如何有效去黑头
黑头粉刺是处于青春期MM的一块心头病,特别是油性肤质的美女们,被黑头粉刺一直困扰着。怎样才能恢复光滑白皙的皮肤呢?小编来教你几招如何去除黑头,有兴趣的一起来看看吧。
黑头粉刺是怎么形成的?
①青春期雄性荷尔蒙数量不断上升,皮脂腺的油脂分泌过于旺盛,油脂腺分泌旺盛就会将毛囊堵塞,导致痤疮的产生。就是在油脂将毛囊口堵塞后,油脂还没排出毛囊口之前,油脂与毛囊内的污染物、鳞屑等杂质混合在一起,加上空气中二氧化硫的作用,就会在肌肤表面产生很多很黑很硬的硬块,这些硬块堵塞在毛囊口处,还会将毛囊口撑大;②精神压力大,内分泌失调,饮食过于油腻、辛辣,生活缺乏规律(熬夜),都会引发黑头粉刺;③化妆品使用不当(长期使用含油脂性护肤品),清洁工作不到位。
教你如何去除黑头粉刺?
黑头导出液
材料:导出液、化妆棉、鼻头贴、收敛爽肤水。做法:先用导出液浸透化妆棉,贴在鼻子上约3-5分钟撕下,接着贴上鼻头贴,待5-10分钟撕下,可看到上面沾的黑头和白头。最后用爽肤水浸透化妆棉,贴在鼻子上,收缩毛孔。
橄榄油去黑头
材料:橄榄油两勺。方法:1、将脸部肌肤彻底清除干净后,用橄榄轻轻抹于黑头处,2、再搭配上按摩的手法轻轻按摩,半个小时后你就会发现毛孔内的油脂慢慢地被按摩出来的,3、用化妆水收缩毛孔。tip:用橄榄油可有效祛除黑头,但是在利用这个方法去除黑头时要注意按摩要轻柔鼻翼要上下轻轻搓揉,鼻尖可以采用划圆圈的方法。
土豆牛奶
材料:土豆,牛奶。做法:将土豆洗净去皮放入榨汁机中,完成后倒入面膜碗中,然后加入牛奶,一起搅拌成糊状。将脸部肌肤清洗干净后,将面膜均匀涂于面部肌肤,保持15分钟再用清水将脸部肌肤洗净即可。tip:适合任何皮肤,可有效去除黑头,具有极佳的补水与美白功效。
蛋清去黑头
材料:化妆棉、蛋白。做法:化妆棉越薄越好,如果化妆棉片比较厚,可以将其撕开。然后将化妆棉浸透进蛋白中,稍微沥干后可以直接敷在算子上,等到10-15分钟,可以撕开,用水清洗。注意:不管是什么方法,在去黑头前,都要用热毛巾或是蒸脸的方法,将鼻子毛孔打开,有利于去除鼻头上的黑头。
毛巾冷敷法
把干净的小毛巾放在冰箱里(冷藏半小时)后,在用热水洗完脸后,立即把冰毛巾敷在脸上,待毛巾不再低温后取下。这样利用冷热交换,使皮肤血液循环,有助于黑头被清除。
果皮敷脸法
西瓜皮、柠檬皮、苹果皮用來敷脸,果皮的维生素等营养通过敷脸到达脸部,促进皮肤细腻、去黑头的同时还可以美白,细毛孔。
柠檬汁洗脸法
油性皮肤的人可以在洗脸时,在清水中滴入几滴柠檬汁(注意柠檬汁不能直接涂到脸上,不然会导致皮肤因为柠檬汁的酸度过强导致皮肤过敏,红肿)。这样即可去黑头,收敛毛孔,又能减少粉刺和脓包的滋生。
大腿赘肉多如何有效瘦下来?
生活中很多正在减肥的人,会有局部肥胖难减的烦恼,例如腿部比较粗,尤其是久坐的学生、上班族,常有大腿赘肉多的问题。而想要甩掉大腿赘肉,不妨试试以下这几个方法。
哪些方法有助于甩掉大腿赘肉?
