月经期间吃什么美容养颜
导读：月经期间有很多的禁忌，尤其是饮食方面的禁忌，经期保健很重要，那么经期吃什么美容养颜？
黄瓜
黄瓜具有美白功效，经常食用黄瓜可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可抑制糖类物质转变为脂肪，有助于达到减肥的效果，另外，黄瓜中含有的维生素C具有提高人体免疫功能的作用，可以抗肿瘤。
番茄
番茄含有丰富的维生素C，可降低胆固醇，预防动脉硬化和冠心病，番茄中的番茄红素，具有独特的抗氧化性，可清除体内自由基，具有防癌抗癌，助消化和利尿的功效，此外，番茄含有的番茄碱具有抗菌消炎美白肌肤的作用。
冬瓜
冬瓜能清热生津，消暑除烦，特别适合在夏天食用，常吃冬瓜有明显的减肥轻身作用，冬瓜能防止人体发胖，有助于体形健美，冬瓜还有抗衰老的作用，常吃可以保持皮肤洁白如玉，润泽光滑。
其他排毒美白的食物：
胡萝卜，牛奶，猕猴桃，蜂蜜，西瓜，梨，橘子，萝卜，莲藕，大葱，柿子，丝瓜，香蕉，芹菜，白菜，茄子，薏米，核桃，杏仁，银耳，百合，莲子等。
美白食谱推荐：番茄豆腐
材料：南豆腐250克，番茄50克。
调料：葱花，麻油，盐，鸡精，水淀粉，植物油各适量。
做法：1、南豆腐洗净，切块，番茄洗净，去蒂，切月牙瓣。
2、炒锅置火上，倒入适量植物油，待油烧至七成热，放入葱花，倒入豆腐和番茄翻炒均匀，倒入适量水，盖上锅盖焖3分钟，用盐和鸡精调味，水淀粉勾芡，起锅时放入麻油。
烹饪妙招：番茄切得大小适中，更容易入味。
冬瓜海带汤
材料：冬瓜150克，海带50克。
调料：盐，葱段各适量。
做法：1、将冬瓜洗净，去皮去瓤，切块，海带泡软洗净，切丝，待用。
2、锅置火上，倒适量的清水，放入冬瓜，海带煮开，出锅前撒上葱段，放少许盐调味即可。
烹饪妙招：将干海带隔水蒸半个小时左右，然后用清水泡一夜，这样处理过的海带会又脆又嫩。
月经期间要如何护理私处？
女性朋友常常被生理期带来的诸多问题所困扰，生理期紊乱，月经不调，痛经等问题，简直让人头疼。除了这些问题，还有一个问题，是每个女性朋友都想要了解的，就是最基础的月经期间的清理问题。
在月经期要如何护理私处呢？
1、用温热水清洗外阴
温热水已经经过煮沸消毒了，是最好的清洗液。我们的阴道系统本身就拥有一套完整的清洁系统，所以在正常情况下，不要使用其他的私处清洁剂，因为有可能会扰乱阴道系统本身的清洁秩序，反而对我们的阴道系统带来伤害。用温热水就可以很好的达到清洁效果了，不要过度清洁。
2、尽量选择淋浴
如果条件允许，尽可能的选择使用淋浴。在月经期间，我们的子宫内膜有些许许多多的小伤口，宫颈也是处于张开的状态，在这个时候坐浴容易造成感染。即使是在平常的生活中，也要尽量选择淋浴。倘若条件实在不允许，无法选择淋浴。那就必须要做到“一人一盆一巾一水”，意思就是必须要一个人单独有一个专门用来清洗私处的盆，单独有一块单独用来清洗私处的毛巾，水也要是专门用来清理私处的清水，不可以用洗澡后的水或者其他的水。这些都是属于私人物品，不能外借也不能他用。
3、勤换卫生巾
卫生巾一般2到3个小时就要更换一次。这是因为女性经期时私处本身的环境就比较潮湿，比较适合霉菌、真菌等细菌繁殖。我们在经期时需要使用卫生巾，卫生巾本身是比较厚的，其透气性也比较差，加上我们排出的经血中又具有许多营养物质。在这样的情况下，细菌就很容易生长繁殖。如果长时间不换卫生巾，容易出现外阴瘙痒和白带增多等症状。
4、每日更换内衣裤
有的女性朋友认为月经期间垫了卫生巾，就不要每日更换内裤了，这种想法是不可取的。即使在月经期间，也要每日更换内衣裤，并且要当天把换下的内衣裤清洗干净，避免细菌滋生。在月经期间，有的女性朋友垫卫生巾方法不对，或者更换不够勤快，容易造成侧漏，这时候经血就会弄脏内裤，这是必须当天换洗的。即使内裤看上去是干净的，但是由于特殊的环境，也有可能沾染了细菌。所以做到每天换洗，才能以防万一。
