孕妇夏天吃什么菜好 推荐九款食谱健康又美味
孕妇夏天推荐吃：西红柿牛腩土豆
材料：牛腩，西红柿，土豆，料酒，葱段，姜片，花椒粉，盐
做法：
1.牛腩大块飞水，然后切成小块放锅里，加上料酒、葱段、姜片、胡椒粉。
2.西红柿洗净后切成块放进去。
3.填汤没过原料，扣上锅盖，中小火炖半个小时。
4.放入切成块的土豆，再炖至土豆熟烂，加盐调味即可。
说明：牛腩能补铁质，重要的是，西红柿富含多种维生素，可以补充准们对维生素的需要，同时还能够降低皮肤色素沉着，有着防晒作用，且还能开胃促进食欲，所以说孕妇夏天吃西红柿非常有好处。
孕妇夏天推荐吃：苦瓜炒蛋
材料：鸡蛋，苦瓜，植物油，盐，糖，料酒，鸡精。
做法：
1.鸡蛋中加入盐、糖、料酒、鸡精充分打成蛋液。
2.苦瓜洗净切片，用盐腌制10分钟，使苦瓜出水后，再挤压苦瓜使水分沥干，放入搅打好的蛋液中，搅拌均匀。
3.锅内加入适量的植物油大火热至五分熟，加苦瓜蛋液不停翻炒直至炒熟。
说明：苦瓜含有多种蛋白质、脂肪、淀粉、钙、铁、磷、胡萝卜素、核黄素等多种营养成分，其中维生素C比一般瓜菜高20倍以上。苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面都很有好处，此外，苦瓜还能有效提高人体免疫力。
孕妇夏天推荐吃：红烧茄子
材料：茄子500g、香菜、蒜适量、糖、生抽、盐。
做法：
1.大蒜洗净剁成蓉，碗内放白糖，倒入适量生抽，放入蒜蓉，再加入适量清水成碗汁。
2.茄子洗净备用，茄子去皮切滚刀块，调少量盐煞一下水。香菜切段备用。
3.锅内入油，将茄子煎至两面金黄。
4.将碗汁中加入少量淀粉，拌匀。
5.倒入茄子中，快速翻炒一下。出锅前洒入蒜蓉和香菜，装盘就好。
说明：茄子含有丰富的维生素P、E等维生素，能够起到抗衰老、保护心血管的功效。还有清热、消肿的作用，非常适合夏天食用。
孕妇夏天推荐吃：花生酱拌豇豆
材料：豇豆300克，花生酱2调羹，大蒜、糖、盐、鸡精。
做法：
1.碗里放2调羹花生酱，用温开水化开。
2.放盐，糖，蒜末，鲜抽，鸡精，1调羹枸杞，搅拌成花生酱汁。
3.锅里放2碗水，煮开，放姜，盐，油。
4.放下洗净的豇豆。大火煮至豇豆熟，捞出，用凉开水冲过。
5.切长段，放入盘中。浇上花生酱汁。
说明：豇豆就是我们说的豆角，豆角含有丰富的易消化的蛋白质，尤其是对能够调理消耗系统，增加食欲。有理中益气、健胃补肾的作用。要切记的是，豆角一定要做熟，不熟的豆角食用之后不但不会有好的作用，严重的还会引起中毒。
孕妇夏天推荐吃：浓香南瓜饭
材料：南瓜400克，大米200克，食油2汤匙，食盐1茶匙，清水500毫升。
做法：
1.将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用。
2.炒锅内倒入2汤匙食油，烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟。
3.倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟。
4.然后打开盖，调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖，用最小火焖15-20分钟，收干水分后即可。
说明：南瓜含有丰富的蛋白质以及大量维生素，在满足人体对这些营养成分需求的同时，还能起到润肺、化痰、利尿、美容的作用。
孕妇夏天推荐吃：芹菜炒肉
材料：芹菜300克，瘦猪肉150克，干红辣椒2个、大蒜4瓣，生抽、醋、盐、植物油。
做法：
1.瘦肉切丝，放点生抽，腌制10分钟。
2.芹菜摘去叶子，洗净，划成细条，切成一寸左右的段。
3.蒜切片，干辣椒切段。
4.热锅凉油，下入肉丝炒散，肉丝变色后，放入辣椒、蒜片、芹菜段。
5.翻炒几下，放点生抽，菜快出锅时放盐。
6.顺锅边烹入醋，翻炒几下，关火。
说明：芹菜能够起到降血压的作用，另外芹菜是粗纤维的蔬菜，能够促进排便，防止孕期便秘。芹菜最好和肉类炒着吃，更能够促进营养成分的吸收。
孕妇夏天推荐吃：冬瓜排骨汤
材料：排骨600克，冬瓜250克，葱、盐适量。
做法：
1.排骨洗净入沸水焯一下，冬瓜去皮切成薄片。
