秋季如何让皮肤变水润？
大家都不知道究竟是一个天气干燥的季节，在秋季女性朋友更应该注重皮肤的补水措施，要想很好的给皮肤补水，除了在平时应该注重皮肤的补水保湿措施之外，还应该注重饮食补水。在秋季应该多吃一些对皮肤有保养作用的食物，下面我们就来了解一下，哪些食物能够让皮肤变得水润。
秋季如何让皮肤变水润？
1、甘蔗
秋季皮肤干燥要想给皮肤补水可以多吃甘蔗，甘蔗是一种含水份非常高的食物，甘蔗的含水量占整个甘蔗的重量为80%左右，所以当我们在吃柑桔的时候，也就是等于我们在喝水，而且甘蔗中的铁含量相当高，具有一定的滋补清热的效果，特别适合皮肤干燥的女性朋友食用。
2、苹果
秋季皮肤干燥还可以多吃苹果，因为苹果含水分也是非常多的，苹果的维生素c能够抑制黑色素沉着，经常吃苹果不仅能够缓解皮肤干燥的问题，而且还能够淡化色斑，有一定的祛斑效果。
3、葡萄
秋季皮肤干燥还可以多吃葡萄，因为葡萄含有丰富的维生素c和山梨糖醇等营养物质，特别是山梨糖醇是一种很有效的保湿剂，能够帮助皮肤吸收营养和水分，具有很好的保湿保养效果。
4、猕猴桃
很多人都知道猕猴桃是一种水果之王，这种水果最大的特点就是含有丰富的维生素c和维生素e，不仅能够对皮肤进行美白效果，而且还能够起到很好的抗氧化作用，对于一些雀斑和暗疮，都有很好的消除作用，还有延缓衰老的功效。
5、香蕉
香蕉是一种很常见的四季水果香蕉能够改善皮肤问题，因为香蕉从里到外都含有丰富的营养物质，特别是香蕉的果肉能够降低胆固醇，最神奇的是香蕉皮素还能够抑制细菌和真菌，对于皮肤瘙痒和干燥等症状都有很好的缓解改善效果。
6、胡萝卜
胡萝卜是相当常见的蔬菜类食物，这种食物最大的特点就是含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在小肠内会转化为身体所需要的维生素a，维生素a能够保护皮肤表皮层，能够让皮肤变得柔润有光泽而且富有弹性，所以胡萝卜是一种美容食物。
要想在秋季能够让皮肤摆脱干燥瘙痒等问题，那么在平时应该常吃上面所提到的六种食物可以让皮肤看起来水嫩又健康，除此之外还应该注重皮肤的补水保湿，在洗脸和洗澡后应该及时给皮肤补水。
秋季如何防止皮肤干燥？
秋季天气比较干燥，加快了皮肤缺水的速度，容易引起皮肤干燥瘙痒，过敏脱皮等，在秋季必须要好好的保护脆弱的皮肤，防止引起皱纹的产生。
秋季如何防止皮肤干燥？
1、做好生活护理
洗澡的时候会让皮肤处于湿热的空气中，导致水分蒸发，皮肤还没有完全干的时候应该及时涂抹上皮肤乳，这样能在皮肤表面形成保护膜，保持皮肤的滋润，防止水分蒸发，尽量选择温和无刺激的乳液。每天有30分钟以上的有氧运动，能够促进全身的血液循环，维持了新陈代谢，能提高抵抗力和免疫力。运动锻炼时会排出大量的汗液，帮助排除皮肤里面的毒素和垃圾，让汗腺以及皮脂腺得到分泌，防止皮肤干燥瘙痒及脱皮。长时间待在干燥的空气中会导致皮肤缺水，可以在房间放置一盆水或者加湿器来提升空气湿度，保持充足的水分。每次出门的时候要随身携带小型喷雾来补充皮肤所需要的水分。
2、注意饮食调理
水是我们生活中必不可少的，喝水能够滋润皮肤，多吃含水分比较丰富的蔬菜和水果，不仅能补充维生素，同时也补充了所需要的营养元素。洗澡时不能使用太烫的水以及肥皂，容易加剧皮肤干燥和脱水。秋季坚持喝蜂蜜水蜂蜜具有润肠通便及排毒养颜的效果，所以绝好的滋补产品。牛奶里面含有丰富的钙铁及蛋白质，尤其是人体所需要的氨基酸。牛奶中的维生素以及矿物质属于溶解状态，钙和磷比例合适，容易被消化和吸收。
3、选择合适的衣服
在秋季尽量选择催眠的衣服，能够减少对皮肤所带来的刺激，防止发生静电。瘙痒明显的时候，可以使用冷毛巾或者冰块冷敷，能收缩毛细血管，降低瘙痒感。不能洗澡太勤，洗澡水不能过烫，也不能过度的揉搓，不然会破坏皮肤表层的皮脂，加剧了皮肤干燥。
温馨提示
皮肤瘙痒时不能用手直接去抓挠，不然会对皮肤带来破坏，甚至引起皮肤出血，继发性的细菌感染加重了病情。少吃辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果来补充水分以及维生素。要正确的使用外用药物，因为刺激性比较强的药物会加重瘙痒感和皮损。
女人秋季如何美容养生？
想要变美，做好美容养生必不可少，秋季皮肤干燥，年龄导致皱纹出现，而保持皮肤有光泽是需要内外兼调的，“美丽年轻”是每个女性都想追求的。有哪些美容养生的方法呢？由内而外的做到美容养生，让我们一起来了解一下。
