、戒吃过咸。如果人体摄入的盐分过多的话，则会增加肾脏的负担，容易诱发高血压、心脏病、中风以及肾脏衰弱等疾病。
五、戒贪吃甜食。人吃的甜食过多，就会摄入较多的糖分，这就会造成人的机体功能紊乱，很容易导致肥胖。同时，如果吃甜食过多，还会增加患上糖尿病的几率，甜食虽然很美味，但过量会不利于人的身心健康。
六、戒贪吃硬食。人偶尔吃点较硬的食物无可厚非，但经常吃硬的食物，就会影响人的肠胃消化及吸收功能，久而久之，可能导致消化不良或者肠胃病等。所以，饮食最好以宜消化的食物为主。
七、戒吃得太快。人如果吃饭太快，食物在人的口腔内无法得到充分咀嚼，这就会增加消化器官的负担，同时，人相应就会吃得更多，从而导致肥胖等。此外，吃得快还有被鱼刺、骨头卡住喉咙等危险。
八、戒吃得太饱。科学的饮食是每顿吃七八分饱，如果长期吃得很饱的话，不仅会增加肠胃的消化负担，还会诱发或者加重心脑血管疾病，严重者甚至会发生猝死等意外危险。有研究表明，每次吃分饱的人，寿命会比别人高十岁。
总而言之，如果日常生活中能戒备以上这几点，就会大大增加长寿的时间，在饮食方面，多吃新鲜瓜果蔬菜，并且还要多吃一些宜消化的食物。我们必须要保持健康的饮食，这样才能有健康的体魄。
冬天如何泡脚 四招教你正确泡脚更长寿
冬天泡脚是个不错的养生方法。因为泡脚不仅可以缓解手脚冰凉现象，还可以排除体内的寒气和废物、疏通经络、调节体温等等。但是，寒冷的冬天，你是否又正确泡脚了呢？
泡脚的四个好处：
1、把双脚浸入大约40℃的热水中，15-20分钟后，头痛会明显的缓解。
2、对于感冒发热病导致的头痛，热水泡脚还能帮助退热。
3、如果有一系列不适症状，如饮食不佳、疲乏无力、睡眠不好、精神不振、情绪不稳等，可用热水泡30分钟脚，再用10-20分钟搓脚心，直至发热，会变得神清气爽，全身轻松。
4、如果在泡脚时，能用手不断按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，能降低血压。
四招正确泡脚：
正确泡脚1、最佳泡脚桶
泡脚不能随便拿一个盆放点水。那样是起不到养生作用的，只能说是洗脚，而不是泡脚。正确的做法是，买一个比较深的木桶，可以把整个小腿放进去。同时，选择木桶有两点好处，一是贴近自然，二是比较容易保温。
正确泡脚2、最佳时长
很多人泡脚都选择错误的做法。喜欢从水很烫泡到水全凉，甚至不停添加热水，持续泡一两个小时。其实，泡脚时间最好是30-45分钟，每天或隔一天泡一次就可以了。另外，用中药热足浴时，应该在每次足浴前，先在水里放入煎煮过的药液，可对水稀释，接着按普通热足浴的方法就可以了。
正确泡脚3、最佳水温
泡脚的水温不宜过热或过凉，通常最好维持在38℃-43℃。如果有条件的话，可以先将脚放入大约38℃的水中，然后加热水，逐渐变热至大约42℃，保持水温。同时，足浴时，水一般要淹过踝部，且时常搓动。
正确泡脚4、确认泡脚效果
泡好脚就是泡到脚的后背感觉有点潮，或者额头出汗了。但要注意，千万不要出汗过多。因为汗是心之液。出太多汗会伤心的。只要出微汗就可以了，说明经络已经上下贯通了。
泡脚小方法：
1、盐泡脚
温水中加入盐巴，盐有消炎杀菌、通便的效果。
2、姜泡脚
温水中加入打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。
3、酒泡脚
温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。
4、柠檬泡脚
温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。
5、醋泡脚
温水中加入白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。
6、萝卜熬水泡脚
有脚臭病的人，可用白萝卜半个，切成薄片，放在锅内，然后加适量水，用旺忙熬3分钟再用文火熬5分钟，随后倒入盆中，待降温适度后反复洗脚，连洗数次即可除去脚臭。
7、土霉素泡脚
经多次实践证明：将土霉素研成末，涂在脚趾缝里，每次用量1--2片，能保证半月左右不再有臭味。
8、艾叶泡脚
取干艾叶50—100克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。能防止感冒、关节病等。