孕妇夏天不想吃饭怎么办 可吃些开胃食物改善
孕妇夏天不想吃饭可吃些开胃食物
夏天天气热，孕食欲差也是很常见的，这时候可以吃些开胃食物，可用山楂、话梅、杨梅、陈皮等刺激食欲。在水果方面，草莓、甜橙、有一定开胃效果，调味品可选醋、西红柿酱、咖喱汁、豆瓣酱等，但不宜过于“刺激”。
推荐开胃食谱：
凉拌小黄瓜
材料：细长小黄瓜10条，500克红彩椒或红辣椒，1根大蒜瓣3瓣，白细糖1大匙，苹果醋1大匙，盐1小匙，芝麻油1大匙。
做法：
1.黄瓜挑细长小条的才会脆，首先将小黄瓜洗净，去头去尾，红椒洗净切丝。喜欢吃辣的，可以用辣椒代替红椒。
2.小黄瓜用菜刀拍碎，切成喜爱的长度，然后放入大约1大匙的细糖，用手抓拌，直到细糖溶化即可。也可以放入塑胶袋里，吹气封紧袋口，然后摇，更简单，摇到细糖溶化即可。
3.细糖溶化以后，放入适量的盐，再抓拌一下，然后放入和细糖一样比例的水果醋，大蒜泥还有切好的红彩椒，或是红辣椒，在塑胶袋里充分的摇均匀即可。
4.要吃之前放入一匙的芝麻香油，酸甜爽脆的速成醃黄瓜就好咯！
凉拌紫茄草菇
材料：茄子1条，草菇200g，豆芽半斤，红萝卜适量，酱汁(酱油膏、酱油、香椿酱、香油、糖姜末、九层塔、椒麻红油)适量，盐少许，芹菜2根。
做法：
1.茄子切块，泡醋水防变黑，分别快速汆烫茄和草菇(茄皮朝下较能保有美丽紫色)。
2.少许油炒红萝卜，加一点水快炒豆、芹菜，加盐调味，起锅铺底。
3.调味料拌和，加茄和草菇拌匀，入味后置于豆上即完成。
山楂高粱米开胃粥
材料：高粱米50g，山楂汁100g。
做法：
1.高粱米，洗净备用，锅中加入适量水，放入山楂汁。
2.煮开后，放入高粱米开始煮，大火煮15分钟，换小火接着煮。
3.大约煮20分钟，把高粱米煮软即可食用。
糖醋排骨
材料：排骨500克，青椒半个，红椒半个，凤梨（罐头）5片，蛋1颗，太/玉米淀粉适量，蕃茄汁3汤匙，白醋4汤匙，糖3汤匙，盐1/4茶匙，太1汤匙，酱油1汤匙，糖半茶匙，盐1/4茶匙。
做法：
1.凤梨切小块，青红椒切大块。将所有调味料拌匀备用。
2.先用醃料将排骨醃一小时，炸前先沾蛋液，再沾太/玉米粉。
3.拍去多余的粉，放入热油锅炸三至四分钟至金。
4.热锅下油，炒青红椒两分钟，再下调味料及凤梨拌匀煮沸，下排骨拌匀炒一分钟即成。
孕妇夏天不想吃饭应增加食物的多样性
建议增加食物的多样性，如不爱吃米饭的话可以改吃面食、饺子、包子、粥等都是可以的，饮食上强调种类多样化，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗细搭配。
注意，不要吃难以消化的食物，应避免粗纤维食物摄入，以免影响胃排空。还有，三餐前禁用各类甜食或甜饮料，都则将使本来就弱的胃口变得更加糟糕。当你感到没有胃口时，应禁用或少用以下食物，包括油炸食物、韭菜、奶油类食物、酸的碳酸饮料等，也不提倡大量进食花生、瓜子。
孕妇夏天不想吃饭应保证充足的睡眠
另外孕在孕期要保证充足的睡眠，良好的睡眠对于食欲也是很有关键影响的。因为造成食欲降低的功能性原因很多，主要包括精神紧张、劳累、胃动力减弱等。孕想要休息的时候就休息，不要勉强自己，休息好了，整个人的精神状态都会变黑，食欲也会变好，常常会胃口大开。
孕妇夏天不想吃饭可适当补锌
人体缺锌后出现食欲减退、生长发育缓慢、营养不良、异食癖状况，孕妇特别需要补锌，建议多吃些食粗面粉、豆腐等大豆制品、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物给胎中宝宝提供足够的锌。
孕妇夏天不想吃饭可适当服用维生素B6
孕妇不爱吃饭的情况也可能是胃肠道病变等疾病导致，建议到医院消化内科微量元素和看有无异常疾病。可以在医生的指导下服用维生素b6治疗，同时用酵母片促进食欲。
孕妇夏天怎么降温 三招教你过个凉爽夏天