有哪些美容养生的方法呢？
1、不熬夜，保证充足睡眠
秋季保证睡眠质量很关键，熬夜会导致黑眼圈、长痘等情况的出现，长期熬夜会使皮肤变差，充足的睡眠是美容的必要。
2、从饮食入手
秋季需要清热滋阴，多食用青菜、葡萄等具有补肾滋阴功效的食物，注意维C、蛋白质的补充。美容护肤是拒绝过多辛辣刺激食物的，还有吃东西的时间也很重要，比如大半夜吃烧烤，容易长痘，导致皮肤变得不好。可以多用西洋参和枸杞泡水喝，使皮肤吸收氧气的能力增强，从而起到抗氧化、美白的效果。
3、经常运动锻炼身体
经常锻炼，做瑜伽这些，运动使人美丽，身体机能增强，素质变好，对美容养生有很大的好处。运动时脸上不能化有妆，热的时候毛孔打开，容易出汗，化妆品堆积在毛孔里很容易导致皮肤出现问题。
4、水分的补充
秋季要多喝水，每日八杯水，皮肤因为气候原因，空气中水分较少，容易出现敏感和干燥的情况，因此要保护好皮肤，需要补充足够的水分。多喝水，可以调节皮肤的酸碱值，还可以促进身体的新陈代谢。除此还要使用保湿类的护肤产品，内外进行调理。
5、防晒
不管是什么季节，都是需要做好防晒的，秋季紫外线依旧强烈，出门前擦好防晒霜，出门尽量穿防晒服或打伞。这个步骤千万是不可以省略的。
6、远离过敏原
对于敏感肤质的人来说，换季的时候就特别容易出现过敏症状，导致平皮肤不适，因此，要特别注意自身皮肤情况，远离可能过敏的物质，偶尔适当的舒缓一下肌肤。
7、洗澡时间要短
秋季洗澡时间过长，很容易导致皮肤蒸发的水分过多。洗完澡之后，最好使用保持作用的身体乳，擦拭在肌肤上，起到润肤保湿的作用，
8、少用手去摸皮肤
皮肤出油后，不能经常用手触摸。黑头、粉刺、痘痘都不能用手去挤，手上有很多的细菌，容易导致皮肤变差，出现毛孔粗大等问题。
秋季如何吃得好也能瘦身
秋季天气凉爽正是减肥的好季节，很多人认为减肥就一定要节食，那么真的是这样的吗，当然不是减肥不仅要吃还要吃的好，下面小编就来给大家介绍下减肥吃什么。
吃得更好，花销更少
我们好像一直就有个消费误区：吃得越好，花费就越高。所以每当想好好犒劳自己一顿健康营养的美食时，便会觉得愧对了荷包。其实，如果你不买垃圾食品，告别快餐，抛弃薯片可乐等零食，而改用真正新鲜、营养的食材来做一日三餐的话，你就会发现能用在“好食品”上的钱原来可以这么多，吃得好，还一点也不贵！根据自己平时在垃圾食品上的消费做个计划表吧，划掉不良食物，添置一些健康的饮食来源，比如算算每天喝杯速溶咖啡或者外卖咖啡一年下来大概要多少钱。如果这些钱能买个颇佳的咖啡机和足够的咖啡豆的话，为什么还要把它浪费在那些千篇一律的“糖奶咖啡”上呢？
甜食爱好者，“三口”原则要记牢
别心下暗喜，这可不是让你敞开肚皮随便吃，而是“让你吃，但是只能吃三口！”。这个健康瘦身小窍门是很多甜食爱好者的绝密心水。当你再看到香喷喷的芝士蛋糕、巧克力布丁、焦糖蛋挞时，不用泪流满面地退避三舍，而是放心大胆地吃上三口吧！不要狼吞虎咽，要仔细品味它甜美细腻的质感，让香甜在嘴里绽放，等这一口的余味完全消失再开始下一口的味蕾之旅。
像这样认真仔细地吃上三口，然后坚决地把它留给第二天，你会发现不但自己的口腹之欲得到了满足，小肚腩也会慢慢不见了，轻轻松松地就把甜食变成了“0压力”食品。
餐前酒，这么喝
国人现在也有了喝杯开胃酒的习惯，尤其是在尝试西餐的时候，往往会在点菜前先来杯餐前酒，红酒、香槟、果味鸡尾酒都是常被点名的热门酒水。其实，“喝”和“吃”同样重要，稍有不慎，“喝”也会造成“热量灾难”，餐前开胃酒就是其中之一。
在腹部空空的情况下，酒精会快速进入血液，影响大脑对消化系统的控制，生出“好饿，一定要多点些好吃的”的念头，让本来可能是一顿清淡的健康晚餐却会在一小杯酒的催化下变成饕餮盛宴。所以，如果今晚吃饭打定了要喝酒的主意，不妨先点菜，把酒推迟到和正餐一起上桌——含糖量更少的干红比果味鸡尾酒更适合瘦身喔！
量一量，对糖做到心中有数
糖的过多摄入是我们变得越来越胖的主要原因，但因为这个东西实在太过普通太过微小，不知不觉间就会“超标”，怎么才能让身体对糖再警醒一些？找个大碗吧！
根据数字来看，我们平均每人每天会吃进大概35勺糖，你可以用普通的小茶匙做计量单位，盛35勺糖在碗中看看到底是多少，相信我，你一定会惊讶地睁大眼睛！再想象把这一碗糖统统倒进胃里的样子，相信下次你的嘴里再感觉到“甜味”的时候，一定会想起那一碗白花花的糖，这种画面会制止你肆无忌惮地大吃甜食。在大脑里装一个糖分警报器，比什么减肥药都管用！