夏季防晒不可不吃的6类食物
具有防晒功效的食物
1、高维C水果
维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
2、黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
3、豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。
4、坚果
对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。
5、热可可
证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
6、绿茶
喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
夏季防晒小误区
防晒霜需要提前30分钟吸收后才有效。
真相：这种说法不是完全错误的。防晒霜覆盖在皮肤表面就有用，不需要被吸收到皮肤中去。当然，随着在皮肤表面时间的延长，可能形成更均匀的防晒膜。
只要涂防晒霜就够了，打伞什么的硬防晒作用不大。
真相：如果把防晒的作用划分等级的话，首先是避免日晒，接着是遮挡，最后才是防晒霜。即帽子衣服伞墨镜等硬防晒之后才是用防晒霜拾遗补漏。而且尽量选择不透光的伞防晒效果更好。
脸上正在长痘痘，用防晒霜会闷痘。
真相：痘痘肌要很注意防晒，因为紫外线会使炎症加重。可以用以氧化锌为主要成分的防晒霜，质地清爽的更好。
涂抹多种防晒产品，防晒效果会更好。
真相：防晒产品的防晒效果只能是防晒系数最高的那一个，防晒作用并不会叠加。
皮肤很白，不需要防晒。
真相：皮肤白的女孩子往往皮肤更脆弱，也比较容易老化。人之所以会晒黑是因为人体内有黑色素，而黑色素是为了保护皮肤不被紫外线再次伤害而存在的，因此肤色越黑的人肌肤防御能力较强，不太容易被晒伤。
防晒霜不需要卸妆。
真相：主要看用的防晒是不是防水的，具有防水功能的防晒霜一定要增加额外的卸妆步骤，非防水型防晒霜用普通界面产品仔细清洗就可以了。
夏季防晒必备，防晒喷雾和防晒霜你选哪个？
炎热夏季，防晒是男性和女性都必须要做的一件护肤工作，各种防晒用品也是让人眼花缭乱。防晒喷雾和防晒霜哪个更好呢?如何选择防晒产品成了大家关注的问题。
防晒喷雾
喷雾是新近涌现的简便型防晒产品。在传统的防晒产品之外，随身携带一只，可以弥补长时间在户外无法重抹防晒乳的问题。同时没有一般防晒品的油腻烦恼，清爽自然。
除了喷洒在全身和脸部，如果发现头发出现枯黄、干燥等现象，还可以直接把防晒喷雾用在头发上，可以帮助秀发一起达到防晒的目的。由于它的使用方便和清爽不沾手，防晒喷雾很受欢迎。
防晒霜和防晒喷雾哪个好?
这两者其实应当是配合着使用，防晒霜可以选择质地轻盈的，防晒效果口碑好的用，用作主力防晒护肤品，喷雾主要用在补擦上，长时间在户外，补擦防晒就很重要了，这时候喷雾比霜要更便捷。
至于效果方面，主要参考它们的指数：SPA和PA。SPA值是防晒黑和晒伤的数值，PA值是放皮肤被晒老化的值。主要根据所处的环境来选择SPA和PA指数，数值越高防晒能力更强。
夏季防晒别忽略头发
到了夏天如果只注重给身上的皮肤防晒，而忽视了给头发进行防晒，导致夏天过后秀发变得又黄又干枯。那么夏天头发防晒你做了吗？下面就为你推荐几个实用的头发防晒秘诀，保护你的秀发。
严格控制曝晒时间
尽量少接受阳光暴晒，是非常有效的办法之一。由于上午10点到午后3点是紫外线最强的时间段，因此平时尽量不要在这个时段长时间户外活动，便可以将紫外线对头发的伤害降至最低。
出门必备遮阳伞
受到暴晒后的头发，就会变得干枯发黄以及变得脆弱，头发就会失去了光泽与弹性，最后导致分叉等，所以，要想拥有一头柔顺发亮的头发，夏季出门最好使用遮阳伞，保护好头发。
为头发选择防晒产品
根据自己的发质情况选择一款有效的防晒产品也是很重要的，这样能够减少头发内的营养成分流失，还可以使用一些直接作用于头发上的免洗润发护发产品，这样能够在头发表层形成一层保护膜，但是这种防晒工作不能给头发带来深层的保护作用哦。
头发防晒很重要，晒后护理也不能少
如果头发已经受损，回到家中后，需要及时对受损的头发进行修复，可以选择带有修复功能的发膜进行深层护理，补充营养因子，从而恢复头发的柔顺、亮泽；若受到紫外线侵害的头发变得枯燥，需涂一点免洗护发产品。不过也要注意，有时候涂多了反而会让发丝变厚重，增加头发负担，最好在发丝7成干的时候，整头喷上一些免洗保湿产品，它不仅能给头发补充营养，还能将头发本身残留的水分压进发丝里。解决晒伤头发的枯燥现象还有一个办法，就是将涂抹身体的润肤露擦在头发上，然后用保鲜膜包裹起来，这样睡一夜，让润肤霜在头发上停留一整晚，第二天早上洗发后会发现，头发又重新变得柔滑飘逸了。