孕妇夏天怎么降温之利用降温工具
孕妇在家一定要保持室内通风，千万不要经常窗户紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C～28℃，避免中暑。注意，在使用风扇和空调时，可以将风向对准屋顶，这样能够避免伤风，同时又可以降低室内的温度，千万不要直吹孕妇。
孕妇夏天吹空调时须注意：
(1) 开空调的时候，不要让室内外温差过大，尽量保持室温在 24℃～25℃ 之间。
(2) 夏天第一次开空调前，请专业人士修理及清洗空调，然后再使用。
(3) 使用加湿器，使得室内湿度在 60%～70% 之间。有研究表明，当空气湿度达到此区间左右时，可让感冒病毒传播能力迅速下降。
(4)晚饭后出去散步时，关掉空调，开窗通风，换换气。
(5) 养成喝水和给皮肤保湿的习惯。
孕妇夏天怎么降温之日常小细节
1、改变家居环境
夏天要让孕妇感觉清凉，不妨先改变一下室内的陈设，将家具收拾得尽量整洁一点，从视觉上就会感觉空旷一点，这样不但有利于空气流通，而且也带给人一种清凉舒适的感觉，反之，东西一多，不但地方挤，人的心情也会跟着烦躁。
2、尽量穿棉质衣服
孕妇应该穿宽松的棉质及浅色衣服。棉质衣服比较透气，浅色系列的衣服可以反射阳光，两者结合让人感觉夏季清凉一点。
3、避免太阳
孕妇要注意防汗防湿，尽量避免太阳。中午11点到下午3点这段时间尽量不要出门，同时关闭向阳的窗户，不让外面的暑气带进屋内。外出时，要戴上帽子或撑伞，避免阳光的直接照射。
出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭。同时，要经常用温水擦拭，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题，擦拭时尽量不用冷水，以免造成宫缩。
4、饮食清淡规律
三伏盛夏，孕妇的消化功能差，应注意饮食规律，定时定量，食物应以易于消化、清淡富有营养的为宜。 应多吃新鲜的水果和蔬菜， 同时要养成主动饮水的习惯，当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。同样，绿豆汤、绿豆糖水也在夏日防暑降温中发挥着天然的功效。
5、保持心情愉快
炎热天气，火气旺盛，孕妇在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，时刻保持心平气和、心情愉悦的状态，切不可烦躁激动。
6、充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，加之孕妇新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感觉疲劳，保持充足睡眠，可使大脑和身体系统都得到放松，也是预防中暑的一个有效措施。
孕妇夏天怎么降温之降温饮料
绿豆汤
材料：绿豆，开水，冰糖。
做法：
1.首先把绿豆淘洗干净，用开水浸泡40分钟左右。
2.沥干水分，将绿豆放入锅内，加开水，水量应该略多于绿豆（浸没绿豆约半寸）为宜。
3.盖上盖子，用大火烧煮，煮至汤水将收干时关火。
4.添加滚开水，并把锅盖严，焖煮20分钟，撇去上浮的皮壳，再煮15分钟，绿豆就开花酥烂，加冰糖即成绿豆汤。
绿茶
原料：新鲜1个，绿茶1包。
做法：
1.将切成薄片，取一个小容器，带盖子的最好，没有的话可以用保鲜膜。
2.先在容器底部洒上一层白糖，放覆盖在糖上，再洒上白糖，再盖几片，再最上层多洒些白糖。
3.然后封好容器，让充分入味，当然容器也不要太大，能放下就刚刚好。
4.一般腌制3天味道最好，等你打开会发现有很多糖汁，取出几片淹好的放入杯中，再倒一些糖汁，然后就可以泡茶了。
5.壶中放入几片腌制好的，再放入一包绿茶，冲入开水即可。
芒果柳丁苹果汁