2.锅内添入1.5大碗水，加入盐，放入排骨，大火烧开。
3.转小火炖至排骨软烂，将冬瓜放入炖烂即可。
功效：消肿利尿、补钙。
孕妇夏天推荐吃：木耳炒黄瓜
材料：黄瓜200克，木耳50克，辣椒、生姜、盐。
做法：
1.黄瓜切块，木耳泡发切段。
2.锅里油热后，放入花椒爆香，放入红辣椒段、蒜片、姜末炒出辣味。
3.倒入黄瓜块、木耳翻炒。加1/2汤匙白糖，少许精盐，翻炒均匀即可出锅。
功效：清热、补血。
孕妇夏天推荐吃：猪骨炖玉米汤
材料：猪龙骨块250g，胡萝卜块100g，玉米棒块100g，枸杞1g，葱姜蒜60g，鲜汤料包60g。
做法：
1.把猪杂骨冷水下锅加料酒烧开2分钟后倒出,再用清水清洗干净。
2.把清洗干净的猪杂骨放高压锅里添足约1200克的水、加入胡萝卜块、玉米根须去干净、枸杞、50g料酒（约三汤匙），葱姜。
3.上火压15分钟就可以了，根据个人口味加入鲜汤料包。
功效：清甜味美，开胃益脾又可润肺养心，适宜滋补。
孕妇夏天穿什么鞋 孕妈可尝试这三款鞋
孕妇夏天可穿凉鞋
孕妇夏天穿鞋最讲究的就是凉快、吸汗了，凉鞋肯定是首选，但不是什么凉鞋都能穿，孕妇穿凉鞋最好选低跟的、材质好些的、最好有防滑功能的、款式简单大方的、合脚的凉鞋。
不是很建议穿平跟凉鞋、粗跟凉鞋，像细跟、酒杯跟、锥形跟就更不能穿了，松糕凉鞋和鱼嘴凉鞋其实也不太适合，一般松糕鞋会有比较厚的底，会让孕妇的重心离地更远了，容易没有安全感，鱼嘴凉鞋则可能会挤压到脚趾头，造成不适。
孕妇夏天可穿专用孕妇鞋、月子鞋
一般来说，这些特别为孕妇设计的鞋子虽然外观没那么好看，但一般鞋底较软，而且宽松保暖，也不用束鞋带，穿脱方便。而且，还带有防滑鞋底，舒适度还是很不错的。
孕要知道，即便是在夏天，也要注意脚部保暖，所以不是穿凉鞋贪凉快就行，孕妇鞋有一定的保暖性，又不会太热。建议孕妇夏天晚上也坚持用水泡泡脚，或者穿上透气性能好的薄袜子。
孕妇夏天可穿薄布拖鞋
孕妇脚部的汗液多，穿橡胶或塑料拖鞋时有可能引发皮炎，过敏性体质的孕妇尤为明显，因此以薄布拖鞋为宜。
不少人认为橡胶材质的洞洞鞋很适合孕妇穿，但其实不是这样的，洞洞鞋过于宽松柔软，不合脚，对脚起不到保护作用，因此容易发生意外，尤其是着急赶路或上下电梯、楼梯时，一不小心，就会扭伤或磕伤。而且由于怀孕后体重、内分泌和雌激素发生了改变，全身关节也很松弛，如果穿洞洞鞋，可能会出现脚肿或平足。因此建议，上班或下雨天尽量少穿洞洞鞋，特别是孕妇更要避免。
孕妇夏天选鞋还应看自身情况
孕妇体重增加：低跟鞋
体重的增加会让孕妇感觉脚部受到，所以应该尽量选择后跟高度在1.5厘米到3厘米的鞋子。鞋跟过高会增加孕妇腰和脚的负担，加剧孕妇的腰痛，搞不好甚至会让孕妇的身体中心前倾而失去平衡。
孕妇脚部浮肿：软而略大的鞋子
双脚浮肿严重的孕妇应该选择比自己双脚稍大一点的圆头鞋子，最好是既宽松又轻便、透气性好的鞋子，不要穿合成皮鞋和尼龙鞋，避免加剧双脚浮肿。
孕妇走动艰难：防滑鞋
随着宝宝的不断生长发育，孕的身体重心也发生了改变，要走好每一步实属不易。处于安全性的考虑，孕妈们应该选择具有防滑性的鞋子，以免走路时摔跤。
孕妇夏天可以吃雪糕吗 切记少吃多注意
孕妇夏天可以吃雪糕吗
夏日炎炎，许多孕都受不了炎热想要吃雪糕，那么孕妇夏天可以吃雪糕吗？一般来说孕妇是可以吃雪糕的，但必须要少吃，一周吃一支雪糕就行了。虽然孕妇吃雪糕没有达到造成早产或者小产的程度，但是过多的食用必定会引起不适的。
孕妇夏天过度吃雪糕的危害
第一点：孕妇胃肠功能较弱，吃过多的生冷食物后容易使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现腹痛、腹泻等症状。现代医学研究表明，胎儿对冷的刺激十分敏感，当孕妇过量食入冷食后，胎儿有躁动不安的反应。
第二点：孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿，如果吃太多雪糕之类的冷饮，充血的血管突然收缩，血液减少，可致局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而人，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。严重时能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎。
