中年女性抗衰老要靠什么
追求新知，减慢脑衰老。
追求新知识会使人从心理上感到年轻和充实。中年女性的学习优势在于是以一种娱乐的心境来对待学习的，而不单纯是为了职业及文凭。追求新知的过程是一种放松的养生方法，可使脑衰老的速度减慢。
艺术陶冶，调整心理。
中年女性生活节奏紧张，难以保持心灵的宁静，易产生精神压抑、神经衰弱等。而精神活动与机体生理、病理变化有密切关系，比如音乐能抚慰人的心灵，身体内各机能运动活跃，新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持在平衡的状态。舞蹈也有类似的作用。
寻找快乐，提高机体免疫力。
人的情绪中，只有适度的快乐情绪是有利于人体健康的一种生理活动。欢笑时，人的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸廓肌、膈肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增加，能吸入更多的氧气。使人快乐的方法很多，关键在于寻找。
注意饮食，预防骨质疏松。
随着年龄的增长，骨质密度减低，会出现弯腰驼背、慢性腰腿疼、四肢无力等症。预防骨质疏松，保持身材挺拔，应补钙及维生素D、维生素C，多食用鱼油、蛋黄、牛奶、禽类、瘦肉、水果，还需要接受充分的阳光照射。
充足睡眠，胜过美容。
充足睡眠不但可解除疲劳，使人产生活力，还可提高免疫力、增强机体抗病力。睡眠充足，血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，对抵抗疾病有重要作用。睡眠不足容易导致老年痴呆、减低人体免疫力，增强患癌症及心血管疾病等一些老年性疾病的概率。因此，对中年女性来说，保证睡眠时间比去做美容更重要。
坚持运动，获得身心健康。
要想保持活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤少皱，运动是最好的方法。运动能促进周身气血的通畅，改善血管功能，提高心肺功能，消耗多余的脂肪，加速新陈代谢，减少机体中毒的机会，使皮肤细胞得到充分的营养和氧气供给。运动还能促进个性、气质和精神面貌的健康发展，解除心理压力，获得良好情绪。
中年女性身体状态下降，如何预防乳腺癌和宫颈癌？
人到中年不仅会加快衰老速度，而且健康状态也会大打折扣，身体的各个器官功能也会随之下降。如果这个时候不做好保健工作，各种疾病就会接踵而来，会影响人的身体健康。比如说女性的宫颈部位和乳腺部位最容易被疾病所盯上，所以中年女性日常一定要做好预防措施。
女性如何预防宫颈癌？
1、 穿宽松透气的内裤
为了预防宫颈癌，最好要穿宽松透气的内裤，这样才能避免私处滋生细菌从而造成炎症。女性在选择内裤的时候，可以选择棉质内裤，这这种材质的内裤比较柔软，接触到皮肤不容易产生刺激，会比较舒服一些。
2、 接种疫苗
建议有性生活的女性朋友可以定时接种疫苗，这样能够预防宫颈癌。如果不知道要打什么疫苗的话，可以去妇幼保健院咨询医生。
3、 注意私处卫生
想要预防宫颈癌，就要注意好私处卫生。建议每隔三个月换一批新内裤，内裤要一天一换，并且换下来之后要进行认真清洗。在月经期间要勤换内裤，勤换卫生巾，这样才能保护私处卫生。
如何预防乳腺癌？
1、 调整饮食
乳腺癌的发生与饮食习惯有着很大的关系，日常生活中有不少女性平常喜欢喝咖啡，吃巧克力。适量的喝咖啡和吃巧克力也不会对身体造成太大影响，但是吃太多会对身体的良性乳腺增生产生刺激，从而诱发乳腺癌。所以要想预防乳腺癌，建议女性朋友们平常最好要保持清淡饮食，多吃粗粮和水果蔬菜。
2、 坚持运动
如今不少女性都有久坐的习惯，然而经常久坐不利于全身的血液循环，还会出现肥胖症状，恒大患上乳腺癌的几率。想要避免这种情况，建议女性朋友们日常要坚持运动，可以多做跑步，瑜伽，健身操，游泳等运动。
3、 多喝水
多喝水能够促进身体的新陈代谢，能够调节身体中的酸碱平衡，从而提高身体免疫力，预防乳腺癌的发生。所以建议女性朋友们日常要多喝水，一天最好喝8杯水。
相信每个女性都想拥有一个健康的身体，那么日常就一定要做好预防宫颈癌和乳腺癌的工作。女性朋友们可以根据以上内容来调整自己的生活习惯和饮食习惯，只有保持了健康的生活状态，才能让身体更加健康。
