女人必吃九种日常美容养颜的食物 轻松打造完美肌肤
女人必吃九种日常美容养颜的食物 轻松打造完美肌肤
美容养颜的食物：
汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
女人必吃九种日常美容养颜的食物 轻松打造完美肌肤
美容养颜的食物：红石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
女人必吃九种日常美容养颜的食物 轻松打造完美肌肤
美容养颜的食物：柚子
研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
女人必吃九种日常美容养颜的食物 轻松打造完美肌肤
美容养颜的食物：橄榄
由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化，而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
女人必吃九种日常美容养颜的食物 轻松打造完美肌肤
美容养颜的食物：葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
女人必吃九种日常美容养颜的食物 轻松打造完美肌肤
美容养颜的食物：黄瓜
黄瓜富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
女人必吃九种日常美容养颜的食物 轻松打造完美肌肤
美容养颜的食物：胡萝卜
胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
女人必吃九种日常美容养颜的食物 轻松打造完美肌肤
美容养颜的食物：
中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
女人必吃九种日常美容养颜的食物 轻松打造完美肌肤
美容养颜的食物：杏
杏富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。
3款芹菜减肥食谱 女人必吃
芹菜木耳炒肉丝
原料：香芹、木耳、胡萝卜、猪里脊、盐、鸡精、料酒、糖、酱油、生粉。
做法：
1.香芹去叶切段，木耳泡发切丝，胡萝卜切丝，猪里脊切丝后，用盐、鸡精、糖、料酒及少许酱油(可以给肉丝上点色)、生粉充份拌匀，腌制十分钟。
2.锅内热油，七成热，倒入肉丝迅速划散，炒至肉丝一变色即起锅备用。
3.洗净锅，重新倒入少许油，七成热时依次倒入胡萝卜、木耳、香芹，放入适量盐，炒匀，放入炒好的肉丝，迅速炒匀即可出锅。
芹菜烧豆腐
原料：芹菜100g、豆腐300克、蒜末5克、盐少许、香油少许、水淀粉适量、高汤适量。
做法：
1.豆腐切小块，芹菜切段，倒油热锅，炒香蒜末，倒入豆腐块，加入高汤，煮5分钟。
2.放入芹菜，小火煨煮10～15分钟，加盐调味，用水淀粉勾芡，淋上香油即可。
鱿鱼炒芹菜
原料：鱿鱼、芹菜、荷兰豆、姜汁、盐、油、蒜头、盐。
做法：
1.用姜汁、盐、油等腌好鱿鱼,在油锅里炒，炒至鱿鱼略略有点卷就可以捞起了。
2.用蒜头猛火爆香芹菜和荷兰豆，用少许盐调味，加入先前炒过的鱿鱼，盏酒，兜匀即可。
巧用香蕉面膜打造完美肌肤
香蕉是一种特别美味的水果，它营养丰富，不仅有益于身体健康，而且还能够帮助皮肤改掉一些问题，香蕉中所含有的蕉皮素是可以抑制面部真菌和细菌的，是非常理想的天然营养面膜原材料。美眉们使用香蕉护肤，可以将皮肤调整到一个健康的状态。夏季美眉们的皮肤都总是爱出油，很容易水油不平衡，不妨用香蕉来护理一下吧！下面几款自制的香蕉面膜，美眉们都来试试！
1、香蕉牛奶滋润面膜
香蕉和牛奶都是非常好的滋润皮肤的好选择，美眉们可以将牛奶与香蕉混合在一起，做法非常简单方便，直接将香蕉捣碎，然后加入适量的牛奶，搅拌均匀，涂抹在面部皮肤上，坚持二十分钟，待面膜风干之后，再用温水清洗干净。香蕉与牛奶的组合，可以有效淡化晒后所形成的色素沉淀，令皮肤恢复亮白嫩泽，尤其适合外出归来的美眉们做面膜修复皮肤使用，对于日晒所形成的晒斑，此面膜就有着很好的淡化作用。
2、香蕉柠檬控油面膜
美眉们都知道柠檬有着非常好的淡斑美白的功效，而柠檬与香蕉混合，可以为皮肤更好地淡斑和控油哦！可以将一个香蕉与一个柠檬一同榨汁，然后敷在脸上，大概十五分钟的时间，再用温水清洗干净，夏季炎热的天气里，可以每天敷上一次，可以有效去除面部油脂并深入滋润清洁皮肤。