原料：芒果半个、柳丁1个、苹果半个、蜂蜜1匙。
做法：
1.平放芒果沿中间稍上(顺芒果核)切开，取上块，用水果刀在果肉上划若干交叉线，抓住两端翻面，取出芒果果肉块。
2.将苹果和橙肉瓣切块，放入果汁机中。
3.加入150毫升纯净水，搅拌30秒左右。
4.搅拌完毕后，加入蜂蜜，即可食用。
孕妇夏天吃什么菜好 推荐九款食谱健康又美味
孕妇夏天推荐吃：西红柿牛腩土豆
材料：牛腩，西红柿，土豆，料酒，葱段，姜片，花椒粉，盐
做法：
1.牛腩大块飞水，然后切成小块放锅里，加上料酒、葱段、姜片、胡椒粉。
2.西红柿洗净后切成块放进去。
3.填汤没过原料，扣上锅盖，中小火炖半个小时。
4.放入切成块的土豆，再炖至土豆熟烂，加盐调味即可。
说明：牛腩能补铁质，重要的是，西红柿富含多种维生素，可以补充准们对维生素的需要，同时还能够降低皮肤色素沉着，有着防晒作用，且还能开胃促进食欲，所以说孕妇夏天吃西红柿非常有好处。
孕妇夏天推荐吃：苦瓜炒蛋
材料：鸡蛋，苦瓜，植物油，盐，糖，料酒，鸡精。
做法：
1.鸡蛋中加入盐、糖、料酒、鸡精充分打成蛋液。
2.苦瓜洗净切片，用盐腌制10分钟，使苦瓜出水后，再挤压苦瓜使水分沥干，放入搅打好的蛋液中，搅拌均匀。
3.锅内加入适量的植物油大火热至五分熟，加苦瓜蛋液不停翻炒直至炒熟。
说明：苦瓜含有多种蛋白质、脂肪、淀粉、钙、铁、磷、胡萝卜素、核黄素等多种营养成分，其中维生素C比一般瓜菜高20倍以上。苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面都很有好处，此外，苦瓜还能有效提高人体免疫力。
孕妇夏天推荐吃：红烧茄子
材料：茄子500g、香菜、蒜适量、糖、生抽、盐。
做法：
1.大蒜洗净剁成蓉，碗内放白糖，倒入适量生抽，放入蒜蓉，再加入适量清水成碗汁。
2.茄子洗净备用，茄子去皮切滚刀块，调少量盐煞一下水。香菜切段备用。
3.锅内入油，将茄子煎至两面金黄。
4.将碗汁中加入少量淀粉，拌匀。
5.倒入茄子中，快速翻炒一下。出锅前洒入蒜蓉和香菜，装盘就好。
说明：茄子含有丰富的维生素P、E等维生素，能够起到抗衰老、保护心血管的功效。还有清热、消肿的作用，非常适合夏天食用。
孕妇夏天推荐吃：花生酱拌豇豆
材料：豇豆300克，花生酱2调羹，大蒜、糖、盐、鸡精。
做法：
1.碗里放2调羹花生酱，用温开水化开。
2.放盐，糖，蒜末，鲜抽，鸡精，1调羹枸杞，搅拌成花生酱汁。
3.锅里放2碗水，煮开，放姜，盐，油。
4.放下洗净的豇豆。大火煮至豇豆熟，捞出，用凉开水冲过。
5.切长段，放入盘中。浇上花生酱汁。
说明：豇豆就是我们说的豆角，豆角含有丰富的易消化的蛋白质，尤其是对能够调理消耗系统，增加食欲。有理中益气、健胃补肾的作用。要切记的是，豆角一定要做熟，不熟的豆角食用之后不但不会有好的作用，严重的还会引起中毒。
孕妇夏天推荐吃：浓香南瓜饭
材料：南瓜400克，大米200克，食油2汤匙，食盐1茶匙，清水500毫升。
做法：
1.将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用。
2.炒锅内倒入2汤匙食油，烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟。
3.倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟。
4.然后打开盖，调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖，用最小火焖15-20分钟，收干水分后即可。
说明：南瓜含有丰富的蛋白质以及大量维生素，在满足人体对这些营养成分需求的同时，还能起到润肺、化痰、利尿、美容的作用。
孕妇夏天推荐吃：芹菜炒肉
