如何有效瘦身
想要拥有健康的“魔鬼”身材，除了要有健康的饮食外，运动能有效祛除多余的脂肪，还能塑形。那么，哪些运动减肥塑形效果更好呢？小编给大家推荐六种日常生活中都能接触到的运动，减肥效果胜过吃减肥药哦。
自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪，也都可以进行哦。只要有一辆自行车就可以了。这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。脂肪燃烧值：240卡/小时。
跑步
跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪。如果你想减肥，快跑！跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉，舒缓压力，也不需要花费太多金钱，你可以在街区、公园、体育场进行跑步。不过，跑步要注意正确的姿势，还要选一双好跑鞋，这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。
跑楼梯
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
潜水
非常适合天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等。因为生活的一成不变，你已经烦了，也许在你的心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
长跑
适合工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。按理说长跑对这类人比较适用，但周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
跳绳
跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。
跳舞
针对全身的一项运动，每周3至4次，也是减肥方法之一。
如何有效正确保养卵巢
卵巢是女性重要的身体部位，关系到女性的健康和美丽，因此女性要多注重卵巢保养。那么卵巢保养有什么好处呢？如何有效正确保养卵巢？下面就一起来看看。
做卵巢保养的好处
卵巢保养可以让女人没有斑、不长皱、身材好、乳房翘、无赘肉，由内而外散发年轻的魅力。是保证女人内分泌、月经、雌激素、生育，女性特征必须可少的前提。健康的卵巢可以自然分泌出人体所需的雌激素，维系着女性身体器官的发育、周期性月经、以及头发、皮肤、乳房、体态等第二性征。女性卵巢从月经初潮到30岁之前，是最为新鲜，最具活力的，因此，这一时期的身材，乳房，容貌也是最具吸引力；30岁后，随着卵巢功能的自然衰退，雌激素的分泌逐渐减少，开始出现皮肤衰老，乳房松弛下垂，身材臃肿，满脸色斑，月经紊乱等一系列问题。
如何有效正确保养卵巢？
多吃蛋白质等东西
常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。
瑜伽保养
通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。
营养均衡
女性应在日常生活中做到营养均衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁、钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。同时要多吃蔬菜、水果，常喝牛奶。
坚持体育锻炼
适当的运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。需要注意的是，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动，维持和谐的性生活，保持精神愉快，缓解心理压力都能起到延缓衰老的作用。
保证充足睡眠
晚上12时至凌晨2时，是卵巢分泌性激素最旺盛的时刻，因此女性尤其要注意保证充足的睡眠。可见，保持良好的心态和开朗乐观的性格，生活中要注意营养平衡和自身保健，拥有健康的生活方式才是女性延缓衰老、永葆青春的秘诀。
卵巢保养按摩手法
沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩。沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。对手以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。
来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
红酒比啤酒更有益
荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
定期检查