3、香蕉蛋清补水面膜
将香蕉捣碎，混合上适量的蛋清，搅拌均匀成泥状，敷在面部皮肤上，二十分钟之后，再用温水清洗干净面部皮肤，可有效美白收紧皮肤，充分为皮肤补水保湿。香蕉中富含维生素A，不但能够有效滋润皮肤，而且还能够改善皮肤粗糙干燥的状态，鸡蛋清更是滋润和紧致皮肤，所以，美眉们补水可以利用香蕉和蛋清护肤。
4、香蕉蜂蜜除皱面膜
香蕉与蜂蜜搭配在一起便是一款非常好的除皱面膜，美眉们可以将香蕉捣碎，混合入适量的蜂蜜，搅拌成糊状，涂抹在脸上，约二十分钟之后，再用温水清洗干净。此面膜比较适合美眉们皮肤偏干，且有严重干纹的现象，利用蜂蜜香蕉面膜为皮肤去除皱纹，效果非常好，赶紧来试试。
5、香蕉葡萄嫩肤面膜
香蕉和葡萄都是非常营养美味的水果，而两者也都是美容护肤效果非常好的原材料，美眉们可以将香蕉与葡萄同时去皮，葡萄去籽，然后混合搅拌均匀，再加入少量蜂蜜，调和成泥状之后，涂抹在脸上，二十分钟之后，再用温水清洗干净。如果方便的话，也可以将葡萄籽研成粉末，加入到其中，滋润嫩滑皮肤的效果相当好。
香蕉是属于比较温和的水果，直接作用在皮肤上，对皮肤不会有什么伤害，所以，美眉们平时吃剩下一点香蕉都可以涂抹在脸上，呵护皮肤。
美容养颜的食物有哪些
美丽是要养出来的，最直接最有效的方法就是经过饮食疗法。美容养颜的食物有哪些？下面介绍的食物既可以满足大家的味蕾，又可以帮助大家美容养颜，下面随小编一起来看看一些有效的美容养颜的食物。
红豆冬瓜汤
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。材料：冬瓜400g，红豆200g，盐少许。做法：冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。
山药红豆薏米粥
原料：红豆、薏米各一把、山药1根、燕麦片适量。做法：红豆和薏米洗净，于锅中中火加热至水煮开，再煮2-3分钟，关火，焖30分钟；山药削去外皮，洗净切小块，燕麦片切碎；将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中，盖好盖子，开火继续煮；煮至锅中水再次开后，再煮2-3分钟，关火，焖30分钟即可。小提示：因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
土豆苹果汁
土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的保健排毒食谱。材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许。制作：将土豆及苹果洗净切块（苹果须去帝及籽），用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。吃法当早餐或者晚餐饮用。另外，女性多喝薏仁茶对身体也比较好哦，美白淡斑的效果是可以看得见的。
黑芝麻糙米粥
原料：糙米、黑芝麻、水适量、白砂糖。做法：将糙米洗净沥干，锅中加水煮开，放入糙米搅拌一下；待煮沸后改中小火熬煮45分钟；放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即可。小提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻还可以补钙。
芸香薏米养颜汤
主料：0.5杯薏仁米；0.3个柠檬；适量柚子皮 ；8个金橘，4杯水。制作步骤：薏米洗净泡上2个小时或隔夜。各种新鲜的皮洗干净以后切丝或是掰成小块。先把薏米和水一起煮40分钟，再放各种皮，煮至少1个小时或到薏米膨胀开花。
鱼肉松花蛋汤
原料： 主料：鱼肉125克、松花蛋（鸭蛋）150克 辅料：香菜70克调料：盐2克，糖，鸡精，生粉，油几滴，料酒，一个蛋清 做法： 1、将香菜泡水洗净；将皮蛋去壳后每个切成4份备用； 2、鱼肉片成薄片，加入盐，鸡精，糖，料酒，一个蛋清，少许生粉用手抓粘后腌制30分。做法：将香菜泡水洗净；将皮蛋去壳后每个切成4份备用；鱼肉片成薄片，加入盐，鸡精，糖，料酒，一个蛋清，少许生粉用手抓粘后腌制30分钟；锅放少许油，把切好的皮蛋倒入，煎至颜色发白，香味出来；加适量水煮开后继续中火煮2-3分钟；将鱼片放入锅中煮开后一分钟即可关火，最后再加盐和白胡椒粉调味即可。