为什么中年女性那么容易发胖？
女性对自己的身材总是非常在意的，拥有苗条的身材会更加自信。如果身材不好体重超重，不仅会打击女性的自信，还会带来很多健康风险，诱发很多疾病。肥胖是很多中年女性的烦恼，一直减肥不成功更是烦恼，今天就探讨一下中年女性容易发福的原因，以及在减肥时需要注意的事项。
为什么中年女性容易发富？
1、内分泌影响
女人更年期时会出现很多不适的症状，发胖也是会迎来的一个问题。更年期女性卵巢功能衰退，雌性激素减少，会出现内分泌失调，进而影响到基础代谢，会让人更容易堆积脂肪。如果放任自己的身材不管，就会变得越来越胖。
2、压力影响
很多人觉得男性有压力，实际上女性面临的压力一点也不比男性小。尤其是中年女性，上有老下有小，不管是子女的教育问题，还是房贷车贷问题，都会给女性带来很大的压力。压力大的时候就容易出现情绪性暴饮暴食，就会用吃更多东西的方法来缓解压力，这就会让人长胖。而且压力大的时候睡眠也会不好，经常失眠，睡眠质量也不佳，就会让代谢失衡诱发肥胖。
3、缺乏运动
进入中年以后，很多女性都没有自己的时间，白天忙工作，晚上忙家庭，每天的事都排得满满的，根本没有时间去运动。而且有的女性会特别的累，一累也不愿意运动。缺乏运动，没有办法造成热量差，脂肪会在体内堆积，就会长胖。
4、饮食不注意
长胖的原因其实就那么几个，饮食就是其中之一。有些女性对自己的饮食很不在意，经常吃一些高热量的食物，经常吃一些垃圾食品或者经常喝饮料。中年女性如果对自己的饮食不关注，经常想吃什么就吃什么，经常吃一些不该吃的食物，不仅健康容易出问题，体重也会超标。
中年女性想要让自己拥有一个好身材应该怎么做？
中年女性想要拥有一个好身材，必须得付出相应的努力。首先要保证自己有一个规律的作息，每天坚持早睡早起，只有这样才能保证减肥的效率。第二要控制自己的饮食，不要吃太多高热量食物，要合理的搭配，增加蔬菜水果的比例，还要摄入优质蛋白质，帮助脂肪燃烧。不要用节食的方法来减肥，节食会让新陈代谢更低，还会特别容易反弹。第三要打破懒惰的习惯，变得勤快起来，养成运动的习惯，每次运动半个小时到45分钟，每周运动三次以上，能够让人又健康又美丽。第四不要选择减肥药减肥，是药三分毒，并且有些减肥药根本就是三无产品，吃下去对身体健康有害。
中年女性发胖的有很多，想要保持一个完美的身材，需要耗费很多心力。中年女性并不一定要有超模一样的身材，但是要远离肥胖，肥胖不仅会让人看上去难看，还会带来健康隐患，增加许多疾病的发病率。
中年女性脱发的原因
女性在到了中年的时候各种各样的健康问题就会出现，不仅仅是身体素质变差，像肌肤等都会出现很多问题，还有很多女性步入更年期之后就开始脱发，这对她们来说是苦不堪言的，那为什么会出现这种情况呢？下面就是相关的介绍了。
中年女性朋友产生脱发的原因是什么呢？一般来讲，女性脱发的原因多为遗传、荷尔蒙分泌失调、过度减肥节食、产后脱发、经期、工作压力及经常烫染束缚头发所致。而中年女性脱发的原因是与这些略有区别的：工作、生活压力：工作以及生活方面压力会使人感到心烦、紧张、情绪不稳定、失眠，这些不良的因素都会影响到荷尔蒙的分泌，从而使油脂分泌过于旺盛而堵塞毛囊，最终影响血液的循环以及头发的营养吸收，从而导致脱发的发生。所以中年妇女朋友一定要很好的减压。
饮食营养对女性朋友的营养有很大的影响，饮食营养不良或是饮食不均有什么危害呢？因为过度苗条的身材，所以用节食的方式来减肥，这种方式会导致头发因缺乏充足的营养补给而变得干枯、无光泽，同样也会导致大量脱发现象的发生。此外，饮食搭配不合理、营养摄入不均衡也会导致女性严重脱发的后果，比如喜食一些油腻、甜食等。这些不良的减肥方法会导致中年女性产生脱发。
染发是现在社会的趋势和潮流，染发烫发过频对头发有什么危害呢？过于频繁地烫发及染发不仅会对头发造成损害，伤害头发的发质，还会伤害到头皮，导致脱发现象的发生。劝告年轻朋友，从现在开始不要在染发了，否则到中年后就会出现脱发的症状，相信你们也不想看到这种情况。
看完上面的介绍之后您应该知道都有原因导致中年女性脱发了吧。一方面是因为身体素质的关系，另一方面是因为日常不正确的护理和保养而致，当然不规律的饮食和不规律的作息也是导致脱发的常见原因。希望您在了解之后可以做个针对性的预防。