4大食物补充维C肌肤美白有弹性
提起维生素C，人们都知道它“增强抵抗力，预防感冒”的功效。其实，维生素C还是一种特别有效的抗氧化剂，具有捕捉游离的氧自由基、还原黑色素、促进胶原蛋白合成的作用，可以有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。那么，吃什么食物有助补充维生素呢？下面一起来看看吧。
维生素C有助肌肤美白
我们知道，美容保养离不开皮肤的美白和弹性，而直接影响皮肤美白和弹性的主要因素有这三个方面：一是游离的氧自由基，二是黑色素，三是胶原质。 医学研究表明，人类在不良情绪作用下，如紧张、愤怒、恐惧等情况下，会产生过多的氧自由基。
氧自由基是一些具有不配对电子的氧分子，它们在机体内漫游，损伤任何与其接触的细胞和组织，并作用于人体内酶系统，导致胶原蛋白酶和弹性蛋白酶的释放，使其产生过度交联并降解，导致皮肤失去弹性，出现皱纹及囊泡。而维生素C，经肠胃吸收后，随血液运输到身体的各个组织，对细胞内及细胞间液态环境中的氧自由基进行捕获、清除。把自由基对肌肤的伤害降到最低。
皮肤的颜色主要取决于肌肤中黑色素的含量。而黑色素生成的根源在于酪氨酸酶。黑色素细胞内的酪氨酸在它的作用下转换为多巴醌，再经过氧化形成真黑色素，形成的黑色素随着肌肤正常的新陈代谢逐步到达肌肤的表面，最后和老化的角质一起自然剥落。如果肌肤代谢不顺畅，则会导致大量的色素沉淀，并在局部聚集，皮肤的颜色就会加深或者形成斑点造成肌肤不均匀。
因此抑制酪氨酸酶的生物合成和防晒是美白的关键。而维生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，保护皮肤不受紫外线伤害，将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，并改善皮肤暗沉的效果。当然，黑色素还原成无色状态后并不能保证从此不会再生成。真的要美白，除维生素C外，还需要可以抑制黑色素生成的成分以及有效的防晒。
肌肤的美白保养中如何使皮肤保持弹性是不可缺少的一大关键。肌肤真皮层中含有大量的胶原质，它赋予皮肤力量，并维持皮肤的结构。交织在胶原质之中的是弹性纤维，它使皮肤富有弹性。而胶原质和弹性纤维的灵活性会受氧化影响而发生变化。这时细胞组织中的维生素C就可发挥其抗氧化和抗老化的作用，并能加强胶原蛋白的增生，起到防皱去皱的效果。所以有人说“没有维生素C就没胶原质”一点也不过分。
所以，想要让肌肤白得自然，美得滋润，富有光泽，丰富的维生素C的供应是必需的。由于维生素C属于水溶性维生素，会从汗液和尿液中排出，所以每天都需要从食物中摄入。为了皮肤的健康美丽，建议日常生活中每天保证有400―500克的蔬菜，100―200克的水果摄入，以满足机体对维生素C的需求。在环境污染，紧张压力的情况下体内产生更多氧自由基时，也可以考虑额外补充维生素C，帮助肌肤的美白和身体的健康。
4大食物可为肌肤补充维生素C
1、黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
2、西红柿
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
3、柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
4、芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素pp（也叫尼克酸）等成分。天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素pp对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
孕妇怎么美白祛斑
怀孕期间，由于身体分泌大量孕激素、雌激素会使黑色素沉淀，有的孕妈会出现色素沉淀、出现黄褐斑等问题。那么孕妇怎么美白祛斑？这要求要安全，不能随便使用美白祛斑产品。
孕妇怎么美白祛斑
孕妇脸上都会长出一些斑点，习称妊娠斑。这种色素沉着是由于孕期脑垂体的分泌促使黑色素细胞激素增加，以及大量孕激素、雌激素，致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强。那么，孕妇怎样美白祛斑？苹果可以祛斑吗？
其实，在怀孕期间紧张的情绪、时好时坏的心情都会给肝脏带来负担，所谓“肝郁气滞”这就容易使人出现暗黄的脸色，偏食，毒素淤积，使得黑色素有了沉淀的机会。
因此，孕妇们在孕期、孕后吃得好、睡得香、心情好，再加上适当地做好肌肤美白护理，才能从根源上阻止斑点的形成。而且可以每天吃一片维生素c和维生素E，能起到一定的祛斑作用或者坚持吃苹果也是可以起到美容养颜的作用，对淡化斑点也有一定的效果。
除了自身体质外，妈妈们在孕期、孕后吃得好、睡得香、心情好，再加上适当地做好肌肤美臼护理，才能从根源上阻止斑点的形成。
