冬季幼儿一周营养食谱 幼儿健康饮食身体壮
冬季幼儿一周营养食谱 幼儿健康饮食身体壮
星期一
早餐：牛奶，面包夹果酱。
午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。
加餐：水果，点心。
晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。
特别提示：菌菇类食品，所含蛋白质也较一般蔬菜为高，人体必需的氨基酸比例合适，还有多种微量元素。这些物质有助于增加孩子抵抗力。
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星期二
早餐：面片肉松粥，枣泥包。
午餐：菜肉水饺。
加餐：牛奶，点心。
晚餐：软米饭，肉末蒸蛋羹
特别提示：鸡蛋含有丰富的营养元素，对宝宝的成长是非常有利的，宝宝在成长过程中，食物里一定少不了鸡蛋，注意宝宝不宜吃煎炸鸡蛋。
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星期三
早餐：碎菜粥、面包片、煮鸡蛋
午餐：馒头、红烧鸡块、炒青菜，菠菜粉丝汤
加餐：牛奶、饼干
晚餐：鸡汤
特别提示：优质蛋白有助于肌肉代谢与增长，鸡炖汤食用效果更好，肉的性味甘温、温中益气、补精添髓。
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星期四
早餐：大米粥、鸡蛋面饼
午餐：软米饭、肉末炒胡萝卜、虾皮紫菜汤
加餐：牛奶、饼干
晚餐：肉末碎青菜面
特别提示：胡萝卜是一种营养价值很高的蔬菜，富含丰富的胡萝卜素。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素a并供人体利用，维生素a有助于人体耐寒。
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星期五
早餐：玉米面粥、小烧饼、蒸蛋羹
午餐：软米饭、红烧鱼、炒青菜、西红柿鸡蛋汤
加餐：豆浆、饼干
晚餐：馒头、炒绿豆芽、青菜肉丸汤
特别提示：冬天的食物应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖菜类，或汤菜等为佳。不宜给宝宝多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝幼小的脾胃，脾胃虚寒的孩子尤要注意。
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星期六
早餐：牛奶、煎鸡蛋馒头片
午餐：葱油饼、肉末炒青菜、丝瓜蘑菇汤
加餐：水果、饼干
晚餐：菜包、西红柿蛋花汤
特别提示：西红柿含有丰富的有机酸如苹果酸、酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿。
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星期日
早餐：牛奶、面包夹果酱
午餐：豆沙包、小米粥、豆腐小白菜汤
加餐：水果、点心
晚餐：软米饭、炒碎菠菜、排骨汤
特别提示：有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉。要帮助宝宝抵御寒冷，建议冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。
冬季幼儿保健小常识 幼儿宝宝冬季感冒要预防
冬季幼儿保健小常识 幼儿宝宝冬季感冒要预防
一、关注宝宝个人卫生
冬季一样要勤洗手，宝宝都活泼爱动，东碰碰西摸摸，难免病从口入，另外要坚持早晚漱口，有利于清除口腔中聚集的病毒。
冬季幼儿保健小常识 幼儿宝宝冬季感冒要预防
二、创造空气流通的室内环境
冬季宝宝一般在室内的活动时间较多，空气流动差，宝宝患呼吸系统疾病的概率会明显增加。
冬季幼儿保健小常识 幼儿宝宝冬季感冒要预防
三、适当的锻炼和户外活动
冬季也应该在天气条件好一点的时候，带宝宝去户外活动活动，增加锻炼，对宝宝各项技能的发育都好。
冬季幼儿保健小常识 幼儿宝宝冬季感冒要预防
四、多吃蔬菜瓜果
冬季天气干燥，宝宝体内水分流失较多，容易便秘、上火，多吃蔬菜瓜果，润泽肠道环境。
冬季幼儿保健小常识 幼儿宝宝冬季感冒要预防
五、保护皮肤
