女性抗衰老的食谱
女性抗衰老的食谱
养颜糕：
取牛或羊或猪脊髓约1千克，烘干磨粉，加入炒研的糯米粉拌匀，每用一汤匙，鲜奶冲调饮用。具有滋滑皮肤、驻颜养色的作用。
鸡肉馄饨：
取黄母鸡肉150克，葱白60克，将两者切细，放入调料，另取白面粉200克，制为馄饨，煮熟即可。具有补脾益胃、养颜的作用。
芝麻当归粉：
黑芝麻（炒熟）、当归250克，共研成细粉，每次饭后吃一勺，每日吃三次。具有滋补肝肾、养血润肤的作用。
姜汁饼：
取鲜姜适量捣碎，绞取汁，澄去上层黄液，取下层的浓者阴干，收刮其粉。再以粉适量与面粉拌和，制成饼，蒸熟食用。具有美容驻颜的效果。
蜜饯姜枣龙眼：
取龙眼肉250克，大枣250克洗净，放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，改用文火煮至七成熟时，加入姜汁和蜂蜜，搅匀煮熟，起锅待冷，装入瓶内，封口即成。每晚睡前吃龙眼肉、大枣各6～8粒。具有补脾益胃、补血容颜的作用。
女性抗衰老不能错过5款食物
每个女性都希望能够延年益寿，保持青春魅力，但终究抵不过岁月给带来的摧残。不过可以通过饮食的方法来延缓衰老，让女性看起来显得更加年轻。
女性抗衰老不能错过哪些食物？
1、心脏抗衰老
平时多吃一些黑巧克力、坚果或者浆果等来保护心脏。巧克力也能够改善末梢动耐血液循环，能延长心脏对于运动的耐受力。黑巧克力里面含有一种特殊的物质黄烷醇，能增加血液里面一氧化氮的浓度，从而改善了血液循环。
2、子宫抗衰老
柚子里面含有生物类黄酮，具有抗氧化功效，能和身体里面的有害物质粘附在一起并且通过粪便的方式排出体外，生物类黄酮的分子量小，不需要在肠道里面分解就直接被吸收，不会破坏里面的营养成分，从而在身体中发挥着重要的作用。另外类黄酮也能够让身体中的维生素c变得更加稳定，具有抗癌防癌以及抗炎症的效果。
3、大脑
随着年龄的增长，大脑细胞衰退的速度加快，可以多吃富含花青素比较丰富的食物比如蓝莓，花青素属于抗氧化剂，能够提高记忆力以及认知功能。经常吃蓝莓的人群，大脑细胞衰退的速度减慢，降低了患上老年痴呆症的几率。
4、眼睛
随着年龄增长，各种眼睛问题也随之而来，比如白内障、老花眼和青光眼等。此类人群应该多吃玉米，里面含有丰富的锌元素、欧米伽三脂肪酸、胡萝卜素以及叶黄素等。另外也应该多吃一些蛋类，深海鱼，红薯以及胡萝卜来保护视网膜。
5、卵巢、骨骼
卵巢在民间又被称为万豆之王，里面含有大量的植物雌性激素，就如同女性身体中的雌激素一般，坚持吃一把黑豆能补充身体所需要的雌激素，有效的保护卵巢以及子宫。一旦女性进入了更年期，钙质流失的速度会加快，容易引起骨质疏松，导致骨折，应该多吃一些骨骼抗衰老的食物比如奶酪，里面含有丰富的钙，容易被身体消化和利用。
温馨提示
女性朋友要均衡的摄入营养，到了25岁之后胶原蛋白会大量的流失，多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄或者鸡皮等，避免挑食和偏食，不能长时间玩手机和电脑，做好防晒工作。
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【钙元素】
钙元素享有“生命元素”之称，需要补充。30岁以后，骨质密度即开始缓慢减少，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。此外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素，因此补钙对女性来说再重要不过。专家建议，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1500毫克。其最佳来源有乳制品、豆类、绿色蔬菜等。
【锌元素】
锌元素可使头发保持本来颜色，因为它是头发光泽的主要成分，无论黑色、金色、褐色还是红色，都依靠锌来保持其鲜艳亮丽。另外，锌在促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力等方面，亦有不可取代的优势。海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜中含量不少。摄入量每日12毫克。
【铁元素】
铁元素是人体的造血元素，而女性又多一个排铁渠道--月经，故补铁量应大于男性。铁每日摄入量为15毫克，可保持面色红润。含铁最丰富、也最好吸收的是猪肝、猪血、鸭血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。另外，食用加铁的强化酱油也有很好的补铁效果。
30岁后女性抗衰老的宝典
补充纤维素：
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
每天吃早餐：
它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
饮食多样化：
每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
每晚按时睡觉：
最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝（睡眠）时间为22：30。
抽时间做有氧运动：
可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为止。
不要久坐：
久坐会坐出下垂呼啦圈（俗称小肚腩）和大臀部，还影响血液循环对心脏和血管也没有好处。
补充Vc和Ve：
健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。
补钙：
专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0。1%-0。5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500毫克。
补充的钙最佳是活性钙，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙，这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。