孕妇可以使用美白祛斑产品吗
妊娠斑，又叫蝴蝶斑，是由于孕、雌激素的分泌增加，引起色素沉着，或脑垂体前叶分泌的黑色素细胞刺激素较多引起，一般出现于鼻翼和两颊，这是正常的生理反应。而怀孕中的妇女应该拒绝使用美白祛斑产品。
美白祛斑产品中往往含有某些成分会对胎儿造成伤害，尤其是重金属汞。汞可以轻易穿透人体内的各种组织屏障。因此在怀孕期间使用含汞量大的护肤品会极易伤害到胎儿，造成重金属积聚。所以为了宝宝的健康着想，孕期妇女应该慎用或者不用“美白祛斑”的化妆品。
怀孕期间不要使用祛斑产品，孕期要注意避免长时间阳光照射，不吃辛辣刺激性食物及动物脂肪，保持轻松、愉快的心态，充足的睡眠和规律的生活，可减少妊娠斑的产生。一般分娩后半年左右蝴蝶斑就会消退，若长时间不退，这时再使用祛斑产品。
冬季美白祛斑
脸上的黄褐斑、色斑或是雀斑，在夏天颜色会很深，而天凉了就会浅淡许多。这是因为凉爽天气的阳光远没有夏天强烈，在这个季节进行祛斑美白的护理，才不会被第二年的骄阳彻底摧毁。好的美白祛斑能够在黑色素生成的不同阶段对其进行抑制，达到抑制酪胺酸酵素的活跃程度，阻止黑色素产生，淡化斑块的颜色，因此能够改善整体肤色。
清洁毛孔防堵塞
清洁皮肤是预防色斑的第一道防线，除了日注意清洁外，不少人忘了定期去角质。皮肤科专家认为，角质层过厚、堆积在肌肤表层造成毛孔堵塞，导致色斑滋生。因此，易长色斑的人要每周一次清理角质，这样可以减少粉刺的产生，让毛孔呼吸更通畅。但不可在色斑化脓时进行去角质护理，以避免造成色斑恶化。
清理角质层
皮肤想要永久的白皙，需慢斯调理，那些立即显效的美白产品要么是施过障眼法术，要么就是快速抹去表皮角质层祛斑而达到效果，导致皮肤敏感，肤色白却无血色，这样的白皙不够健康。红润有光泽才是我们的终极目标。
使用美白产品需要加强保湿
美白本身是一个净化的过程，它令黑色素从表皮细胞脱落后，皮肤表层变干净的同时，自然也需要添加水分及其它营养来保护。所以在使用了美白祛斑产品的同时最好使用补充水分的乳液。要美白且保湿，就需要学会使用美白“水”和乳液，尤其是秋冬季，最好能够使用具有保湿功能的乳液。
晚间修护好时机：
夜间细胞的运作要比白天活泼得多，如果在夜间为细胞补充水分和营养，可以透过细胞间快速传输，更快地让肌肤深层细胞获得水分和营养，以达到肌肤的润泽、亮丽、嫩滑和祛斑功效。除此之外，还不能挤压、挠抓或摩擦刺激已形成的色斑，若不慎弄破色斑，须使用干净棉签轻微吸干净脓血，并涂抹少量消炎精油在破损处，防止破损的皮肤被细菌感染。
春季美白祛斑的方法
导读：祛斑，春季要如何美白祛斑呢？美白祛斑的方法有哪些呢？下面就来了解一下春季美白祛斑的方法。
现在正是四月花开的时节，受小斑点困惑的MM们，应该做哪些美白工作呢？做美白淡斑工作之前，首先要做好防晒工作，这个工作在冬季也要进行。但是切记不能用隔离霜代替面霜，因为吸收足够的营养比单纯的防晒要重要，最好是二者合二为一最好。
做好基础工作，就可以开始我们的美白祛斑工作了。这个工作分三个阶段：
一、打好美白基础
想要打好美白基础，首先要将洗面奶、爽肤记面霜的等护肤用品换成主要功能为美白功效的产品。不过，如果，MM的皮肤已经非常白皙的话，可以不必可以更换，只要做好日常的补水护理就可以了。
二、精华素击退色斑
即使是皮肤白净，没有色斑，也要注意美白，防晒工作就是其中最关键的环节。只要准备去户外活动，就要涂上防晒用品，这样可以防止紫外线的照伤，形成色斑。
在做好防晒工作之前，就先开始祛斑了，精华素是最常用的选择，因为其成分可以有效的打败黑色素，迅速淡化斑点。在有斑点的位置可以多涂一些，等吸收后再涂上面霜。
三、重点护理巩固效果
一般情况下，长出雀斑的皮肤都是比较薄的皮肤，这样的皮肤用美白效果的洗面奶会好一些。在用美白护肤祛斑工作时，先用化妆棉蘸一些爽肤水轻轻擦拭皮肤，然后轻轻拍打，这样可以让皮肤更加容易吸收营养物质。正常情况下，美白祛斑用品的功效可以维持半天时间，所以，精华素每天要用两次，在早晚都要使用。另外，晚上也是美白的最好时机，美白精华素吸收的会比白天更加充分。
白天使用防晒霜时，如果不是长期暴晒的话，最好SpF15的就足够了，如果用太高的，也会给皮肤造成太高的负担。
分享两个美白祛斑食谱：
美白祛斑，除了可以对皮肤进行养护，内补食疗才是治本的方法。那么，吃些什么可以让春季淡斑效果更好呢？
红绿小豆祛斑汤：
准备红绿小豆各25克，百合25克。将三种原料洗净，然后放在适量的清水中浸泡至半个小时，先用大火烧滚，然后改用小火慢炖到豆熟，然后加些糖来调味。每天饮用，会起到很好的美白淡斑效果。
白菊雪梨花果祛斑茶
准备雪梨三个，白果25克、白菊花三朵，牛奶、蜂蜜适量，根据个人口味准备些调味品。将雪梨洗净切成小块，白果去壳、花瓣洗净，然后将这些原料放在清水里煮至白果变软，然后加牛奶煮到汤滚开即可，加入蜂蜜及调味品就可以饮用，这样每天坚持，会让皮肤白净无暇。
这样，在外做好皮肤护理，在内做好饮食调理，抓住春季祛斑最好时机，换你一个美白无暇的肌肤。