材料：芹菜300克，瘦猪肉150克，干红辣椒2个、大蒜4瓣，生抽、醋、盐、植物油。
做法：
1.瘦肉切丝，放点生抽，腌制10分钟。
2.芹菜摘去叶子，洗净，划成细条，切成一寸左右的段。
3.蒜切片，干辣椒切段。
4.热锅凉油，下入肉丝炒散，肉丝变色后，放入辣椒、蒜片、芹菜段。
5.翻炒几下，放点生抽，菜快出锅时放盐。
6.顺锅边烹入醋，翻炒几下，关火。
说明：芹菜能够起到降血压的作用，另外芹菜是粗纤维的蔬菜，能够促进排便，防止孕期便秘。芹菜最好和肉类炒着吃，更能够促进营养成分的吸收。
孕妇夏天推荐吃：冬瓜排骨汤
材料：排骨600克，冬瓜250克，葱、盐适量。
做法：
1.排骨洗净入沸水焯一下，冬瓜去皮切成薄片。
2.锅内添入1.5大碗水，加入盐，放入排骨，大火烧开。
3.转小火炖至排骨软烂，将冬瓜放入炖烂即可。
功效：消肿利尿、补钙。
孕妇夏天推荐吃：木耳炒黄瓜
材料：黄瓜200克，木耳50克，辣椒、生姜、盐。
做法：
1.黄瓜切块，木耳泡发切段。
2.锅里油热后，放入花椒爆香，放入红辣椒段、蒜片、姜末炒出辣味。
3.倒入黄瓜块、木耳翻炒。加1/2汤匙白糖，少许精盐，翻炒均匀即可出锅。
功效：清热、补血。
孕妇夏天推荐吃：猪骨炖玉米汤
材料：猪龙骨块250g，胡萝卜块100g，玉米棒块100g，枸杞1g，葱姜蒜60g，鲜汤料包60g。
做法：
1.把猪杂骨冷水下锅加料酒烧开2分钟后倒出,再用清水清洗干净。
2.把清洗干净的猪杂骨放高压锅里添足约1200克的水、加入胡萝卜块、玉米根须去干净、枸杞、50g料酒（约三汤匙），葱姜。
3.上火压15分钟就可以了，根据个人口味加入鲜汤料包。
功效：清甜味美，开胃益脾又可润肺养心，适宜滋补。
孕妇夏天穿什么鞋 孕妈可尝试这三款鞋
孕妇夏天可穿凉鞋
孕妇夏天穿鞋最讲究的就是凉快、吸汗了，凉鞋肯定是首选，但不是什么凉鞋都能穿，孕妇穿凉鞋最好选低跟的、材质好些的、最好有防滑功能的、款式简单大方的、合脚的凉鞋。
不是很建议穿平跟凉鞋、粗跟凉鞋，像细跟、酒杯跟、锥形跟就更不能穿了，松糕凉鞋和鱼嘴凉鞋其实也不太适合，一般松糕鞋会有比较厚的底，会让孕妇的重心离地更远了，容易没有安全感，鱼嘴凉鞋则可能会挤压到脚趾头，造成不适。
孕妇夏天可穿专用孕妇鞋、月子鞋
一般来说，这些特别为孕妇设计的鞋子虽然外观没那么好看，但一般鞋底较软，而且宽松保暖，也不用束鞋带，穿脱方便。而且，还带有防滑鞋底，舒适度还是很不错的。
孕要知道，即便是在夏天，也要注意脚部保暖，所以不是穿凉鞋贪凉快就行，孕妇鞋有一定的保暖性，又不会太热。建议孕妇夏天晚上也坚持用水泡泡脚，或者穿上透气性能好的薄袜子。
孕妇夏天可穿薄布拖鞋
孕妇脚部的汗液多，穿橡胶或塑料拖鞋时有可能引发皮炎，过敏性体质的孕妇尤为明显，因此以薄布拖鞋为宜。
不少人认为橡胶材质的洞洞鞋很适合孕妇穿，但其实不是这样的，洞洞鞋过于宽松柔软，不合脚，对脚起不到保护作用，因此容易发生意外，尤其是着急赶路或上下电梯、楼梯时，一不小心，就会扭伤或磕伤。而且由于怀孕后体重、内分泌和雌激素发生了改变，全身关节也很松弛，如果穿洞洞鞋，可能会出现脚肿或平足。因此建议，上班或下雨天尽量少穿洞洞鞋，特别是孕妇更要避免。
孕妇夏天选鞋还应看自身情况
孕妇体重增加：低跟鞋
体重的增加会让孕妇感觉脚部受到，所以应该尽量选择后跟高度在1.5厘米到3厘米的鞋子。鞋跟过高会增加孕妇腰和脚的负担，加剧孕妇的腰痛，搞不好甚至会让孕妇的身体中心前倾而失去平衡。
孕妇脚部浮肿：软而略大的鞋子
双脚浮肿严重的孕妇应该选择比自己双脚稍大一点的圆头鞋子，最好是既宽松又轻便、透气性好的鞋子，不要穿合成皮鞋和尼龙鞋，避免加剧双脚浮肿。
孕妇走动艰难：防滑鞋
随着宝宝的不断生长发育，孕的身体重心也发生了改变，要走好每一步实属不易。处于安全性的考虑，孕妈们应该选择具有防滑性的鞋子，以免走路时摔跤。