1、站姿瘦腿
正确的站姿是比较好的一种瘦腿的运动,其做法是双腿要靠拢,右腿向前,左右脚掌要形成丁字形,上半身站直,下半身跟上半身要在一条直线上,不能前倾,也不可以后仰,站立的时候全身的重量要落在脚趾上,每天站一站有助于瘦腿。
2、按摩的方法
适当的按摩对身体的血液循环是有帮助的,腿部赘肉比较多,每天按摩腿部有助于促进该位置的血液循环,对于甩掉脂肪比较有帮助。还可以适当的拍打大腿的赘肉,增加该位置皮肤的弹性,按摩拍打的过程中,体内的脂肪会升温,就会达到燃烧脂肪的目的。
3、爬楼梯
爬楼梯是比较简单的一项运动,经医学专家测定,爬楼梯所消耗的热量是比较多的,如果沿着6层楼的楼梯上下跑2~3趟,其运动量相当于慢跑800~1500米。这项运动比较适合于瘦腿,尤其是一些白领,平时工作比较忙碌,没有时间专门运动,可以在上下班的时候爬楼梯,就能够达到瘦腿的目的。
4、使用瘦腿针
如果腿部赘肉确实比较多,使用日常的方法减肥的效果甚微,就可以前往专门的医美机构注射瘦腿针,可以快速的达到瘦腿的目的。这种瘦腿针是使用药物促进腿部脂肪的燃烧和挥发,不需要开刀动手术,恢复速度比较快,效果比较明显,但是在打完针之后5天之内注意不可以对打针位置挤压、碰撞,也不可以做剧烈的运动。此外还要注意结合生活饮食习惯的调整,以免快速反弹。
5、腿部吸脂
在众多的瘦腿方法中,腿部吸脂可以说是见效最快的,这种方法恢复速度也比较快,不需要长时间的卧床休息。腿部吸脂就是通过手术的方式将腿部多余的脂肪吸出来,需要注意的是一定要选择正规的医疗机构,在符合手术指征的情况下进行。
爱美的女性如果想要通过医美的方式来瘦腿,一定要选择这些正规的医院做,千万不要在一些没有任何资质的医疗机构做,因为不论是打瘦腿针,还是做腿部吸脂,虽然是小手术,可是也存在一定的风险,如果操作不规范,就有可能导致手术失败,甚至严重的可能会影响到身体的健康,所以在做之前还是要谨慎选择。
如何有效快速减肚子赘肉?
想必肚子上肉肉多是很多女孩的共同困扰吧!那到底有没有简单实用有效的快速瘦肚子的方法呢?下面就跟着一起来看看吧。
饭后站立半个小时
饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加,形成小肚子,饭后站立半个小时,可以减少脂肪堆积,如果靠墙站,可以有效瘦肚子。
转呼啦圈
摇呼啦圈可消耗大量热量,促进脂肪的燃烧,做呼啦圈运动时不宜太快速,次数根据个人情况而定。想要赶走腹部的脂肪,这些方法就非常有效,想要见效就要坚持不能半途而废哦!
压腿踢脚趾
仰躺在地上,膝盖弯曲。两脚平放在地上,两手放在身体两侧。收腹,想象自己正在尽量收紧腹部。呼气的时候,慢慢地把你的弯曲的左膝盖抬向腹部。数到5的时候,慢慢地放低左腿,同时用脚尖踏地。 重新举起腿,每条腿练习12次。
弯腿仰卧起坐
仰躺在地上,两腿放在空中,膝盖弯曲成90度。指尖在耳后支撑头部。慢慢地抬起头部、肩膀和背脊,收紧腹部。慢慢地放下身体,重新躺在地上。记得每次抬起的时候都要把头部和肩膀抬离地面。重复25次。
侧身仰卧起坐
虽然揉肚子减肥有着非常不错的瘦腹效果,但是仰卧起坐也是减肥达人公认的肚子减肥最快方法。侧身仰卧起坐这种瘦腹方法的要求是:身体坐出平躺的姿势,接着双手抓住头部,双腿抬起,腰部以下呈现出侧身的姿势,然后跟着双腿左右晃动,同时上半身也要左右晃动。紧接着上身上抬10次,换右手,腰部以下部位换一边侧卧,同样做10次。
缩腹走路法
缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。想要早日甩掉腹部赘肉的MM,不妨将揉肚子减肥法与缩腹走路法结合,相信会有更好的瘦腹效果。
男性该如何有效的减肥?
