缺铁性贫血很常见，这些不良的习惯容易导致
缺铁性的贫血属于生活中特别常见的一种贫血类型，如果严重会影响到身体的健康，尤其是女性很容易有缺铁性的贫血，表现出脸色暗黄，长斑，还有失眠，浑身乏力，倦怠等症状。出现缺铁性的贫血可能是以下这些不良的坏习惯所引起的，一定要注意改善。
那么哪些坏习惯容易导致缺铁性贫血？
1、生活无规律
现在的社会节奏越来越快，很多人在工作、学习方面的压力特别大，因此就容易养成生活不规律的坏习惯，比如饮食的时间不确定，睡眠严重不足，就会让身体处于亚健康的状态，容易精神疲劳，体力的消耗也会过度，食欲不振，长此以往就可能会诱发缺铁性的贫血。
2、饮食结构不合理
尤其是一些女性，为了能让自己保持完美的身材，食物搭配的结构不合理，比如不吃主食和肉类食物，只是吃一些蔬菜。瓜果之类的，时间长了身体就容易缺乏蛋白质以及钙、铁、锌等微量元素，长此以往就会有缺铁的现象，当然就容易引发缺铁性的贫血问题。
3、长期剧烈运动
运动对身体的健康很有好处，因此很多人有长时间剧烈运动的习惯，在剧烈的运动过程中，身体出汗量比较大，而汗液里面的铁浓度比较高，过度的运动出汗太多，铁的流失就会比较多，如果没有及时的补充，就可能会引发缺铁性的贫血。
4、长期喝茶和咖啡
现在越来越多的人喜欢喝茶和咖啡，甚至代替了水作为主要的日常饮品，茶跟咖啡具有一定的养生功效，但是浓茶和浓咖啡里面的单宁酸是会直接跟身体里面的铁元素结合的，就形成了不能溶解的铁，因此就会抑制身体的铁元素吸收，久而久之身体就会缺铁，当然也就容易出现缺铁性的贫血。
5、长期用含铅过高的化妆品
化妆品是女性每天都需要使用到的，不过在选择化妆品的时候一定要谨慎，有一些劣质的化妆品里面含铅量过高，如果使用的时间太长，血液里面就会铅超标，就容易引发身体的各种反应，最终就会造成血红蛋白合成减少，出现缺铁性的贫血。
想要预防缺铁性的贫血，就要改掉不良的生活习惯，三餐要规律，营养要均衡，所摄入的食物种类要丰富，补充充足的铁元素，还有炒菜的时候可以使用铁锅、铁铲，有助于形成一些可溶性的铁盐，对补铁是有益处的，平时不要过量的饮浓茶、浓咖啡。
女性最佳的补血食谱，贫血女性必备
气血对女性有很大的影响，气血不足女性的身体就会表现出虚弱、脸色差的症状，在我们日常生活中有很多食物都具有补气血的功效，推荐几款补血食谱，回家试试哦~
一、鸡肝芝麻粥
原料：鸡肝15克，鸡架汤15克，大米100克，酱油、熟芝麻各少许。
做法：
1、将鸡肝放入水中煮，除去血污后再换水煮10分钟后捞起，放入碗内研碎
2、将鸡架汤放入锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状
3、大米煮成粥后，将鸡肝糊加入，再放少许酱油和熟芝麻，搅匀即成。
二、鱼泥豆腐鸡蛋羹
材料：鱼肉、豆腐、鸡蛋、蔬菜
做法：
1、将鱼肉洗净，剁成泥状
2、豆腐一小块，放到碗里用勺子碾碎
3、把鱼泥和豆腐泥放到一起，加上一个鸡蛋、少许水搅拌均匀
4、放到锅里蒸熟就可以吃了。我一般用的都是鳕鱼块，没有小刺，而且肉质比较细嫩
三、猪肝瘦肉粥
材料：鲜猪肝、瘦猪肉、大米、油适量、盐少许。
做法：
1、将猪肝、瘦肉洗净、剁碎，加油、盐适量拌匀。
2、将大米洗干净，放锅中，加清水适量，煮至粥将熟时，加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。
四、枣泥猪肝羹
材料：红枣6颗、猪肝50克、西红柿半只，油、盐适量
做法：
1、红枣用清水浸泡1小时后剥去外皮及内核，将枣肉剁碎
2、西红柿用开水烫过、去皮剁成泥
3、猪肝用搅拌机打碎，去掉筋皮
4、将加工好的红枣、西红柿、猪肝混合拌在一起，加调味料和适量水，上锅蒸熟即可。
肾功能受损可引发贫血和浮肿等症状
在日常生活中，肾功能如果出现受损的状况，就很容易导致我们的身体出现一些不适症状，而贫血和浮肿就最为常见。
1、身体不适和浮肿
首先，患者会觉得自己的身体不舒服。因为废物和毒素在患者的体内不断的堆积，病人常常会感觉到浑身不适，比较常见的症状有呕吐、没有胃口和疲劳以及晚上睡眠质量特别差等现象。其次，还有一些病人会出现浮肿的情况，比如手脚踝出现浮肿，患者的尿量减少和尿频，同时患者还会出现气短和眼睛周围的皮肤肿胀等现象。
2、贫血和其他症状
由于病人的肾脏功能已经受到了损害，人体就不能够产生制造红细胞所需要的充足的荷尔蒙，因此患者会产生贫血，而贫血的人们常常会感觉到疲劳和寒冷。除此之外，肾功能受到损害的患者有可能会出现高血压和腹泻以及嗜睡等情况，同时患者还有可能会引起血尿、特别口渴以及性欲下降等情况。这个时候的患者，一定要尽快去医院进行检查。
贫血的人可以喝茶吗
贫血是指人体外周血红细胞容量臧少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。贫血会导致抵抗力低下和乏力精神不好。那么贫血的人能喝茶吗？贫血不能吃什么食物？
贫血的人可以喝茶吗
对于患贫血症的人来说，是不适宜饮茶的，因为喝茶会加重贫血患者的病情。其中的道理就在于：我们平时吃的食物中就有铁元素，而这种铁元素进入人体消化道的时候，是以三价铁的形式存在的。人们要想吸收铁，就要经过胃液，将三价铁转化为二价铁。当人们喝茶之后，茶叶中富含的酸性物质就会从中阻碍铁的吸收，久而久之人们容易出现缺铁症状。而作为贫血患者，本来就缺铁，如果再喝茶就会导致病情加重。因此，贫血患者、特别是缺铁性贫血患者是不能够喝茶的。
贫血不能吃什么食物
1、不能喝咖啡
因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对于贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。确实，咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。
2、不宜喝牛奶
缺铁性贫血的患者 ，以及正在服用补铁药物的患者 ，都不宜喝牛奶。这因为 ，各种食物中所含的铁 ，必须在人体内的消化道中转化成“亚铁”才能被胃肠吸收和利用。而这一转化极容易受牛奶中的高磷多钙的影响 ，人体内原有的铁能与牛奶中的钙盐、磷盐相结合而变成不易溶化的含铁化合物 ，不能被人体所利用。
贫血吃什么好
1、多吃含铁量高的食物。包括动物性食物：动物肝脏、瘦肉、蛋黄等；植物性食物：海带、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黄豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麦芽等；水果类：李子、桃、杏、苹果等。
2、常吃富含维生素C的新鲜水果和绿色蔬菜。如橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿子椒、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。上述食物在日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。