夏季吃什么美白 7种美白食物美白护肤正当时
夏季吃什么美白 7种美白食物美白护肤正当时
美白食物之——黄瓜粥：
大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加入水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时间下入黄瓜片，入精盐调味即可。
食疗功效：现在科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
夏季吃什么美白 7种美白食物美白护肤正当时
美白食物之——番茄拌火腿：
洋葱1个 、火腿3片、小西红柿4粒、香菜2大匙、小辣椒1个，鱼露2大匙、糖1大匙、汁2大匙。洋葱去外膜，对切两半，再切细丝，放入冷开水浸泡5分钟沥干水 分。火腿切丝，小西红柿切半，香菜切碎，小辣椒切末。辣椒末与调味料先搅拌均匀备用。洋葱丝、火腿丝、小西红柿、香菜混合，加入综合调料味料拌匀。
夏季吃什么美白 7种美白食物美白护肤正当时
美白食物之——汁：
将汁搅汁，加糖水适量饮用。中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止祛斑有较好的作用。
夏季吃什么美白 7种美白食物美白护肤正当时
美白食物之——耳红枣汤：
取红枣20枚，耳30克。将耳洗净，红枣去核，加水合适，煮半个小时左右。天天早、晚饭后各一次。时常服食，可以驻颜祛斑、健美丰 肌，并用于治疗脸部黑斑、形瘦。本食谱中的耳，耳可润肤，防范皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助耳祛除黑斑。
夏季吃什么美白 7种美白食物美白护肤正当时
美白食物之——猪肾山药汤 ：
猪肾2只，山药100克，枸杞子50克，沙参50克，薏苡仁50克，盐、姜、 葱各少许。 将猪肾，洗净，切开，除去筋膜，放冷水中浸泡2小时，每隔半小时换水1次，最后用热水焯一下以去臊味，切成小丁，备用;山药，去皮洗净，切丁，与其他 药一起放入锅中，再加入猪肾及水适量，并加料酒、盐、姜、葱、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火炖至酥，即可食用。怎么祛斑？ 这个汤有补肾健脾，补血养颜。猪肾补肾，山药健脾，枸杞子补养肝血，沙参和胃养阴，苡仁化湿祛斑美容。适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑。
夏季吃什么美白 7种美白食物美白护肤正当时
美白食物之——西红柿汁：
每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止去斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。或者还可以在一只西红柿的汁液中加入一匙甘油。一天至少1次用这种液体洗脸10分钟，然后把脸洗干净，干性皮肤可涂点护肤霜。长期使用，雀斑变得暗淡，以至完全消失。
日常5大美白食物
1、豌豆
根据记载，豌豆是有着“去黑黯、令面光泽”的功效；而根据现代的研究也是表明，豌豆里含有非常丰富的维生素a原，这种物质能够在体内转化成维生素a，对肌肤有着润泽的作用。
2、红萝卜
多吃什么可以美白？红萝卜是个不错的选择。被誉为“皮肤食品”的它含有非常丰富的果胶物质，可以与体内的汞结合，排出体内的有害成分，将毒素清除出体外，皮肤自然会变得红润和白皙。此外胡萝卜中含有的维生素a更是滋润皮肤的极佳法宝哦。
3、蘑菇
食用的蘑菇里面含有的营养非常的丰富，其中的蛋白质，维生素十分的充足，而且它脂肪含量低，没有胆固醇，因此不用担心会损害身体健康。另外，经常使用蘑菇能够刺激女性雌激素的分泌，帮助延缓衰老，促进新陈代谢，排清毒素，让肌肤更加的美丽。
4、白萝卜
多吃白萝卜可以美白肌肤哦。中医认为：白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。这是因为白萝卜中含有丰富的维生素c，都知道维生素c是抗氧化剂，能够帮助抑制黑色素的合成，并且组织脂肪的氧化，有效的防止脂褐质的沉积。根据以上情况，就能够了解到为什么经常食用白萝卜能够让肌肤变得白净又细腻。
5、甘薯
多吃甘薯也是能够起到美白的作用哦。因为它里面含有非常丰富的粘蛋白，而且维生素c的含量也是相当不错。而它的维生素a原是最接近胡萝卜的含量的，所以多点食用甘薯不但能够帮助降低身体的胆固醇，还可以减少皮下脂肪，对体内进行调理，促使肌肤回复白滑和水润。
夏季吃什么果蔬可以有效保湿补水
夏季吃什么果蔬可以有效保湿补水
生命来源于水，水可以说万物之源，人体对水的需求非常大，每天8杯水”的观念已深入人心。实际上补水除了“喝”，还可以吃。及时补水是健康饮食不可或缺的一个重要环节。那么吃哪些食物能有效补水呢？今天为大家推荐几种含水量高达90%以上的补水食物。
1、黄瓜，含水量96.7%
黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。
2、生菜，含水量95.6%
平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。当夏季来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。
3、芹菜，含水量95.4%
芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。
4、水萝卜，含水量95.3%
水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。
5、西红柿，含水量94.5%
西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。
6、青椒，含水量93.9%
所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也许青椒可以给提供一些改变。
春季如何美白护肤？漂亮女生都学会了这5个秘诀！
春天来了，气候也变得越来越温暖，很多人都迫不及待的换上轻薄的春装，摆脱冬日的桎梏。但是对于皮肤黑的人来说就会有很多的烦恼，尤其是在穿衣方面就会更加有局限性，因为很多的衣服颜色都很显黑，让人黑上加黑。春天应该如何给皮肤美白呢？接下来就让我们一起来了解一下。
春天应该如何给皮肤美白呢？
1、美白护肤品用起来
季节转换了，外面的环境也不一样，对于皮肤的影响因素也不一样，因此这个时候就要适度的更换适合春天使用的产品，如果有美白的需求就要更换美白的护肤品。在更换护肤品的时候一定要循序渐进，不能一整套的立马更换，这样会让皮肤反应不过来，反而会容易引发肌肤问题。
2、美白精华用起来
涂抹精华是护肤的必须步骤，是非常至关重要的一个步骤，可以改善肌肤的状态，解决肌肤的小问题。在选择美白精华的时候，一定要选择口碑比较好的大牌产品，这样质量会有保证，效果也能看得见。
3、防晒做起来
春天虽然气候不像夏天那样炎热，太阳也不像夏天那样毒，但是依然要做好防晒工作，空气中的紫外线也是很强烈的，能够把皮肤晒黑、晒老。出门的时候一定要涂抹好防晒霜，如果最近的肌肤状态不适合涂抹防晒霜，就要做好外部防晒，也就是说戴好帽子和穿好长袖衣服。防晒喷雾也是不错的一个单品，它可以照顾到身体的其他部位，让身体的其他部位不至于被晒黑。
4、身体乳用起来
身体乳是一年四季都不可缺少的身体护肤的重要单品，做好身体的保湿工作也同样很重要。每次洗澡之后涂抹身体乳，不仅能够让身体的皮肤摸起来非常的光滑，才能改善身体皮肤的问题。如果使用美白功效的身体乳，坚持涂抹会有效果产生。
5、去角质做起来
去角质是一件必须要做的事，如果角质不去，后续的护肤品也不会完全的被皮肤吸收，大部分的也就浪费了。如果不定期去角质，也会造成毛孔粗大、肤色暗沉的情况，也就是说让人的面色变得不好，看起来很黑。定期的去角质非常重要，但是也不要过于频繁，一周一次就好。
美白这件事虽然不是特别的难，但是也不简单，需要坚持不懈的努力。以上便是能够美白皮肤的几个方法，希望大家都能坚持，让肌肤白到发光。