孕妇夏天吃雪糕的注意事项
1、市面上的雪糕多含有一些添加剂，购买的时候应注意，不要买不明品牌、小作坊里的雪糕，容易出现质量问题。应选择正规厂家生产的雪糕，注意看有没有过保质期。
2、要控制进食量，不要一次吃的太多，以免引起胃肠不适。而且冰棒中含糖分较高，无节制的过量食用，易使孕妈血糖升高，导致妊娠糖尿病。
3、孕妇吃雪糕的时候，不要选择奶油味太重，或者是太甜的，否则其伤害也是相当大的。而且吃雪糕的时候不要太快，应在口中稍微停留再吞下去。
4、孕妇如果有胃疾或者是体寒的情况下，建议不要再吃冰淇淋了。否则会加重胃部不适感，以及全加重体寒的症状的。
5、怀孕的女性在吃冰淇淋后，如果感觉到不舒适的话，请立刻停止吃。如果有宫缩的现象，就更要到医院进行治疗和查看。
孕妇夏天要注意什么 教孕妈如何安然度过夏天
孕妇夏天要注意不可顶着日头晒
孕妇夏天顶着日头晒，很容易得“热射病”。何谓热射病，其实就是“重症中暑”。主要是因为被太阳直射时间过长所引发，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。会出现局部肌肉痉挛、高热、口干、、血压升高、呼吸困难等现象。因为抵抗力的差别，孕妇、儿童和老人易出现热射病。
面对如此高热天气，孕妈最好避开烈日当头时出行，尤其应避免上午10点到下午16点出行，此时的室外温度极高。以浙江为例，最近几日达40度，地面温度在下午14点时达70度。这简直是“烧烤的温度”。
必须要外出时，孕妈一定要做好万全准备，选择浅色棉质衣服，遮阳伞、太阳帽一样都不能少。就算如此，烈日当头时，孕妈在户外行走半小时，需找清凉地方避一避。或者根据自己身体接受程度，出现胸闷，头晕等症状时，要尽快找阴凉地方休息，或找人求助。
孕妇夏天要注意不可贪食解暑饮品
高温来袭，暑气逼人，清凉可口的西瓜、绿豆汤、银耳莲子汤等都是解暑佳品。在吃什么都一个味儿的热浪天气之下，来一碗冰镇饮品，冰凉直入心田。孕妇千万要注意，不可贪食这类解暑饮品。
相对普通人来说，孕妇体温会高出0.5-1度，身体也处在燥热的状态，肠胃也一样，此时肠胃不能长时间或突然受冷刺激，否则会引起肠胃疾病，影响消化和吸收，平常人吃点药就好了，可孕妇要考虑腹中的宝宝，营养吸收是万万不能出问题的。
此外，高温炎热，蚊蝇滋生，放置的菜饭很快会变质，孕妇也要格外留意，否则就容易感染肠道致病菌。
孕妇夏天要注意不可骤冷骤热
炎热夏季，空调必不可少。如此一来，室内室外那是“冰火两重天”。当从室外走进室内，或室内走出室外，不免要穿越冷热两重天地。
面对现状，孕妈可要注意防止空调式感冒，最好将空的温度定在23-28度，每天保持一定时间的开窗换气，孕妇还要着重保护自己的身体不被空调冷风对着吹，尤其是腹部腰部、头顶、膝盖和脚等位置。这些位置都是容易着凉的位置，孕妈责任重大，可不能因为吹空调而感冒。
此外，从“冰凉世界”（有空调的地方）到“高温大地”（无空调的地方），建议孕妈可以捏着鼻子走出去（屏住呼吸大概5秒钟），让皮肤先适应室外的温度，这样可以减少感冒的可能。
孕妇如何安然度过夏天
1.注意补充盐分，不要等到口渴才喝，在大量出汗后，最好喝一杯淡盐（糖）水，不宜狂饮白开水、纯净水或其他饮料。
2.如果有条件，保持午睡。夏季昼长夜短，因躁热睡得晚，午餐半小时后宜午睡40分钟到1小时，对孕妇的身体和胎儿发育都十分有利。
3.保持心情淡定，凡事不急躁。夏日因高热多汗，以及怀孕后激素影响，孕妇易烦躁不安，好发脾气，称为夏季情感障碍。孕妈要找准发泄出口，保持心态淡定，宝宝才能更安稳。
4.注意饮食调理，防止胃口差。夏季暑湿多汗，体内消化液减少，孕妈吃太多生冷寒凉易伤及脾胃功能。因此饮食宜清淡松软，忌过食生冷；可吃一些粗杂粮，如玉米、麦片；低脂优质蛋白，如瘦肉、蛋、奶；少吃温热的桂圆、荔枝。
5.保持衣着宽松、舒适。多选择透气性良好的棉质衣服。当在室外行走，大量出汗以后，孕妈应该及时换上干净的衣服，防止汗液在有空调的室内，被人体皮肤吸干。