月经期是女性生活的一个特殊阶段，需要好好护理，好好照顾自己。做好清洁工作，是护理的第一步，也是最基础的一步。认真合理的做好清洁工作，可以避免后续很多问题的发生。
女性月经期间做好这4件事
月经是每个女性朋友都需要经历的生理过程，其实这种是女性子宫内膜周期性脱落的一种现象。女性朋友在月经期间，免疫力降低，如果不注意饮食、休息，容易发生疾病。另外，不少女性朋友也被痛经困扰，那么在月经期间应该如何保健呢？
女性月经期间多做4件事，能帮助你保持健康
1、喝点红糖姜水
大部分女性朋友在月经期间都会有痛经的现象。对于有严重痛经的女性朋友，建议每天坚持喝1到2杯红糖姜水，因为在红糖内存在丰富的铁元素，以及其它物质，可以让女性身体内的血液快速流出，避免对卵巢和子宫造成很大的压力，对女性身体健康也能起到养护的效果。
2、按摩腹部
女性朋友腹股沟是在腹部以及大腿根相连接的地方，如果可以经常对这个穴位进行按摩，对缓解女性痛经会有很大的帮助，同时还能帮助女性及时把身体内的毒素和垃圾排泄出去，让子宫处于健康的状态。另外坚持对腹部按摩，还能提高女性的生育能力，尤其是备孕期间的女性，更应该坚持按摩腹部。
3、及时更换卫生巾
女性朋友在月经期间，建议相隔2到3个小时更换一次卫生巾。虽然卫生巾是属于避免经血外露很重要的一种工具，可以有效预防感染，但如果长时间都没有更换卫生巾，很容易让私密部位滋生更多的真菌和细菌，还很容易患上各种妇科疾病。
4、适量吃羊肉
从中医的角度来说，羊肉是一种营养价值很高的食物。在羊肉里面存在很多的阳气，如果女性朋友在日常生活中可以适量吃一些羊肉，就能更好改善气血不足，以及身体内虚火旺盛的症状。同时女性朋友适量吃羊肉，还能起到滋补阳气的作用。
女性朋友在月经期间身体处于很脆弱的状态之中，在这个时间段必须要注意多保护自己。做好腹部的保暖工作，出门要佩戴好口罩，以免寒气进入到身体后，对子宫的健康造成损伤。同时还要及时清洗内裤，避免滋生细菌，还会增加患上妇科疾病的几率，对子宫造成损伤。
女性月经期间的雷区多
在月经期间是女性最虚弱的时期，一定要好好的保护身体，防止寒气入侵身体，引起各种妇科疾病，月经期间避免走进一些雷区，不然会给身体带来伤害。
月经期间的雷区都有哪些？
1、盲目的进补
在月经期间失血属于正常的生理现象，确实应该多补充营养物质，不妨多喝一些红糖水或者玫瑰花茶来调理。但是在月经期间不能吃大补的食物，比如人参、黄芪等，这样会导致月经量增多，延长了月经期。如果想要进补的话，需要月经彻底走干净一个星期之后再进补。
2、月经期间吃生冷辛辣的食物
小编为大家强调很多次，在月经期间是不能吃辛辣以及生冷的食物，但是仍然会有一些女性管不住嘴巴，在月经期间大量的吃辛辣刺激性及冷饮。本身月经期间身体的抵抗力和免疫力下降，生冷的食物性寒，辛辣食物会直接刺激到患者的肠道，从而导致痛经或者是加重痛经的症状。
3、月经期间坐浴
月经期间确实要做好个人卫生工作，洗澡是必要的，但是尽量采取沐浴或者毛巾擦拭的方式来洗澡，千万不能坐浴。在月经期间，必须要把月经血液排出来，所以宫颈口会处于开放状态，坐浴的话有可能会把脏水直接流到阴道里面，从而引起感染，增加了患上尿道炎或者阴道炎的风险。
4、不吃饭
70%的减肥人群认为在月经期间不吃饭就能够有利于减肥，但是我们身体必须要有足够的热量来支持，只有碳水化合物才能够转化为热量。月经期间，女性的身体本身就很虚弱，若是不吃饭的话会让身体变得更加虚弱，人体必须要有足够的能量来消耗，一旦缺少营养的话会引起体重的反跳、紊乱内分泌，导致月经不调。
5、暴饮暴食
有一部分人群在月经期间食欲会大增，所以会暴饮暴食，看见喜欢东西会大量吃，这样会增加胃肠道以及肝脏的负担，从而影响了血液的循环，导致身体变得越来越肥胖。
温馨提示
女性月经期间避免走进以上五大误区，避免吃辛辣刺激性以及生冷的食物，不能盲目的进补，月经期间尽量采取淋浴的方式来洗澡，千万不能盲目的节食减肥。