定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法，须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。
如何有效治疗调理卵巢早衰
女性一生的追求之一就是永远努力保持着年轻貌美。从科学的角度来讲，女性的美源自于可保持女性完美特征的卵巢功能。但是有些女性会出现卵巢早衰的状况。那么卵巢早衰的原因是什么呢？如何有效调理？下面就一起来看看吧。
女性卵巢早衰有什么原因？
医源性卵巢早衰
40岁以前切除双侧或一侧卵巢可造成卵巢等组织功能减退导致卵巢早衰。过去认为切除一侧卵巢后，对侧卵巢可维持正常的内分泌功能。近年的研究发现，一侧卵巢切除以后，卵巢分泌的激素下降，骨质疏松及更年期症状出现的机会增加。此外，应尽量避免侵袭性的手术操作，如反复多次的人工流等；妇科专家表示，现代
不良生活习惯
女性卵巢早衰致使提前衰老半数以上与其自身的不良生活习惯有关。诸如过度节食减肥、经常熬夜、饮食不当等，还有些患者是由于某些卵巢疾病或者人流次数过多而造成了卵巢正常功能损伤。这些习惯或者行为往往会导致女性生理环境失衡、内分泌失调、经期紊乱，一些正常的功能也就提早衰退了，首当其冲的必然是卵巢。
病毒感染
病毒如单纯疱疹病毒、腮腺炎病毒等可引起卵巢炎症或免疫性卵巢损害导致卵巢早衰。卵巢功能的衰退是一渐进性过程，绝大多数患者在出现卵巢早衰前表现为月经稀少或月经紊乱，可出现潮热、出汗、心烦、健忘等围绝经期表现。女性明显衰老，皮肤干燥，且易合并骨质疏松。
如何有效调理卵巢？
多摄入维生素C和维生素E
有专家指出，如果每天能保证有90毫克的维生素C摄入和30毫克的维生素E摄入的话，那么女性患上卵巢早衰或是卵巢癌的几率就会减少一半，但是一般我们通过食物的方式摄入维生素是远远达不到标准的，所以有需要的话可以到医院咨询医生应该怎样按照剂量来服用。
高钙饮食
最新的研究表明，如果每天进行的都是高钙饮食，也就是说每天吃的食物里面都是钙质非常高的，大大减少的卵巢的相关疾病问题。数据表明，钙质不足的人患上卵巢疾病的几率比钙质充足的人士要高达46%的，可见钙质对于人体的重要性。
多补充叶酸
在女性的角度上讲，叶酸对女性起的作用是非常大的。女性增加摄入叶酸丰富的食物，可以大大的降低卵巢早衰和卵巢癌的发病率。叶酸属于一种水溶性的维生素，绿色蔬菜、全谷类食物、柑橘类水果等当中就会含有丰富的叶酸。
中西医结合治疗
据报道，高促性腺素闭经患者常出现肾阴衰竭而肝肾之火上炎现象，宜用滋阴降火、补肾活血法治疗。药用知母、黄柏、龟板、鳖甲、女贞子、仙灵脾、桃仁、生地、赤芍、当归每日一剂水煎服。合用乙菧酚0.5～1mg/日，连服20天，待月经来潮后，再连续服药。
如何有效预防兔唇
从优生优育门诊了解到，连日来，前往咨询兔唇等问题的准父母人数直线上升。据了解，兔唇的发病率比较高，每1000名新生儿中有1-2例先天性兔唇。中国现有170多万兔唇患者，多属于遗传性疾病。兔唇对患儿的身体和心理上都会造成非常大的伤害，因此要及早预防。
【吃兔肉不会致兔唇】
民间有传言，生下兔唇儿是因为母亲在怀孕期间吃了兔肉或者母亲在分娩时看见了屋顶下的房梁。这些说法并无科学依据，兔唇是一种先天缺陷，医学上称为唇裂，主要是由于胚胎的部分骨骼和组织未能正常发育而引起。比如，孕妇在怀孕期间呕吐或偏食会影响营养摄入；再比如：孕妇妊娠时患病，服用某些不当药物，或接受了像同位素等放射性物质辐射，都可能使胚胎细胞发生突变，而认为兔子肉所包含的成分对胎儿有害是没有任何科学依据的。
【预防产出兔唇儿】
唇腭裂的产生主要有几个因素。首先是遗传因素。其次是环境因素的影响，孕妇怀孕时接触油漆、涂料、苯等有害物质也会导致胎儿畸形。还有就是营养因素，妇女怀孕期间的呕吐和偏食可影响营养摄入，造成维生素缺乏，在动物实验中，用缺乏维生素A、E的食物喂养怀孕小白鼠时，出生的幼鼠常有唇腭裂发生。另外，在妊娠早期（2个月内），如遇风疹病毒感染，可能成为婴儿唇腭裂的原因。
针对现代社会高龄孕产妇越来越多、工作压力普遍较大以及一些女性不健康的爱美方式，专家特别强调：
1、40岁的母亲与30岁母亲相比，新生儿患兔唇风险要高20%；
2、改掉一些不良生活习惯，如偏食、挑食和节食减肥等；有吸烟饮酒习惯的男性，最好在准备要宝宝前3个月戒掉烟酒
3、尽量不烫发、染发，并适当缩短看电视、电脑的时间；此外，不要在高温环境和刚装修的房间滞留时间过长；
4、孕妇每日工作时间不应超过8小时，应避免上夜班。
【手术修复要尽早】
兔唇不仅影响患儿的容貌，还影响孩子的发音、吞咽、吮奶等。因此，患儿需接受多次手术以及语言治疗，来补救这种先天缺陷。父母要较早地对孩子进行科学的发音练习，这样患儿才能恢复到和正常孩子无异。陈医生提醒正在照顾术后儿童的父母：无论何时治疗，都应注意术后给患儿喂奶时用勺喂，切勿让其吮吸，以免影响伤口的愈合。还须避免感冒，因过多的鼻涕会使伤口糜烂，从而影响手术效果。
冬季天气干燥，温差变化大，应多补充些水分，多吃水果、蔬菜，尤其是梨、荸荠等有生津滋阴作用的食物，并补充维生素，少吸烟、少饮酒，尽量少吃辛辣食物，保持充足的睡眠。这样可以有效预防唇裂。