生活中,好像我们不管在哪里。都会见到大腹便便的男人,这不仅使形象大打折扣。让整个人看起来非常不精神,引起男性肥胖的原因有哪些?应该怎么科学有效的减肥?
一、 引起肥胖的原因
1、久坐不动:澳大利亚专家研究发现,男性坐着的时间与超重、肥胖的密切关系,大大高于女性。男性坐着办公的时间越长,身体超重的可能性就越大,办公室工作已成为导致肥胖的一个因素。而越来越多的以车代步,缺乏运动,也让男人的中段越来越“可观”。
2、顿顿喝啤酒:很多男人喜欢啤酒,吃饭时它的地位和汤相比只高不低。一瓶啤酒大约有228卡路里的热量,这么多的热量进入体内会义无反顾地涌到身体中段。此外,有啤酒肚的男人,也是糖尿病、高血压及大肠癌的高危人群。
3、睡眠不足:如果睡眠缺乏,会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平,而提高饥饿荷尔蒙的水平,增强了饥饿感,不得不吃。65%的卡路里在我们身体休息时会被消耗掉。最好每天睡7~8个小时,如果能每晚在同一时间上床,早晨在相似的时间醒来,就可以最小程度地干扰荷尔蒙的水平。
二、在生活中应该如何减肥?
1、三餐饮食摄取量
饮食减肥的原则就是饭要吃到七八分饱最好,并且要含有足够的水果和蔬菜。正确的饮食方法是每天吃一个苹果大的蔬菜和水果,要做到各方面营养齐全,不偏向某种食物。
更重要是少吃高热量食物,即使应酬聚餐也要多吃蔬菜,秘诀是先吃蔬菜,大约3分饱后,再吃其他食物,以确保蔬菜摄取量充足。此外,酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习,现代上班族要突破传统,改变这项危害健康的交际观念,非不得已,浅酌也能宾主尽欢。
2、改变工作习性
既然无法按时运动,已是苦情上班族的宿命,男生便要懂得利用空档,例如电脑在跑档案,起身动一动,走路去倒杯水,送公文,也算运动,尽量每工作30分钟,活动5分钟。
在身体保持运动时,就会消耗身体的热量,每天上下班能骑车就不开车,能走路就不骑车,平时不作电梯,多走走楼梯等,这样也能帮助你消耗更多的热量。
3、坚持有规律的进行体育运动
当规律的进行体育运动的时候,会让肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存。同时还可以促使体内的脂肪细胞燃烧。由此可达到减肥的目的
如可以进行骑自行车、跑步、游泳、散步等的有氧运动方法,每周保持2—3规律的运动。
4、饮食调整
控制每天饮食的热量摄入,进而减少脂肪的摄入,以及多进食一些新鲜蔬果。在进食的时候一定要细嚼慢咽,这样才能防止进食过量,才能减慢营养的吸收,控制体重的增长。
5、喝水
每天喝2500ml左右的白开水,特别是在早晨起床的时候,就可以喝一杯白开水了,这时候不仅可以起到排毒的作用,还可以减少食物进食的量。
6、拒绝高脂肪的食物
一定要避免进食油炸、肥肉以及汉堡等等高脂肪的食物,以免导致热能摄入过多。
以上就是关于减肥给大家提出的小建议~希望您越来越瘦!