冬季皮脂腺分泌也少，皮肤易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果、多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。
冬季幼儿保健小常识 幼儿宝宝冬季感冒要预防
六、增加能量
季天气寒冷，幼儿需要的能量和热量也相应增加，因此应增加些能量高，热性的食物。
冬季幼儿保健小常识 幼儿宝宝冬季感冒要预防
七、合理穿衣，及时增减衣服
外出时要进行比较剧烈的户外活动，则不要给孩子过多地穿衣，剧烈运动定会带来汗水把内衣湿透，容易伤风感冒，对健康不利。
幼儿饮食护理篇：健康饮食谨防不良习惯 一禁：蹲食 很多时候孩子都喜欢蹲着吃饭，无论是出于搞怪还是习惯都应该禁止。这样的行为首先不文明，其次对孩子的健康不利。长期蹲着吃饭，会让腹部受到挤压从而减缓肠胃的蠕动，这很容易造成消化不良。 幼儿饮食护理篇：健康饮食谨防不良习惯 二禁：偏食 随着现代人的物质丰富，饭桌上永远有各式各样的菜等着宝宝。殊不知这样的局面很容易导致孩子偏食，一旦偏食就会造成营养不均衡：营养不良或营养过剩。防止偏食是达到营养均衡的首要措施。 幼儿饮食护理篇：健康饮食谨防不良习惯 三禁：快食 社会的高速发展，很多速度化都潜移默化在孩子的心中。很多孩子都选择草草解决用餐，快速进食非常不利于孩子的身心健康。大口的吞咽食物会让食物没有得到充分的咀嚼，进入胃里的食物会造成肠胃消化负担，从而降低营养的吸收比例。 幼儿饮食护理篇：健康饮食谨防不良习惯 四禁：甜食 孩子的饮食中他们更偏爱甜食，口感极佳的味道会让孩子瞬间迷恋上某种食物。大家都知道糖本身就是一种高热量的食物，凡是带甜味的东西必定对身体有一定的负担。过多的糖类会造成宝宝抵抗力差，过度肥胖，起龋齿，骨质酥松等。 幼儿饮食护理篇：健康饮食谨防不良习惯 五禁：走食 边走路边吃东西不仅让食物更容易沾染灰尘还不利于吸收和消化。而且一心两用会造成咬舌、呛食、打嗝等不良反应。 家有 春季幼儿饮食知识 幼儿饮食与有着许多不同的地方，细节方面越讲究，对健康就越好，家长知道一些饮食要点对烹饪宝宝的食物很有帮助。 全面 幼儿生长发育必需的营养素，包括七大类：碳水化合物、矿物质、维生素、脂肪、蛋白质、纤维素、水。这些营养素必须从食物中获取，而食物的全面，是保证营养全面的第一原则。 多样 在每一食品大类里，都要变换，变换品种，能列出的食品品种名单越多越好，最好经常尝试没有吃过的新鲜品种。要给宝宝最大的食物选择自由，宝宝吃某一种食物多寡不重要，重要的是能否吃多种多样的食物，这是营养好的第二原则。 家有 春季幼儿饮食知识 均衡 尽管营养摄入全面、多样，但如果摄入的各种营养素比例不均衡，同样会影响幼儿的生长发育。喜欢吃的就没有节制，不喜欢吃的就少吃、甚至不吃，这些都是不良的饮食习惯。任何食物都不是绝对的好和绝对的坏，再好的食物也要适量。均衡的营养是营养好的第三原则。 新鲜 生活品质提高，营养进入比较高的境界，那就是新鲜。吃天然新鲜的食物，是营养好的第四原则。 美味 美味是营养好的第五原则。健康的美味是少油、少盐、少糖、少调味剂，最大限度地保留食物本身的营养素和天然味道。宝宝味蕾非常娇嫩和敏感，不要给宝宝过度“厚味重味”的食品，如麻辣烫、油炸甜饼、咸菜、奶油甜点、巧克力等食物，这些食品吃上瘾，就会对天然清淡的健康食品食不甘味。 家有 春季幼儿饮食知识 宝宝消化不良不宜吃酵母片 日常生活中当孩子出现消化不良症状时，家长总喜欢让孩子吃酵母片来帮助消化，其实这种做法并不适宜。 酵母片含维生素 B1和B2、烟酸及一些氨基酸，其作用基本上与复合维生素B相似，主要用于补充维生素B族缺乏症，对消化不良或食欲不振等作用极其微弱。人们之所以认为它能帮助消化，大概是来自“酵母发面”一说，其实发面用的是活酵母菌，而酵母片中的酵母菌都是死的，无发酵作用。即使有微弱的发酵作用，也只能使人胃中的淀粉产生气体和酸类，引起嗳气，吃多了反而会引起腹泻。 家有 春季幼儿饮食知识 蔬菜吃得过多 会有四大害处 蔬菜里含有丰富的维生素、矿物质，食物纤维也很丰富。吃适量的蔬菜可以促进肠道蠕动，促进排便，提供机体所需的微量营养素，发挥抗氧化作用和保证人体各器官的正常功能，但是摄入过多的蔬菜会有以下危害： 家有 春季幼儿饮食知识 某些蔬菜含较多的草酸易形成结石 菠菜、芹菜、番茄等含有较多的草酸，与其他食物中的钙结合，容易形成草酸钙结石，这是很多喜欢吃素的女性易患结石病的原因之一。幼儿饮食护理篇：健康饮食谨防不良习惯
家有 分享春季幼儿饮食知识
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